Andrés Martín Asuero

Hace veinte años, Con rumbo propio trajo a España la revolución del mindfulness a través del programa MBSR de reducción de estrés con evidencias científicas, un entrenamiento que, con el paso del tiempo, se ha convertido en la referencia mundial de como un programa de mindfulness puede cambiarte la vida. Con la experiencia de estos años, avalada por mas de diez mil personas que han completado con exito el programa, mas de una docena de estudios cientificos publicados y mas de mil profesionales formados en España, Andres Martin Asuero hace ahora una rigurosa puesta al dia de su metodologia. Asi, Bendito estres integra los ultimos descubrimientos de la neurociencia, las ventajas de las terapias psicologicas de tercera generacion y su conexion con las practicas contemplativas budistas. Respetando el metodo del doctor Jon Kabat-Zinn, del Centro Medico de la Universidad de Massachusetts, con quien se formo el autor, este libro es una guia practica y amena para convertir el estres en una oportunidad, en un motor de cambio personal que te ayude a desplegar tu mejor version. Bendito estres aborda la reduccion de estres desde una perspectiva accesible y experimental, y ofrece ejemplos y aplicaciones para la vida cotidiana, ademas de explicaciones, causas y consecuencias de este problema tan extendido. Con este entrenamiento podras reducir la reactividad, responder mejor a los acontecimientos y asi crear la vida que te gustaria vivir.

Es el gran libro para reducir el estrés. Una obra que invita a reflexionar sobre la vida y cómo vivirla con mayor plenitud. Que anima a marcar ese rumbo que nos permita recuperar el equilibrio person

Hace veinte años, Con rumbo propio trajo a España la revolución del mindfulness a través del programa MBSR de reducción de estrés con evidencias científicas, un entrenamiento que, con el paso del tiempo, se ha convertido en la referencia mundial de como un programa de mindfulness puede cambiarte la vida.Con la experiencia de estos años, avalada por mas de diez mil personas que han completado con exito el programa, mas de una docena de estudios cientificos publicados y mas de mil profesionales formados en España, Andres Martin Asuero hace ahora una rigurosa puesta al dia de su metodologia. Asi, Bendito estres integra los ultimos descubrimientos de la neurociencia, las ventajas de las terapias psicologicas de tercera generacion y su conexion con las practicas contemplativas budistas. Respetando el metodo del doctor Jon Kabat-Zinn, del Centro Medico de la Universidad de Massachusetts, con quien se formo el autor, este libro es una guia practica y amena para convertir el estres en una oportunidad, en un motor de cambio personal que te ayude a desplegar tu mejor version.Bendito estres aborda la reduccion de estres desde una perspectiva accesible y experimental, y ofrece ejemplos y aplicaciones para la vida cotidiana, ademas de explicaciones, causas y consecuencias de este problema tan extendido. Con este entrenamiento podras reducir la reactividad, responder mejor a los acontecimientos y asi crear la vida que te gustaria vivir.

Un completo programa para vivir un embarazo y crianza conscientes y saludables mediante la práctica del mindfulness, con beneficios científicamente probados para bebés y mamás.El embarazo es un momento especial en la vida de la mujer en el que se dan muchos cambios de forma acelerada. El cuerpo va adaptandose para acoger y permitir el desarrollo de una nueva vida que crece dia a dia, pero tambien cambia la mente de la madre, que se prepara para proteger y cuidar a su bebe. Un proceso en el que es normal que surjan dudas y temores. Y como en cualquier proceso, la actitud es muy importante: podemos hacer mucho para mejorar nuestro bienestar y el del bebe si resolvemos con serenidad nuestros miedos, nos olvidamos de ideas preconcebidas sobre la maternidad y exploramos la experiencia de forma abierta, calmada y amable.Para ello, resultara de ayuda inestimable el mindfulness, una de las mejores herramientas para vivir un embarazo pleno, feliz y saludable.De la mano de dos expertos, el doctor Andres Martin Asuero y M. Teresa Oller, que han desarrollado un exitoso programa de Mindfulness para el embarazo en el Hospital Clinico de Barcelona, aprenderemos a vivir esta etapa unica con mas presencia, salud y energia gracias a sencillas tecnicas y ejercicios que tambien nos ayudaran a reducir el estres, nos acompañaran durante el parto y el postparto, y fomentaran el vinculo con la criatura que va a nacer.

Una novela de Mindfulness.Dedicada a cuidar de los demás, Olga siente un vacío en su vida y decide acudir a un retiro de Mindfulness en Silencio para averiguar las razones de su insatisfacción.Por su parte, Manuel recibe de su exmujer por su 50 cumpleaños una inscripcion para esta misma experiencia.A traves de la practica y de las conversaciones con su maestro, dia a dia cada cual va descubriendo los regalos y obstaculos de la atencion plena, que llevara sus vidas a un cruce de caminos totalmente inesperadoUna luz dentro de ti plantea preguntas fundamentales para transformar la propia vida y nos enseña como encontrar las respuestas en nuestro interior, con la ayuda del silencio y la meditacion.

¿Si volvieses a vivir, elegirías la misma vida?Aprender a cambiar con mindfulness ofrece un recorrido inspirador y ameno por los fundamentos del liderazgo personal y por los mecanismos del aprendizaje organizativo. Con una explicacion rigurosa y con ejemplos practicos, incluye ejercicios para desarrollar habilidades personales y facilitar asi la transformacion hacia un futuro mejor.

"¿Quiere hacerse un regalo con el potencial para transformar el resto de su vida? Lea Sabiduría estratégica proque es difícil encontrar libros que aúnen tan elegante y eficazmente inspiración, sabiduria y pragmatismo. Andres nos obsequia con un libro oportuno y necesario que invita a vivir desde la autenticidad y desde el sentido. Sabiduria estrategica invita a la transformacion personal y nos facilita las claves para convertirla en realidad. Sabiduria estrategica le reta a protagonizar el camibo hacia esa vida en plenitud y con significado que desea." Sergio Fernadnez, autor de Vivir sin jefe y de Vivir sin miedos, ambos publicados por Plataforma Editorial."En esta obra Andres Martin nos muestra que hoy el camino del autoconocimiento puede emprenderlo cualquier ser humano que este dispuesto a desarrollar la conciencia y el coraje. Ya no hace falta retirarse del mundo; la empresa o la familia se pueden convertir en ''nuevos templos" en los que desarrollar ese aprendizaje. Las pautas claras y concretas que se dan en el libro muestran la oportunidad y el reto de como desarrollar la libertad y convertirse en director de la propia vida." Joan Antoni Mele, subdirector general de Triodos Bank N.V.S.E. y autor de Dinero y conciencia. ¿A quien sirve mi dinero?, tambien publicado por Plataforma Editorial "Mientras leia este libro he notado un especie de movimiento subterraneo en mi mente. La fuerza de sus palabras estaba recolocando mis ideas. Definitivamente: motivador." Dra. Jenny Moix Queralto, profesora de la Facultad de Psicologia (UAB) Colaboradora de El Pais Semanal, autora de Cara a cara con tu dolor

En 1979, un profesor de Medicina, experto en prácticas contemplativas como el yoga y la meditación, desarrolló su aplicación al tratamiento del estrés. El doctor Jon Kabat-Zinn fundaba así el programa MBSR de la Universidad de Massachusetts. Un programa que ya se imparte en mas de 240 instituciones de Estados Unidos y que ha sido objeto de mas de 50 publicaciones del ramo. La reduccion del estres basada en la conciencia plena, que es la traduccion de las siglas MBSR, es un entrenamiento para responder de forma eficaz a las crisis y los desafios de la vida. Con metodologia rigurosa y comprobada, este libro aborda la reduccion del estres desde una perspectiva accesible y experimental, aportando ejemplos y aplicaciones de la vida cotidiana. Ademas de las explicaciones sobre el estres, sus causas y consecuencias, el entrenamiento MSBR proporciona ejercicios para aprender a "parar y ver antes de actuar", relajarse y desconectar, desarrollar flexibilidad o desprenderse de esas emociones negativas que acumulamos en los "dias negros" de la vida.

Aprender a cambiar con mindfulness ofrece un recorrido inspirador y ameno por los fundamentos del liderazgo personal y por los mecanismos del aprendizaje organizativo. Con una explicación rigurosa y con ejemplos practicos, incluye ejercicios para desarrollar habilidades personales y facilitar asi la transformacion hacia un futuro mejor.

El embarazo es un momento especial en la vida de la mujer en el que se dan muchos cambios de forma acelerada. El cuerpo va adaptándose para acoger y permitir el desarrollo de una nueva vida que crece dia a dia, pero tambien cambia la mente de la madre, que se prepara para proteger y cuidar a su bebe. Un proceso en el que es normal que surjan dudas y temores. Y como en cualquier proceso, la actitud es muy importante: podemos hacer mucho para mejorar nuestro bienestar y el del bebe si resolvemos con serenidad nuestros miedos, nos olvidamos de ideas preconcebidas sobre la maternidad y exploramos la experiencia de forma abierta, calmada y amable. Para ello, resultara de ayuda inestimable el mindfulness, una de las mejores herramientas para vivir un embarazo pleno, feliz y saludable.De la mano de dos expertos, el doctor Andres Martin Asuero y M. Teresa Oller, que han desarrollado un exitoso programa de Mindfulness para el embarazo en el Hospital Clinico de Barcelona, aprenderemos a vivir esta etapa unica con mas presencia, salud y energia gracias a sencillas tecnicas y ejercicios que tambien nos ayudaran a reducir el estres, nos acompañaran durante el parto y el postparto, y fomentaran el vinculo con la criatura que va a nacer.

Dedicada a cuidar de los demás, Olga siente un vacío en su vida y decide acudir a un retiro de Mindfulness en Silencio para averiguar las razones de su insatisfacción.Por su parte, Manuel recibe de su exmujer por su 50 cumpleaños una inscripcion para esta misma experiencia.A traves de la practica y de las conversaciones con su maestro, dia a dia cada cual va descubriendo los regalos y obstaculos de la atencion plena, que llevara sus vidas a un cruce de caminos totalmente inesperadoUna luz dentro de ti plantea preguntas fundamentales para transformar la propia vida y nos enseña como encontrar las respuestas en nuestro interior, con la ayuda del silencio y la meditacion.

El embarazo es un momento especial en la vida de la mujer en el que se dan muchos cambios de forma acelerada. El cuerpo va adaptándose para acoger y permitir el desarrollo de una nueva vida que crece dia a dia, pero tambien cambia la mente de la madre, que se prepara para proteger y cuidar a su bebe. Un proceso en el que es normal que surjan dudas y temores. Y como en cualquier proceso, la actitud es muy importante: podemos hacer mucho para mejorar nuestro bienestar y el del bebe si resolvemos con serenidad nuestros miedos, nos olvidamos de ideas preconcebidas sobre la maternidad y exploramos la experiencia de forma abierta, calmada y amable. Para ello, resultara de ayuda inestimable el mindfulness, una de las mejores herramientas para vivir un embarazo pleno, feliz y saludable.De la mano de dos expertos, el doctor Andres Martin Asuero y M. Teresa Oller, que han desarrollado un exitoso programa de Mindfulness para el embarazo en el Hospital Clinico de Barcelona, aprenderemos a vivir esta etapa unica con mas presencia, salud y energia gracias a sencillas tecnicas y ejercicios que tambien nos ayudaran a reducir el estres, nos acompañaran durante el parto y el postparto, y fomentaran el vinculo con la criatura que va a nacer.

Según las estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. El cuerpo seguiría, pero la atención se nos va. Consecuentemente, toda esa atencion desperdiciada en distracciones es una gran fuente de malestar, de sensacion de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada, incluso de ansiedad.En esta edicion revisada y actualizada, el doctor Andres Martin Asuero, experto en mindfulness, nos ofrece soluciones efectivas en tres ambitos fundamentales: bienestar personal (mas salud, menos estres), calidad de las relaciones (mas empatia, menos agresividad) y eficacia laboral (mas atencion, menos errores). Poner en practica sus enseñanzas nos ayudara a llevar la armonia a nuestro dia a dia para alcanzar el equilibrio vital.

Este libro aborda la reducción del estrés desde una perspectiva accesible, aportando ejemplos y aplicaciones de la vida cotidiana. Además de las explicaciones sobre el estrés, sus causas y consecuencias, el entrenamiento MBSR proporciona ejercicios para aprender a parar y ver antes de actuar, relajarse y desconectar, desarrollar flexibilidad o desprenderse de esasemociones negativas que acumulamos en los dias negros de la vida. Con rumbo propio es un libro para reflexionar sobre la vida y sobre como vivirla con mayor plenitud. Un libro que anima a tomar el timon para marcar ese rumbo que nos permita recuperar el equilibrio personal y la soberania sobre la propia vida.

Según las estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. Nuestro cuerpo está, pero nuestra cabeza no. Consecuentemente, todo ese tiempo desperdiciado deriva en estres, ansiedad, sensacion de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada. En este libro, el experto en mindfulness Andres Martin Asuero nos ofrece soluciones efectivas en tres ambitos fundamentales: bienestar personal (mas salud, menos estres), calidad de las relaciones (mas atencion, menos errores) y eficacia laboral (mas empatia, menos agresividad). Poner en practica sus enseñanzas nos ayudara a llevar la armonia a nuestro dia a dia para alcanzar el equilibrio vital.

Una obra para iniciarnos en el revelador arte de vivir plenamente, el estadio ideal para combatir las distracciones, concentrarse en los objetivos y potenciar el desarrollo personal.Según las estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. Nuestro cuerpo esta, pero nuestra cabeza no. Consecuentemente, todo ese tiempo malbaratado deriva en estres, ansiedad, sensacionde agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada.Este libro ofrece soluciones efectivas en tres ambitos fundamentales: bienestar personal (mas salud, menos estres), calidad de las relaciones (mas atencion, menos errores) y eficacia laboral (mas empatia, menos agresividad), por lo cual nos ayudara a vivir de forma mas armoniosa para alcanzar el equilibrio vital.

Una obra para iniciarnos en el reveladoráarte de vivir plenamente, el estadioáideal para combatir las distracciones,áconcentrarse en los objetivosáy potenciar el desarrollo personal.Según las estadísticas, solo pasamosaunos once minutos de media concentradosaen una actividad antes de que algo oaalguien nos interrumpa. Nuestro cuerpoaesta, pero nuestra cabeza no. Consecuentemente,atodo ese tiempo malbaratadoaderiva en estres, ansiedad, sensacionde agobio, de llegar tarde a todo, de noatener tiempo para nada.Este libro ofrece soluciones efectivasaen tres ambitos fundamentales: bienestarapersonal (mas salud, menos estres), calidadade las relaciones (mas atencion, menosaerrores) y eficacia laboral (mas empatia,amenos agresividad), por lo cual nosaayudara a vivir de forma mas armoniosaapara alcanzar el equilibrio vital.