Bob Stahl

Este libro enseña el método de reducción de estrés basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts para disminuir el estres, la ansiedad, el panico, la depresion y el dolor cronico. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los habitos que provocan estres por practicas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida.Inclye un CD con una hora de meditaciones guiadas por Fernando A. Torrijos.

Un libro extraordinariamente útil y práctico que va directamente al grano.Jon Kabat-ZinnSi te sientes permanentemente angustiado o padeces ataques de pánico que hacen que sientas que pierdes el control, entonces necesitas soluciones eficaces aqui y ahora. Como sabes, la ansiedad puede tener un efecto devastador en tus relaciones, tu trabajo y tu vida. Si has probado otros tratamientos o medicacion y no has encontrado un alivio real y duradero para tus sintomas, este libro puede ayudarte."Calmar los ataques de panico" ofrece ejercicios de eficacia probada basados en el mindfulness que te ayudan a centrarte en el momento presente y calman de inmediato los efectos fisicos y emocionales del panico. Bien provisto de practicas de meditacion faciles de realizar -incluida la respiracion consciente, la exploracion corporal, la meditacion sentada y la meditacion de la bondad-, esta eficazguia te ayudara a liberarte de tus pensamientos angustiosos y a descubrir una vida mas alla del panico, una vida llena de un sentido mayor de calma, conexion y felicidad.Bob Stahl es el fundador y director de los programas de Reduccion del Estres Basada en la Atencion Plena (REBAP) en el Dominican Hospital, el O'Connor Hospital y El Camino Hospital. Bob colabora como profesor en Oasis, un instituto para la educacion y la innovacion pro...

El mindfulness (la meditación aplicada en un contexto no estrictamente espiritual) es la práctica terapéutica de mayor auge en todo el mundo; un método que aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estres, ansiedad y depresion. Puede ser de gran utilidad para quienes sufren una enfermedad cronica y tambien como medida preventiva para aquellos que estan sometidos a constantes situaciones de estres.Este libro enseña el metodo de reduccion de estres basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas para disminuir el estres, la ansiedad, el panico, la depresion y el dolor cronico desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Medico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los habitos que provocan estres por practicas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida. Ademas, la presente edicion incluye unos audios dirigidos por Fernando Torrijos con las practicas de meditacion mindfulness esenciales.1. Manual basado en el programa original de reduccion de estres desarrollado por Jon Kabat-Zinn.2. Acceso a una hora de meditaciones guiadas por Fernando Torrijos.3. El complemento practico ideal del libro Vivir con plenitud las crisis, de Jon Kabat- Zinn.4. El mindfulness es la practica terapeutica de mayor auge...

En Vivir abiertos de corazón descubriremos cómo el mindfulness y la compasión dirigida a uno mismo pueden liberarnos delos pensamientos y creencias que generan sentimientos de inadecuación. Aprenderemos a abrir nuestro corazon a la benevolencia interior y del mundo que nos rodea.Basado en la psicoterapia occidental y en los principios psicologicos budistas, este libro es una guia practica para superar las creencias dolorosas y limitadoras que tenemos de nosotros mismos. Nos enseña a cultivar un tipo de consciencia que permite la aceptacion de quienes somos.La practica de la atencion plena y la compasion pueden liberarnos de pensamientos improductivos y nos ayudaran a vivir con mas libertad y menos miedo, con el corazon totalmente abierto.

En Vivir abiertos de corazón descubriremos cómo el mindfulness y la compasión dirigida a uno mismo pueden liberarnos delos pensamientos y creencias que generan sentimientos de inadecuación. Aprenderemos a abrir nuestro corazon a la benevolencia interior y del mundo que nos rodea.Basado en la psicoterapia occidental y en los principios psicologicos budistas, este libro es una guia practica para superar las creencias dolorosas y limitadoras que tenemos de nosotros mismos. Nos enseña a cultivar un tipo de consciencia que permite la aceptacion de quienes somos.La practica de la atencion plena y la compasion pueden liberarnos de pensamientos improductivos y nos ayudaran a vivir con mas libertad y menos miedo, con el corazon totalmente abierto.1.Por uno de los autores del exito Mindfulness para reducir el estres.2.Un libro practico para superar la verguenza, el complejo de inferioridad, la falta de autoestima, basado en el mindfulness.3.Se basa en los metodos de mindfulness de Jon Kabat-Zinn y de meditacion de Jack Kornfield.

El mindfulness (la meditación aplicada en un contexto no estrictamente espiritual) es la práctica terapéutica de mayor auge en todo el mundo; un método que aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estres, ansiedad y depresion. Puede ser de gran utilidad para quienes sufren una enfermedad cronica y tambien como medida preventiva para aquellos que estan sometidos a constantes situaciones de estres.Este libro enseña el metodo de reduccion de estres basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas para disminuir el estres, la ansiedad, el panico, la depresion y el dolor cronico desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Medico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los habitos que provocan estres por practicas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida. Ademas, la presente edicion incluye unos audios dirigidos por Fernando Torrijos con las practicas de meditacion mindfulness esenciales.1. Manual basado en el programa original de reduccion de estres desarrollado por Jon Kabat-Zinn.2. Acceso a una hora de meditaciones guiadas por Fernando Torrijos.3. El complemento practico ideal del libro Vivir con plenitud las crisis, de Jon Kabat- Zinn.4. El mindfulness es la practica terapeutica de mayor auge...

El ajetreo de la vida moderna puede hacer que nos sintamos ansiosos, irritables, dispersos y desbordados. ¿Cómo podemos impedir que el estrés nos robe lo mejor de nosotros mismos? ¿cómo evitar acabar completamente agotados? El manual del mindfulness contiene practicas diarias sencillas que utilizan el MBSR (reduccion del estres basado en el mindfulness) para ayudarnos a calmar el estres y permanecer asentados todas y cada una de nuestras jornadas.En este libro encontraremos metodos tan simples como eficaces para practicar la paciencia, hacer las paces con nuestro cuerpo y mente, cultivar la compasion por nosotros mismos y sentirnos mas conectados. Inspirado en la antigua sabiduria del mindfulness, sus capitulos contienen numerosas tecnicas para ayudarnos a controlar el estres y mantener el bienestar en el momento presente.1. Metodos y practicas sencillas para establecernos en el aqui y ahora.2. Dos de los mas reconocidos instructores de mindfulness.3. Su libro Mindfulness para reducir el estres es un exito de ventas de Kairos.4. Libro muy breve, conciso y barato.