Guillermo Seijas Albir

Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los ºltimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running. Es una obra imprescindible en la biblioteca de cualquier corredor, desde el velocista mas puro hasta los corredores de fondo mas extremos, asi como triatletas, maratonianos o practicantes de trail running. El contenido de estas paginas incluye:- Analisis biomecanico de la carrera- Explicacion detallada de la tecnica de la carrera.- 100 estiramientos especificos para corredores

Este volumen ha sido creado para ayudar a los jugadores de golf a lograr sus objetivos. La preparación física adecuada, contribuirá a la ejecución de un swing amplio y potente, y sin duda será la base para afrontar esta practica deportiva reduciendo la fatiga y evitando la aparicion de las molestias mas habituales en esta disciplina, como pueden ser el dolor lumbar y las lesiones en codos y muñecas, entre otras. Para ello, esta obra contiene dos bloques principales:Bloque introductorio: tras una breve introduccion a la historia del golf, se hace un analisis pormenorizado de la actividad muscular en las distintas fases del swing, basado en los principales estudios que han revisado, mediante electromiografia, el trabajo de los musculos implicados en la posicion de partida y los 7 tramos del movimiento. Ademas, este apartado describe de forma resumida las lesiones que afectan con mayor frecuencia a los practicantes de este deporte.Bloque de estiramientos: incluye 100 estiramientos para jugadores de golf, seleccionados teniendo en cuenta las lesiones que afectan con mayor frecuencia a este colectivo y muy especialmente las exigencias musculares del swing, con la finalidad favorecer una practica deportiva segura y un rendimiento optimo. Este bloque de estiramientos, esta dividido en dos apartados. El primero incluye 14 estiramientos dinamicos, que resultan ideales para incluir en una breve rutina de calentamiento, antes del juego; y el segundo cuenta con 86 estiramientos estaticos, que son los mas adecuados para realizar al finalizar la practica deportiva o en sesiones aisladas de preparacion fisica.

Mantenerse en forma y lucir una musculatura trabajada no es solo una ventaja estética, sino un requisito básico para gozar de salud y una total independencia física, y para ello no es estrictamente necesario ir al gimnasio. Cada dia aparecen nuevas tendencias deportivas que demuestran que el estar en forma ya nunca mas sera patrimonio exclusivo de los centros de fitnes. La musculacion no es una excepcion, y aunque no cabe duda de que el equipamiento tradicional que hay en los gimnasios puede ser muy efectivo, tambien resulta evidente que la practica continuada de la calistenia o el crossfit proporciona a sus practicantes cuerpos esteticos y musculados. Eso se debe a que hay unos principios basicos del entrenamiento y de la musculacion que se emplean en disciplinas muy dispares y, a pesar de las diferencias entre ellas, esa base comun permite que los resultados se hagan visibles en todas.

Conocer la ejecución de los golpes básicos, saber qué estructuras anatómicas intervienen en los mismos o identificar las lesiones comunes en cada disciplina y las sensaciones que pueden precederlas, le ayudara sin duda a ser un mejor jugador y a disfrutar mas y durante mas tiempo de su deporte. Esta obra le aporta un conjunto de recursos para mejorar su experiencia deportiva, expuestos de forma amena, intuitiva y visual.La estructura y diseño del libro, agrupa los estiramientos por zonas anatomicas, da indicaciones concretas sobre la realizacion de los ejercicios y al mismo tiempo le permite comprenderlos de un solo vistazo, por lo que facilita la localizacion y comprension de la informacion deseada y resulta ideal como libro de consulta. Ademas y aunque todos los estiramientos recopilados son de ayuda en el conjunto de deportes de raqueta y pala, cada uno incluye una señal de idoneidad para aquellos deportes concretos en los que el ejercicio resulta especialmente recomendado.Si ya practica alguno de estos deportes o tiene la intencion de iniciarse en ellos, no pierda la oportunidad de hacer de su hobby, una practica saludable y segura. Preparese y disfrute desde el primer hasta el ultimo punto.

Este volumen ha sido creado para ayudar a los jugadores de golf a lograr sus objetivos. La preparación física adecuada contribuirá a la ejecución de un swing amplio y potente, y sin duda será la base para afrontar esta practica deportiva reduciendo la fatiga y evitando la aparicion de las molestias mas habituales en esta disciplina, como pueden ser el dolor lumbar y las lesiones en codos y muñecas, entre otras. Para ello, esta obra contiene dos bloques principales: * Bloque introductorio: tras una breve introduccion a la historia del golf, se hace un analisis pormenorizado de la actividad muscular en las distintas fases del swing. Ademas, este apartado describe de forma resumida las lesiones que afectan con mayor frecuencia a los practicantes de este deporte. * Bloque de estiramientos: incluye 100 estiramientos para jugadores de golf, seleccionados teniendo en cuenta las lesiones que afectan con mayor frecuencia a este colectivo y en especial las exigencias musculares del swing, con la finalidad de favorecer una practica deportiva segura.

Este libro pretende ser una herramienta completa y de fácil manejo para alcanzar los objetivos de crecimiento muscular y aumento de fuerza que todo practicante de musculación desea. Esta especialmente ideado para aquellos deportistas que no pueden o no quieren emplear el equipamiento tradicional de musculacion. Por ello respondera a las necesidades de aquellos que puntualmente no tienen acceso a un centro de fitness y tambien a las de los que prefieren ejercitarse en casa, en el trabajo, en espacios abierto e incluso en la habitacion de un hotel si se encuentran de viaje. Este libro contiene tres bloques principales:1.Principios basicos del entrenamiento deportivo, consejos de nutricion y diseño de rutinas para aplicar a la musculacion. 2. Bateria de ejercicios sin material o con material simple y no convencional, distribuidos por grupos musculares, que incorporan alternativas para principiantes y para deportistas avanzados. 3. Rutinas de ejemplo para niveles inicial, medio y avanzado, distribuidas por semanas y con indicaciones sobre el orden de los ejercicios, nºmero de series y repeticiones.

Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, de golfista, lumbalgia, cervicalgia, etc). Para este ºltimo caso, se incluye una guia rapida de los estiramientos a realizar para cada dolencia concreta.Conocera como y cuando estirar, descubrira los metodos mas eficaces explicados paso a paso y adaptados a su nivel. Encontrara mas de 100 estiramientos para todas las zonas de su cuerpo e indicaciones precisas sobre como realizarlos.Esta resulta una guia completa y facil de entender, debido a su formato visual y al caracter pedagogico de sus explicaciones, que le permitiran empezar a realizar los estiramientos y a mejorar su flexibilidad de manera rapida y sencilla.

Los deportes de raqueta y pala son cada vez más populares en todas las franjas de edad y entre las personas de ambos sexos. La variedad de disciplinas permite jugar independientemente de cuál sea el estado de forma, la experiencia previa o el tiempo y esfuerzo que se quiera dedicar. El disfrute esta asegurado, jugando solo o con compañeros. Sin embargo, el tenis, el padel, el squash, el badminton o el frontenis, entre otros, tienen sus propias exigencias fisicas y tecnicas, y requieren de una adaptacion progresiva y adecuada a cada uno de ellos, sobre todo por parte de los nuevos practicantes. Conocer la ejecucion de los golpes basicos, saber que estructuras anatomicas intervienen en ellos e identificar las lesiones mas comunes en cada disciplina y las sensaciones que pueden precederlas, ayudaran sin duda a ser un mejor jugador y a disfrutar mas y durante mas tiempo del deporte escogido. Esta obra aporta un conjunto de recursos para mejorar la experiencia deportiva, expuestos de forma amena, intuitiva y visual.