Joe Henderson

¡TERMINA EL VIAJE DE WILLA EN BAJA GRAVEDAD! Willa Fowler se ha enfrentado a tormentas aterradoras, bichos gigantes que comen humanos, una rebelión violenta y mucho sufrimiento… pero nada la ha prepa

UN DÍA, LA GRAVEDAD DE LA TIERRA SE REDUJO DE REPENTE A UNA FRACCIÓN DE LO QUE ES AHORA. Veinte años después, la humanidad se ha adaptado a su nueva realidad con gravedad baja. Y para Willa Fowler, que nacio poco antes del Dia G, mola bastante. ¿Quien no quiere volar? Pero tambien hay peligros y no solo porque un paso equivocado podria hacerte salir de la faz de la Tierra. Algunos peligros acechan mas cerca de lo que ella cree De la mano de Joe Henderson (guionista de Lucifer para Netflix) y del artista Lee Garbett (Lucifer, Loki. Agente de Asgard) llega la historia de una joven que busca su lugar en un mundo que esta patas arriba.

¡CONTINÚA EL VIAJE DE WILLA EN BAJA GRAVEDAD! Willa Fowler se marcha de su ciudad natal, Chicago, porque es una fugitiva. Pero hay nuevos peligros esperando fuera de la ciudad, ¡como los insectos gigantes devorapersonas! ¿Podra Willa dejar atras su pas

Este libro se centra en los requisitos para el entrenamiento, es decir, en el entrenamiento necesario para correr el maratón. Para ello divide a los maratonianos en tres grupos: marchadores, trotadores y corredores. Cada persona debe sumarse a un grupo; el programa de entrenamiento que siga depende de la experiencia y de las metas propuestas. El libro ofrece un plan de entrenamiento de cien dias que incluyen el importante periodo de recuperacion que sigue a todo maraton. Cada sesion incluye: una ficha practica en la que el corredor anotara en que ha consistido su sesion de entrenamiento, las condiciones del mismo y como puntuaria su estado fisico y psicologico, una "orden del dia" entre anecdotica y teorica y un "consejo". El objetivo es que cada corredor establezca un ritmo propio, que pueda adaptar su entrenamiento a las necesidades laborales y familiares y ajustarlo a los problemas fisicos. El corredor debe enumerar el plan exacto que desea seguir cada uno de los siete dias e ir añadiendo detalles a medida que cumple los entrenamientos planeados. Es un libro para ir leyendo dia a dia, al tiempo que uno se entrena.

Correr (programa Fitness) Joe Henderson; Richard Lee Brown La nueva colección "Programa Fitness" nos presenta un enfoque práctico y flexible para desarrollar programas de entrenamiento efectivos. En esta obra sobre el correr se nos ofrece informacion util y practicos consejos para los que quieran iniciarse como corredores, asi como 60 sesiones de trabajo codificadas segun la dificultad. Tambien nos muestra ejemplos de programas de entrenamiento que nos permitiran organizar las rutinas.

¿Corres más de 20 kilómetros por semana?¿Estás intentando aumentar tu resistencia o velocidad?¿Estás ignorando las punzadas y distensiones con el fin de seguir entrenando?Si es así, eres un corredor muy serio. El problema es que, tarde o temprano, vas a lesionarte, a menos que sigas los consejos que el doctor Ellis recogidos en CORRER SIN LESIONES."En los ya difusos inicios de la carrera de fondo, tal y como la conocemos hoy en dia, hace veinte años, yo corria de la misma manera que la mayoria de los amantes de este deporte, es decir, de modo imprudente. Corriamos muchos kilometros y haciamos demasiadas carreras con zapatillas sin acolchado ni sujecion, y sin el apoyo de un entrenamiento variado u otros modos de complementar el mismo.Corriamos hasta el agotamiento, y seguiamos haciendolo hasta que nuestras piernas se negaban a dar un paso mas. Alla por el año 1972 yo habia sufrido una lesion, aparentemente sin curacion, como consecuencia de las carreras realizadas. Finalmente, por un problema en el talon fui a ver a un medico.Al igual que la mayoria de los medicos de aquella epoca, este tenia poca formacion o experiencia en el tratamiento de personas sanas que no querian renunciar a ciertas actividades cuya practica les causaba dolor. La mayoria de los medicos aconsejaban: si correr te causa dolor, no corras hasta que el dolor haya desaparecido. Esa fue, basicamente, la recomendacion de mi medico.Por suerte, un podologo se puso en contacto conmigo para comentar un articulo que queria publicar en la revista Runners World, de la que yo era el editor en aquella epoca. El queria hablar de los nuevos metodos para tratar las lesiones de carrera y, por supuesto, yo queria hablar de mi lesion. Mi primer podologo evaluo mi forma de moverme, luego me recomendo unos ejercicios correctivos para fortalecer los musculos de las piernas, me receto unas protesis especiales para el calzado (ortesis), indicadas para subsanar las anomalias del pie.Ahora el doctor Ellis combina el trabajo con el placer en la consulta de La Jolla, California. Ha trabajado con miles de atletas y conserva casi la misma cantidad de anecdotas, algunas de las cuales se han incluido en este libro, porque al leerlas, descubriras un buen numero de consejos que te seran de gran utilidad a lo largo de tu carrera como corredor".Joe Henderson (Extracto de la introduccion)."Durante años, he sufrido lesiones corriendo, y podria haberlas evitado y ahorrarme un dineral si hubiera comprado este libro. Es una gran obra que merece formar parte de cualquier biblioteca de medicina deportiva".Bob Wischnia, editor jefe de la revista Runners World.