Lesley Ackland

El método Pilates es una de las mejores formas de ejercicio para elongar y tonificar las extremidades, lograr una excelente postura y fortalecer increíblemente los abdominales. Emplear el cada vez más popular balon de fitness potencia al maximo los resultados, ademas de proporcionar la base segura y perfecta para realizar los ejercicios. La autora explica e ilustra sencillas series -cortas y faciles de ajustar a la jornada de cualquier persona-, adaptando las tecnicas empleadas por bailarines de ballet y deportistas para adecuarlas a todos los niveles de forma fisica.

Técnicas de mantenimiento físico basadas en el método Pilates: una forma de ejercicio que se concentra inicialmente en la postura, ideado para reforzar las articulaciones, incrementar la flexibilidad y estirar la musculatura. Incluye ejercicios especificos para dolor de espalda, escoliosis, lesiones que se repiten o ciatica.