Michael Mosley

Quien más quien menos, conoce la teoría: para adelgazar hay que comer cinco veces al día, reducir la ingesta de calorías, suprimir el azúcar, reducir las grasas... Y sin embargo, Occidente gana peso a marchas forzadas.Nuestros ancestros, por el contrario, no comian cinco veces aldia. Se alimentaban cuando podian y luego ayunaban durante largos periodos. Igualmente, casi todas las tradiciones contemplan el ayuno como una practica excelente para ganar salud, limpiar el cuerpo de toxinas, mantener el cuerpo en forma y la mente alerta...¿Como adaptar esta antigua tecnica a las exigencias de la vida actual? Mediante el ayuno intermitente.Basandose en una larga investigacion y en su propia experiencia, el doctor Michael Mosley y la periodista Mimi Spencer presentan a los lectores la ciencia de un metodo tan eficaz como definitivo asi como un metodo para ponerlo en practica de forma sencilla y agradable.Se acabo el contar calorias y embarcarse en dietas complicadas y frustrantes. La dieta del ayuno tiene la respuesta: hemos nacido para ayunar.

Quien más quien menos, conoce la teoría: para adelgazar hay que comer cinco veces al día, reducir la ingesta de calorías, suprimir el azúcar, reducir las grasas... Y sin embargo, Occidente gana peso a marchas forzadas.Nuestros ancestros, por el contrario, no comian cinco veces al dia. Se alimentaban cuando podian y luego ayunaban durante largos periodos. Igualmente, casi todas las tradiciones contemplan el ayuno como una practica excelente para ganar salud, limpiar el cuerpo de toxinas, mantener el cuerpo en forma y la mente alerta... ¿Como adaptar esta antigua tecnica a las exigencias de la vida actual? Mediante el ayuno intermitente.Basandose en una larga investigacion y en su propia experiencia, el doctor Michael Mosley y la periodista Mimi Spencer presentan a los lectores la ciencia de un metodo tan eficaz como definitivo asi como un metodo para ponerlo en practica de forma sencilla y agradable.Se acabo el contar calorias y embarcarse en dietas complicadas y frustrantes. La dieta del ayuno tiene la respuesta: hemos nacido para ayunar. Michael MosleyDoctor en medicina, presentador y autor de documentales de divulgacion cientifica, ha trabajado para la BBC y el Discovery Channel. Ha sido nombrado Periodista Medico del año por la Asociacion de Medicina de Inglaterra.Mimi SpencerLleva veinte años escribiendo sobre moda, alimentacion y cuidado personal. En 2000 fue nombrada Periodista de Moda del Año en Inglaterra. Actualmente escribe para la revista You del Mail on Sunday y para The Saturday Times.

In this timely book Dr Mosley explains why we pile on dangerous abdominal fat and shows us how to shed it fast He demolishes common myths and offers practical science baked advice for lasting change The 8 week plan includes 3 core principles a low carb eating plan advice on physical activity key mental health activities which work together alongside the menu plans to create a powerful programme to control blood sugar levels prevent and reverse type 2 diabetes and promote weight loss This is a book not just for those at highest risk but for anyone who has struggled with their weight and wants to regain control of their health

-Del autor de la exitosa Dieta de los 2 días. -Descubre los secretos de la última novedad en fitness, el entrenamiento de alta intensidad. -10 minutos al día, tres días por semana para estar en forma. Llega a nuestro pais la gran revolucion en materia deportiva: el entrenamiento Fast. Todos conocemos la importancia de hacer deporte. El ejercicio fisico nos ayuda a estar en forma, mejora nuestra salud y reduce factores de riesgo asociados con el cancer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Pero tambien sabemos que los entrenamientos convencionales requieren tiempo y fuerza de voluntad. De hecho, la falta de tiempo lleva a mucha gente a tirar la toalla. Por fin, existe otra forma de ponerse en forma, una que apenas exige tiempo ni esfuerzo, que se puede llevar a cabo en cualquier entorno y sin necesidad de un equipo especifico: el entrenamiento Fast. El doctor Michael Mosley, autor de La dieta de los dos dias (Fast Diet), desvela en este libro los secretos del denominado "entrenamiento de alta intensidad", una forma de hacer ejercicio que combina la baja intensidad con breves periodos de alta intensidad. Se basa en principios cientificos, es sencillo y altamente eficaz: en solo diez minutos, tres veces a la semana, empezaremos a disfrutar de los mismos resultados que obtendriamos con largas sesiones de gimnasio.

Conheça as vantagens da dieta Fast 800 e do jejum intermitente e ponha-as em prática com este livro.A melhor fórmula para perder peso, combater doenças e melhorar a sua saúde.Em 2013, o Dr. Michael Mosley apresentou ao mundo o incrivel poder do jejum intermitente, iniciando uma verdadeira revoluço no campo da nutriço e da saude. Neste seu ultimo livro, Jejum Ideal, combina as mais recentes descobertas cientificas em nutriço, para criar um plano de dieta muito saudavel, facil de seguir e adaptavel a diferentes objectivos e necessidades.A dieta do Jejum Ideal e baseada numa dieta hipocalorica. Um quantidade suficientemente alta de calorias para ser facil de gerir, sustentavel, e ao mesmo tempo, baixa o bastante para desencadear uma serie de mudanças metabolicas fundamentais.O plano inclui deliciosas receitas, com baixo teor de hidratos de carbono, ao estilo mediterranico e menus especificos e perfeitamente equilibrados. E a forma ideal de perder peso, melhorar o humor e reduzir a presso arterial, a inflamaço e o açucar no sangue.Partindo das pesquisas mais avançadas no campo da nutriço e da biologia, Mosley desenvolveu um metodo de ponta que combina os beneficios da restriço calorica, jejum intermitente, dieta mediterranica e cetose alimentar. O resultado?Uma dieta flexivel que permite emagrecer rapidamente, com saude, sem o perigo de recuperar os quilos perdidos.Os elogios da critica:A nova dieta revolucionaria do Dr. Michael Mosley, criador do programa de jejum intermitente 5:2. E o livro de saude mais aguardado do ano!Daily MailEste novo livro esta repleto de informaçes fascinantes e e incrivelmente facil de seguir. Comecei a le-lo no meio de uma especie de ressaca pos-natal e no consegui parar. Dr. Andrew Bailey, membro do Royal College of General PractitionersUm livro importante, facil de seguir, cheio de dicas surpreendentes e eficazes para perder peso. Vai mudar muitas vidas para melhor. Professora Desiree Silva, University of Western AustraliaO Dr. Mosley, um dos melhores escritores do mundo sobre nutriço e saude, volta a consegui-lo com um livro muito informativo e divertido. Dr. Valter Longo, director do Instituto de Longevidade da University of Southern CaliforniaNeste livro conciso e pratico, o Dr. Michael Mosley mune-se da ciencia mais recente - que aborda a dieta e o exercicio que realmente funcionam -, com varios relatos inspiradores, tanto seus como de outras pessoas. Este livro e um triunfo, fornecendo o equilibrio certo entre conselhos praticos, raciocinio cientifico e esperança. O Dr. Mosley mostra que, armados com as informaçes certas, todos temos o poder de perder o excesso de peso corporal para sempre. Dr. Jack Lewis, locutor e neurocientista

Do autor 1 bestseller de Jejum Ideal.Uma boa noite de sono é essencial para um corpo e cérebro saudáveis. Então, porque é que tanta gente luta para dormir bem?A ciência mostra que dormir é, alongo pr

Ground breaking 4 week sleep programme to help you sleep faster and better from bestselling author Dr Michael Mosley

Is it possible to eat well, most of the time, and get slimmer and healthier as you do it? with the fast diet it is.dr mosleys fast diet has become the health phenomenon of our times. and for good reason. this radical approach to weight loss really is as simple as it sounds. you eat normally for five days a week, then for just two days you cut your calorie intake (600 for men, 500 for women).in this fully revised edition, michael mosley introduces the science behind the diet, with exciting new research into the wider health benefits of intermittent fasting including studies on asthma, eczema and diabetes.mimi spencer, award-winning food and fashion writer, then explains how to incorporate fasting into your daily life, with a wealth of new detail on the psychology of successful dieting. she presents a range of enticing new recipes, along with an easy fast diet shopping list and a user-friendly calorie counter to help you sail through your fast days.whether youre a committed faster or a new recruit to the fast diet, this revised edition is a must.

Your gut is astonishingly clever. It contains millions of neurons - as many as you would find in the brain of a cat - and is home to the microbiome, an army of microbes that influences your mood, weight and immune system. In this groundbreaking book, Dr Mosley takes us on a revelatory journey through the gut, showing how junk food and overuse of antibiotics have wiped out many "good" gut bacteria, leading to a modern plague of allergies, food intolerances and obesity. Setting the record straight on everything from prebiotics to probiotics, fermented foods to fasting, Dr Mosley provides scientifically proven ways to control your appetite and boost your mood. The Clever Guts Diet is packed with delicious, healing recipes, menu plans, checklists and tips - all the tools you need to transform your gut and change the way you eat for ever.

**THE NUMBER 1 BESTSELLER!***AS SEEN ON CHANNEL 4'S 'LOSE A STONE IN 21 DAYS', A NEW PROGRAMME FOR ACCELERATED WEIGHT LOSS COMBINING KETO WITH THE HUGELY POPULAR FAST 800A keto diet - where you flip your metabolic switch, going from burning sugar to burning fat for fuel - leads to significant weight loss and other potential health benefits. But one of the challenges of a standard low-carb, high-fat keto diet is that it can be hard to stick to.Dr Michael Mosley's Fast 800 Keto is both more effective than a conventional keto regime, and healthier and more sustainable. The secret to this new approach is that it combines keto with intermittent fasting, which means you go into ketosis faster, while also being able to enjoy delicious Mediterranean-style food.Based on the latest dietary science, this book presents a simple, highly flexible three-step programme to ensure you lose weight rapidly and safely, while preserving your metabolic rate. It includes protein-rich, low-carb recipes and easy-to- follow menus from bestselling author Dr Clare Bailey, and all the other tools you need to shift stubborn fat and transform your health for good.

Nuestro intestino es asombrosamente inteligente. Contiene millones de neuronas (tantas como podríamos encontrar en el cerebro de un gato) y alberga el microbioma, un ejercito de microbios que influye en nuestro estado de animo, nuestro peso y nuestro sistema inmunitario.

ómo prevenir y revertir la diabetes tipo 2 y abandonar la medicación El Dr. Michael Mosley, autor del best seller 5:2 Fast Diet, revela un nuevo enfoque para comprender una de las mayores epidemias silenciosas de nuestro tiempo: el alto nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos que comemos hoy en día, ricos en azúcar y carbohidratos fácilmente digeribles, no sólo nos están engordando, sino que nos están poniendo en riesgo de padecer diabetes tipo 2, derrames cerebrales, de-mencia, cáncer y de llevar una vida dependiente de la medicación. Más de un terciode los adultos en el Reino Unido actualmente han aumentado los niveles de azúcar en la sangre y lamayoría lo desconoce. En este libro tan oportuno, el Dr. Mosley explica por qué acumulamos esta grasa abdominal tan peligrosa y nos enseña cómo combatirla de una forma rápida. Rebate los mitos, como la afirmación de que la pérdida de peso progresiva es siempre mejor que la pérdida rápida de peso y que aquellos que pierden peso rápidamente inevitablemente lo recuperarán de igual manera. Es un libro no sólo para personas que están en alto riesgo sino también para cualquier persona que tenga proble mas de peso y quiera volver a disfrutar de su salud.

We all need a dose of Michael Mosley's Marvellous Medicine.' The TimesIf you were going to do just one thing to transform your health, what would it be?We all want quick and easy ways to improve our health, but when it comes to diet, fitness and wellbeing it can be hard to separate the facts from the fads. And harder still to find changes that fit easily into our daily lives. Based on the popular BBC podcast, Just One Thing, this book brings to life Dr Mosley's mission to find things you can introduce into your daily routine which will have a big impact on your mental and physical health.Did you know that eating chocolate can help your heart, that singing can give you a natural 'high' and that having more house plants can improve your mood and boost your productivity?Dr Michael Mosley unearths a range of Just One Things whose impacts are so surprising and intriguing you will be desperate to try them out. He chats to experts, road tests all his tips and enlists some special guests to help you find that one small thing that could really make a difference to how you feel.