Mimi Spencer

Quien más quien menos, conoce la teoría: para adelgazar hay que comer cinco veces al día, reducir la ingesta de calorías, suprimir el azúcar, reducir las grasas... Y sin embargo, Occidente gana peso a marchas forzadas.Nuestros ancestros, por el contrario, no comian cinco veces aldia. Se alimentaban cuando podian y luego ayunaban durante largos periodos. Igualmente, casi todas las tradiciones contemplan el ayuno como una practica excelente para ganar salud, limpiar el cuerpo de toxinas, mantener el cuerpo en forma y la mente alerta...¿Como adaptar esta antigua tecnica a las exigencias de la vida actual? Mediante el ayuno intermitente.Basandose en una larga investigacion y en su propia experiencia, el doctor Michael Mosley y la periodista Mimi Spencer presentan a los lectores la ciencia de un metodo tan eficaz como definitivo asi como un metodo para ponerlo en practica de forma sencilla y agradable.Se acabo el contar calorias y embarcarse en dietas complicadas y frustrantes. La dieta del ayuno tiene la respuesta: hemos nacido para ayunar.

Following the No 1 bestselling Fast Diet this fabulous cook book offers 180 carefully crafted nutritious low calorie recipes to enable you to incorporate the 5 2 weight loss system into your daily life The recipes range from simple breakfasts to leisurely suppers the recipes are all expertly balanced and calorie counted by Spurs and Chelsea nutritionist Dr Sarah Schenker designed to fill you up and stave off hunger There are also detailed menu plans and plenty of encouraging tips including kitchen cupboard essentials the latest nutritional advice and a whole section of speedy meals for busy days This book offers a groundbreaking companion guide to the Fast Diet You will never have to worry about planning your fast days again

Tras la fant¡stica acogida de La Fast Diet, el libro que propone el ayuno intermitente como alternativa a las dietas engorrosas y poco efectivas, la autora Mimi Spencer, junto con la nutricionista Sarah Schenker, nos trae ciento cincuenta recetas sencillas y deliciosas especialmente creadas para los das de ayuno.El principio de la dieta Fast es muy simple: ingerir dos das de cada siete un cuarto de las caloras habituales, una forma de semiayuno basada en slidas investigaciones nutricionales que permite perder kilos r¡pidamente sin sacrificar masa muscular.Para ayudar a los seguidores de La Fast Diet a planificar sus das de ayuno, las autoras han elaborado ciento cincuenta propuestas tan nutritivas como accesibles pensadas para ingerir un m¡ximo de 500 caloras diarias sin pasar hambre ni sufrir ansiedad, incluida una seccin de comidas extra r¡pidas. Un complemento imprescindible para empezar hoy mismo la dieta m¡s flexible, eficaz y poco restrictiva: la dieta Fast.

Delicious recipes for perimenopause and the menopause No fads No gimmicks Just delicious health boosting food Daily Mail As featured in The Times and the Daily Mail This new edition has been updated by the authors and an expert nutritionist in line with the very latest research and advice Are you at a point in your life where health is becoming more of a priority The perimenopause and menopause years are a great time to take stock of what you eat in fact midlife is a glorious opportunity to wrest back control of your eating in the interests of health happiness and a long life This is what The Midlife Kitchen is all about eating gorgeous ingredients in the most delicious combinations to give yourself the best possible odds for a healthy future Mimi Spencer and Sam Rice have created more than 150 recipes to restore rejuvenate and revive with them you can future proof your life through your forties fifties and well beyond Busy lives require simple sustaining recipes that incorporate health giving ingredients without too much fuss so each recipe features Mimi and Sam s unique colour coded star anise system highlighting the specific health benefits of the dish

¿Se encuentra en un momento de su vida en que la salud empieza a ser una prioridad? ¿Le confunden los titularescontradictorios que logran que el simple acto de comer parezca más un riesgo que un placer? Su edad no es una etapa para preocuparse por modas y manias alimentarias, sino una magnifi ca oportunidad para recuperar el control de la alimentacion en favor de la salud, la felicidad y una vida longeva. Una vida muy ocupada requiere recetas sencillas y nutritivas con ingredientes saludables y sin demasiadas complicaciones.