Ronald D. Siegel

Shapiro, Siegel y Neff nos muestran, en esta amena obra, lasparadojas de la práctica del Mindfulness. Debido a que laatención plena es una forma sutil de consciencia que no provienedel pensamiento cognitivo racional, su practica, muchas veces,supone abrazar sus contradicciones mas alla de la logica. En estaobra, los autores nos llevan de la mano a traves de tres conceptosclaves del Mindfulness: intencion, atencion y actitud. Y en estecamino van desbrozando cuatro significativas paradojas de supractica: aceptacion vs. cambio; huida vs. compromiso; esfuerzovs. no-esfuerzo y yo vs. no-yo. Finalmente, los autores debatensobre la importancia que el continuo dialogo acerca de estasparadojas tiene, tanto para los practicantes como para aquellosque enseñan Mindfulness.

La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa exótica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales. El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicologia, nos muestra en esta guia de agradable lectura como hacerlo exactamente. Podremos utilizar estrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo, sacamos a pasear el perro o lavamos los platos; tambien encontraremos otros consejos utiles para poner en practica un plan sencillo y formal en tan solo veinte minutos al dia. Unos planes de accion flexibles, graduales, nos ayudaran a vivir mas centrados y a ser mas eficaces en nuestro quehacer cotidiano; es decir, a hacer frente a sentimientos dificiles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a profundizar nuestra relacion de pareja; a sentirnos mas descansados y menos estresados; a domeñar habitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresion, y a resolver problemas relacionados con el estres tales como el dolor, el insomnio y otros de orden fisico. Nos ayudaran, en suma, para empezar a llevar una vida mas equilibrada..., desde hoy mismo. Ronald D. Siegel es doctor en psicologia y profesor clinico asistente de Psicologia en la Escuela de Medicina de Harvard, donde ha enseñado durante mas de 25 años. Ha enseñado tambien en la facultad del Instituto para la Meditacion y Psicoterapia. Es coautor de Back Sense, obra que integra enfoques occidentales y orientales para tratar el dolor de espalda cronico, siendo tambien coeditor del aclamado libro para profesionales Mindfulness and Psychotherapy. El doctor Siegel tiene una consulta privada en Lincoln, Massachussets. Suele seguir los consejos practicos de este libro para domeñar su propia mente, tan ocupada e indomita.

Brillante y accesible, llega al centro mismo de nuestro sufrimiento humano y ofrece prácticas sabias y útiles para domar nuestras mentes. -Tara Brach, PhD Una guía penetrante, bien escrita y extremadamente util para encontrar la felicidad en medio de la imperfeccion. -Kristin Neff, PhD ¿He parecido estupido?, ¿deberia haber enviado ese correo electronico?, ¿que aspecto tengo?. Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestro tiempo cohibidos y comparandonos con los demas. ¿Por que nos juzgamos tan implacablemente? ¿Por que nos esforzamos tanto por ser especiales o tener exito, o por evitar sentirnos rechazados? Cuando el Dr. Siegel, psicologo y experto en mindfulness, se dio cuenta de que tanto el como la mayoria de sus clientes estaban atrapados en un ciclo de autoevaluacion interminable, decidio hacer algo al respecto. Esta atractiva y empoderadora guia arroja luz sobre este habito tan humano y explica como romperlo. A traves de historias y ejercicios esclarecedores, herramientas practicas (que puedes descargar e imprimir para usarlas una y otra vez) y meditaciones guiadas, el Dr. Siegel te invita a que dejes de obsesionarte con si das la talla. En vez de ello, al aceptar el extraordinario don de ser normal, puedes construir conexiones mas fuertes con los demas y obtener mas alegria de la vida. Ronald D. Siegel, PsyD, es Profesor Adjunto de Psicologia, a tiempo parcial, en la Facultad de Medicina de Harvard, donde ha enseñado desde principios de la decada de 1980. Entre sus libros se incluyen La solucion Mindfulness: practicas cotidianas para problemas cotidianos. El Dr. Siegel enseña a nivel internacional sobre la aplicacion de las practicas de mindfulness en psicoterapia y otros campos, y mantiene una consulta privada en Lincoln, Massachusetts. Emplea regularmente las practicas de este libro para trabajar en su propia autoestima, siempre fluctuante.

La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa exótica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales. El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicología, nos muestra en esta guía de agradable lectura cómo hacerlo exactamente. Podremos utilizar estrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo, sacamos a pasear el perro o lavamos los platos; también encontraremos otros consejos útiles para poner en práctica un plan sencillo y formal en tan sólo veinte minutos al día. Unos planes de acción flexibles, graduales, nos ayudarán a vivir más centrados y a ser más eficaces en nuestro quehacer cotidiano; es decir, a hacer frente a sentimientos difíciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a profundizar nuestra relación de pareja; a sentirnos más descansados y menos estresados; a domeñar hábitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresión, y a resolver problemas relacionados con el estrés tales como el dolor, el insomnio y otros de orden físico.

Los editores y colaboradores tratan una amplia gama de temas, que van de la psicología budista a las últimas investigaciones del cerebro pasando por las distintas aplicaciones de mindfulness. Este libro ofrece una guia global, accesible y autorizada para integrar mindfulness en la psicoterapia. De esta segunda edicion he apreciado particularmente el nuevo material sobre la compasion y la etica practica.John D. Teasdale, Universidad de CambridgeEl presente libro ofrece un relato completisimo sobre mindfulness, su importancia para las relaciones terapeuticas y su aplicacion en contextos clinicos. Es de un valor incalculable para los profesionales clinicos que deseen introducir conceptos de mindfulness para ayudar a los pacientes a reducir su sufrimiento. El libro ofrece un sinfin de tecnicas muy practicas que se pueden aplicar perfectamente a los pacientes asi como recomendaciones concretas para introducir mindfulness en diferentes poblaciones. Excepcional herramienta para profesionales de la salud.Stuart J. Eisendrath, Departamento de Psiquiatria,Universidad de California, San FranciscoEste libro practico ha supuesto para decenas de miles de profesionales de la salud y estudiantes en general una comprehensiva introduccion a mindfulness y sus distintas aplicaciones clinicas. Editado y escrito por profesionales de primera fila, presenta procedimientos especificos para poner en practica tecnicas de mindfulness y enseñarlas a los pacientes. Reflejando el creciente corpus de conocimientos cientificos -a no dudarlo, mindfulness se ha convertido en uno de los campos mas estudiados dentro de la psicoterapia-, esta segunda edicion contiene numerosos capitulos nuevos o ampliamente revisados. Entre los nuevos temas destacan la neurobiologia, la etica practica, los traumas y las adicciones, al tiempo que se hace un mayor hincapie en el papel de la aceptacion y de la compasion en mindfulness.

Cada vez son más numerosos los profesionales clínicos que quieren incorporar el mindfulness a la psicoterapia, pero no están seguros de cómo empezar. Esta guía accesible -diseñada para los terapeuta