Susan Albers

Es muy común comer de un modo incontrolado, «inconsciente» y desequilibrado. Si en alguna ocasión has seguido comiendo aún después de sentirte saciado, has rebajado la ingesta de calorías a pesar de tener hambre o te has dejado llevar por un sentimiento de culpa al guiar tu dieta, sin duda has experimentado en carne propia una alimentación inconsciente. Desengañémonos, decidir lo que hay que comer es muy difícil. A través de la práctica del mindfulness, Susan Albers nos descubre las claves para una relación sana con la comida. Este libro te ayudará a seguir una alimentación sensata y a saber «cuánto» y «qué» debes comer. Las sensaciones y emociones que señalan cuándo estás saciado, hambriento o simplemente deseas comer algo delicioso son una compleja combinación de sentimientos corporales y emocionales, y si te muestras atento y sensible a estas claves, tu alimentación será sana, controlada y convenientemente regulada.

Libera el poder de la inteligencia emocional para perder peso.Si te has preguntado alguna vez, ¿por qué no adelgazo aunque coma más sano y haga ejercicio?», este es tu libro.Susan Albers ?psicóloga e

Susan Albers, especialista en la aplicación de las técnicas del mindfulness a la alimentación, nos presenta las pautas para una relación equilibrada con la comida.Es muy común comer de modo incontrolado y desequilibrado. Si en alguna ocasion has seguido comiendo aun despues de sentirte saciado o te has dejado llevar por un sentimiento de culpa al decidir tu dieta, has experimentado en carne propia una alimentacion inconsciente.A traves de la practica del mindfulness, Susan Albers nos descubre las claves para una nueva relacion con la comida. ConMindfulness y alimentacion aprenderas en que medida la inconsciencia y el desconocimiento vician tu modo de comer, a detectar diferentes trastornos de la alimentacion y a aplicar valiosas tecnicas para seguir una dieta a tu medida.

La clave para cambiar los hábitos de alimentación no reside en someter a la cuchara y el tenedor a una dura disciplina, sino en el control de la mente hambrienta.