Swami Sivananda

El Pranayama es una ciencia exacta que te acerca a la comprensión de cómo se transmite la energía. Respirar conscientemente te permite vivir el presente llenándolo de plenitud. El Pranayama, según Swami Sivananda, ocupa un lugar muy importante en la práctica del Yoga y de la meditación. El Prana está relacionado con la mente; a través de ésta con la voluntad; a través de la voluntad con el alma individual y a través de ésta, con el Alma Suprema. Si sabes cómo controlar las pequeñas olas de Prana que actúan a través de la mente, conocerás entonces el secreto de cómo controlar el Prana universal. El Prana es el principio universal de la energía. Es la fuerza vital que lo impregna todo. Es suministrado por medio del alimento, del agua, del aire, de la energía solar, etc. Absorbemos Prana al respirar. Su excedente se almacena en el cerebro y en los centros nerviosos. Cuando la energía del cuerpo se sublima o transforma, suministra Prana en abundancia al organismo, que es almacenado en el cerebro en forma de energía espiritual. "La Ciencia del Pranayama" despeja dudas y aporta a cualquier estudiante disciplinado un cuerpo ligero, alegría, gran fortaleza, coraje, entusiasmo, un elevado nivel de salud, vigor y vitalidad y una buena concentración mental. Por fin un libro que deja claro que el Pranayama es una práctica que todos los estudiantes de Yoga pueden disfrutar.

Vedanta es una palabra sánscrita, que literalmente significa: "el fin o la corona de los Vedas". Es el principal sistema filosófico de la India, que se ha desarrollado a lo largo de generaciones de sabios, que han interpretado el significado secreto de los Upanishads. El Vedanta, es atribuido a Vyasa, el compilador de los Vedas y los indos ortodoxos llaman al Vedanta: Brahmajnana o el puro y espiritual conocimiento de Brahma. Sankaracharya fue el divulgador del sistema vedantino y fundador de las modernas escuelas de Vedanta.La filosofia Vedanta, es la ciencia de lo Abstracto, (Brahman) la unica realidad, mientras que el universo concreto es considerado como una ilusion (Maya) y de modo general, el Vedanta, se ocupa del conocimiento de Brahma (Brahmajnana) expuesto en los Vedas. En India, la filosofia es estudiada no como un pasatiempo intelectual, sino como el armazon para la elaboracion de una guia fiable para la realizacion de la verdadera naturaleza del Ser y para la determinacion de la correcta actitud que debe adoptarse hacia lo que no es, entre lo que se encuentran no solo los objetos del mundo externo sino tambien las envolturas del Ser, como el cuerpo fisico, el astral y el causal.Esta preciosa obra de Swami Sivananda, que nos introduce al Vedanta y nos aclara sus conceptos y contenido, esta realizada al estilo oriental en cuanto a su metodologia, es decir: nos enseña con ejemplos practicos y reenvia al lector a que desde su interior, obtenga sus propias conclusiones, para las cuales, la obra sirve como pista u orientacion, siendo sus conclusiones, lo mas importante de la enseñanza. De esta forma a traves de esta obra, se obtiene un conocimiento sentido o vivido del Vedanta y no solo un mero acercamiento intelectual y racional al concepto del Vedanta.

La meditación es el mejor medio para lograr la paz mental y espiritual. Muy buscada y practicada hoy en día, pocos libros la abordan y explican tan claramente como el presente manual. Practicar meditación, al contrario de lo que entendemos normalmente en castellano, no es pensar mucho sobre algo sino todo lo contrario. Practicar meditación es no pensar, detener nuestros pensamientos racionales y observar el fluido de la mente. La meditación no es algo exclusivo de la India, pero es allí donde mejor se conserva, se mantiene vigente y se estudia desde hace cientos, miles de años. Desde la India, Swami Sivananda, uno de los yoguis más importantes del siglo XX, nos presenta en esta obra, de una manera pormenorizada, la técnica clásica de la meditación, tal y como la practican los grandes yoguis y nos desgrana paso a paso su arte y su técnica. Esta obra comienza tratando las peculiaridades de la concentración, el paso previo a la meditación y una vez obtenida ésta, se aborda la meditación, en sus distintas formas y tipos, analizando exhaustivamente y por partes simplificadas, cada uno de sus componentes y procesos. Se describen los obstáculos físicos y mentales que pueden surgir practicando la meditáción, los errores más comunes y las formas de evitarlos y todo un conjunto de aspectos complementarios que nos llevarán a concluir con éxito nuestra práctica de meditación. La generosidad en la explicación de estos conceptos, muchos de origen hindú y otros más corrientes en nuestra vida cotidiana, enriquece y hace de este libro algo más que un manual para la meditación, lo convierte en un práctico consejero para todas las situaciones de nuestra vida.

"La esencia de las enseñanzas de todos los sabios y santos, los fundamentos de todas las religiones y cultos son los mismos. Las personas pelean sin necesidad alguna sobre lo que no es esencial y se olvidan de la Meta. El hombre, en su naturaleza esencial, es un ser espiritual siempre libre, siempre puro, siempre perfecto e inmortal. Servid a todos. Amad a todos. Sed amables con todos. Sed compasivos. Sentid al projimo como si fuera vosotros mismos". "Todas las escrituras del mundo, son en realidad una, y todas cantan al unisono el dulce mensaje del amor y la concordia, la bondad y la amabilidad, el servicio y la devocion. Desechad las barreras de los nombres y las formas. Ved la unidad en el corazon de todos los seres. Incluid dentro de vuestro abrazo espiritual a toda la humanidad. Vivid para la paz. Vivid para el amor universal". "Sed sinceros. Trabajad en armonia. Sed flexibles. Ajustense, adaptense y acomodense. La perfeccion del individuo lleva finalmente a la perfeccion de la humanidad. Difundid la doctrina del servicio desinteresado al projimo. Inspirad a todos a seguir la senda del Yoga y conseguid la Meta de la vida, una buena salud y larga vida". Con estas palabras sintetiza Swami Sivananda su deseo de servir a la Humanidad, que fue una constante en su vida y que se manifiesta en cada frase de su autobiografia, uno de esos libros que puede abrirse por cualquier pagina al azar, para encontrar y nutrise con alguna enseñanza que transforme nuestra naturaleza interior. "El mensaje de vida espiritual de Swami Sivanandaji esta inspirando a miles de personas en todo el mundo. Verdaderamente necesitamos esas buenas obras". Mahatma Gandhi

"Sri Swami Sivananda, místico, yogui y autor indio, nos explica en estas páginas qué es la Kundalini y nos sugiere métodos prácticos para despertar esta gran fuerza espiritual. La obra explica la teoria e ilustra la practica de esta rama del yoga, tan importante en nuestra epoca.Tanto para el aspirante como para el practicante avanzado, este libro servira como una luz amorosa que los conducira a traves de los oscuros callejones de una zona de ejercicios yoguicos todavia inexplorada. Para el que se acerca por primera vez, contiene una rica y nueva informacion que complementara su conocimiento de la cultura yoguica.Dice Sivananda: ""Todos coinciden en que el unico objetivo que el hombre tiene en todos sus actos es asegurarse la felicidad. El fin supremo y ultimo del hombre debera ser, por tanto, alcanzar la felicidad eterna, infinita, initerrumpida y suprema. Esta felicidad solo la podremos tener en nuestro Yo o Atman. Por tanto, ¡busquemos en nuestro interior para alcanzar esta Felicidad eterna! "

El amplísimo espectro de temas vitales que abarca este libro permite considerarlo como obra de consulta cotidiana. Aunque los orientadores títulos facilitan una búsqueda precisa, también es posible abrirlo al azar, en procura del consejo oportuno. Ese que Swami Sivananda, con su esclarecedora guia espiritual nos proporcionara para ayudarnos en la realizacion del YO, en la concrecion de una vida sencilla, en la eficacia de invocar el nombre del Señor o en como generar y establecer buenos habitos.

El Hatha Yoga es un sistema perfecto, único e inigualado. Tonifica el cerebro, los músculos, nervios, órganos y tejidos, y elimina dolencias crónicas. Mediante su práctica constante, la salud de la mente y del cuerpo son anticipo de una experiencia promisoria. Los ejercicios que aquí se enseñan tiene, como primera finalidad, fomentar salud, vigor y longevidad, y luego de ello, desarrollar una más fina capacidad psicomental que favorezca la unión con el Yo Superior.

1. Ejercicio adecuadoMuestra las 12 posturas básicas del Yoga, junto con otros ejercicios avanzados que, requieren mayor destreza, por medio de secuencias fotográficas que las explican paso a paso.2.

Quien tenga corazón puro y mente libre de pasiones se beneficiará enormemente con el despertar de kundalini. En caso contrario, sólo provocará su propia ruina. La pureza es condición indispensable para poder ascender por el sendero del Yoga, el cual no admite errores. Además es necesario conocer muy bien las prácticas y estar en contacto con un guía apropiado que haga posible un ejercciio gradual e intenso. Sri Swami Sivananda es ese guía, ese cabal Maestro: con él, el discípulo será capaz de reistir múltiples tentaciones y consumar su máxima Realización.'

La colección de breves manuales prácticos de pequeño formato que ofrece los conocimientos indispensables sobre las temáticas más variadas.101 consejos de fácil comprensión que proporcionan las claves para conocer y practicar las tecnicas del y

La meditación es el mejor medio para lograr la paz mental y espiritual. Muy buscado y precticado hoy en día, pocos libros lo abordan y explican tan claramente como el presente manual.

Table Of ContentsPUBLISHERS NOTEINTRODUCTIONCHAPTER ONEPrana and PranayamaSub-Pranas and Their FunctionsThe Colour of PranasThe Length of the Air-CurrentsThe Centering of the PranaThe LungsSushumnaKundaliniShat-ChakrasNadisPurification of NadisShat-Karmas (The Six Purificatory Processes)DhautiBastiNetiNauliKapalabhatiCHAPTER TWOThe Meditation RoomThe Five EssentialsThe PlaceThe TimeThe AdhikariDietetic DisciplineYogic DietMitaharaPurity in FoodCharuMilk DietFruit DietArticles AllowedArticles ForbiddenA Kutir For SadhanaMatraPadmasana (Lotus Pose)TechniqueSiddhasana (The Perfect Pose)TechniqueSvastikasana (Prosperous Pose)Samasana (Equal Pose)Three BandhasArambha AvasthaGhata AvasthaParichaya AvasthaNishpatti AvasthaCHAPTER THREEWhat is PranayamaPranayama (According to the Gita)Pranayama (According To Sri Sankaracharya)Pranayama (According to Yogi Bhusunda)Control of BreathVarieties of PranayamaThree Types of PranayamaThe Vedantic KumbhakaPranayama for Nadi-SuddhiMantra During PranayamaExercise No. 1Exercise No. 2Exercise No. 3Exercise No. 4Deep Breathing ExerciseKapalabhatiThe External Kumbhaka (Bahya)Easy Comfortable Pranayama (Sukha Purvaka)Pranayama for Awakening KundaliniPranayama During MeditationPranayama While WalkingPranayama in SavasanaSitkariSitaliBhastrikaBhramariMurchhaKevala KumbhakaPranic HealingDistant HealingRelaxationRelaxation of MindImportance and Benefits of PranayamaSpecial InstructionsAPPENDIXConcentration on Solar PlexusPancha Dharana Prithvi DharanaAmbhasi DharanaAgneyi DharanaVayavya DharanaAkasa DharanaStory of Yogi BhusundaThe Inner FactoryYogic DietSivanandas PranayamaKundalini PranayamaQuestions and AnswersGLOSSARY