Sylvia Comas

Una guía paso a paso que combina el mindfulness con la práctica de la compasión, que nos enseña a cultivar la amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás para alcanzar mayor bienestar y sabiduria en la vida. Incluye ejercicios y meditaciones online.¿Quien no se ha dicho alguna vez: Nunca lo lograre..., Todo me sale mal, ¡Soy incapaz!, Estoy demasiado estresado...? Son frases que reflejan la realidad diaria de muchas personas, demasiado exigentes, autocriticas o duras consigo mismas. Mindfulness con corazon combina el camino de la atencion plena con la practica de la compasion, que nos permite asumir nuestros aspectos mas profundos y vulnerables para alcanzar mayor bienestar, felicidad y sabiduria en la vida.Esta guia paso a paso en ocho sesiones sigue el programa Vida compasiva basada en mindfulness (MBCL, por sus siglas en ingles). Te invita a explorar cada tema a traves de diversos ejercicios, a tu ritmo y segun tus necesidades actuales. Incluye valiosos complementos que acompañan la lectura: practicas en audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios, anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tus progresos.Este libro te ayudara a gestionar de forma mas sana las inevitables tensiones de la vida; a cultivar mas amabilidad, alegria, salud y armonia en tu vida personal y profesional; y a desarrollar una actitud de cuidado y compasion hacia ti mismo y hacia los demas con la practica de la atencion plena con heartfulness.La critica ha dichoUna valiosa herramienta para los que desean aprender no solo sobre el funcionamiento de su mente y como encontrar el equilibrio emocional, sino tambien sobre como poner el amor y la compasion en el centro de sus vidas. Matthieu Ricard, monje budista y autorEste libro nos ayuda a cultivar una compasion que va en ambas direcciones, hacia fuera, orientada a los demas, y hacia dentro, para reconectar con nuestra parte mas profunda. Mark Williams, profesor Emerito de Psicologia Clinica, Universidad de Oxford, en el prologo del libroUna guia practica y abundante para vivir con un corazon sabio. Tara Brach, instructora de meditacion y autoraLos autores tienen el don de sintetizar ideas de vital importancia en un programa facil de seguir al que cualquiera puede acceder y del que puede beneficiarse. Muy recomendable. Vidyamala Burch, cofundadora de Breathworks y autoraUn libro claro, facil de utilizar y util para cualquier lector, ya sea practicante novel sin demasiado conocimiento de mindfulness o especialistas en el tema. Javier Garcia Campayo, coordinador del Master de Mindfulness en el Servicio de Psiquiatria del Hospital Miguel Servet de la Universidad de Zaragoza

Un libro de Mindfulness para niños y familias.Vivimos en un mundo en el que la distracción es continua y el bombardeo no cesa. Pensamos que el estrés y la ansiedad son cosas de adultos, pero lo cierto es que tambien afecta a los mas pequeños.Burbujas de paz es un manual con el que, mediante practicas, juegos y actividades en familia, todos sus miembros podran acercarse en tan solo ocho semanas a la practica del Mindfulness y disfrutar a la vez de sus beneficios en el dia a dia.Este libro incluye:* Sencillas explicaciones y ejemplos reales de la practica y los beneficios del Mindfulness.* Un plan de introduccion familiar semana a semana.* Acceso a traves de URL a meditaciones guiadas en formato audio, para niños y adultos.* Practicas informales, juegos y actividades para hacer en familia.* Recomendaciones de peliculas para pensar en el tema de la semana.* Capitulos especificos dedicados al deficit de atencion y a las nuevas adicciones como el movil o Internet.

El libro de cuentos de Burbujas de paz, el método para acercar a los más pequeños a la práctica del mindfulness.Cuatro cuentos ilustrados con los que disfrutar de la lectura y descubrir técnicas de meditacion, atencion y relajacion. Para dejarte llevar y estar centrado en tu vida.Un libro mindfulness para toda la familia que nos enseña a estar bien paso a paso, dia a dia.

El libro de cuentos de Burbujas de paz, el método para acercar a los más pequeños a la práctica del mindfulness. Cuatro cuentos ilustrados con los que disfrutar de la lectura y descubrir técnicas de meditacion, atencion y relajacion. Para dejarte llevar y estar centrado en tu vida. Un libro mindfulness para toda la familia que nos enseña a estar bien paso a paso, dia a dia.

Este libro combina el camino de la atención plena con la práctica de la compasión, que nos permite asumir nuestros aspectos más profundos y vulnerables para alcanzar mayor bienestar y sabiduría en la vida. Esta guia paso a paso te invita a explorar cada tema a traves de diversos ejercicios, a tu ritmo y segun tus necesidades actuales. Incluye complementos que acompañan la lectura: practicas en audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios, anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tus progresos. Este libro te ayudara a gestionar de forma mas sana las inevitables tensiones de la vida; a cultivar mas amabilidad, alegria, salud y armonia en tu vida personal y profesional; y a desarrollar una actitud de cuidado y compasion hacia ti mismo y hacia los demas.

Un libro de Mindfulness para niños y familias. Vivimos en un mundo en el que la distracción es continua y el bombardeo no cesa. Pensamos que el estrés y la ansiedad son cosas de adultos, pero lo cierto es que tambien afecta a los mas pequeños. Burbujas de paz es un manual con el que, mediante practicas, juegos y actividades en familia, todos sus miembros podran acercarse en tan solo ocho semanas a la practica del Mindfulness y disfrutar a la vez de sus beneficios en el dia a dia. Este libro incluye:* Sencillas explicaciones y ejemplos reales de la practica y los beneficios del Mindfulness.* Un plan de introduccion familiar semana a semana.* Acceso a traves de URL a meditaciones guiadas en formato audio, para niños y adultos.* Practicas informales, juegos y actividades para hacer en familia.* Recomendaciones de peliculas para pensar en el tema de la semana.* Capitulos especificos dedicados al deficit de atencion y a las nuevas adicciones como el movil o Internet.