WENDY MILLSTINE

Un libro extraordinariamente útil y práctico que va directamente al grano.Jon Kabat-ZinnSi te sientes permanentemente angustiado o padeces ataques de pánico que hacen que sientas que pierdes el control, entonces necesitas soluciones eficaces aqui y ahora. Como sabes, la ansiedad puede tener un efecto devastador en tus relaciones, tu trabajo y tu vida. Si has probado otros tratamientos o medicacion y no has encontrado un alivio real y duradero para tus sintomas, este libro puede ayudarte."Calmar los ataques de panico" ofrece ejercicios de eficacia probada basados en el mindfulness que te ayudan a centrarte en el momento presente y calman de inmediato los efectos fisicos y emocionales del panico. Bien provisto de practicas de meditacion faciles de realizar -incluida la respiracion consciente, la exploracion corporal, la meditacion sentada y la meditacion de la bondad-, esta eficazguia te ayudara a liberarte de tus pensamientos angustiosos y a descubrir una vida mas alla del panico, una vida llena de un sentido mayor de calma, conexion y felicidad.Bob Stahl es el fundador y director de los programas de Reduccion del Estres Basada en la Atencion Plena (REBAP) en el Dominican Hospital, el O'Connor Hospital y El Camino Hospital. Bob colabora como profesor en Oasis, un instituto para la educacion y la innovacion pro...

Si llevas una vida muy acelerada, que te deja una sensación de vacío e insatisfacción pese a la abudancia de objetos y tareas, este libro te ayudará a estar más presente, a conectar más profundamente y a enriquecer tu existencia. El concepto es simple: tómate unos momentos, apenas cinco minutos por la mañana, para conectar contigo mismo y entregarte en cuerpo y alma a una práctica o actividad muy sencilla.