Will Cole

En el nuevo libro -revolucionario y esperanzador- del doctor Will Cole, los lectores descubrirán que la inflamación es el denominador común de los problemas de salud más habituales. Su campo de influencia abarca todo un espectro que va desde los sintomas leves como el aumento de peso y la fatiga, en un extremo, hasta el desequilibrio hormonal y las enfermedades autoinmunes en el otro. Cada comida influye en como te sientes (no solo fisicamente). Cada alimento que ingieres esta estimulando la inflamacion o combatiendola. Solo tu eres tu, tu organismo es unico e irrepetible, por ello no hay reglas generales e inflexibles en cuanto a lo que conviene o no conviene comer; los alimentos recomendables para otra persona pueden no ser adecuados para ti. En el fondo, y ese es precisamente el mensaje esencial de este libro, la clave esta en aprender a amar tu cuerpo lo suficiente como para nutrirlo con deliciosos alimentos curativos. Y para que lo consigas, el doctor Cole te ofrece cuestionarios esclarecedores y consejos de empoderamiento que te conduciran, de una vez por todas, al camino correcto hacia la sabiduria corporal y la salud plena.

El enfoque ketotariano combina lo mejor de las dietas pobres en carbohidratos y aquellas de base fundamentalmente vegetal. Esta nueva forma de comer combina las grasas saludables de origen vegetal con las proteinas saludables y los colores vibrantes de vegetales ricos en nutrientes. En el Libro encontraras: -Las bases cientificas de la alimentacion ketotariana y sus beneficios. -Mas de 75 recetas vegetarianas, veganas y pescetarianas. -Los mejores superalimentos y suplementos para integrar en tu dieta. -Un plan de comidas de cuatro semanas. -Consejos practicos para la salud.

Plan de ayuno intermitente y flexible de cuatro semanas para recargar tu metabolismo y renovar tu salud Ésta es la guía de ayuno intermitente más eficaz y práctica. En ella encontrarás un plan original que combina la base cientifica en la que se fundamenta la practica del ayuno con un enfoque holistico de la alimentacion. Escrita por el autor superventas de Mi ay personas a quienes la idea de hacer solo una o dos comidas al dia puede resultarles una practica radical y excesivamente restrictiva. Pero la verdad es que los habitos alimenticios actuales (tres comidas diarias ademas del picoteo entre horas) no reflejan necesariamente los ciclos naturales del cuerpo. De hecho, comer tres veces al dia puede provocar inflexibilidad metabolica, la cual causa inflamacion, fatiga y problemas de salud cronicos. Durante millones de años, el cuerpo ha funcionado mejor con periodos ciclicos de ayuno. Con este nuevo enfoque del ayuno, el Dr. Will Cole, autor superventas y profesional de medicina funcional, te ofrece la posibilidad de controlar tu hambre y convertir el ayuno intermitente en un proceso regido por tu intuicion. Gracias a este plan, conectaras con tus patrones alimentarios instintivos, mejoraras tu salud y seras mas conscientes de como y cuando debes comer. Ayuno intuitivo te enseñara a establecer la flexibilidad metabolica; una vez la consigas, podras confiar en que tu cuerpo funciona a pleno rendimiento independientemente de si has comido hace seis minutos o seis horas. Durante el plan de ayuno flexible de 4 semanas, el Dr. Cole te guiara a traves de las diversas ventanas de ayuno intermitente. Cada una de las 4 semanas esta diseñada para priorizar un aspecto distinto de tu salud. El Dr. Cole te enseñara la forma mas adecuada de ayunar y comer para aumentar los beneficios del ayuno intermitente, simultaneando el descanso y la curacion con la ingestion de alimentos limpios, densos en nutrientes y deliciosos. Al termino de las 4 semanas, dispondras de todas las herramientas para: - Reiniciar el cuerpo Recargar el metabolismo Renovar las celulas Reequilibrar las hormonas Ademas de sus numerosas recetas, tambien contaras con un plan de mantenimiento para que puedas adaptar las ventajas de ayuno e ingesta a tu ritmo de vida.