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Todo ejercicio físico en edad infantil es bueno para el desarrollo del cuerpo y también para el desarrollo de la personalidad. El pádel es una actividad física ideal para que los más pequeños se inic

El voleibol es un juego deportivo muy interesante y apasionante por la tensión de la lucha que se desenvuelve en él.Este libro está dirigido, principalmente, al entrenamiento de los que se inician en este deporte -aunque los ejercicios pueden ser utiles para el entrenamiento de los jugadores de alta categoria.Los ejercicios que presenta permiten reproducir durante el entrenamiento las situaciones que se encontrara el jugador en una competicion.Los mas de quinientos ejercicios que presenta el libro se rigen por: el conocimiento del procedimiento y de las acciones durante el aprendizaje, o sea, por la creacion de una imagen correcta del procedimiento y la accion y su primera ejecucion.En esta etapa, el profesor debe corregir la posicion inicial antes de ejecutar la tarea; el aprendizaje del conocimiento, o sea, la asimilacion de la estructura de los habitos motores durante la ejecucion de las formas tecnicas. Como ayuda en esta etapa son utiles los ejercicios con maquinas especiales, ejercicios con balon competitivo, etc.; el fortalecimiento del habito en condiciones similares a la competicion, o sea, dominar el proceso de juego. Todas las acciones del jugador seran tacticas: el remate, los pases, el bloqueo.Los ejercicios estan distribuidos en funcion del aumento de su dificultad y el entrenador podra escoger los mas adecuados acorde al nivel de sus alumnos. El entrenador encontrara tambien el material para el perfeccionamiento de la preparacion de los voleibolistas de elite.

La táctica deportiva constituye para muchos autores el elemento central de los deportes de oposición-colaboración. En estos deportes el análisis de la técnica es insuficiente para comprender el enfrentamiento entre los contendientes.En este tipo de deportes, tambien reconocidos como deportes de situacion, es imprescindible asumir que tanto el individuo como el equipo estan sometidos a un continuo proceso de estimulo-respuesta sobre el que intervienen una serie de parametros adyacentes cuyo peso dentro del proceso es de dificil valoracion. La individualidad o colectividad de la respuesta nos obliga a la necesidad de diferenciar entre los conceptos de tactica individual y tactica colectiva, sin olvidar el de estrategia; uno de los primeros objetivos de este trabajo es establecer aspectos diferenciadores entre estos tres conceptos.

Tradicionalmente, la metodología de entrenamiento utilizada en el fútbol procedía de métodos analíticos, enfocados de manera muy fragmentaba en las áreas de rendimiento del futbolista: la psicológica, la tecnica, la tactica y la fisica; pero desde donde las diversas acciones que se dan en el juego se entrenan de manera descontextualizada, sin una vision integral y sistemica. Contrariamente a esa tradicional metodologia, ha surgido la periodizacion tactica, que se basa en aspectos sobre la teoria de los sistemas complejos y a partir de la cual el proceso de entrenamiento se orienta desde una perspectiva sistemica.Esta obra presenta aspectos teoricos acerca de la periodizacion tactica y analiza los principios que deben seguirse para desarrollar las areas psicologicas, tecnicas, tacticas y fisicas del futbolista, todo ello de una manera contextualizada y sistemica. Ademas, para complementar la parte teorica de este modelo de entrenamiento, los autores crearon, de forma independiente, una multimedia en la que plantean diversas tareas de entrenamiento que visualizan la metodologia de entrenamiento de la periodizacion tactica

De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo realizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas tecnicas propias de ejecucion. Presentan un principio y un final bien definidos y tambien un orden de ejecucion preciso y determinado".Dividido en dos partes claramente diferenciadas, la primera de ellas es una aproximacion teorica al entrenamiento en circuito y en la que contempla: Historia, definicion, variables del trabajo en circuito, principios, metodos, caracteristicas y conclusiones. En lo segundo, eminentemente practica, presenta los 1088 ejercicios enfocados a trabajar distintas partes corporales: tronco, piernas y brazos; las cualidades fisicas: flexibilidad, resistencia, fuerza, velocidad, coordinacion, equilibrio; tambien presenta ejercicios con material convencional: banco sueco, balon medicinal, espalderas, picas, cuerda, y con material recuperable: sillas, cortinas, piedras, neumaticos, arboles, vallas; circuitos diseñados para realizar en instalaciones urbanas y rurales y circuitos orientados a entrenar habilidades deportivas concretas: futbol, voleibol, balonmano, baloncesto, etc.Cada circuito destaca los objetivos a alcanzar y la distribucion.

La historia definitiva del mejor corredor del Tour de Francia: Miguel Indurain.Como el gran conquistador y heroe de los 90s, Miguel Indurain rápidamente huyó de la fama y de las abrumaciones; manteniendose humilde, timido y muy cercano a sus raices y a su tierra. A traves de su personalidad, su voluntad de hierro y sus soberbias habilidades para dominar la bicicleta, Indurain fue descrito muchas veces como una maquina perfecta del ciclismo. Todavia en 1996 se vio al mejor campeon del Tour de todos los tiempos, con una voluntad de hierro y una fuerza arrolladora, año en el que de manera abrupta decidio poner fin a su carrera profesional y a su supremacia.En este libro, Alasdair Fotheringham llega al corazon de este enigmatico campeon, reviviendo sus logros historicos y explorando la direccion que siguieron varias generaciones de ciclistas españoles, llevando a su deporte a un nivel jamas antes conocido en España.A traves de decenas de entrevistas con directores del Tour de Francia, ciclistas contemporaneos, compañeros de equipo y a Prudencio Indurain, el autor nos desvela en esta vibrante biografia, el lado mas humano de uno de los mejores deportistas de la historia de España.La critica ha dicho... Un relato que retrata el lado mas humano del pentampeon de la ronda francesa a traves de entrevistas con su entorno familiar, entre ellos su hermano Pruden, directores y ciclistas mas cercanos.Europa PressAlasdair Fotheringham, afincado en España, indaga en el lado mas humano del unico ciclista que ha sido capaz de vencer cinco consecutivas en el Tour de Francia.El PaisLa apasionante historia de un campeon excepcional y cercano. Indurain, gran biografia, muy bien escrita y documentada. Pedro Pablo AlonsoConsigue brillantemente hacernos llegar una imagen muy ajustada a la personalidad de Indurain. CiclismoylecturaEl que ha vivido esa epoca dorada del ciclismo español, disfrutara de estas paginas. Alberto Lopez Escuer, Salesianos cooperadores

Tienes en tus manos un tesoro: la compilación de un patrimonio artesanal que hasta hoy permanecía en secreto entre las manos y las conversaciones de los bordadores de toda la geografía mexicana. Ven. Entra. ¡Date un paseo por el Mexico bordado!Una compilacion inedita de bordado tradicional y contemporaneo mexicano Bordado tenango, mazahua, mixe, purepecha, callejero, de pensamiento conoce las tecnicas de bordado tradicionales de Mexico, algunas de ellas en vias de desaparicion y, hasta hoy, transmitidas solamente de forma oral de generacion en generacion. Y sorprendete tambien con las atractivas y vanguardistas propuestas de bordado contemporaneo de la autora.Instrucciones paso a paso Aprende como realizar los diferentes puntos y motivos bordados a partir de claras y detalladas explicaciones que vienen acompañadas de fotografias paso a paso. Te mostramos, ademas, el reverso y el anverso de espectaculares piezas acabadas de cada uno de los diferentes tipos de bordado.Sumergete en la iconografia mexicana Los bordados tradicionales mexicanos cuentan escenas de la vida cotidiana, ilustran nuestra relacion con el mundo vegetal y animal, y plasman las creencias y tradiciones ancestrales de los distintos pueblos. ¡Disfruta de su gran belleza y colorido!

Con el término pliometría se definen aquellos ejercicios que permiten al músculo alcanzar su fuerza máxima en el menor tiempo. Surgidos en el mundo del atletismo, se complementan a la perfección con los programas generales de entrenamiento; de hecho, no existen programas de entrenamiento completos que no los incluyan. La fuerza y la potencia son atributos que permiten movernos con rapidez y generar grandes fuerzas, y por ello son elementos imprescindibles para los deportistas. Entrenadores, preparadores fisicos y deportistas de elite confian en la pliometria a la hora de mejorar la rapidez, la velocidad, la capacidad de salto, el juego de pies, el control del cuerpo, el equilibrio y el rendimiento general.En "Pliometria", Donald Chu y Gregory Myer nos ofrecen los mejores ejercicios, las mejores sesiones y los mejores programas ?todos ellos avalados tanto por la experiencia como por la ciencia? para garantizar un rendimiento optimo a todos los deportistas de cualquier nivel y deporte. En este libro tambien encontraremos los ultimos estudios, aplicaciones y recomendaciones para la prevencion, deteccion y rehabilitacion de lesiones, asi como para centrarnos en el entrenamiento de atletas jovenes y deportistas femeninas."Pliometria" nos enseña a evaluar, seleccionar y establecer una secuencia de ejercicios con los cuales crear programas ideales basados en necesidades y objetivos individuales. Asimismo encontramos nueve rutinas de entrenamiento para deportes especificos, como baloncesto, futbol, futbol americano, rugby, voleibol y artes marciales mixtas.

Por primera vez, te presentamos una edición bilingüe de un manual didáctico sobre la dorna, describiendo todos los detalles que los navegantes de una dorna usan para sugobierno, su conservacióny su u

Escritos con el corazón en la mano y con un entusiasmo contagioso, estos ensayos nos muestran la belleza, complejidad, perfección, brillantez y exigencia del deporte preferido de Wallace.«La belleza

* Ya conocido por los aficionados como Tai-Chi-Chuan (según la vieja grafía), es un arte marcial suave.* Llamado también técnica de la larga vida o movimiento del universo, el Tai-Chi es un arte marcial y una tecnica para potenciar la salud.* Con movimientos de estiramiento y ejercicios respiratorios, el Tai-Chi puede hacer mas flexible y sensible su fisico, previniendo la aparicion de un buen numero de achaques, de mayor o menor importancia.* Con este libro lo aprendera todo en su casa, guiado por uno de los mas grandes maestros internacionales.* Mas de 200 fotografias didacticas, dibujos y un texto claro ayudaran a no equivocarse y a progresar hasta el maximo nivel.* Desde los ejercicios de relajacion hasta las tecnicas de defensa personal, una guia para principiantes y expertos.Walter Lorini, gran apasionado de las artes marciales, inicio la practica del Tai-Chi en 1978. En 1987 fue seleccionado para participar en los primeros campeonatos mundiales de Tai-Chi organizados por la China Popular y fue premiado con la medalla de oro en la especialidad de Tai-Chi con espada. Desde 1988 hasta 1999 frecuento con asiduidad el centro Tai-Chi de Shanghai. En 1989 gano los campeonatos europeos de Barcelona y fue nombrado capitan del equipo nacional italiano. En 1990 fundo la PWKA (Professional Wushu Kung Fu Association), de la cual es actualmente presidente. Director de la revista I segreti del Kung Fu Wushu, es tambien promotor del festival de Tai-Chi, reunion anual de todas las escuelas de Tai-Chi. En la actualidad enseña en el Centro del Benessere Naturale Jing qi en Milan, y es el responsable del ayuntamiento de Milan para la promocion del movimiento deportivo del Tai-Chi y Chi-Kung.

Nadar mejor es cuestión de nadar con eficacia. Aunque una buena técnica sea la base para nadar bien, a menudo es complicado aislar problemas técnicos solo con nadar unos largos. Los defectos del estilo natatorio frenan la progresion de los nadadores e incluso causan lesiones si se prolongan en el tiempo. Esa es la razon por la que los ejercicios se han convertido en un aspecto fundamental del entrenamiento a todos los niveles deportivos. Mediante una ejecucion especifica y repetitiva, y con comentarios inmediatos del entrenador, los ejercicios enseñan a los nadadores a mejorar su eficacia y reducir el esfuerzo.En Los 100 mejores ejercicios de natacion, Blythe Lucero ha compilado los ejercicios de natacion mas eficaces reunidos a lo largo de mas de 20 años trabajando con nadadores. El libro se organiza en secciones por estilos: crol o estilo libre, espalda, braza y mariposa. Todos los ejercicios se explican paso a paso y se acompañan de dibujos muy utiles. En cada seccion, los ejercicios se organizan en subsecciones que se centran en la posicion del cuerpo, la patada, la brazada, la respiracion, la accion de palanca y la coordinacion. Operando de principio a fin, es posible mejorar la tecnica de un estilo y luego pasar al siguiente. Las tablas de recapitulacion ayudan a los nadadores a identificar problemas e introducir modificaciones. Las fotografias subacuaticas y de superficie aportan a los nadadores imagenes optimas para que las emulen con la practica. Los 100 mejores ejercicios de natacion son una herramienta excelente para nadadores de cualquier nivel en su intento por nadar mejor.

Apasiónate con la belleza de este material, descubre los árboles y los secretos de esta artesanía tradicional. Este libro te dará indicaciones para trabajar la madera como un artesano, desde la concepcion de las herramientas que emplearas hasta su decoracion para que te sientas como un verdadero experto en este arte. Adentrate en los diversos tipos de carpinteria: para construir casas, objetos de madera cotidianos, aperos de labranza, medios de transporte, recipientes y mucho mas.

Tras el éxito de Mujeres que corren, Cristina Mitre comparte con sus lectoras las claves de su filosofía runner y su impulso motivador, aplicable a cualquier aspecto de nuestra experiencia vitalTras el exito de su libro anterior, Mujeres que corren, Cristina Mitre ofrece a sus lectores una nueva entrega de consejos y recomendaciones para convertir esta actividad, el running, en la base para una vida saludable y plena.Correr te ayuda a conocerte, te enseña mucho sobre ti. Te hace comprender que puedes mas de lo que crees. Es una enseñanza para la vida. Una pasion que me encanta compartir.

Qué rápido se van los años cuando haces lo que te gusta y estimula. Hace más de tres décadas elegí ser árbitro de fútbol y no me arrepiento de ello, cada día daba gracias a Dios por disfrutar de este deporte; mi vida transcurria entre entrenamientos, clases, partidos, concentraciones y momentos de ocio en el Comite de Arbitros. Mi intension con este libro es poder compartir con todos ustedes la otra cara del arbitraje, esa que nadie conoce y que va mucho mas lejos que el simple hecho de proporcionar servicio de arbitraje a la competicion. Mas que un deporte es un estilo de vida, su practica habitual aporta a quien lo ejerce unos valores que lo ayudaran en su lucha diaria a enfrentarse a todos los problemas que van apareciendo, a saber manejar las dificultades y buscar siempre la mejor solucion, ya sea en los espacios para la practica deportiva o fuera de ellos. El arbitraje te hace vivir la vida en primera persona, eres tu el que toma las decisiones; cuando señalas un penalti, amonestas o expulsas a un jugador, eres tu el que asume la responsabilidad, y creeme cuando te digo que en esta vida nadie va a tomar las decisiones por ti y eso los colegiados lo aprendemos precozmente. Por estas cosas decidi escribir este volumen; para acercar a todos los aficionados o no al futbol, la otra cara del arbitraje. Consta de dos partes: La primera son vivencias que tenia guardadas en el sotano, pequeños relatos por los que he tenido la fortuna de pasar, que me han ayudado a crecer como deportista y persona. La segunda es sobre arbitraje, el que no viene en libros, ese que aprendi de los veteranos, aquellos que apenas tenian estudios pero si sabian de personas; tenian que dirigir partidos en una epoca donde el error se pagaba con la visita al hospital. Consejos que, no solo me sirvieron para el arbitraje, tambien me ayudaron a crecer como individuo; valen para el dia a dia, solo tienes que adaptar estos a tu estilo de vida. Un libro que embarcara al lector en un viaje diferente, donde podra vivir el futbol desde la piel de un arbitro. En este recorrido pasara del futbol aficionado al profesional, le trasladara de alegrias a tristezas, de mentiras a realidades, de victorias a derrotas, de promesas a engaños y viceversa. Todo lo necesario para formarse en este mundo tan complejo en el que nos ha tocado vivir. Abrochense el cinturon y feliz viaje.

Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los últimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running. Es una obra imprescindible en la biblioteca de cualquier corredor, desde el velocista mas puro hasta los corredores de fondo mas extremos, asi como triatletas, maratonianos o practicantes de trail running.El contenido de estas paginas incluye - Analisis biomecanico de la carrera - Explicacion detallada de la tecnica de la carrera - 100 estiramientos especificos para corredores.

Historias, hazañas, curiosidades, perssonajes y tragedias del Tour y otros territorios del ciclismo.«¡En París se han vuelto locos!» exclamó un ingeniero de caminos de Pau en 1910 cuando supo que el

Así se prepara un campeónVíctor García es uno de los mejores corredores de 3.000 metros obstáculos de Europa. Su espíritu de lucha es notable y su «gen ganador» hace que viva el atletismo como una ve

Este libro le introduce en el divertido y dinámico mundo del entrenamiento con pesas rusas para perder peso, lograr una buena forma física y ganar flexibilidad y movilidad, además de mejorar el rendimiento deportivo.Entrenamiento con kettlebell le enseñara como hacer levantamientos basicos junto con sus variantes de forma segura y eficaz y como convertir su entrenamiento actual en un programa dinamico para conseguir fuerza y potencia. Con mas de 300 fotografias que muestran los ejercicios paso a paso.

El movimiento humano, y con ello la actividad física y el deporte, son posibles gracias a las fuerza generadas por los diferentes grupos musculares actuando sobre las palancas óseo articulares. El entrenamiento dirigido a la mejora de la fuerza requiere partir de un desarrollo optimo y equilibrado de toda la musculatura. En este libro, la imaginacion, el conocimiento y la experiencia de los autores se mezclan para ofrecer una excepcional coleccion de simples y eficaces tareas para el entrenamiento de la fuerza explosiva utilizando medios asequibles y funcionales que se pueden utilizar en cualquier espacio, ademas de las nuevas tendencias como el trabajo con el tirante musculador y las vibraciones. Los ejercicios se presentan a traves de fotos de deportistas que muestran la ejecucion junto con el efecto que producen, facilitando, asi, una rapida comprension para su puesta en practica.