eBooks de Deportes

El método de Fito Florensa, el entrenador del Reto de la revista Mens Health, está diseñado especialmente para que tengas el cuerpo que siempre has deseado y, además, para que ganes en salud, energía y vitalidad. La Fitosofia es una forma de entender la vida desde una perspectiva deportiva que se basa en marcarse retos, visualizar objetivos, superar los propios limites, mirar siempre hacia adelante y, sobretodo, disfrutar del camino.

Barre. Manual para instructores (nivel 1) es la guía definitiva para quienes desean iniciarse en la enseñanza del barre, una disciplina y metodología de entrenamiento que fusiona ballet, pilates y yoga para transformar cuerpo y mente.Escrito por Deborah Gimenez, pedagoga, bailarina y creadora de la innovadora metodologia real Academic Barre Instructor, este libro destila sus 18 años de experiencia en danza, barre, docencia y gestion cultural.Con un enfoque practico y academico, el manual introduce los fundamentos del barre: tecnica, metodologia, alineacion corporal, musica, recursos para instructores y diseño de secuencias efectivas. A traves de ejercicios detallados, ilustraciones claras y consejos pedagogicos, los instructores aprenderan a guiar clases seguras, profesionales, dinamicas y motivadoras. Ademas, se abordan estrategias para conectar con los alumnos, fomentar su progreso y adaptar las sesiones a diferentes niveles.Dirigido a apasionados y profesionales del barre, la danza, el pilates, el yoga y entusiastas del fitness, este libro no solo enseña como impartir clases, sino que inspira a crear experiencias significativas que promuevan bienestar, salud y confianza.Barre. Manual para instructores (nivel 1) es una herramienta esencial para formar instructores competentes y apasionados, listos para liderar con profesionalismo y creatividad en el fascinante mundo del barre.

Este libro reúne los mejores ejercicios para ponerte en forma invirtiendo el tiempo justo y sin desfallecer en el intento. Son rutinas diseñadas tanto para casa como para el gimnasio, tienen una duracion de 30 minutos y se pueden combinar para irlas variando en funcion de tu disponibilidad y tus objetivos: ya sea trabajar gluteos y piernas, centrarte en el tren superior, con enfoque quemagrasa o para mejorar la composicion corporal.Ademas, encontraras recetas sencillas que te ayudaran a mantenerte sana y alcanzar tus metas, consejos para no perder la motivacion y una guia para poder llevar el control de tus avances y saber siempre si vas por el buen camino.¡Sumate al reto OnFit y disfruta del camino y los resultados!

Catorce ochomiles: La experiencia humana por encima del logro deportivo.Cuando tenía catorce años Jorge Egocheaga se escapó de casa para subir el Naranjo de Bulnes en medio de una tormenta, solo por satisfaccion personal. Años mas tarde, su sentido de la superacion lo llevo a lanzarse a la conquista de las catorce cimas mas altas del planeta.Quizas vivir sea esto es un libro de pasiones y sueños, de valiosas lecciones, donde Jorge desnuda su alma en un relato intimo que permite sentir el frio, el cansancio, las alegrias, el dolor y la soledad. Y tambien es el desgarrador relato de la muerte de su mujer, Joelle, y su mejor amigo, el famoso alpinista Iñaki Ochoa de Olza, cuando perseguian el sueño compartido de escalar los catorce ochomiles. Asi que, cuando Jorge hace cumbre en la ultima de las catorce cimas, le embarga la emocion de ofrecerselo a las personas que realmente lo amaban y ya no estan a su lado.Hace ya tiempo que no busco la felicidad. Incluso llego a pensar que esta sobrevalorada. Solo pretendo vivir con intensidad, aceptando lo bueno y malo que por ello me toca, dos caras de una misma moneda. Quizas, como en otras ocasiones, cuando menos uno se lo espera, aparezca una pequeña esquina blanca entre tanta oscuridad y escepticismo. Quizas uno de esos pequeños espacios escondidos que de repente se muestran creando un infimo haz de luz que ilumina y crea milagrosamente un etereo instante de fe. Me niego a perder la esperanza a pesar de mi oscura densidad y ofuscacion. Pero es que antes ya, cuando todo estaba perdido, ese pequeño magico rayo de ilusion surgio como una pequeña flor, como aquel ruido de torrente, como el olor de un frutal en otoño, como la sonrisa de una chica anonima a la que he visto un segundo y nunca mas volvere a encontrar, como la sonrisa complice de aquel niño ante un sincero guiño, como el frescor de la mañana en su amanecer, como el sabor del helado de chocolate tras una calurosa jornada de escalada, como el cantar del pajaro madrugador en la ventana, comola lectura de un libro sorpresa#Quizas vivir sea eso, sea esto.Reseñas: El libro esta impregnado de una melancolia y un permanente dialogo interior que desembocan en la tragica expedicion final. Y, sin embargo, todos los textos, incluido el ultimo, son un canto a la vida. Pedro Zuazua, El PaisDesde la sombra, Jorge ha inspirado a grandes alpinistas: sus ascensos, su estilo pero sobretodo su forma de ser y de explicar estas aventuras hacen que este libro sea imprescindible para los amantes de la montaña. Kilian Jornet

Con el término pliometría se definen aquellos ejercicios que permiten al músculo alcanzar su fuerza máxima en el menor tiempo. Surgidos en el mundo del atletismo, se complementan a la perfección con los programas generales de entrenamiento; de hecho, no existen programas de entrenamiento completos que no los incluyan. La fuerza y la potencia son atributos que permiten movernos con rapidez y generar grandes fuerzas, y por ello son elementos imprescindibles para los deportistas. Entrenadores, preparadores fisicos y deportistas de elite confian en la pliometria a la hora de mejorar la rapidez, la velocidad, la capacidad de salto, el juego de pies, el control del cuerpo, el equilibrio y el rendimiento general.En "Pliometria", Donald Chu y Gregory Myer nos ofrecen los mejores ejercicios, las mejores sesiones y los mejores programas ?todos ellos avalados tanto por la experiencia como por la ciencia? para garantizar un rendimiento optimo a todos los deportistas de cualquier nivel y deporte. En este libro tambien encontraremos los ultimos estudios, aplicaciones y recomendaciones para la prevencion, deteccion y rehabilitacion de lesiones, asi como para centrarnos en el entrenamiento de atletas jovenes y deportistas femeninas."Pliometria" nos enseña a evaluar, seleccionar y establecer una secuencia de ejercicios con los cuales crear programas ideales basados en necesidades y objetivos individuales. Asimismo encontramos nueve rutinas de entrenamiento para deportes especificos, como baloncesto, futbol, futbol americano, rugby, voleibol y artes marciales mixtas.

El clásico de la literatura tenística que convirtió el juego mental en un arma para ganar.«Uno de los mejores libros de deportes de todos los tiempos.»The GuardianEn Ganar feo, Brad Gilbert —ex númer

Frente a los enroscaboinas y pisarrbanos que asolan la poltica, las redes sociales y los medios de comunicacin, Alfonso Reyes reflexiona, con irona y sensatez, sobre todo aquello que de verdad importa. Vestido con la camiseta de ciudadano y padre de familia, Alfonso Reyes, uno de los rostros ms reconocidos del baloncesto espaol, recorre en estas pginas su propia biografa la familia, el deporte, la enfermedad, la amistad y la lectura para mirar de frente a la actualidad poltica y social de Espaa. Sin consignas ni correccin impostada, Reyes reivindica el valor de las cosas sencillas, la honestidad intelectual y la libertad de pensamiento en tiempos de ruido, consignas vacas y extremos que se tocan. Con un estilo directo y cercano que le ha hecho tan reconocible en las redes, este libro es a la vez un testimonio personal y un alegato contra la hipocresa, el dogmatismo y la falta de responsabilidad pblica. Desde la gestin de las grandes crisis hasta el lenguaje poltico, pasando por la educacin en valores y el papel del deporte o la cultura, Reyes invita al lector a detenerse, pensar por s mismo y no dejarse arrastrar. Huevos fritos con patatas no pretende sentar ctedra. Aspira a algo ms difcil y necesario hoy en da: recuperar el gusto por el sentido comn.

El fútbol español no se puede entender sin sus historias más delirantes.Si buscas información útil, suelta este libro. Aquí se habla de los apodos del Cádiz, de los regates en bucle de Onésimo, de la camiseta-esmoquin de la Cultural Leonesa, de por que la mascota del Leganes es muy superior a cualquier otra En definitiva, de las miles de anecdotas que conforman el imaginario sentimental de los 63 clubes de futbol que han pasado alguna vez por Primera Division (y de algunos mas, por el mismo precio).Escrita por los maestros del conocimiento futbolero absurdo Gutierrez, Marañon y Pacheco e ilustrada por Lawerta, esta Guia poco practica del futbol español te invita a un viaje inverosimil por la historia de nuestro futbol.

En La plenitud del movimiento, R. Fabio Angulo aborda estas y otras cuestiones, al mismo tiempo que traza un mapa detallado de las articulaciones más importantes. También ofrece un protocolo integral de ejercicios de movilidad y fuerza de las principales articulaciones: · Pies · Rodillas · Caderas · Columna vertebral · Hombros y escapulas · Codos, muñecas y manos Con mas de 260 ilustraciones y un codigo QR que permite el acceso a videos de movimientos innovadores. Critico, reflexivo y descriptivo, este libro te dara una amplia perspectiva sobre la importancia del movimiento y te preparara para cualquier practica fisica. Tanto si eres un atleta experimentado o una persona que busca comenzar a moverse, La plenitud del movimiento te servira como un cambio de paradigma.

En El libro del basket, una obra absolutamente única, el prolífico, ingenioso e hilarante Bill Simmons abre —y cierra, de una vez por todas— todos los debates sobre la NBA. Desde la eterna pregunta d

Sherpas en huelga. Feministas que clavan la bandera sufragista en lo alto de un pico. Alpinistas veganos, alpinistas ciegos, alpinistas a la fuerza en las sierras del maquis, alpinistas trans ondeando el estandarte rosa, blanco y azul en cada una de las Siete Cumbres, montañeros evangelicos en busca del Arca de Noe en la cima del Ararat. Anarquistas que van al monte a practicar esperanto o a buscar escondrijos para las armas de la accion directa. Montañeros fascistas, pacifistas, peronistas, liberales, conservadores. Papas y santos alpinistas, judios ortodoxos estudiando la Tora en las faldas del Everest.Las excursiones de Tolkien, las de Lenin, las de Helmut Kohl, el mountaintop soñado por Martin Luther King. Largas colas en el Everest del siglo xxi para ondear dos docenas de variopintas banderas. No hay no politica, todo es politica, se dicen dos personajes de La montaña magica, de Thomas Mann, en un balneario de los Alpes suizos, y con esa referencia literaria empieza este libro sobre las mil maneras en que se ha hecho politica desde los afilados pulpitos de los picos del mundo, desde los albores del alpinismo.

Uninspirador testimoniosobre laslecciones quenoshandejado losgriegossobreelarte decorrer.¿Por qué corremos? Todo el esfuerzo y el dolor, ¿con qué fin? ¿A qué obedece este amor por la tonificación muscular, la velocidad y el sudor? Los deportistas de la Grecia clasica fueron los primeros en plantearse estas preguntas, los primeros en suspender la guerra, el trabajo o la politica para disfrutar de celebraciones publicas de las proezas atleticas, como en los celebres Juegos Olimpicos. Inventaron el deporte y tambien fueron los primeros en comprender como la actividad fisica se relaciona con nuestro bienestar mental.Despues de toda una vida entre libros y gramaticas, tratando de ver el mundo como un instruido griego de la antiguedad, Andrea Marcolongo empezo a entrenar y se propuso aprender a correr como ellos. Lo hizo acompañada por el primer manual deportivo de la historia, Deartegymnastica, de Filostrato, y motivada por un loco proposito final: correr un maraton. Mejor dicho, correr los 41,8 kilometros que separan Maraton de Atenas, como hizo el soldado Filipides hace dos mil quinientos años, antes de caer al suelo extenuado. En el proceso, Marcolongo profundizo en su comprension de la antigua civilizacion a la que ha dedicado decadas de estudio y descubrio mas sobre si misma de lo que jamas hubiera soñado.Sobre la autora y su obra la critica ha dicho: Marcolongo es la Montaigne de la actualidad. Andre AcimanMarcolongo no pontifica sobre los griegos ni sobre como deberiamos vivir de forma mas sana. Mas bien, relata como supero desafios en su propia vida y tomo las riendas de unas decisiones que desconocia.Cultura alfemminile

¡Venga, el agua está buenísima! ¿Nunca ha probado la natación al aire libre ni sabe cómo empezar? ¿O busca nuevas aventuras? Aquí encontrará todo lo que necesita para disfrutar de la natación al aire libre, asi como de los beneficios para la salud y el bienestar que ofrece. Supere su miedo a nadar al aire libre y aprenda a mantener la seguridad en el agua; descubra las diferencias entre nadar en el mar, rios y lagos; identifique que equipo requiere, que es bueno tener y de que puede prescindir; aprenda las formas de desarrollar fuerza para nadar, ¡y hagalo a lo largo de todo el año! Con un capitulo dedicado a la natacion en invierno.Este libro es el compañero perfecto para todo aquel que quiera nadar al aire libre.

¿Por qué nos obsesionaalcanzar la cima?El periodista y guía de alta montaña Oscar Gogorza reflexiona sobre el afán del ser humano por conquistar cimas y paredes.Premio Collsacabra de la Feria del Libro de Montaña de Vic 2025.Un divertido y apasionante recorrido por la historia, los motivos y contradicciones del alpinismo. Una oportunidad unica de sentir la luz y la oscuridad del Everest o del Nanga Parbat sin salir del cobijo de la manta en el sofa de casa. Pedro Zuazua, El PaisMontaña viaja en el tiempo, a traves de varias historias universales y alguna aventura inedita del autor, para explicar la misteriosa relacion del ser humano con las cimas, y sobre todo consigo mismo y con los demas: de los pioneros en el Mont Blanc a la vanguardia del estilo alpino en el Himalaya; de la curiosidad cientifica de Saussure a la busqueda de la perfeccion etica y estetica de Steve House Existen tantas motivaciones y justificaciones para lanzarse a subir montañas como personas hay en el mundo.Tambien esboza lo que parece ser un sueño que nunca termina de cumplirse: la pretendida locura de Paul Preuss, que a principios del siglo XX defendia que el uso de la cuerda molestaba al escalador, entronca con la costumbre de Alex Honnold de moverse por la pared como si estuviese desnudo; los ochomiles, antes sinonimo de epica y dificultad, son ahora un destino para turistas; y mujeres como Lynn Hill o Wanda Rutkiewicz siguen ejemplificando el accidentado camino de la igualdad en un mundo vertical plagado de contradicciones e incluso de tramposos dopados a base de mentiras. Cada generacion mejora a la anterior a base de velocidad, tecnica y nuevas herramientas; pero la muerte, y el juego para escapar de ella, sigue siendo el hilo conductor que acompaña al legitimo deseo de exponerse al limite para conquistar ¿lo inutil?Un divertido y apasionante recorrido por la historia, los motivos y contradicciones del alpinismo. Una oportunidad unica de sentir la luz y la oscuridad del Everest o del Nanga Parbat sin salir del cobijo de la manta en el sofa de casa. Pedro Zuazua, El PaisOscar Gogorza es el mas brillante relator de asuntos relacionados con la montaña, la alta montaña, la escalada y, en definitiva, el mundo de los montes de todos cuantos escriben en este pais. Jorge Nagore, Noticias de Guipuzcoa

La historia inolvidable de cómo un grupo de apasionados desafió las reglas del béisbol y conquistó el mundo.A inicios de 2002, los Oakland Athletics, uno de los equipos más pobres de la liga profesional de beisbol, perdio a sus tres mejores jugadores. Sin embargo, unos meses mas tarde, y contra todo pronostico, consiguio el record absoluto de partidos ganados de manera consecutiva, y logro uno de los disputados puestos en los playoffs de la Liga. Esta es la historia de como se obro aquel pequeño milagro y de como un fracasado exjugador de beisbol y un ingeniero obsesionado con la estadistica cambiaron para siempre la historia del deporte.Uno de los mejores libros de periodismo que nunca se hayan escrito, un clasico deportivo que condensa en sus paginas toda la epica, la fascinacion y los dramas que confluyen dentro de un equipo. Una narrativa llena de personajes fabulosos en la que Michael Lewis nos lego uno de los libros mas originales y revolucionarios que jamas se hayan escrito.

El primer libro sobre el hombre del año... O de la década.Todas las claves del éxito del campeón de la UFC, el fenómeno que inspira cada día a miles de personas.«LETS GO. DIOS ESTÁ CONMIGO,ÉL ME PREP

Formaciones básicas. Otras formaciones. Combinación de formaciones. Formación de perímetro. Movimientos y avances. Ritmo de la marcha. Tipos de avances. Repliegues y retiradas. El Airsoft o Softair es un deporte y juego de estrategia basado en la simulacion militar. Se trata de un juego de guerra similar al paintball en el que ademas se persigue el realismo. A pesar de lo que mucha gente pueda pensar, el airsoft no es un juego violento, todo lo contrario, pretende ser un juego de caballeros en el que se fomenta la colaboracion en equipo asi como la relajacion emocional y tiene como efecto principal la disminucion del estres ocasionado por el trabajo, estudios, ciudades u otras causas principales.

¿Qué hace del Barça «més que un club»?El mítico Paco Seirul·disecciona el ADN de un equipo único.La biblia culé definitiva, por quien fuera mano derecha de Cruyff y de Guardiola.Paco Seirul·lo fue un

Habitualmente descrita por los lectores como «la Biblia del ejercicio», Vence a la gravedad es una guía general y una herramienta imprescindible para el entrenamiento gimnástico y de la fuerza con el