eBooks de Culturismo

“Programa completo de entrenamiento. Desarrollo y crecimiento muscular, pérdida de grasa, y dieta y nutrición”, de Michael Mattehews, es un método integral de desarrollo muscular, nutrición y manteni

Ejercicios isométricos “¡Oh, que simples” para construir INCREÍBLES NIVELES DE “desconocida” fuerza humana. SECRETOS PERDIDOS DE ENTRENAMIENTO RUSOS del gran hombre Alexander “enjaulado en hierro” Za

La Enciclopedia de musculación y fuerza es una completísima guía de entrenamiento y un manual de referencia en su disciplina, ya que abarca todas las facetas del desarrollo de la musculatura y de la fuerza.Fruto de una rigurosa investigacion, en este libro encontrara:- Definiciones de los terminos y conceptos mas importantes.- Evaluaciones de las opciones de equipamiento, como TRX, BOSU y pesas rusas.- Explicaciones detalladas y la importancia de todos los grupos musculares.- Informacion nutricional para perder grasa y aumentar la masa muscular.- Presentacion de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluyendo aquellos que se practican con el peso del cuerpo.- Descripciones y ejemplos de muchos tipos de entrenamiento y programas, asi como de sus resultados.Podra elegir entre 381 ejercicios dedicados a los 16 grupos musculares de todo el cuerpo. La tecnica correcta de todos y cada uno de estos ejercicios se adapta a la medida de cada uno y al tipo de resistencia aplicada, sea esta pesas libres, maquinas de pesas o el peso del propio cuerpo. Ademas, los 116 programas de entrenamiento se valoran y clasifican atendiendo a la duracion de las sesiones de ejercicio, a la duracion de los programas para alcanzar resultados mesurables, al nivel de dificultad y a la eficacia general. El lector podra ademas individualizar las tecnicas y elaborar programas especializados.

Mantenerse en forma y lucir una musculatura trabajada no es solo una ventaja estética, sino un requisito básico para gozar de salud y una total independencia física, y para ello no es estrictamente necesario ir al gimnasio. Cada dia aparecen nuevas tendencias deportivas que demuestran que el estar en forma ya nunca mas sera patrimonio exclusivo de los centros de fitnes. La musculacion no es una excepcion, y aunque no cabe duda de que el equipamiento tradicional que hay en los gimnasios puede ser muy efectivo, tambien resulta evidente que la practica continuada de la calistenia o el crossfit proporciona a sus practicantes cuerpos esteticos y musculados. Eso se debe a que hay unos principios basicos del entrenamiento y de la musculacion que se emplean en disciplinas muy dispares y, a pesar de las diferencias entre ellas, esa base comun permite que los resultados se hagan visibles en todas.

Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los musculos; pero solo los musculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento. Cuando el musculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento.El libro, Los metodos modernos de musculacion, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teoricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los metodos de desarrollo de la fuerza -metodos de fuerza maxima, metodo por repeticiones, metodo dinamico, metodo de la piramide-; Los regimenes de contraccion -regimenes isometricos, anisometricos, excentrico y pliometrico-.La segunda parte, que incluye los datos practicos, trata: Los metodos de desarrollo de la masa muscular -los metodos post-fatiga, la planificacion de los metodos-; Los metodos concentricos -la logica de Zatsiorski, el metodo Bulgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los metodos isometricos -las particularidades de metodo isometrico, planificacion del metodo isometrico-; Los metodos excentricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los metodos pliometricos -particularidades y planificacion-; La electroestimulacion -el trabajo por electroestimulacion, efecto inmediato, efecto retardado-; Los metodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes.Todo el libro esta claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y graficos.

Gary "Caimán" Scott es un luchador de lucha libre que se enfrenta a los obstáculos que va encontrado en su camino. Errores propios y ajenos en un libro que habla sobre la redención, los valores, la superacion y la fuerza invisible que envuelve cada uno de nuestros actos.

Esta obra constituye una completa guía visual sobre el entrenamiento de la musculación y la fuerza. El incremento de la fuerza es un requisito indispensable para mejorar nuestra forma física, pero tambien para alcanzar un mayor rendimiento en todos los aspectos de nuestra vida diaria, frenar los sintomas del envejecimiento y lograr un cuerpo fisicamente equilibrado, bello y sobre todo eficiente.Cumplir nuestros objetivos resultara mas sencillo si disponemos de las herramientas y los conocimientos adecuados, puesto que los resultados que obtengamos no seran fruto del azar ni de los consejos mas o menos acertados que recibamos sino de la aplicacion rigurosa de una serie de principios cientificos a nuestros entrenamientos.El metodo de entrenamiento de alta intensidad que proponemos, correctamente aplicado y combinado con una cuidada seleccion de los ejercicios biomecanicamente mas eficaces para el desarrollo de la fuerza, todos ellos explicados y analizados de forma detallada, nos permitira progresar de una manera rapida y sin invertir un tiempo excesivo.Hombres y mujeres de todas las edades, deportistas de nivel avanzado y practicantes que recientemente han incorporado la actividad fisica a su rutina diaria, encontraran en estas paginas todo aquello que deben saber para superar muchas de las barreras que hasta ahora limitaban su mejora.

"Musculación sin Aparatos" es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo. Con una selección de 12

En "Músculación práctica", los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duracion. Tambien se dedica un espacio a la nutricion donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar musculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con mas de 150 fotografias en blanco y negro.Este libro ofrece un sistema de preparacion fisica completo.

CULTURISMO MODERNO Tras el éxito conseguido con su primera obra, Tratado culturista -de la que ya se han agotado varias ediciones-, su autor ha escrito la que ahora le presentamos como complemento de

If you are an anabolic veteran or you will find a wealth of knowledge about steroids in the following pages.All of the information you will find here is either popular, factual opinions from elite board members or investigative articles written by doctors and pharmaceutical companies.In all cases, this information has been collected to help newbies start their steroid journey on the informative path.And also to help alleviate some of the steroid questions that are asked repeatedly on the board.On these pages you will find: A guide to the right vitamins, minerals and supplements to take An introduction to advanced diets A complete guide to STEROID PROFILES A table comparing and evaluating different steroids and How to give an injection

Se você é um veterano anabolizante ou encontrará uma riqueza de conhecimento sobre esteróides nas páginas a seguir. Todas as informações que você encontrará aqui são opiniões populares e factuais de

Neste livro, três pontos "importam aos leitores ávidos e interessados pelo assunto. O primeiro é o resgate histórico da trajetória do ensino superior e da pesquisa científica sobre Turismo, que parec

Amigos reunidos, todos pesadões, belas mulheres, mas uma mina em especial é preparada. É nesse cenário que se desenvolve o videoclipe "Bumbum Granada", sucesso de visualizações no YouTube. Mas o que

Esta obra abrangente apresenta uma progressão completa para atletas e treinadores, começando por elementos fundamentais como controle da respiração e estabilização do tronco, agachamento, equilíbrio