Audiolibros Medicina

De la mano del coach de, entre otros, Cristiano Ronaldo, llega el método definitivo para acabar con el insomnio y conseguir un cuerpo y mente siempre despiertos.¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Que cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sabanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. Nuestro estado de animo, humor, motivacion y desempeño estan condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado decadas asesorando a la elite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

En una época en la que estamos dominados por modas que nos «ayudan» a tener buena salud, Wallace Wattles propone que la clave para una vida saludable y plena radica en una combinación de pensamiento

Pourquoi la solitude quand l’amour est à votre portée ?Passer du « je » au « nous », c’est avancer sur un chemin parsemé de découvertes, d’émerveillements et de désillusions. Louise Sigouin propose,

Cuida tu cerebro, proteje tu memoria.¿Cualquier pérdida de memoria es grave? ¿Se te olvida todo y crees que tienes alzhéimer? ¿Crees que tu ser querido podría tener una enfermedad neurodegenerativa? ¿Sera que demencia y enfermedad de Alzheimer son lo mismo? ¿Hay manera de prevenir las enfermedades de la memoria? ¿Siempre dependen de un factor genetico? ¿Que debo tener en cuenta en el cuidado de un paciente con una enfermedad de este tipo?Estas y muchas otras preguntas las contesta el neurologo Leonardo Bello en este libro, que busca ayudarte a entender el panorama de las enfermedades de la memoria. Un cerebro sano depende de unos buenos habitos, entre ellos buena alimentacion, ejercicio y lectura. Y aunque estos factores ayudan a un envejecimiento saludable, tambien hay muchas cosas que estan fuera de nuestro control. Las enfermedades de la memoria afectan a muchisimas familias que deben volcarse al cuidado de un paciente. La Organizacion Panamericana de la Salud calcula que actualmente hay alrededor de 55 millones de personas con demencia en el mundo y que esta cifra subira a 78 millones en 2030, a la vuelta de la esquina. Aca el doctor Bello quiere brindar una guia de prevencion y un acompañamiento, para que no se te olvide lo importante que es cuidar nuestras neuronas.

Encuentra el equilibrio en cada respiraciónLo primero que hace un ser humano al nacer es inhalar, y lo último que hace en esta vida antes de partir es exhalar. En ese lapso entre la vida y la muerte, donde hacemos unas 23.000 respiraciones por dia, pasamos nuestra existencia respirando de forma automatica y superficial, sin siquiera ser conscientes de que es la herramienta innata mas poderosa para nuestra sanacion, evolucion y transformacion personal.A traves de la respiracion se puede cambiar el estado fisico, mental y emocional de una persona. No se requiere experiencia previa, solo la voluntad de trabajar en uno mismo, dejarse guiar y abrirse al proceso. Lejos de ser magia, la experiencia y transformacion ocurren gracias al proceso fisiologico que se activa en nuestro cuerpo al respirar. Esta tecnica ayuda a reducir la actividad del neocortex, o mente analitica, permitiendo acceder al subconsciente y a partes del cerebro que normalmente no estan activas para liberar, reprogramar y manifestar.Respiras o mueres es una llamada a la accion para una sociedad que vive en modo piloto automatico, desconectada de sus cuerpos, de sus emociones y de su sentir. Un libro muy personal, en el que los autores unifican los conocimientos y las tecnicas que mas les han ayudado a transformar sus vidas, superar las tormentas y extraer los mayores aprendizajes de cada adversidad.

UNA GUÍA PARA QUIENES SE ENFRENTAN AL DESAFIO DE NO CONCEBIRPara cualquier pareja, un diagnóstico de infertilidad supone un punto de inflexión vital que genera mucho sufrimiento, incertidumbre y soledad. Quienes se encuentran con ella, se ven obligados a reinventar sus sueños, sus ilusiones y su proyecto de vida familiar. Una situacion para la que nadie esta preparado y de la que no se suele hablar, a pesar de que afecta a una de cada seis parejas.Este libro aborda las cuestiones biologicas y medicas de la infertilidad y explica las opciones disponibles para quienes no consiguen tener hijos. Pero tambien habla de duelos invisibles, de miedos y soledad. De tabues y comentarios dolorosos. De pareja, familia y relaciones personales. De nuevos sueños e ilusiones, y de como recomponerse para tener una vida fecunda.Con esta guia, la doctora Lopez del Burgo quiere dar luz a todas las facetas relacionadas con la imposibilidad o la dificultad de concebir. A traves de sus conocimientos medicos y su propia experiencia personal, nos acompaña con compasion, empatia y delicadeza, ofreciendo apoyo y, sobre todo, esperanza.

Dale vida a los años y no sólo años a la vidaPiensa en envejecer. ¿Qué imagen te viene a la mente? ¿Una etapa vital dorada y activa en movimiento, disfrutando con tus amigos y entrenando cuerpo y mente? ¿O mas bien asocias la palabra envejecimiento a fragilidad, perdidas o impotencia?Pues has de saber que el envejecimiento organico comienza mucho antes de que lo veamos por fuera o lo sintamos por dentro. No es algo que te sucede sin remedio de un dia para otro. De hecho, puedes optar por rejuvenecer mientras cumples años. Depende de tus decisiones: la longevidad saludable no es un mito, sino una realidad al alcance de tu mano, si conoces las herramientas adecuadas.En este nuevo libro, la Dra. Sari Arponen explora los conceptos de edad, salud y envejecimiento desde nuestras raices evolutivas hasta los ultimos avances en celulas madre o terapias genicas. Profundiza en una reflexion honesta, incluso incomoda, sobre como percibimos la muerte y nuestra humanidad. Mas alla de la teoria, en estas paginas encontraras pautas concretas y realistas para una larga vida repleta de bienestar: consejos sobre alimentacion, suplementacion, ejercicio y otras estrategias menos conocidas que puedes poner en practica hoy mismo. Para vivir mejor mañana, cada decision que tomas hoy cuenta.

Descubre el nervio que controla todos tus órganosTu cuerpo es la máquina más perfecta que se ha inventado. Y, como cualquier otra, tiene su «modo activo» y su «modo reposo», ambos necesarios para cui

Antonio Damasio, el neurocientífico más prestigioso, analiza qué son los sentimientos y cuál es su papel en el ciclo de la vida.«Este es un libro fundacional. Damasio desvela los códigos y los protoc

Necesitamos dormir para sobrevivir. El descanso es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Sin él, nuestros cuerpos empiezan a deteriorarse. Entonces, ¿por qué algo que debería ser natural, instintivo y automatico es tan dificil?Profundamente informado y genuinamente brillante. Una guia facil y eficaz sobre el sueño. Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York TimesWhy We SleepDel renombrado cientifico del sueño, Aric Prather, un libro que ofrece un plan simple pero poderoso para mejorar nuestro sueño en 7 dias. Necesitamos dormir para sobrevivir. El sueño es tan esencial como la comida, el agua y el oxigeno. Entonces, ¿como puede ser tan dificil algo que deberia ser instintivo y automatico?Aric Prather dirige una de las clinicas del sueño con mas exito del mundo y ha descifrado el codigo para ayudarnos a descansar bien incluso a los mas insomnes e inquietos. En La receta para dormir comparte las poderosas soluciones que utiliza para ayudar a sus pacientes de la clinica a conseguir un sueño reparador. Mas alla de las soluciones obvias, Prather comparte tecnicas sorprendentemente sencillas pero profundamente eficaces que nos ayudaran a tumbarnos y dejar que el sueño haga su magia.La receta de 7 dias nos guiara a traves de estos ejercicios:Dia 1: Pon el despertador (interno)Dia 2: DesaceleraDia 3: Activate, pero hazlo bienDia 4: Preocupate por las mañanasDia 5: No eres un ordenador: no puedes apagar el equipoDia 6: (Re)entrena el cerebroDia 7. Quedate despierto hasta tardeA lo largo de 7 dias, este libro te enseñara a dejar de ponerte trabas a ti mismo para que tu cuerpo pueda hacer sin esfuerzo aquello para lo que fue creado: dormir bien.La receta para dormir esta diseñado para ayudarte a descubrir exactamente lo que esta afectando tu sueño. Prather nos lleva mas alla de consejos anodinos como "apaga tu telefono" y profundiza en la forma en que nuestro cuerpo responde a todos los diversos factores que conforman nuestras vidas a lo largo de una semana determinada. Para cada uno de los siete dias, el libro te guia para que te centres en un aspecto de la construccion de una buena rutina de sueño, prestando atencion a como funciona tu mente en conjunto con tu cuerpo y los habitos de sueño que has construido a lo largo de tu vida. La receta para dormir es el primer libro que me mostro que es posible entender la ciencia detras de ello y encontrar una manera de desbloquear esas horas perfectas y reparadoras., The Boston Globe Consejos respaldados por la ciencia para un sueño mas reparador., The New York Times Engañosamente simple y refrescantemente directo, La receta para dormir es una guia inmediatamente util para mejorar el sueño. Aric Prather es una autoridad cientifica reconocida internacionalmente en la salud del sueño y su consejo puede ayudar a casi cualquier persona a dormir mas tranquilamente en solo una semana., Dr. Michael Grandner, director del Programa de Investigacion del Sueño y la Salud, Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona El Dr. Aric Prather es un gran conocedor y genuinamente brillante, capaz de tomar conceptos cientificos detall......

Recupera el control y ayuda a tu hijo a alejarse de la pantalla¿Pasa tu hijo demasiado tiempo jugando a videojuegos?¿Son la causa de vuestros conflictos y discusiones más habituales?¿Te preguntas cuánto tiempo deberias dejarlo jugar?¿O como hacer para que se interese por algo mas? El Dr. K, profesor de Psiquiatria en la Escuela de Medicina de Harvard, conoce de primera mano este problema: el mismo necesito ayuda profesional para superar su adiccion a los videojuegos.Este libro, basado en su experiencia y en las investigaciones mas recientes, ofrece a los padres una guia practica y accesible para establecer limites saludables y luchar contra la adiccion al gaming que sufren niños y adolescentes.Tanto si tu objetivo es preparar a tu hijo para que tenga una relacion sana con la tecnologia como si quieres reducir la enorme y nociva cantidad de tiempo que pasa frente a la pantalla, Como criar a un gamer sano te ayudara a entenderle mejor, a comunicarte con el y, en ultima instancia, a que encuentre un sano equilibrio entre el mundo digital y la vida real.

« Vous êtes une femme autiste. Je nai aucun doute là-dessus. »À 38 ans, lorsquelle entend ces mots prononcés par la psychologue, Mélissa Perron fond en larmes. Ce nest pas seulement un diagnostic qui

Qué saber y cómo actuar cuando el autismo entra en la familia.5.ª ediciónCada vez hay más niños diagnosticados con algún tipo de trastorno del espectro autista, no obstante, existe un gran desconocimiento entre la poblacion y las familias involucradas y su entorno. ¿Que significa y que consecuencias tiene para ellos? ¿Que grados del espectro hay? ¿Por que cada vez se diagnostica mas? Este libro nos da las claves sobre que debemos saber y como actuar tras el diagnostico, a la vez que arroja luz sobre la naturaleza del trastorno y nos ayuda a conocer con rigor sus implicaciones. De la mano del experto en autismo, el psicologo en neurodesarrollo Daniel Millan, este libro es una guia de apoyo a los cada vez mas numerosas familias que se encuentran en esta situacion tan compleja.

Un impactante testimonio en primera persona de lo que significa ser autista y descubrirlo en la edad adulta.Toda mi vida he sentido que soy diferente. De niña, fui tirando, pero con los años acumule un monton de ansiedad, mucha tension; estaba agotada de vivir tratando de ser como los demas y cargando con la frustracion de no lograrlo.Despues de decadas buscando respuestas a porques que pesaban demasiado, a los 41 años Sara Codina recibio un diagnostico de autismo y por fin las piezas de ese puzzle que parecia imposible de resolver empezaron a encajar: ese dia pudo poner nombre a lo que le pasaba, ese dia descubrio que no estaba rota ni defectuosa.En Neurodivina y punto recoge toda esta experiencia en primera persona, dividida en tres grandes bloques:La vida siendo autista sin saberlo: introversion, invisibilidad, ansiedad, hipersensibilidad, miedo. El diagnostico. La bofetada de realidad: duelo, comprension y situaciones cotidianas. Todo ello lo cuenta con cercania y honestidad, haciendo gala de un sentido del humor envidiable y siempre apelando a la empatia, al respeto y a la diversidad; porque, nos guste o no, vivimos en una sociedad de naturaleza diversa y todos tenemos el mismo derecho a ser sin sentirnos juzgados.Soy Sara, soy autista y neurodivina. Esta es mi historia y mi lucha. ¿Me acompañas?

Aprende qué es la flexibilidad metabólica y quema grasa de manera eficiente en sólo 6 semanas.Bajar de peso no se trata de quemar calorías, va mucho más allá: se trata de cambiar tu metabolismo. Tu cuerpo es capaz de escoger de manera eficiente la fuente de energia que usa para funcionar si usa proteinas, azucares o grasas cuando no hay calorias disponibles, a esta capacidad se le llama flexibilidad metabolica o met flex. Hasta el momento se ha hablado muy poco de ella y de sus grandes beneficios a la salud: desvanece los signos de agotamiento, ayuda a quemar grasa de manera sorprendente y disminuye la ansiedad.El doctor Ian K. Smith, autor bestseller y presidente del Consejo de Fitness, Deportes y Nutricion de Estados Unidos durante el gobierno de Barack Obama, ofrece un plan unico para aprovechar esta asombrosa capacidad del cuerpo. En tan solo seis semanas podras experimentar resultados sorprendentes en la quema de grasa siguiendo pautas sencillas, como: Ingerir el primer alimento del dia tres horas despues de despertar. Realizar una sesion de cardio en ayunas dentro de las dos primeras horas luego de despertar. Dormir al menos siete horas por noche. Terminar la cena dos horas antes de ir a dormir. Esta completa guia incluye tips, un plan de alimentacion, recetas y ejercicios que te ayudaran a alcanzar tus objetivos de perdida de peso y, sobre todo, mejoraran tu salud y aumentaran tu bienestar.Audiolibro narrado en español neutro

Una crítica argumentada del consumo abusivo de medicamentos y de la industria que controla nuestra sanidad públicaEn España tres de cada diez personas toman pastillas para dormir o para la depresión; tres, omeprazol; y dos, para el colesterol. Solo en 2022, los medicos españoles expidieron mas de mil millones de recetas. En los paises ricos el consumo de medicamentos aumenta sin cesar y, sin embargo, no parece que mejore la salud de la ciudadania. Al contrario: decenas de estudios muestran que mas de la mitad de los farmacos son recetados de manera innecesaria y que los medicamentos de uso mas comun son una de las principales causas de enfermedad, incapacidad y muerte.Tras varias decadas dedicadas a la investigacion y la docencia, el profesor Laporte repasa el origen, la investigacion y desarrollo, la regulacion, la prescripcion y el consumo de medicamentos en la sociedad actual, y analiza los intereses y las practicas de compañias farmaceuticas, legisladores, reguladores y profesionales sanitarios que han conducido a la situacion actual.Un libro divulgativo que ahonda en nuestra relacion con los farmacos y que aboga por acabar con el consumo acritico que hacemos de ellos.

Un viaje revelador, entre la ciencia y la crónica personal, hacia el misterio de las drogas psicodélicasHace ochenta años, el químico Albert Hofmann descubrió por casualidad el LSD y, tras probarlo, emprendio un corto y legendario regreso a casa en bicicleta bajo los efectos de la droga. Su viaje dio pie a la explosion de la psicodelia en los años sesenta, que rapidamente se convirtio en un acto contracultural.El nuevo siglo ha traido un renacimiento del interes por las drogas psicodelicas y hoy son los cientificos, los terapeutas y los fondos de inversion quienes lideran la conversacion sobre las terapias de vanguardia. Pero ¿realmente pueden ayudarnos a luchar contra la ansiedad, la depresion y la adiccion al alcohol o al tabaco? ¿Podemos encontrar nuevas perspectivas existenciales en ellas?A punto de cumplir cincuenta años, el neuropsicologo Andy Mitchell emprendio su particular viaje en busca de respuestas. Su itinerario lo llevo a ir de un parque natural de California al Amazonas colombiano, pasando por un laboratorio de Londres y otros lugares insospechados.En 10 viajes, narra de manera rigurosa pero muy divertida sus encuentros con cientificos y mafiosos, capitalistas de riesgo y estafadores, psiconautas y chamanes.Mitchell nos advierte de las contradicciones, las inconsistencias y ciertas dosis de temeridad que definen las distintas perspectivas y usos de los propios psicodelicos.A medio camino entre Oliver Sacks y Hunter S. Thompson, el autor combina ciencia y experiencia personal en esta esclarecedora investigacion sobre las posibilidades y las amenazas de las drogas en la era de la salud mental.

El libro que te ayudará a mejorar tu salud, sueño, rendimiento físico y gestión emocional solo con… respirar.Al tratarse de un mecanismo automático, todos pensamos que respiramos correctamente. Sin e

Después del éxito de Ser mamá, llega Ser bebé, un nuevo manual para las familias que habla sobre los bebés desde una mirada diferente.Ser bebé acerca al oyente la explicación del desarrollo y las necesidades de los bebes desde la ciencia y dando a la vez mucho peso y voz a la vivencia del recien nacido. Porque el bebe humano necesita que volvamos a reencontrarnos con su esencia, por encima de mitos o creencias sociales. Es una cria mamifera y nada de lo que hace o necesita surge del capricho o de haber sido malacostumbrado por sus madres o padres. Se mueve por la necesidad de supervivencia y de ser amado profundamente.La autora aborda aspectos de la situacion sociocultural de la crianza en nuestro entorno y se centra en el proceso de preparacion del bebe intrauterino para nacer, adaptarse a la vida y realizar su primera respiracion.Tambien trata temas como:* Los cuidados basicos del bebe recien nacido* Su alimentacion como lactante* Su crecimiento* Como saber que come suficiente o como respetar sus señales de hambre y saciedad* Como es su sueño, para comprenderlo como el proceso madurativo que es* La necesidad de contacto continuo y de ser llevado que tienen los bebes humanos* Informacion sobre los incomprendidos colicos, el dolor en los bebes y los principales hitos de crecimiento.Una guia completisima para poder criar a tu bebe con serenidad y confianza.

Después de Somos la leche, Destete y Mucha teta, llega Lactancia y trabajo. ¿Cómo volver sin morir en el intento?En este manual, más necesario que nunca, Alba Padró no solo ofrece recursos, testimonios y toda la informacion posible para que puedas bregar con la vuelta al trabajo, sino que demuestra lo dificil, cuando no imposible, de la conciliacion familiar.Porque, ademas de tener que demostrar que sigues siendo la misma en el trabajo, tu, mama, te enfrentas a dudas, preguntas y miedos:. ¿Aceptara el biberon?. ¿Como va a dormir sin pecho?. ¿Se calmara sin mamar?. ¿Como lo hago para sacarme leche en el trabajo?Para Alba, una buena planificacion es clave para estar preparada, reducir angustia y tener, hasta cierto punto, la situacion bajo control.