Audiolibros Materias Preclínicas

De la mano del coach de, entre otros, Cristiano Ronaldo, llega el método definitivo para acabar con el insomnio y conseguir un cuerpo y mente siempre despiertos.¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Que cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sabanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. Nuestro estado de animo, humor, motivacion y desempeño estan condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado decadas asesorando a la elite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

En una época en la que estamos dominados por modas que nos «ayudan» a tener buena salud, Wallace Wattles propone que la clave para una vida saludable y plena radica en una combinación de pensamiento

Pourquoi la solitude quand l’amour est à votre portée ?Passer du « je » au « nous », c’est avancer sur un chemin parsemé de découvertes, d’émerveillements et de désillusions. Louise Sigouin propose,

Dale vida a los años y no sólo años a la vidaPiensa en envejecer. ¿Qué imagen te viene a la mente? ¿Una etapa vital dorada y activa en movimiento, disfrutando con tus amigos y entrenando cuerpo y mente? ¿O mas bien asocias la palabra envejecimiento a fragilidad, perdidas o impotencia?Pues has de saber que el envejecimiento organico comienza mucho antes de que lo veamos por fuera o lo sintamos por dentro. No es algo que te sucede sin remedio de un dia para otro. De hecho, puedes optar por rejuvenecer mientras cumples años. Depende de tus decisiones: la longevidad saludable no es un mito, sino una realidad al alcance de tu mano, si conoces las herramientas adecuadas.En este nuevo libro, la Dra. Sari Arponen explora los conceptos de edad, salud y envejecimiento desde nuestras raices evolutivas hasta los ultimos avances en celulas madre o terapias genicas. Profundiza en una reflexion honesta, incluso incomoda, sobre como percibimos la muerte y nuestra humanidad. Mas alla de la teoria, en estas paginas encontraras pautas concretas y realistas para una larga vida repleta de bienestar: consejos sobre alimentacion, suplementacion, ejercicio y otras estrategias menos conocidas que puedes poner en practica hoy mismo. Para vivir mejor mañana, cada decision que tomas hoy cuenta.

Necesitamos dormir para sobrevivir. El descanso es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Sin él, nuestros cuerpos empiezan a deteriorarse. Entonces, ¿por qué algo que debería ser natural, instintivo y automatico es tan dificil?Profundamente informado y genuinamente brillante. Una guia facil y eficaz sobre el sueño. Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York TimesWhy We SleepDel renombrado cientifico del sueño, Aric Prather, un libro que ofrece un plan simple pero poderoso para mejorar nuestro sueño en 7 dias. Necesitamos dormir para sobrevivir. El sueño es tan esencial como la comida, el agua y el oxigeno. Entonces, ¿como puede ser tan dificil algo que deberia ser instintivo y automatico?Aric Prather dirige una de las clinicas del sueño con mas exito del mundo y ha descifrado el codigo para ayudarnos a descansar bien incluso a los mas insomnes e inquietos. En La receta para dormir comparte las poderosas soluciones que utiliza para ayudar a sus pacientes de la clinica a conseguir un sueño reparador. Mas alla de las soluciones obvias, Prather comparte tecnicas sorprendentemente sencillas pero profundamente eficaces que nos ayudaran a tumbarnos y dejar que el sueño haga su magia.La receta de 7 dias nos guiara a traves de estos ejercicios:Dia 1: Pon el despertador (interno)Dia 2: DesaceleraDia 3: Activate, pero hazlo bienDia 4: Preocupate por las mañanasDia 5: No eres un ordenador: no puedes apagar el equipoDia 6: (Re)entrena el cerebroDia 7. Quedate despierto hasta tardeA lo largo de 7 dias, este libro te enseñara a dejar de ponerte trabas a ti mismo para que tu cuerpo pueda hacer sin esfuerzo aquello para lo que fue creado: dormir bien.La receta para dormir esta diseñado para ayudarte a descubrir exactamente lo que esta afectando tu sueño. Prather nos lleva mas alla de consejos anodinos como "apaga tu telefono" y profundiza en la forma en que nuestro cuerpo responde a todos los diversos factores que conforman nuestras vidas a lo largo de una semana determinada. Para cada uno de los siete dias, el libro te guia para que te centres en un aspecto de la construccion de una buena rutina de sueño, prestando atencion a como funciona tu mente en conjunto con tu cuerpo y los habitos de sueño que has construido a lo largo de tu vida. La receta para dormir es el primer libro que me mostro que es posible entender la ciencia detras de ello y encontrar una manera de desbloquear esas horas perfectas y reparadoras., The Boston Globe Consejos respaldados por la ciencia para un sueño mas reparador., The New York Times Engañosamente simple y refrescantemente directo, La receta para dormir es una guia inmediatamente util para mejorar el sueño. Aric Prather es una autoridad cientifica reconocida internacionalmente en la salud del sueño y su consejo puede ayudar a casi cualquier persona a dormir mas tranquilamente en solo una semana., Dr. Michael Grandner, director del Programa de Investigacion del Sueño y la Salud, Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona El Dr. Aric Prather es un gran conocedor y genuinamente brillante, capaz de tomar conceptos cientificos detall...

Recupera el control y ayuda a tu hijo a alejarse de la pantalla¿Pasa tu hijo demasiado tiempo jugando a videojuegos?¿Son la causa de vuestros conflictos y discusiones más habituales?¿Te preguntas cuánto tiempo deberias dejarlo jugar?¿O como hacer para que se interese por algo mas? El Dr. K, profesor de Psiquiatria en la Escuela de Medicina de Harvard, conoce de primera mano este problema: el mismo necesito ayuda profesional para superar su adiccion a los videojuegos.Este libro, basado en su experiencia y en las investigaciones mas recientes, ofrece a los padres una guia practica y accesible para establecer limites saludables y luchar contra la adiccion al gaming que sufren niños y adolescentes.Tanto si tu objetivo es preparar a tu hijo para que tenga una relacion sana con la tecnologia como si quieres reducir la enorme y nociva cantidad de tiempo que pasa frente a la pantalla, Como criar a un gamer sano te ayudara a entenderle mejor, a comunicarte con el y, en ultima instancia, a que encuentre un sano equilibrio entre el mundo digital y la vida real.

Aprende qué es la flexibilidad metabólica y quema grasa de manera eficiente en sólo 6 semanas.Bajar de peso no se trata de quemar calorías, va mucho más allá: se trata de cambiar tu metabolismo. Tu cuerpo es capaz de escoger de manera eficiente la fuente de energia que usa para funcionar si usa proteinas, azucares o grasas cuando no hay calorias disponibles, a esta capacidad se le llama flexibilidad metabolica o met flex. Hasta el momento se ha hablado muy poco de ella y de sus grandes beneficios a la salud: desvanece los signos de agotamiento, ayuda a quemar grasa de manera sorprendente y disminuye la ansiedad.El doctor Ian K. Smith, autor bestseller y presidente del Consejo de Fitness, Deportes y Nutricion de Estados Unidos durante el gobierno de Barack Obama, ofrece un plan unico para aprovechar esta asombrosa capacidad del cuerpo. En tan solo seis semanas podras experimentar resultados sorprendentes en la quema de grasa siguiendo pautas sencillas, como: Ingerir el primer alimento del dia tres horas despues de despertar. Realizar una sesion de cardio en ayunas dentro de las dos primeras horas luego de despertar. Dormir al menos siete horas por noche. Terminar la cena dos horas antes de ir a dormir. Esta completa guia incluye tips, un plan de alimentacion, recetas y ejercicios que te ayudaran a alcanzar tus objetivos de perdida de peso y, sobre todo, mejoraran tu salud y aumentaran tu bienestar.Audiolibro narrado en español neutro

La peor mentira es que te digan que debes aprender a vivir con dolor. ¿Por qué me duele la cabeza? ¿Qué me quiere comunicar ese dolor? ¿Qué puedo hacer para mejorar mi calidad de vida si sufro de cefaleas? ¿Que tiene que ver la alimentacion con todo esto? ¿Como puedo manejar la migraña? ¿Me voy a curar de esto algun dia?La cefalea y la migraña, al igual que todas las enfermedades, tienen raices fisiologicas y emocionales. Por eso en este libro se une el conocimiento de la biosanadora y Health Coach Carolina Novoa con la experiencia en el manejo de este tipo de dolencias del medico neurologo Leonardo Bello. Juntos entregan todas las claves y herramientas para que puedas aprender a manejar este tipo de dolores, a partir de informacion clara y real, el cambio de habitos y ejemplos de casos especificos, entre ellos el de la propia Carolina.Los estudios mas recientes de The Journalof Headache and Pain indican que el 52 % de la poblacion mundial sufre de dolor de cabeza y el 14 % de migrañas, lo cual quiere decir que la cefalea y la migraña son la segunda y la tercera enfermedad con mayor prevalencia en el mundo, segun la revista medica The Lancet. Tu salud esta en tus manos. Deja de ser una estadistica y que tu vida no sea un dolor de cabeza.

Todos somos adictos, historias y casos que encienden la alarma para quienes creen que la adicción es un tema que solo le pasa a los demás. Este libro escrito por un reconocido psicólogo y terapeuta, recoge testimonios e historias de personas que se han visto envueltas en algun tipo de adiccion a pesar de que sus vidas aparentemente estan bien. A medida que el autor cuenta la historia tambien va opinando sobre como identificar la adiccion y la manera de tratarla.

Datos y herramientas para mejorar nuestra salud digestiva.El libro que tiene en sus manos lleva en su interior un verdadero tesoro: DATOS. MUCHOS DATOS. No hay métodos mágicos, no va a encontrar aqui la dieta del rabanito fermentado o el sistema detox que triunfa en Seychelles. Los resultados milagrosos no existen. Pero nos podemos acercar y mucho al bienestar integral a traves de una formula que los doctores Nachman y Sanguinetti esgrimen como un mantra: INCORPORAR INFORMACION, REFLEXIONAR SOBRE LA SALUD Y DEFINIR ACCIONES CONCRETAS QUE TENGAN UN IMPACTO POSITIVO SOBRE NUESTRA VIDA. Este es por lo tanto el libro de salud digestiva que antes de ofrecer todas las respuestas se plantea todas las preguntas: el caballo delante del carro, como debe ser. Grandes y pequeñas dolencias desfilan por estas paginas, junto a conceptos de alimentacion, la influencia de la genetica, errores y aciertos de diagnostico, los determinantes del ambiente, terminos como gluten o microbiota, medicina alternativa y mucho mas. Porque como dicen los autores, apenas comienzan este recorrido fascinante y lleno de herramientas, los responsables de nuestra salud somos nosotros: ESTE TRABAJO TIENE TRES AUTORES. EL MAS IMPORTANTE ES QUIEN CERRARA EL LIBRO: USTED.

Dormir es una cuestión de conciencia.Dormir bien –y soñar– es el regalo más preciado que podemos darle a nuestro bienestar físico y mental. Los estudios así lo comprueban. Sin embargo, solemos preocu

¡Por fin en español, el gran audiolibro del metabolismo en Europa!¿Sientes que tu cuerpo está sufriendo los estragos de la edad más rápido de lo que debería?El doctor alemán Ingo Froböse es especia

Pandemia, Insabi, austeridad. El sistema de salud atraviesa su peor crisis en décadas.En México, el sector salud ha enfrentado retos y carencias desde siempre, pero en fechas recientes su crisis se transformo en tragedia. Al rezago y a la falta de recursos se sumaron la pandemia de covid-19, la austeridad privatizadora, la desaparicion del Seguro Popular, el improvisado arribo del Insabi, el desabastecimiento de medicamentos, las decisiones caprichosas y las adquisiciones opacas. En esta obra, el exsecretario de Salud Julio Frenk y los especialistas Octavio Gomez Dantes, Felicia M. Knaul y Hector Arreola analizan como se llego a este punto, de que tamaño es el problema y, lo mas importante, ofrecen una receta para atender una enfermedad que pone en riesgo la vida de mas de 126 millones de mexicanos."Mexico se encuentra frente a una disyuntiva critica: mantener un sistema de salud segmentado, subfinanciado y dispendioso, o avanzar en la consolidacion de un sistema de salud universal, equitativo y eficiente." -Del prologo

La idea fuerza de este libro parte de una frase de Buda: "El dolor es inevitable pero el sufrimiento es optativo". Para transformar el sufrimiento en bienestar, Daniel López Rosetti propone gestionar la realidad a traves de la sociabilizacion, a la que llama "modo sociable", en lugar de "modo lucha". De manera clara y precisa describe el sistema del estres, el impacto negativo del dolor emocional y fisico, la influencia que tienen en la calidad de vida tanto la percepcion subjetiva como la no aceptacion de las circunstancias. Ofrece ademas recursos eficaces, faciles de aprender: tecnicas de respiracion, de relajacion psicofisica y de meditacion mindfulness . Tambien nos introduce de manera sencilla en una herramienta clave: la sabiduria de la filosofia estoica.

¿Estás cansado de no poder dormir? ¿Consideras que has intentado hacer todo para eliminar el insomnio de tu vida? ¿Conoces las causas biológicas y psicológicas que lo provocan? ¿Crees que no tiene solucion? Este libro es lo que necesitas.Martha Alicia Chavez, autorabestseller y reconocida psicoterapeuta, regresa con Los porques del insomnio para queconozcamos de fondo que significa el sueño, cuales son sus ciclos, que es lo que nos afecta para poder dormir bien, cuales son sus causas posibles tanto fisicas como psicologicas, ejemplificadas con casos reales, para que logremos obtener un descanso profundo, sus beneficios y borremos de nuestras vidas los fantasmas que pueden aquejarnos para vivir este mal. Un libro que es una gran herramienta con distintas propuestas para que cada uno de nosotros decida el camino que mas resuena con quienes somos.

Una obra que conjuga las dos grandes pasiones de Federico Ortíz Quesada: la medicina y la literatura.El Dr. Federico Ortíz Quesada, miembro del Comité de exprofesores del Hospital de Especialidades del Centro Medico Siglo XX, devela a traves de 28 cartas la intima relacion entre la reflexion filosofica y el estudio de la medicina...Las cartas literarias han sido un medio privilegiado para que los sabios de diversas disciplinas transmitan sus conocimientos a los jovenes, ansiosos o inseguros por iniciarse en su profesion. Pero esta preocupacion por compartir los conocimientos y experiencias de toda una vida no es exclusiva de escritores y artistas; tambien la comparten los hombres de ciencia, y tal es el caso de Federico Ortiz Quezada.A traves de 28 cartas, el doctor Ortiz Quezada se manifiesta por una medicina con vocacion humanista, al tiempo que reflexiona sobre el sentido ultimo de esta profesion, sobre la naturaleza del sufrimiento y sobre la condicion pluridimensional del ser humano. Asimismo, hace una severa critica de los principales vicios de la medicina moderna: la superespecializacion, la tecnificacion y la burocratizacion.Este libro puede leerse como una historia de la ciencia medica, cuyo foco o eje rector es la relacion entre escritura y medicina, pues para el doctor Federico Ortiz Quezada ambas disciplinas persiguen el mismo fin: la comprension del hombre y lo humano. Una y otra se complementan en la misma busqueda.

«El Dr. David Hamilton es uno de los pioneros más importantes en el campo de la conexión cuerpo-mente. Cambia tu mente, sana tu cuerpo está repleto de investigación y evidencia suficientes para demos

Un estudio que cambia las reglas del juegoEs un hecho que las mujeres viven más que los hombres, tienen un sistema inmunitario más fuerte, son mejores para combatir el cáncer y otras enfermedades y sobrevivir en caso de hambruna; incluso ven el mundo en una variedad mas amplia de colores. Son simplemente mas fuertes que los hombres en todas las etapas de la vida. ¿Por que? ¿Y por que nos enseñan lo contrario?Para averiguarlo, Sharon Moalem, medico genetista y especialista en enfermedades raras, se baso en sus propias experiencias clinicas con bebes prematuros, ancianos y huerfanos seropositivos, entre otros, y descubrio por que en todos los casos los hombres tenian menos probabilidades de prosperar.El factor determinante esta en nuestra genetica: dos cromosomas X ofrecen una poderosa ventaja de supervivencia sobre los cromosomas XY. Con una prosa clara y cautivadora, Moalem explica por que las hembras geneticas triunfan sobre los machos cuando se trata de resiliencia, intelecto, inmunidad, aguante y mucho mas.Revolucionario y absolutamente convincente, este audiolibro te hara ver la humanidad y la supervivencia de nuestra especie de una manera completamente distinta.Audiolibro narrado en español neutro

¡Enciende y regula tu metabolismo con ayuno intermitente, ciclado de proteínas y keto!«El switch del metabolismo es un cambio de paradigma en la forma en la que pensamos sobre la salud y en cómo evit

Esta no es la historia de un rico que regala lo que tiene y se dedica a la oración; es la historia de una persona que aumenta su riqueza, siendo cada vez más espiritual. Luego de sus bestsellers, Hábitos de ricos (2016), Menos miedos, mas riquezas (2017) e Ideas millonarias (2018), Juan Diego Gomez nos sorprende con una revolucionaria combinacion de espiritualidad y dinero, en la que los dos terminos no son excluyentes, sino que se complementan y nutren mutuamente. Con su particular estilo, directo, irreverente y profundo, Juan Diego nos muestra que para crecer economicamente es indispensable cultivar una rica vida espiritual y que ambas cosas no riñen. La filosofia detras de esta polemica y atrevida forma de vida, y su aplicacion practica, para que tu tambien la vivas, es el proposito de El dia que Dios entro al banco.