ANATOMIA DE LOS ESTIRAMIENTOS : GUIA ILUSTRADA PARA MEJORAR LA FL EXIBILIDAD Y LA FUERZA MUSCULAR

Anatomia de los estiramientos es la guía para estirar más completa que conozco. Sus ilustraciones, consejos y explicaciones me influyeron para dejar de buscar pretextos y comenzar a sentirme más flexible. Las bellas y enormemente detalladas ilustraciones de Anatomia de los Estiramientos son las mejores que he visto nunca, y los consejos que ofrece este libro y sus ejercicios son sencillos, claros y fáciles de seguir. Es una inestimable fuente de recursos para todo el mundo desde principiantes a profesionales del fitness. Observe cada estiramiento por dentro con todo detalle y maximinice su flexibilidad, le mostrará cómo incrementar sus rasgos de movilidad, completar su entrenamiento, mejorar su recuperación y optimizar la eficacia de sus movimientos. También obtendrá una compresión detallada sobre cómo afecta a su cuerpo cada estiramiento. Es como tener una radiografía de cada estiramiento, pero aún mejor. No sólo verá ilustraciones a todo color de los músculos en acción, sino también cómo los cambios de posición pueden modificar la intensidad y la dificultad sobre el músculo, y cómo las variaciones pueden mejorar la seguridad y la eficacia de los estiramientos. Cada ejercicio incluye instrucciones detalladas acerca de cómo y cuándo estirar, la incidencia sobre los músculos principales y los secundarios, y qué musculos se activan como soporte postural. Los programas de estiramientos proporcionan tres niveles de dificultad, incluyendo estiramientos suaves que pueden ultilizarse como calentamiento o como ayuda para la recuperación de molestias y lesiones. Las tablas resumen de los movimientos muestran cómo elaborar programas de estiramientos personalizados que se centren en las áreas problemáticas clave.