Libros de Gimnasia deportiva

El presente libro proporciona una visión integrada de la programación del entrenamiento de la fuerza y los factores biológicos más importantes de la respuesta orgánica a este tipo de entrenamiento. La descripcion actualizada y detallada de los mecanismos a entrenar y el rigor conceptual a lo largo de la obra permite profundizar en los determinantes de la mejora del rendimiento, a la vez que abre puertas a la curiosidad cientifica del lector interesado. Sin duda, algunos conceptos y aplicaciones pueden llamar la atencion por ser peculiares y novedosos, pero tanto su respaldo en publicaciones cientificas relevantes como la experiencia en la aplicacion de programas de entrenamiento de fuerza con exito contrastable dan solidez a estas aportaciones. El despliegue de ejemplos de cuantificacion y planificacion del entrenamiento confiere a la obra unas caracteristicas de aplicacion a la practica deportiva muy relevantes.A traves del estudio de esta obra el lector puede obtener informacion suficiente como para poder elaborar por si mismo un plan de trabajo que se adapte a las caracteristicas de su deporte, con el fin de alcanzar el optimo desarrollo especifico de las distintas manifestaciones de fuerza y su aplicacion a las necesidades de su especialidad deportiva.

Ponte en forma con el entrenador de la revista Men's Health. El método de Fito Florensa, el entrenador del Reto de la revista Men?s Health, está diseñado especialmente para que tengas el cuerpo qu

El fitness es un estilo de vida que tene la base en dos pilares fundamentales: la actividad física y una alimentación saludable. El objetivo concreto del fitness es la salud, ya que la mejora de la condición física y la nutrición sana implaca salud y esta hace que se mejore el aspecto físico, la longevidad y, sobre todo, la calidad de vida. Esta obra está destinada a servir como guía práctica para aquellas personas que se sientan llamada a ser preparadores o entrenadores de las disciplinas dervidadas del fitness, debido a su fácil comprensión, ua sea por el lenguaje sencillo y cotidiano que emplea o por la naturalidad y el sentido práctico que plasma en los contenidos tratados. Del mismo modo, también puede ser utilizado como manual de consulta para profesionales del sector.

Nueva edición de la fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscular Este libro es el recurso más completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicación al diseño de progra

Finando presenta métodos para la sanación y prevención de lesiones musculares. Identifica causas y remedios relacionados con zonas de tensión y restricción muscular y detalla técnicas de autotratamiento. Dolores vinculados con los puntos de activacion en cada musculo del cuerpo son identificados con instrucciones de como palpar, tratar y estirar el musculo para poder liberarlo.

PROGRAMA DE SIETE SEMANAS PARA INCREMENTAR LA FUERZA El libro ofrece instrucciones para hacer fondos perfectos; el desglose, músculo a músculo, del desarrollo de la fuerza, y variaciones de los fo

La presente obra tiene la finalidad de comunicar estrategias y actividades útiles para todos los profesionales dedicados a la enseñanza de la actividad física (docentes, monitores deportivos, monitores de tiempo libre, etc.). El lector no encontrara en ella reflexiones y analisis de caracter teorico, pues este libro se centra en la vertiente mas practica de la labor del profesional de la Educacion Fisica, teniendo como referencia la realidad de lo que sucede en las clases.

Presenta todos los procedimientos para conseguir una fuerza tremenda utilizando el peso corporal, con una explicación de los ejercicios con el peso corporal, sus beneficios e inconvenientes, hasta el equipamiento necesario, e incluso una seccion sobre la nutricion correcta. En la seccion de ejercicios, el lector aprendera a realizar desde las humildes flexiones a los fondos para triceps, el pino, las dominadas de bombero, la plancha dorsal, la bandera humana o las sentadillas con una sola pierna. Cada ejercicio se acompaña de una serie de fotografias claras e instructivas, que describen paso a paso lo que se debe hacer. Finalmente, hay una extensa descripcion de varios programas de entrenamiento, dirigidos tanto a completos principiantes como para quienes lleven años entrenando. Sin importar en que punto de tu viaje te encuentres, este libro te facilitara las herramientas necesarias y te aportara la motivacion para dar un paso mas alla. Resumiendo, Manual de ejercicio con el peso corporal es el ejemplar definitivo sobre como desarrollar una fuerza superior utilizando el peso de tu cuerpo.

Objetivos educativos que cumple la Gimnasia Artística como contenido dentro del ámbito escolar, en los niveles psicomotor, cognitivo y afectivo. Elementos que constituyen el contenido de la Gimnasia Artística: habilidades específicas en suelo, y habilidades específicas en salto. Consideraciones metodológicas. Recursos materiales utilizados en las sesiones. La evaluación de l contenido de la Gimnasia Artística. Secuenciación del contenido de Gimnasia Artística, para las etapas de Primaria, Secundaria y Bachillerato. Consideraciones sobre la Preparación Física dirigida ala Gimnasia Artística. Talleres alternativos al contenido de Gimnasia Artística: talleres de acrobacia, equlibrio, teatro y variedades. El calentamiento específico en la sesión de Gimnasia Artística.

Por fin, la obra definitiva en el entrenamiento muscular. Este libro describe más de 400 ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del músculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ejercicio va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los músculos ejercitados. Además, también se trata la "teoría del entrenamiento muscular", diccionario de los términos imprescindibles, lesiones comunes y su tratamiento, cómo respirar durante el ejercicio, etc. ¿Por qué este libro es ya la referencia en entrenamiento muscular? ...porque es una aproximación científica a este deporte, pero tratado desde un punto de vista y un lenguaje comprensible para todo practicante. ...porque contiene más ejercicios ilustrados y comentados que cualquier otra obra editorial ...porque la calidad gráfica de los dibujos de los ejercicios es una garantía de claridad en el entendimiento de los mismos ...porque señala como afectan las variantes a las distintas zonas musculares ...porque destruye mitos y malas costumbres que siempre se han dado en este mundo de la musculación ...porque resulta fácil y ameno de leer …porque es una eficaz herramienta para superar puntos de estancamiento en las personas que llevan un tiempo entrenando …porque miles de lectores de varios países han avalado su calidad. Tanto el principiante como el avanzado encontrarán en este libro una referencia de gran utilidad. Sin duda el mejor libro sobre el tema que se puede encontrar en el mercado editorial.

If there were such a thing as an "elder" stateswoman in women's gymnastics today, Comaneci would win that title as readily as she once won gold medals. With grit and determination, Comaneci shows what it takes to achieve athletic perfection and become the best. If there were such a thing as an "elder" stateswoman in women's gymnastics today, Nadia Comaneci would win that title as readily as she once won gold medals. Olga Korbut came before her, and many other medalists would follow, but none has ever been as dominant in winning the hearts of millions around the world. With grit and determination, Nadia Comaneci ushered in a new era for women's sports, one where young girls could vault into the arena of superstardom. Even today, almost thirty years after her greatest triumphs, you need only mention the name "Nadia" and gymnastics fans know instantly whom you are talking about.In Letters to a Young Gymnast, Nadia shows what it takes to achieve athletic perfection and become the best. With inspiring and dramatic stories from her own experience, she tells us how the young girl that Bela Karolyi discovered in a Romanian elementary school found the inner strength to become a world-class athlete at such a young age. This collection of Nadia's memories, anecdotes, and advice grants unique insights into the mind of a top competitor. From how to live after you've realized your dream, to the necessity of "a spirit forged with mettle," Nadia's thoughts on athleticism and sacrifice are eye-opening and surprisingly challenging.

Más de cien ejercicios de entrenamiento utilizando bandas y tubos elásticos de resistencia.

Pineda-Pareja-LanzasColección de juegos, para aplicar en la Educación Física, a los tres ciclos de primaria. Todos los juegos están nombrados, descritos mediante explicación y grafico, incluyendo las aclaraciones metodologicas necesarias para cada uno. Con ellos, resulta facil la elaboracion de sesiones Educacion Fisica, adaptadas a las exigencias de la actual L.O.G.S.E. Juegos para la Educacion Fisica, para enseñanza primaria: conocimiento del cuerpo, lateralidad, respiracion, los sentidos, percepcion espacial y temporal, coordinacion, equilibrio, desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, recepciones, habilidades genericas como botes, golpeos, conducciones, juegos, para las capacidades fisicas, de razonamiento motor, expresion y dramatizacion, juegos de ritmo y bailes, juegos de animacion y relajacion, juegos gestuales y pre-deportivos, juegos de cooperacion, juegos de oposicion, juegos populares, etc.

En el libro se proponen una serie de ejercicios educativo-recreativos para los que no es necesario un gran nivel de condición física o técnica ya que aparecen propuestas de dificultades muy diversas, de modo que cualquier persona, cualquiera que sea su edad y su nivel de practica fisica pueda participar de ellas. Las 1023 propuestas de equilibrios y acrobacias se presentan entendidas de la siguiente forma: -Equilibrio: ejercicios en los que ningun sujeto realiza una inversion completa del cuerpo. -Acrobacias: ejercicios en los que al menos un sujeto realiza una inversion del cuerpo. -Equilibrios y acrobacias: ejercicios en los que se parte de su equilibrio para realizar una acrobacia, o bien se realiza una acrobacia para terminar en equilibrio. A su vez, las acrobacias se clasifican en base a las fases que componen cada uno de los elementos: -Inversiones sin fase de vuelo. -Inversiones con fase de vuelos. -Inversiones en fase de vuelo aplicando la nomenclatura establecida por R. Carrasco (1984) para sus "esquemas de accion": apertura, cierre, antepulsion, retropulsion, repulsion, impulsion e impulsion de piernas. Cada una de la propuestas que se exponen en el libro contienen la siguiente informacion: dificultad, posicion inicial, descripcion, posicion final y observaciones. Las autoras, Maria Victoria Junyent y Maria Jose Montilla son licenciadas en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte, especializadas en el campo de la gimnasia ritmica y artistica con gran experiencia en el ambito privado y profesoras de INEFC, en Lerida.

Este libro constituye una valiosa herramienta para técnicos del ejercicio, profesionales de la medicina del deporte y especialistas del fitness al facilitar un enfoque equilibrado de la valoración del fitness, analizando cinco componentes del fitness total: la capacidad aerobica, el fitness muscular, el peso y la composicion corporal, la flexibilidad y la relajacion neuromuscular. Aunque se incluyen algunas pruebas de campo, el libro da relieve a las tecnicas de laboratorio para la valoracion de los componentes del fitness. En las pruebas y en el diseño de los programas se aplican conceptos, principios y teorias basados en investigaciones en los campos de la fisiologia, la cinesiologia, la nutricion y las pruebas y mediciones del ejercicio fisico. Al comienzo de cada capitulo se presentan los objetivos principales y, al final, se resumen los aspectos destacables del mismo. El libro se centra en proporcionar a los tecnicos del ejercicio fisico los conocimientos y las tecnicas necesarias para valorar el nivel de fitness de individuos aparentemente sanos, mas que de individuos de los que se sospecha que padecen, o que realmente tienen, enfermedades cardiovasculares. La Dra. Vivian H. Heyward es profesora de mejora de la salud y de la educacion fisica en la Universidad de Mexico, instructora diplomada de salud/fitness del American College of Sports Medicine y miembro del Research Consortium of the American Alliance for Healthy, physical education. recreation and dance. Asimismo, fue galardonada con el Outstanding Teacher Award de la Universidad de Mexico, fue presidenta de la Exercice Physiology Academy de la National Association for Sport and Physical Education.

Los conceptos técnicos y biomecánicos que contiene la presente obra, son los elementos básicos necesarios que debe conocer el entrenador o el profesor de Educación Física, para poder organizar la escuela de gimnasia y planificar desde el período inicial hasta su proyección a la competencia.Si bien es muy necesario conocer la técnica del deporte, también ocupa el mismo rango “el saber ser docente”, con estos elementos y a través de la experiencia que adquiere un entrenador, tanto en la tarea diaria como en las numerosas competencias en las que sus gimnastas van a participar, se fundamentará sin lugar a dudas el camino para llegar al éxito.