Libros de Gimnasia deportiva

Calistenia. Domina tu cuerpo, transforma tu vida es mucho más que un libro de ejercicios, es una invitación a reconectar con tu cuerpo, liberar tu potencial y adoptar un estilo de vida que prioriza la libertad, la fuerza y el movimiento natural. La calistenia es un arte ancestral de actividad fisica que se basa en movimientos corporales simples pero eficaces, y que utiliza el peso corporal como resistencia para fortalecer musculos y tendones, a la vez que ayuda a prevenir la perdida de masa osea y mejora la flexibilidad y el sistema cardiovascular. En una epoca en la que los entrenamientos parecen depender de maquinas complejas en gimnasios abarrotados, este libro te enseña que lo unico que necesitas para ejercitarte es tu propio cuerpo y, en ocasiones, solo algunos elementos extra muy sencillos (aunque no imprescindibles) para potenciar ciertos musculos o simplemente facilitar la practica del ejercicio. Descubre como dominar y esculpir tu propio cuerpo con un enfoque adaptado a todos los niveles: Si eres principiante comenzaras con flexiones inclinadas, sentadillas split y dominadas con banda elastica, por ejemplo. A medida que progreses o si ya eres de nivel medio, seguiras evolucionando con flexiones de diamante, dominadas negativas y hollow bodies. Si has progresado lo suficiente o ya tienes nivel pro, ahora podras atreverte con los dragon flag, los burpees o las dominadas arqueras, entre muchos otros.

Este manual busca ayudar a todo tipo de usuarios sin importar su nivel de desarrollo o experiencia a aprender, perfeccionar y dominar las técnicas de los principales ejercicios del entrenamiento de fuerza con el objetivo de maximizar la hipertrofia o ganancias de masa muscular. Entender como deben realizarse correctamente los ejercicios te ayudara a progresar mas llevando es estimulo de forma correcta a la musculatura objetivo, ademas de evitar posibles lesiones derivadas de una mala tecnica que lastrarian el progreso a medio y largo plazo. Aprenderas a hacer una correcta seleccion de ejercicios con tutoriales en video, descripciones, detalles y claves importantes para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. Entrenar es una cosa, pero entrenar realmente bien es algo completamente distinto. Comienza a hacer las cosas aun mejor. +330 EJERCICIOS. VIDEOTUTOTRIALES EN 4K INCLUIDOS.

Este no es un libro de ejercicios al uso. Su interes primordial es ayudar al lector a conseguir una buena condición física y a mantenerse en forma, pero no hay nada como disponer de unos conocimientos adecuados del propio cuerpo, especialmente su anatomia y fisiologia, para comprender mejor los ejercicios. Asi pues, todos ellos cuentan con las explicaciones e ilustraciones especificas de su realizacion paso a paso y de los mºsculos que intervienen.

Manual de estrategia para trabajar con deportistas, equipos y otros técnicos. Ofrece un nuevo enfoque que puede añadirse al método habitual de entrenamiento y aplicarse en una amplia gama de situacio

Nueva edición de la fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscularEste libro es el recurso más completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicación al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, reconocido experto internacional de la materia, constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos.Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles, incluyendo recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia, y secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular maxima.Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular es el recurso mas completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicacion al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, PhD, reconocido experto internacional de la materia, este libro constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos.Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles:-Resultados de las investigaciones. Recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia.-Aplicaciones practicas. Secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular maxima.-Indices exhaustivos: bibliografico, onomastico y tematico, para optimizar la utilizacion del libro como herramienta de referencia.-Tablas de texto esquematicas, imagenes, dibujos y fotografias como ayuda a la claridad de la informacion.Brad Schoenfeld, PhD, CSCS, *D, CSPS, *D, NSCA-CPT, *D, FNSCA esta reconocido internacionalmente como uno de los mayores expertos en hipertrofia muscular. Nombrado Entrenador personal del año 2011 por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), es culturista y ha ganado numerosos titulos de culturismo natural. En 2016, Schoenfeld recibio el premio Dwight D. Eisenhower Fitness Award, qu...

Esta obra es la guía perfecta para conseguir un cuerpo más fuerte, flexible y vivir sin limitaciones. En La plenitud del movimiento, el autor aborda el sedentarismo, el uso excesivo de tecnología o el mero hecho de utilizar calzado y otras cuestiones, al mismo tiempo que traza un mapa detallado de las articulaciones mas importantes. Tambien, ofrece un protocolo integral de ejercicios de movilidad y fuerza de las principales articulaciones: * Pies · Rodillas · Caderas * Columna vertebral · Hombros y escapulas * Codos, muñecas y manos Critico, reflexivo y descriptivo, este libro te dara una amplia perspectiva sobre la importancia del movimiento y te preparara para cualquier practica fisica.

La presente obra tiene la finalidad de comunicar estrategias y actividades útiles para todos los profesionales dedicados a la enseñanza de la actividad física (docentes, monitores deportivos, monitores de tiempo libre, etc.). El lector no encontrara en ella reflexiones y analisis de caracter teorico, pues este libro se centra en la vertiente mas practica de la labor del profesional de la Educacion Fisica, teniendo como referencia la realidad de lo que sucede en las clases.

Gimnasia. Estiramientos.

Este libro ofrece todas las herramientas para la puesta en práctica de un entrenamiento de step-aeróbic. El lector encontrará desde fichas informativas que facilitan el trabajo previo y posterior a la sesion con informacion sobre la regulacion de las cargas y la estructuracion de los programas de step, hasta el material didactico que proporciona indicaciones sobre la eleccion de los ejercicios junto con propuestas de planificacion del entrenamiento. Para completar el entrenamiento aerobico se presentan, tambien, ejercicios funcionales de fuerza y de estiramiento que se pueden realizar con el step.

Las “acrobacias” estimulan el conocimiento del propio cuerpo, así como la coordinación y agilidad de los niños/as. Potencian al máximo la soltura y rapidez y el aprendizaje de competencias vinculadas

Fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscularEsta obra es una recopilación exhaustiva de principios, basados en la ciencia, para ayudar a los profesionales en el desarrollo de la hipertrofia muscular de sus atletas y clientes. Con mas de 825 referencias y directrices practicas a los largo de su texto, no existe otro libro que ofrezca una cantidad comparable de contenido sobre este tema. Los lectores encontraran en el una informacion actualizada con la que podran comprender la ciencia de la hipertrofia muscular y sus aplicaciones para diseñar programas de entrenamiento.Escrito por Brad Schoenfeld, autoridad eminente en hipertrofia muscular, este texto proporciona a los profesionales de la fuerza y del acondicionamiento, a los entrenadores personales, a los cientificos del deporte, a los investigadores y a los instructores de la ciencia del ejercicio la fuente definitiva de informacion relativa a la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, como cambia estructural y hormonalmente el organismo cuando se le expone al estres, las vias mas efectivas para diseñar programas en entrenamiento y las normas habituales de alimentacion para provocar los cambios hipertroficos.

El HIIT (High Interval Training o entrenamiento interválico de alta intensidad) es la tendencia número uno y se está convirtiendo rápidamente en el método principal para mejorar el rendimiento cardiovascular y desarrollar en un tiempo record un cuerpo prefecto. Ademas de brindar consejos esenciales sobre como ponerse en forma.

La idea de la creación de este escrito es muy sencilla: únicamente pretende acercar herramientas para su buen uso a la gente que desconoce este deporte, el fitness, o que lo conoce y nunca consiguió nada positivo de el. La intencion es que quede claro ese concepto y sera algo que se vera muy repetido en el interior del mismo.

La gimnasia correctiva es, por antonomasia, la única forma de gimnasia que actualmente está dotada de un extenso cuerpo de doctrinas y de experimentaciones. Su objetivo, mediante un proceso de aprendizaje psicomotor, es reeducar las alteraciones morfologicas. En este libro se exponen todas los argumentos inherentes a la moderna cinesiologia. Las bases doctrinales de la disciplina se completan con las teorias mas modernas y acreditadas que se proponen y analizan con especial intensidad y sintesis. Tambien se hace referencia a la radiologia, que es la base de una correcta individualizacion de la deformidad raquidea. La escoliosis se trata en todos sus aspectos y se proponen todas las terapias posibles. El analisis raquideo centrado en el plano sagital se expone en el capitulo sobre la cifosis. Asimismo, el libro aporta mucha informacion sobre la educacion respiratoria, a menudo olvidada pero fundamental, sobre todo en el caso de las alteraciones respiratorias y de las deformidades toracicas que son un elemento agravante al cual no debemos quitarle importancia. Esta vision unitaria abarca el capitulo sobre algias vertebrales y el que trata sobre patologias de otros segmentos corporales. Por ultimo, es de gran utilidad el capitulo sobre el deporte como cinesiologia y la puntualizacion sobre la natacion, a menudo entendida como terapia de las deformidades del raquis y de la que se desconoce la funcion trofica sobre la musculatura y el estimulo general sobre el sistema circulatorio. Este libro constituye una importante aportacion para el conocimiento de todos los estudiosos de la materia y esta recomendado a todos los terapeutas, ortopedas, pediatras, especialistas en medicina interna, etc.

Un plan progresivo de ejercicios con aparatos y pesas. Se incluyen: ejercicios para distintos deportes, una guía completa para lograr forma física, fuerza, mejorar el tono muscular y la flexibilidad.

Todos queremos ser una mejor versión de nosotros mismos, alcanzar metas y lograr nuevos retos en todos los ámbitos de la vida. Este es el objetivo de la Agenda Fitfoodmarket, la primera agenda fit del mercado escrita por @vikikacosta y @rachinguer, autores del bestseller: La cocina fit de Vikika.2017 va a ser un gran año, tu mejor año, y queremos acompañarte dia a dia con ejercicios, recetas, motivacion consejos y un monton de espacio para llevar el control de tu dieta, rutinas de entrenamiento, lista de la compra, alimentacion... ¡Todo!Quema grasas, fulmina calorias, llega a las lineas de meta que te propongas, planifica tu dieta, compra bien, simplifica tu vida y elige una rutina de entrenamientos que te mantengan en forma para cambiar tu cuerpo y tu mente. En definitiva, vive a tope y se mas feliz con esta agenda motivadora.Cientos de consejos, recetas, smoothies, seleccion de los superalimentos, rutinas fitness, tablas de ejercicios para adelgazar y definir tu cuerpo. Todo lo que necesitas para sentirte lleno de energia, optimismo y vitalidad.Recuerda que no llegaras a conseguir tus objetivos si te conformas. Siente y no te pierdas ni un segundo de tu vida con la agenda Fitfoodmarket. 365 dias para llegar donde te propongas y conseguir tu mejor version.