Libros de Gimnasia deportiva

La presente obra tiene la finalidad de comunicar estrategias y actividades útiles para todos los profesionales dedicados a la enseñanza de la actividad física (docentes, monitores deportivos, monitores de tiempo libre, etc.). El lector no encontrara en ella reflexiones y analisis de caracter teorico, pues este libro se centra en la vertiente mas practica de la labor del profesional de la Educacion Fisica, teniendo como referencia la realidad de lo que sucede en las clases.

Nueva edición de la fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscularEste libro es el recurso más completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicación al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, reconocido experto internacional de la materia, constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos.Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles, incluyendo recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia, y secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular maxima.Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular es el recurso mas completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicacion al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, PhD, reconocido experto internacional de la materia, este libro constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos.Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles:-Resultados de las investigaciones. Recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia.-Aplicaciones practicas. Secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular maxima.-Indices exhaustivos: bibliografico, onomastico y tematico, para optimizar la utilizacion del libro como herramienta de referencia.-Tablas de texto esquematicas, imagenes, dibujos y fotografias como ayuda a la claridad de la informacion.Brad Schoenfeld, PhD, CSCS, *D, CSPS, *D, NSCA-CPT, *D, FNSCA esta reconocido internacionalmente como uno de los mayores expertos en hipertrofia muscular. Nombrado Entrenador personal del año 2011 por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), es culturista y ha ganado numerosos titulos de culturismo natural. En 2016, Schoenfeld recibio el premio Dwight D. Eisenhower Fitness Award, qu...

Este libro estudia y explica todos los ejercicios de estiramientos que cualquier deportista o aficionado debe conocer. Por su claridad gráfica y calidad de texto es la mejor herramienta de consulta para quien desea saber: - Cómo estirar. - Qué músculos afectan en cada ejercicio. - Evitar lesiones. - Evaluar progresos mediante test Es la más completa y rigurosa publicación editada hasta la fecha en el campo de los estiramientos.

Calistenia. Domina tu cuerpo, transforma tu vida es mucho más que un libro de ejercicios, es una invitación a reconectar con tu cuerpo, liberar tu potencial y adoptar un estilo de vida que prioriza la libertad, la fuerza y el movimiento natural. La calistenia es un arte ancestral de actividad fisica que se basa en movimientos corporales simples pero eficaces, y que utiliza el peso corporal como resistencia para fortalecer musculos y tendones, a la vez que ayuda a prevenir la perdida de masa osea y mejora la flexibilidad y el sistema cardiovascular. En una epoca en la que los entrenamientos parecen depender de maquinas complejas en gimnasios abarrotados, este libro te enseña que lo unico que necesitas para ejercitarte es tu propio cuerpo y, en ocasiones, solo algunos elementos extra muy sencillos (aunque no imprescindibles) para potenciar ciertos musculos o simplemente facilitar la practica del ejercicio. Descubre como dominar y esculpir tu propio cuerpo con un enfoque adaptado a todos los niveles: Si eres principiante comenzaras con flexiones inclinadas, sentadillas split y dominadas con banda elastica, por ejemplo. A medida que progreses o si ya eres de nivel medio, seguiras evolucionando con flexiones de diamante, dominadas negativas y hollow bodies. Si has progresado lo suficiente o ya tienes nivel pro, ahora podras atreverte con los dragon flag, los burpees o las dominadas arqueras, entre muchos otros.

«Tienes en tus manos un reto: dedicar cien días a salvar tu vida. Puedes hacerlo. No importan tu edad, tu estado físico o si ya estás a medio camino en tu entrenamiento. Estos cien días serán un camb

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Juegos que desarrollan como cualidad fundamental la fuerza, apoyada en la velocidad de reacción y desplazamiento, y la habilidad. Juegos en los que se desarrolla principalmente la potencia, junto con otras secundarias, como la fuerza, la velocidad, la habilidad, la coordinacion. Juegos en los que el papel principal corresponde a la atencion.

Juegos en los que la cualidad que más se desarrolla es la velocidad, ya sea de reacción o desplazamiento. Juegos en los que la cualidad protagonista es el equilibrio. Juegos en los que el niño desarrolla el ritmo, junto a la atencion, la coordinacion y l a habilidad. Juegos en los que se desarrolla el equilibrio, y como suplementarias, la coordinacion, la velocidad de reaccion y la destreza.

Un abdomen plano, unos glúteos tersos y unas piernas bonitas...¿Quién no desea algo así? Con el programa de bienestar de este libro el camino hacia un cuerpo ideal se convierte en algo muy sencillo. Con los mejores ejercicios para moldear tu cuerpo, un cuidado anticelulitico eficaz y un programa de alimentacion, que incluye recetas para bajar de peso, lograras tener la figura de tus sueños.

Se debe adecuar el deporte a un nuevo marco social posmoderno, donde los jovenes han encontrado otras maneras mas satisfactorias de cubrir su tiempo de ocio

Este libro pretende sistematizar, en la medida en que ello sea posible un amplio número de ejercicios, juegos y actividades extraídos del ámbito de la gimnasia rítmica deportiva y trasladarlos al mundo de la educación física, potenciando en cada una de ellas aquellos aspectos que puedan tener un interés particular para un educador ansioso de investigar no solamente nuevas formas de movimiento, sino tambiénen nuevas dimensiones motrices del individuo, que pueden ir más allá del cuerpo mecánico y del movimiento-rendimiento, buscando formas más creativas que impliquen también al cuerpo rítmico y al cuerpo simbólico expresivo. Para ello, el libro se ha estructurado en dos bloques. El primero, llamado bloque teórico, trata de definir en qué marco se desarrolla nuestra disciplina desde el punto de vista meramente educativo y de formación, haciendo breves incursiones en el mundo de la competición abrazando los siguientes apartados: aspectos pedagógicos, soporte corporal, soporte material, soporte sonoro. El segundo, el bloque práctico, se aborda, a modo de fichas, propuestas de ejercicios tanto de manos libres, es decir, sin manipulación de aparatos, como los que se realizan con aparatos propios de esta disciplina deportiva: cuerda, aro, pelota, mazas y cintas. Los contenidos desarrollados en el texto se concretan en forma de ejercicios y cada uno de ellos trata los siguientes aspectos: objetivo, nivel de dificultad, material, organización, descripción, observaciones y variantes. El libro incluye también una amplia discografía con música de la Edad Moderna, Contemporánea, actual, bandas sonoras, tanto españolas como extranjeras.

Manual de entrenamiento en suspensión. Entrena en casa y en cualquier lugar.

Este libro se fundamenta en numerosas investigaciones realizadas durante los últimos decenios en los mejores laboratorios científicos del mundo, en la experiencia de la preparación de deportistas que lograron los mejores resultados en los campeonatos de Europa, del Mundo y en los Juegos Olimpicos. La particularidad especifica de este libro consiste en que, junto al analisis de los fundamentos biologicos de las cualidades fisicas para desarrollar la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, la coordinacion y la resistencia, se presentan tambien diferentes ejercicios utilizados en la practica deportiva para desarrollar dichas cualidades. Se ofrecen ejercicios de preparacion general que constituyen la base para la preparacion del deportista, asi como ejercicios especificos para desarrollar las cualidades motoras teniendo en cuenta las particularidades para su demostracion en las distintas modalidades. Segun la variedad de cada modalidad deportiva y cada una de sus disciplinas, el enorme arsenal de medios de la preparacion fisica, es natural que no se pueda presentar un material que satisfaga totalmente a los especialistas de todas las modalidades. Basta con decir que la cantidad total de ejercicios especiales para la preparacion fisica de todas las modalidades olimpicas alcanza los

Un plan progresivo de ejercicios con aparatos y pesas. Se incluyen: ejercicios para distintos deportes, una guía completa para lograr forma física, fuerza, mejorar el tono muscular y la flexibilidad.

La gimnasia correctiva es, por antonomasia, la única forma de gimnasia que actualmente está dotada de un extenso cuerpo de doctrinas y de experimentaciones. Su objetivo, mediante un proceso de aprendizaje psicomotor, es reeducar las alteraciones morfologicas. En este libro se exponen todas los argumentos inherentes a la moderna cinesiologia. Las bases doctrinales de la disciplina se completan con las teorias mas modernas y acreditadas que se proponen y analizan con especial intensidad y sintesis. Tambien se hace referencia a la radiologia, que es la base de una correcta individualizacion de la deformidad raquidea. La escoliosis se trata en todos sus aspectos y se proponen todas las terapias posibles. El analisis raquideo centrado en el plano sagital se expone en el capitulo sobre la cifosis. Asimismo, el libro aporta mucha informacion sobre la educacion respiratoria, a menudo olvidada pero fundamental, sobre todo en el caso de las alteraciones respiratorias y de las deformidades toracicas que son un elemento agravante al cual no debemos quitarle importancia. Esta vision unitaria abarca el capitulo sobre algias vertebrales y el que trata sobre patologias de otros segmentos corporales. Por ultimo, es de gran utilidad el capitulo sobre el deporte como cinesiologia y la puntualizacion sobre la natacion, a menudo entendida como terapia de las deformidades del raquis y de la que se desconoce la funcion trofica sobre la musculatura y el estimulo general sobre el sistema circulatorio. Este libro constituye una importante aportacion para el conocimiento de todos los estudiosos de la materia y esta recomendado a todos los terapeutas, ortopedas, pediatras, especialistas en medicina interna, etc.