Christina Brown

En este libro descubrirás:* Prácticas y técnicas de yoga moderno para incrementar tu fl exibilidad y tu fortaleza, aliviar el estrés y calmar tu mente.* Una guía paso a paso para practicar secuencias fl uidas activas (vinyasa flow yoga), una reseña de posturas de suelo mas reposadas y restaurativas (yin yoga) e indicaciones para meditar.* Recomendaciones para principiantes asi como consejos avanzados para yoguis que deseen profundizar en su practica.* Combinaciones de posturas para crear tu propia practica completa y equilibrada de yoga en casa.* Pautas para modificar las posturas de acuerdo a tus necesidades y a tu experiencia individual.

Instrucciones paso a paso para seguir los ejercicios, sea cual sea su edad o su forma física. Descubra las rutinas propuestas para el día a día: activación por la mañana, recargar de energía a mediodía, liberación de estrés por la tarde o preparación para salir de noche. Busque las posiciones más adecuadas para su rutina: en el parque, en la oficina, en el avión o antes de irse a dormir. Relaje, revitalice y mejore su estado de salud y forma física con una rica variedad de fantásticas secuencias de ejercicios de 5 minutos que podrá incorporar fácilmente a su vida cotidiana: en cualquier momento, en cualquier lugar. Una forma ideal de aprender yoga de forma rápida y sencilla. Empiece el día con una secuencia matinal de activación, practique revitalizantes ejercicios en el trabajo o bien relájese en el parque. Además, podrá escoger diferentes ejercicios clasificados según sus efectos en cuerpo y mente, con posiciones que le permitirán liberar el estrés, mejorar su estado de ánimo o recargar sus energías.

Yoga brings not only a suppleness to the body but also a sense of spiritual and physical well being to those who practice it Featuring over 170 postures from the main schools of yoga The Yoga Bible is the ultimate comprehensive guide to practicing yoga and finding a mental and physical balance in life The book encourages yoga beginners and experts alike to find a yoga sequence that suits their personal needs and abilities

Instrucciones paso a paso para seguir los ejercicios, sea cual sea su edad o su forma física. Descubra las rutinas propuestas para el día a día: activación por la mañana, recargar energía al mediodía, liberacion de estres por la tarde o preparacion para salir de noche. Busque las posiciones mas adecuadas para su rutina: en el parque, en la oficina, en el avion o antes de irse a dormir. Relaje, revitalice y mejore su estado de salud y forma fisica con una rica variedad de fantasticas secuencias de ejercicios de 5 minutos que podra incorporar facilmente a su vida cotidiana: en cualquier momento, en cualquier lugar. Una forma ideal de aprender yoga de forma rapida y sencilla. Empiece el dia con una secuencia matinal de activacion, practique revitalizantes ejercicios en el trabajo o bien relajese en el parque. Ademas, podra escoger diferentes ejercicios clasificados segun sus efectos en cuerpo y mente, con posiciones que le permitiran liberar el estres, mejorar su estado de animo o recargar sus energias.

El yoga aporta flexibilidad al cuerpo, pero también una sensación de bienestar general espiritual y físico. Christina Brown ha escrito una guía integral y definitiva para practicar el yoga y encontrar equilibrio mental y fisico. La obra presenta mas de 170 posturas de las principales escuelas de yoga y anima, tanto a quienes se inician en el yoga como a quienes llevan tiempo practicandolo, a encontrar una secuencia de practicas yoguicas que se ajuste a las diferentes necesidades y capacidades personales.

El yoga es el arte de aprender a volver a uno mismo. Permite encontrar nuestros propios límites, ampliar nuestras fronteras y ser capaces de relajarnos en nuestro propio ser. Aporta flexibilidad al cuerpo y tambien un intenso bienestar espiritual y fisico a quienes lo practican.Con mas de ciento setenta posturas, La biblia del yoga, por medio de sus detalladas descripciones, se convierte en una guia excepcional para la practica de esta disciplina. Ademas, anima tanto a principiantes como a expertos a dar con la secuencia de yoga que mejor se adapte a sus caracteristicas, habilidades personales y necesidades fisicas.