Ellie Herman

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprension de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guia completa que presenta el repertorio clasico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los ultimos 15 años. En este manual, encontrara, entre otros:- plantillas con las series de ejercicios por niveles- introduccion a los conceptos mas importantes de Pilates- descripciones detalladas de mas de 100 ejercicios para Reformer- indicaciones sobre patron respiratorio y alineacion en cada ejercicio- beneficios y contraindicaciones- fotografias ilustrativas paso a paso- aplicaciones para la rehabilitacionEllie Herman, instructora de Pilates durante mas de 15 años, sigue esforzandose en profundizar en los medios para devolver al cuerpo el equilibrio perdido. Ex bailarina y coreografa, dirige multitud de studios de Pilates, ademas de estar titulada como acupuntora y fit

Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificadaEl pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitira tener un envidiable estado fisico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios basicos te enseñan a aprovechar al maximo las series de suelo, a tonificar los musculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus musculos se fortalecen. - Respiracion - Como el yoga, el pilates posee formas de respiracion especificas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los musculos y las articulaciones. - Precision y estabilidad - Concentrarse en los musculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precision. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitacion. - Centralizacion - Empujar el ombligo hacia la columna(o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizacion. - Amplitud y oposicion - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mas musculos y de una manera mas eficiente. Abre el libro y encontraras: Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los musculos Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura Consejos para mejorar tu tecnica deportiva gracias a la respiracion La posicion adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanente En el DVD encontraras:Pilates Para DummiesPilates intermedio Para DummiesOpcion de audio sin musica (para que escojas tu propia musica)

Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificada ¿Cuál es la máquina de gimnasia más perfecta de todas? ¡Tu cuerpo! Gracias al métod

Los ejercicios de pilates, acompañados con accesorios, permiten una rutina de trabajo más intensa y variada. Con las bandas elásticas se aumenta la resistencia, los rodillos permiten trabajar la estabilidad, las pelotas pequeñas facilitan el trabajo con los muslos& x02026; Ademas, se aumenta el equilibrio, se relajan tensiones y se alivia el dolor. Cada movimiento se explica con claridad y con secuencias fotograficas que muestran en detalle la ejecucion de los ejercicios. Tambien se desarrollan programas especiales para la recuperacion de lesiones y problemas cronicos. Los niveles de ejercicios estan pensados para aprender el metodo pilates con una progresion natural para el cuerpo y evitar lesiones.

Una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico.El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitira tener un envidiable estado fisico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.Los siguientes ocho principios basicos te enseñan a aprovechar al maximo las series de suelo, a tonificar los musculos y a adquirir mayor control corporal:-Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus musculos se fortalecen.-Respiracion - Como el yoga, el pilates posee formas de respiracion especificas.-Fluidez- El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los musculos y las articulaciones.-Precision y estabilidad - Concentrarse en los musculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precision. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitacion. -Centralizacion -Empujar el ombligo hacia la columna(o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizacion.-Amplitud y oposicion - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mas musculos y de una manera mas eficiente.

El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios basicos te enseñan a aprovechar al maximo las series de suelo, a tonificar los musculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus musculos se fortalecen. - Respiracion - Como el yoga, el pilates posee formas de respiracion especificas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los musculos y las articulaciones. - Precision y estabilidad - Concentrarse en los musculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precision. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitacion.- Centralizacion -"Empujar el ombligo hacia la columna" (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizacion. - Amplitud y oposicion - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mas musculos y de una manera mas eficiente.

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprension de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guia completa que presenta el repertorio clasico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los ultimos 15 años.

Siguiendo ls fotos paso a paso de este libro, podrá aprender rápida y fácilmente más de 50 ejercicios basdos en el método Pilates y realizados con balón de ejercicio. Ideados especialmente por la experta en Pilates Ellit Herman para los clientes de su estudio en la ciudad de San Francisco, ejercicios de PILATES CON BALON combinan los poderodos efectos adelgazantes de metodo Pilates, asi como los que ejerce sobre la confomacion de la silueta, con las ssries de bajo impacto y alta intensidad con balon. Al añadir diverdion y variedad e incrementar su eficacia, el balon trasforma los tradicinales ejercicies Pilates en una serie de activiadades incomparables que ofrecen:- Preparacion aerobica- Tonificacion muscular- Moldeado corporal- Quemado de grasas- Mejora de la postura- Concentracion mental