Frédéric Delavier

Esta obra describe, de una manera clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está presentado por un dibujo de una calidad excepcional, que permite visualizar claramente, los grupos musculares implicados. Cada ilustracion se acompaña de un texto con todas las puntualizaciones necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento. Por ultimo, enriquecen esta nueva edicion los articulos que tratan los principales tipos de lesiones que pueden aparecer durante la practica de la musculacion, asi como algunas paginas dedicadas al entrenamiento en funcion de las diferencias morfologicas, informacion que aporta una mirada fundamentalmente innovadora sobre la musculacion. La original descripcion anatomica y morfologica, asi como el rigor cientifico de sus dibujos, hacen de este libro -que ha recibido en Francia el Gran Premio de Tecnica y de Pedagogia del Deporte- una obra de referencia tanto para los estudiantes como para los profesores de materias deportivas, de fisioterapia y de fisiologia, asi como para las escuelas de enseñanza de todo el mundo.

Aproximación anatómica ilustrada con más de 200 ejercicios sin aparatos y 50 programas de entrenamiento para entrenarse en casaEsta obra revolucionaria proporciona todas las respuestas para iniciarse, progresar y perfeccionarse en musculacion o en su disciplina deportiva, entrenandose en casa sin necesidad de utilizar aparatos de musculacion, sino simplemente con mancuernas, una barra, cintas elasticas y el peso del cuerpo.Los autores han publicado articulos en numerosas revistas, como Mind&Muscle Power, Men?s Health, Sport Revue o IronMan, en Estados Unidos. Su trayectoria deportiva y profesional los califica como dos de los mayores especialistas internacionales en musculacion.Frederic Delavier es el autor de best sellers internacionales como Guide des mouvements de musculation, Fitness, Guia de estiramientos, Guia del entrenamiento abdominal y Gluteos bonitos y vientre plano, con miles de ejemplares vendidos y traducidos a varios idiomas, que se han impuesto como referencia en las universidades y las escuelas de formacion para monitores, entrenadores, kinesioterapeutas, etc.Esta obra desvela el metodo de entrenamiento Delavier, el mas eficaz para ganar rapidamente fuerza, potencia y masa muscular.

Estirarse es un gesto natural que mantiene la vitalidad y el bienestar. Instintivamente, la primera cosa que hacemos todos al levantarnos de la cama ¡es estirarnos! Más allá de su utilidad en la vida cotidiana y de la voluntad personal de mantenernos en forma, tonificados y con una buena movilidad, los estiramientos constituyen un excelente medio para aumentar el rendimiento deportivo. La flexibilidad, efectivamente, es un factor importante en la buena forma física. En esta obra encontraremos: explicaciones detalladas y documentadas sobre los beneficios de los estiramientos y la mejor manera de practicarlos, así como la forma de aprender a respirar y optimizar la respiración propiamente dicha. Numerosos ejercicios explicados paso a paso para realizar más de 130 estiramientos, acompañados de fotografías en color y de ilustraciones anatómicas muy gráficas. Consejos claros y precisos para que cada uno elabore su propio programa de entrenamiento personalizado en función de las necesidades físicas, del tiempo disponible y, para los deportistas, en función de la disciplina deportiva que practiquen. Gracias a su aproximación anatómica ilustrada, única, tanto si somos principiantes como experimentados, esta guía nos acompañará en el descubrimiento de los estiramientos y en nuestro progreso personal. Una gimnasia que nos reconcilia con nuestro cuerpo. De este modo, evacuamos tensiones y eliminamos dolores. Frédéric Delavier, autor de la mundialmente conocida Guide des mouvements de musculation y de Belle ligne, estudió morfología en la escuela de Bellas Artes de París y ha seguido cursos de disección en la Facultad de Medicina. Entre otras cosas, ha llevado a cabo investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París y ha realizado reconstrucciones científicas en paleontología.

Aproximación anatómica ilustrada con 250 ejercicios con pesas, halteras y máquinas, y 75 tecnicas avanzadas de entrenamiento

Aparte del aspecto estético, existen seis razones de peso para cuidar la zona abdominal: mejorar el rendimiento deportivo, proteger la columna vertebral, liberar tensiones musculares, mejorar la salud digestiva, reducir los factores de riesgo de enfermedades y mantener una buena salud cardiovascular. Frederic Delavier y Michael Gundill, figuras de referencia en el ambito de la musculacion, revelan en esta obra todo lo que hay que saber para trabajar, optimizar y perfeccionar los abdominales. 20 Etapas para elaborar un programa personal: definir objetivos, conocer los mejores momentos del dia para entrenarse, seguir un cuaderno de entrenamiento, calcular el tiempo de reposo necesario entre dos series, etc. Secretos para aumentar la visibilidad de los abdominales: buena alimentacion para resaltar los musculos, la funcion de los complementos alimentarios, etc. Mas de 100 ejercicios fundamentales, tanto para principiantes como para avanzados, para esculpir los musculos abdominales con o sin maquinas: crunches, posiciones de bloqueo, estiramientos, movimientos para los abdominales profundos o transversos, etc. Mas de 60 programas de entrenamiento clasificados segun los objetivos: programa de bienestar o adaptado a cada deporte (futbol, ciclismo, deportes alpinos, natacion, golf, etc.). Al recorrer las etapas veras como quedan zanjadas todas las preguntas que se te plantean respecto al plan de entrenamiento.

Esta obra describe, de una manera clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está presentado por un dibujo de una calidad excepcional, que permite visualizar claramente, los grupos musculares implicados. Casa ilustracion se acompaña de un texto con todas las puntualizaciones necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento. Por ultimo, enriquecen esta nueva edicion los articulos que tratan los principales tipos de lesiones que pueden aparecer durante la practica de la musculacion, asi como algunas paginas dedicadas al entrenamiento en funcion de las diferencias morfologicas, informacion que aporta una mirada fundamentalmente innovadora sobre la musculacion.La original descripcion anatomica y morfologica, asi como el rigor cientifico de sus dibujos, hacen de este libro que ha recibido en Francia el Gran Premio de Tecnica y de Pedagogia del Deporte- una obra de referencia tanto para los estudiantes como para los profesores de materias deportivas, de fisioterapia y de fisiologia, asi como para las escuelas de enseñanza de todo el mundo.

Un programa de entrenamiento de 3 meses para remodelar esas zonas problemáticas del cuerpo. Con una descripción anatómica de los movimientosEs inútil agotarse con interminables series de abdominales y gluteos para tonificar y esculpir la silueta. ¡Lo realmente eficaz es escoger los ejercicios adecuados! Optimiza tu esfuerzo dejandote guiar por los consejos de profesionales del fitness.En esta obra encontraras: Un codigo de colores para las partes del cuerpo correspondientes, que te ayudaran a encontrar con rapidez los ejercicios que necesitas para remodelar tu figura, en funcion de tus objetivos. Consejos claros y precisos para que tu misma elabores un programa de entrenamiento personalizado, en funcion de tu tiempo disponible, tu forma fisica y tu morfologia, asi como consejos nutricionales, explicaciones sobre las bases del ejercicio fisico, la respiracion, los estiramientos... Movimientos desglosados paso a paso para realizar 50 ejercicios sumamente eficaces para conseguir unos bonitos gluteos y un vientre plano en solo 3 meses, acompañados de fotografias e ilustraciones anatomicas explicativas. Y para cada ejercicio podras encontrar, con un simple vistazo, la zona precisa que trabajaras, la mejor manera de respirar, los errores que debes evitar, el consejo personalizado del entrenador y ese pequeño gesto que marcara la diferencia para optimizar cada ejercicio.Gracias a los dibujos anatomicos de Frederic Delavier, autor de obras relacionadas con el mundo del fitness y el culturismo, asi como a los valiosos consejos de Jean-Pierre Clemenceau, celebre entrenador de numerosas estrellas, esculpir la figura en pocas semanas se convierte en un juego de niños.

La musculación, o el arte de desarrollar los músculos, ha adquirido en nuestros días un lugar de excepción en los sistemas de entrenamiento deportivo. Sea cual sea su especialidad, el deportista consagra una parte mas o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculacion. Por otra parte, los modelos corporales del hombre y la mujer suelen estar representados por individuos que ostentan una fuerte musculacion. Asi pues, podemos decir que la admiracion por la musculacion se halla ampliamente extendida entre la poblacion. No obstante, desarrollar las cualidades y el volumen de los musculos exige unos conocimientos anatomicos fisiologicos que el autor, Frederic Delavier , plasma en este libro. La obra describe, de forma clara y precisa, la mayoria de los movimientos de musculacion. Cada ejercicio esta representado por un dibujo de gran calidad, que permite visualizar claramente los grupos musculares implicados. Cada ilustracion se acompaña de un texto con todas la indicaciones practicas necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento. Su original descripcion anatomica y morfologica, asi como el rigor cientifico de sus dibujos, hacen de este libro una util herramienta de trabajo tanto para los estudiantes como para los profesores, medicos y cinesiterapeutas que la utilizaran como obra de referencia.

Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudaran a componer un programa de ejercicios especifico para cada una de las diferentes morfologias.Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su linea.Frederic Delavier, autor reconocido mundialmente, estudio morfologia en el Escuela de Bellas Artes de Paris, siguio los cursos de diseccion en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomia comparada en el Museo de Historia Natural de Paris, ademas de realizar reconstrucciones cientificas en paleontologia. Sobre este tema ha pulicado varios articulos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeon de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo.

Cuando se descubre el mundo de los suplementos alimentarios, la existencia de una amplia oferta de productos a nuestra disposición acaba siendo una fuente de confusión. Esta obra le guiará por ese laberinto de frascos, capsulas, ampollas, pastillas y polvos, enseñandole lo que funciona y lo que no y explicandole como adaptarlo a sus propios objetivos. Con una exposicion clara y la informacion organizada para facilitar la rapida consulta, en esta obra aprendera sobre:- Suplementos para la resistencia, la masa muscular y la fuerza.- Vitaminas, minerales, antioxidantes, acidos grasos esenciales y productos bioticos.- Plantas y remedios Oadaptogenos".- Suplementos protectores del deportista.- Suplementos adelgazantes.Frederic Delavier, autor mundialmente reconocido, estudio morfologia en la escuela de Bellas Artes de Paris, a continuacion siguio las clases de diseccion de la Facultad de Medicina, ha realizado, entre otras, investigaciones en anatomia comparada en el Museo de Historia Natural de Paris, y realizo reconstrucciones cientificas en paleontologia. Ha sido publicado varias veces en la revista Journal of vertebrate paleontology. Fue vicecampeon de Francia en Powerlifting en el año 1990, y redactor de la revista Le monde du muscle. Tambien ha

Anatomía del entrenamiento de la fuerza para mujeres ofrece los ejercicios, la programación y los consejos que necesitas para lograr los resultados que quieres conseguir. Basada en las singularidades anatomicas de la mujer, esta nueva guia ilustrada estab