GRETCHEN REYNOLDS

#1 New York Times BestsellerSorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.#1 New York Times BestsellerSorprendentes hallazgos científicos revelan como ejercitarnos al maximo, entrenar mejor y vivir mas.¿Sabias que 20 minutos de cardio al dia es suficiente para obtener los maximos beneficios de salud? Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las mas leidas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances cientificos mas recientes sobre salud y entrenamiento fisico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiologia, biologia, psicologia, neurologia y deporte, la autora nos explica con que frecuencia debemos ejercitarnos, cuanto deben durar los entrenamientos, como evitar lastimarnos y como encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:-Por que estirarse es malo y por que calentar es bueno.-Por que caminar mejora tu memoria y por que ejercitarte te pone de buen humor.-Por que es mejor tomar agua -solo agua- antes y despues del ejercicio, pero jamas durante.-Por que la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte despues de hacer deporte.-Por que una dieta promedio, saludable, es lo unico que necesitas.-Por que perder peso y mantenerse es mas dificil para las mujeres que para los hombres.-Por que el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.Ya sea que estes por correr un ultramaraton o que solo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñara como tener hoy una vida mas saludable y como entrenar mejor el dia de mañana."La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que tambien nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentiran motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida."Publishers Weekly

Estebestseller delNew York Times, nos explica cómo los últimos descubrimientos científicos pueden ayudarnos a ejercitarnos como nunca antes.¿Sabías que 20 minutos de ejercicio cardiovascular al día son suficientes para obtener los maximos beneficios para tu salud?Ya sea porque te estas preparando para correr una maraton o solo porque quieres poder subir las escaleras sin perder el aliento, este es el libro ideal para aprender a llevar una vida mas saludable y a entrenar mejor.Tras consultar a expertos en fisiologia, biologia, psicologia, neurologia y deporte, Gretchen Reynolds nos explica con que frecuencia debemos ejercitarnos, cuanto deben durar los entrenamientos, como evitar lesionarnos y como encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. ConLos primeros 20 minutos sabras:- Por que estirarse es malo y calentar es bueno- Por que caminar mejora tu memoria y ejercitarte te pone de buen humor- Por que es mejor tomar agua antes y despues del ejercicio, pero jamas durante- Por que la leche con cacao es mejor para recuperarte despues de hacer ejercicio que cualquier bebida isotonica- Por que perder peso y mantenerse es mas dificil para las mujeres que para los hombres- Por que el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicioCada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicios gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las periodistas mas leidas delNew York Times.Este libro, informativo y entretenido, nos descubre los avances cientificos mas recientes sobre salud y entrenamiento fisico, a la vez que echa por tierra algunas de las ideas mas arraigadas al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.

#1 New York Times BestsellerSorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.#1 New York Times BestsellerSorprendentes hallazgos científicos revelan como ejercitarnos al maximo, entrenar mejor y vivir mas.¿Sabias que 20 minutos de cardio al dia es suficiente para obtener los maximos beneficios de salud? Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las mas leidas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances cientificos mas recientes sobre salud y entrenamiento fisico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiologia, biologia, psicologia, neurologia y deporte, la autora nos explica con que frecuencia debemos ejercitarnos, cuanto deben durar los entrenamientos, como evitar lastimarnos y como encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:-Por que estirarse es malo y por que calentar es bueno.-Por que caminar mejora tu memoria y por que ejercitarte te pone de buen humor.-Por que es mejor tomar agua -solo agua- antes y despues del ejercicio, pero jamas durante.-Por que la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte despues de hacer deporte.-Por que una dieta promedio, saludable, es lo unico que necesitas.-Por que perder peso y mantenerse es mas dificil para las mujeres que para los hombres.-Por que el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.Ya sea que estes por correr un ultramaraton o que solo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñara como tener hoy una vida mas saludable y como entrenar mejor el dia de mañana."La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que tambien nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentiran motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida."Publishers Weekly