Jeff Galloway

If you want to experience the real freedom of running in a natural surrounding and if the ever repeating runs in the streets start to bore you, trail running is the right way to improve your running experience. The charm of starting trail running is to find your own way on lonely mountain hiking trails and to set your own goals, because no trail run can be compared to another.Running guru Jeff Galloway offers his own approach of getting started with his unique way of guaranteeing an injury-free running style. With his Run-Walk-Run? method Jeff helps beginners to start trail running the right way. Advanced runners can use a specialized training program which will help them prevent overtraining, injuries, and other calamities you can encounter during intense training sessions. The book covers a wide range of trail running equipment, especially covering the whole range of trail running shoes. If you want to jump start your trail run, this is your complete guide.

"Running Injuries - Treatment and Prevention" offers easy to access tips on treating and avoiding injuries. It is written in a language that is easy to understand. The book will help runners and walkers understand how injuries occur, how to prevent them, how to heal them: knee, foot, calf, iliotibial band, plantar fascia, achilles tendon, neuroma, and much more. There is also a section on coming back from an injury and exercising while injured.

Jeff Galloway offers a state-of-the-art book on the highly popular half-marathon distance. He shows you how to select a realistic goal, and which workouts are needed to prepare for various performances. The book is loaded with tips on how to stay motivated, eliminate aches, pains and injuries with the minimum training needed to enjoy other spects of life.

Este libro enseña cómo entrenarse y poder terminar un maratón. Por medio de un programa de entrenamiento a largo plazo, en el cual el principal componente es el descanso andando, personas de todos los niveles de aptitud fisica se podran entrenar sin problemas y llegar a la meta. El maraton se presenta como uno de los mayores retos a alcanzar, pero hay que correrlo sacando fuerzas de los recursos fisicos y mentales de uno mismo a lo largo de un periodo de tiempo prolongado. Para ello, el autor, Jeff Galloway, desarrolla todas las variantes del entrenamiento, presenta estrategias para mantener la motivacion, como lograr una buena recuperacion y afrontar la etapa posterior, que hacer para correr mas rapido y la alimentacion adecuada; junto con una serie de consejos practicos; el correr y el hacerse mayor, lesiones e interrupciones, respiracion y estiramientos, correr con frio y con calor, pulsimetros y como elegir las zapatillas.

Guía de preparación para entrenarse eficazmente, en cualquier nivel de forma física, para una de las pruebas más populares de los últimos a&

El atleta olímpico Jeff Galloway ofrece un sistema fácil y eficaz para entrenar y participar en una carrera de 5.000 o 10.000 metros. Su método de entrenamiento ha sido utilizado con éxito por más de 500.000 personas a traves del entrenamiento por internet, escuelas de atletismo, cursillos, programas de entrenamiento y libros. Su sistema unico proporciona control sobre la fatiga, a la vez que reduce o elimina molestias y dolores. Ademas ayuda a los principiantes a terminar con fuerzas cada rutina y ofrece programas con objetivos de tiempo para veteranos. En el libro se incluyen consejos de facil lectura sobre revisiones medicas, nutricion, quema de grasas, molestias y dolores, equipamiento, programacion del entrenamiento y como mantener la motivacion. Todo ello, informacion privilegiada de alguien que ha participado en mas de 1.000 carreras y que represento a Estados Unidos en los 10.000 metros en las Olimpiadas de Munich.

El aspecto más maravilloso del running, en comparación con otros deportes, es que cada uno establece dónde, cuándo,qué distancia y a qué velocidad correr. Pero la mayoría de los nuevos corredores no

Para experimentar la verdadera belleza y libertad de correr en un entorno natural, y si las carreras por la ciudad empiezan a hacersemonótonas, el trail running es la manera de mejorar la experiencia

Generaciones de corredores y atletas han sufrido alguna vez la falta de motivación para salir a entrenar, continuar la sesión en los días difíciles o atravesar la última barrera de malestar para terminar la carrera.Este libro describe el origen de esos problemas y como mitigarlos. Muestra como puede entrenarse la mente para estar motivado, del mismo modo que se entrena el cuerpo para correr mas lejos y mas tiempo. Para ello ofrece las pautas para: diseñar el plan de entrenamiento motivacional en el que crear un ambiente mental positivo; aprender estrategias motivadoras individuales; ejercicios para afrontar y disminuir el nivel de estres, etc. Estas acciones estimulan secreciones hormonales positivas, que pueden modificar la actitud en poco tiempo. Muchos corredores han aplicado estos metodos mas alla de la carrera, en otros ambitos de la vida.

El corredor olímpico Jeff Galloway ha trabajado con decenas de miles de corredores de entre 40 y 80 años. Usando su método

El diario de entrenamiento… con una misión: · Mayor disfrute con la carrera · Metas de tiempos · Correr libre de lesiones · Programas para entrenar cuando no se tiene tiempo disponible · De las previsiones… a las metas… a los rendimientos. En el momento en que usted dé el primer paso para correr, o para entrenar para el próximo maratón, el Diario de entrenamiento del corredor de Jeff Galloway le ayudará a diseñar un programa en el que registrar sus esfuerzos diarios: · Entradas diarias durante un año. · Recopilación de datos para evitar lesiones, correr más rápido y disfrutar corriendo más. · Un libro de carrera para registrar las lecciones aprendidas y los recuerdos de fotografías de carreras. · Una gráfica de pulso basal para indicarle cuándo está sobreentrenado. · Un plan específico con instrucciones para transformar sus predicciones en rendimiento. · Un registro para ayudarle a aprender de sus lesiones, del calzado que emplea para entrenar, de las sesiones de velocidad, etc. · Cómo predecir sus rendimientos; incluso sin haber corrido la distancia previamente.