Jenny Moix

Entre el 10 y el 23% de los españoles sufren dolor crónico. El impacto económico que ello supone es altísimo, tanto por el coste de su atención sanitaria como por el de sus bajas laborales. Sin embargo, todavia mas preocupante que sus repercusiones economicas, es el impacto del dolor cronico en las vidas de los millones de personas que lo padecen y de sus familias. En el dolor influyen aspectos biologicos, psicologicos y sociales, y su tratamiento integro requiere un abordaje multidisciplinario. Los tratamientos cognitivo-conductuales forman parte de este abordaje pero, a pesar de su demostrada efectividad, todavia no se aplican de manera sistematica en las clinicas y hospitales de nuestro pais. El objetivo de este libro, en el que han participado 24 psicologos* especializados en este campo, es presentar un protocolo que pueda resultar util para los psicologos que tratan a pacientes aquejados de dolor cronico y para estudiantes interesados en adentrarse en este campo en un futuro. Con la intencion de ofrecer un libro de instrucciones del tratamiento cognitivo-conductual para el dolor cronico, los autores han escrito una obra eminentemente practica que se convertira en una referencia para el terapeuta.

¿Estás cansado de vivir de acuerdo a lo que opina tu mente? Lee y respira. Soñamos con pasear descalzos por la blanquísima arena de una playa del Caribe, olvidando que la felicidad no depende de donde ponemos los pies, sino de donde esta la cabeza. Nuestros animos merodean por el lugar por el que andan nuestros pensamientos. ¿Y por donde pasean? Por los caminos que se les antoja. No sabemos lo que vamos a estar pensando de aqui a cinco minutos, una hora o un dia. La mente se dedica a saltar de idea en idea, igual que un mono se pasa el dia brincando de arbol en arbol. Tiene vida propia. Los pensamientos entran en nuestras cabezas sin pedirnos permiso. Y vamos reaccionando con pena, miedo, rabia, verguenza... Si en algun momento logramos ser conscientes de su contenido, observarlos con un minimo de distancia, entonces se abre la posibilidad de poder darnos cuenta de que quizas nos estamos ofuscando por alguna idea carente de sentido. Experimentamos un destello de lucidez. La dicha, la serenidad, solo podemos encontrarlas alargando esos instantes conscientes, acompañando a la mente para que no ande sola. Corremos tras objetivos, nos esforzamos por cumplir los roles que la sociedad nos ha asignado, nos preocupamos por las relaciones que mantenemos con los demas, cuando la felicidad surge de algo muchisimo mas esencial: de la relacion que mantenemos con nuestra propia mente.

La cueva del mono es una fábula ilustrada dirigida al gran público para explicar cómo funciona la mente. Es una obra sencilla, límpida y clara. Cuenta la historia de un joven (Rahul) que lo ha perdido todo y esta a punto de renunciar a la vida cuando tiene un encuentro con una anciana que le hara pasar una serie de pruebas que desembocaran en un mejor conocimiento de si mismo, lo que lo llevara a valorar sus posibilidades, verdadera finalidad de la experiencia. Dentro de la cueva aprendera que la mente es algo que hay que observar mucho y en lo que hay que creer poco, ya que los pensamientos son como un mono que nos aparta de la felicidad del momento.

Cara a cara con tu dolorEl dolor es un mensaje del sistema nervioso que circula por nuestro cuerpo, pero no es solamente eso. El ser humano es más que una fría máquina biológica: son las personas las que padecen dolor, las que sufren. Y no todo el mundo sufre igual. Este libro esta escrito para los pacientes aquejados de dolor cronico, ya sean dolores de cabeza, lumbalgia, artrosis, o malestares asociados a la fibromialgia y otras enfermedades, y que desean aprender a convivir con su dolencia. Igualmente, los profesionales de la psicologia, la medicina y la enfermeria hallaran utiles consejos sobre como tratar al paciente de dolor cronico.Fruto de su experiencia, la autora, especialista en psicologia del dolor, nos ofrece una guia de estrategias y tecnicas que se han demostrado eficaces en la reduccion del dolor y el aumento de calidad de vida del paciente. Desde como reconocer las barreras psicologicas, los pensamientos negativos y la realidad de nuestros valores vitales, hasta consejos sobre relajacion y organizacion del tiempo que nos permitiran superar o aliviar el sufrimiento. En definitiva, no debemos dejar que el dolor gobierne nuestra vida.

Sólo si logras ser flexible contigo, con los demás y con la vida conseguirás vivir con plenitud. La flexibilidad es la capacidad clave para la felicidad. La liberación de tus rígidos esquemas mentales es la experiencia mas lucida y expansiva que puedes sentir. Jenny Moix, psicologa y especialista en estres, te ofrece en Felicidad flexible una serie de enriquecedoras enseñanzas para que entiendas como funciona la rigidez mental y como actua aprisionandote, y te anima a romper tus propios esquemas. Una obra amena y didactica, llena de ejemplos de la vida cotidiana, anecdotas, cuentos, metaforas y ejercicios, que te habla con franqueza de tus emociones, de tu forma de pensar, de tus relaciones, de tus dudas, de tus resentimientos... y en la que encontraras los caminos necesarios para lograr una flexibilidad que te haga mas libre.

Un compendio práctico y sencillo para abordar el tratamiento cognitivo conductual del dolor crónico coordinado por la doctora en Psicología Jenny Moix y el doctor en Medicina Francisco M. Kovacs.Entre el 10 y el 23% de los españoles sufren dolor cronico. El impacto economico que ello supone es altisimo, tanto por el coste de su atencion sanitaria como por el de sus bajas laborales. Sin embargo, todavia mas preocupante que sus repercusiones economicas, es el impacto del dolor cronico en las vidas de los millones de personas que lo padecen y de sus familias. En el dolor influyen aspectos biologicos, psicologicos y sociales, y su tratamiento integro requiere un abordaje multidisciplinario. Los tratamientos cognitivo-conductuales forman parte de este abordaje pero, a pesar de su demostrada efectividad, todavia no se aplican de manera sistematica en las clinicas y hospitales de nuestro pais.El objetivo de este libro, en el que han participado 24 psicologos* especializados en este campo, es presentar un protocolo que pueda resultar util para los psicologos que tratan a pacientes aquejados de dolor cronico y para estudiantes interesados en adentrarse en este campo en un futuro. Con la intencion de ofrecer unlibro de instruccionesdel tratamiento cognitivo-conductual para el dolor cronico, los autores han escrito una obra eminentemente practica que se convertira en una referencia para el terapeuta.

El dolor es un mensaje del sistema nervioso que circula por nuestro cuerpo, pero no es solamente eso. El ser humano es más que una fría máquina biológica: son las personas las que padecen dolor, las que sufren. Y no todo el mundo sufre igual. Este libro esta escrito para los pacientes aquejados de dolor cronico, ya sean dolores de cabeza, lumbalgia, artrosis, o malestares asociados a la fibromialgia y otras enfermedades, y que desean aprender a convivir con su dolencia. Igualmente, los profesionales de la psicologia, la medicina y la enfermeria hallaran utiles consejos sobre como tratar al paciente de dolor cronico. Fruto de su experiencia, la autora, especialista en psicologia del dolor, nos ofrece una guia de estrategias y tecnicas que se han demostrado eficaces en la reduccion del dolor y el aumento de calidad de vida del paciente. Desde como reconocer las barreras psicologicas, los pensamientos negativos y la realidad de nuestros valores vitales, hasta consejos sobre relajacion y organizacion del tiempo que nos permitiran superar o aliviar el sufrimiento. En definitiva, no debemos dejar que el dolor gobierne nuestra vida.

La cueva del mono es una fábula ilustrada dirigida al gran público para explicar cómo funciona la mente. Es una obra sencilla, límpida y clara. Cuenta la historia de un joven (Rahul) que lo ha perdido todo y esta a punto de renunciar a la vida cuando tiene un encuentro con una anciana que le hara pasar una serie de pruebas que desembocaran en un mejor conocimiento de si mismo, lo que lo llevara a valorar sus posibilidades, verdadera finalidad de la experiencia. Dentro de la cueva aprendera que la mente es algo que hay que observar mucho y en lo que hay que creer poco, ya que los pensamientos son como un mono que nos aparta de la felicidad del momento.

¿Estás cansado de vivir de acuerdo a lo que opina tu mente?Lee y respira.Soñamos con pasear descalzos por la blanquísima arena de una playa del Caribe, olvidando que la felicidad no depende de donde ponemos los pies, sino de donde esta la cabeza. Nuestros animos merodean por el lugar por el que andan nuestros pensamientos. ¿Y por donde pasean? Por los caminos que se les antoja. No sabemos lo que vamos a estar pensando de aqui a cinco minutos, una hora o un dia. La mente se dedica a saltar de idea en idea, igual que un mono se pasa el dia brincando de arbol en arbol. Tiene vida propia.Los pensamientos entran en nuestras cabezas sin pedirnos permiso. Y vamos reaccionando con pena, miedo, rabia, verguenza... Si en algun momento logramos ser conscientes de su contenido, observarlos con un minimo de distancia, entonces se abre la posibilidad de poder darnos cuenta de que quizas nos estamos ofuscando por alguna idea carente de sentido. Experimentamos un destello de lucidez. La dicha, la serenidad, solo podemos encontrarlas alargando esos instantes conscientes, acompañando a la mente para que no ande sola.Corremos tras objetivos, nos esforzamos por cumplir los roles que la sociedad nos ha asignado, nos preocupamos por las relaciones que mantenemos con los demas, cuando la felicidad surge de algo muchisimo mas esencial: de la relacion que mantenemos con nuestra propia mente.