JORDI SAGRERA FERRANDIZ

Un plan de solo 4 semanas para cambiar tu forma de comer, perder los kilos que te sobran y no volver a recuperarlos.Con este libro conseguirás adelgazar sin pasar hambre, comiendo todo aquello que te gusta, sin sacrificios ni mal humor. Se trata de eliminar el descontrol y las tentaciones que te rodean, poniendo en practica un estilo de vida mas organizado e inteligente.El plan consiste en ordenar tu forma de alimentarte, incluir platos con efecto saciante para no comer entre horas y elegir alimentos que estimulan las hormonas del bienestar. Siguelo, y en tan solo un mes ¡notaras los resultados!

¿Has intentado adelgazar mil veces, pero esos kilos que pierdes siempre vuelven a tu vida? No lo dudes, este libro te propone un método eficaz y saludable que te permitirá cambiar tus hábitos nutricionales y tu estilo de vida para siempre. ¡Recupera la linea de una vez por todas!

Nuestro organismo está equipado con una gran cantidad de defensas que le permiten prevenir muchas enfermedades. Además de ellas, contar con una dieta equilibrada, ejercicio, descanso y una actitud positiva, nos ayudara a estimularlas y cuidarlas, protegiendonos de las agresiones externas. Las terapias naturales, la cocina y el ambiente que respiramos pueden aliarse con nosotros para gozar de salud y disfrutar de la vida en plenitud. Con este libro del doctor Sagrera descubriremos como despertar y potenciar nuestras defensas para vivir sin enfermar.

Descubre un Oriente donde los sueños y la realidad se fusionan. Estas bellísimas ilustraciones te conducirán desde la bahía de Ha Long hasta el monte Fuji. Penetra en la pagoda Seiganto-ji, descubre las vajillas de porcelana y los farolillos de Hoi An, los jardines de peonias y los estanques de carpas, y realza sus dibujos con mil colores para que cobren vida ante tus ojos. ¡Esa es tambien la magia de Oriente!

Las técnicas más efectivas para aliviar el dolor cervical.La función de las vértebras cervicales es primordial: por ellas pasan los centros nerviosos que se ramifican y conectan el cerebro con el resto del cuerpo. Cualquier molestia en esa zona se nos hace insufrible. Pero ¿le prestamos los cuidados que se merece? Las tecnicas naturistas han puesto a nuestro alcance un amplio abanico de posibilidades para prevenir y hacer frente a los dolores cervicales.En este libro, el doctor Sagrera te ofrece: Las pistas para reconocer un dolor muscular o articular, y si es algo serio que conviene consultar. Recomendaciones para decidir a que especialista acudir (osteopata, traumatologo, fisioterapeuta). Los tratamientos no invasivos mas adecuados para las distintas patologias. Habitos de higiene postural, ejercicios, estiramientos y decenas de consejos para prevenir y tratar los dolores del cuello.

¿Alguna vez has notado molestias en las cervicales o en los riñones? Pues esas molestias, que puedenconvertirse en dolor, ¡se pueden evitar! Esta guía te ofrece las claves para que tu espalda deje de ser unapreocupacion. Descubre las posturas y los ejercicios que aumentaran tu relajacion y flexibilidad, y evitaran que teduela la espalda. Libera las tensiones corporales mediante la integracion de estiramientos relajantes yfortalecedores, consejos posturales y terapi as naturales. Vence el dolor de forma natural y manten una actitud vitalpositiva. Aprende tecnicas de quiromasaje que puedes practicar en casa. Equilibrate de pies a cabeza con la terapianatural que mas se adecue a tus necesidades.

¿El dolor se puede curar? ¿Los analgésicos son la única solución para controlarlo? Descubre cómo hacer frente al dolor, tanto agudo y puntual como crónico, sin recurrir a los fármacos. ? Aprende a vivir sin dolor escuchando a tu cuerpo. ? Las terapias naturales más eficaces. ? Masajes, estiramientos y ejercicios para relajarte y aliviar el dolor. ? Menús y alimentos antiinflamatorios y con propiedades analgésicas. ? Los dolores más frecuentes y cómo prevenirlos o curarlos de forma natural.

En este libro encontrarás las claves para comer de todo y que te siente bien. El sistema digestivo es el motor de nuestro organismo, de modo que cualquier alteración en sus procesos puede tener graves consecuencias para nuestro bienestar. Con Una digestion perfecta, el doctor Sagrera nos ofrece un metodo integral para facilitar su buen funcionamiento, mas alla de las tan habituales dietas y abarcando todas las areas que pueden influir en nuestra digestion. En este libro encontraras toda la informacion necesaria para entender el proceso digestivo, una completa relacion de todo aquello que puede afectar a la digestion (desde sus trastornos mas haituales hasta las intolerancias, pasando por los farmacos o el estres), las claves para que todo te siente bien: alimentos beneficiosos, menus para 30 dias, recetas, infusiones digestivas y consejos que te benefician en la mesa. Tambien incluye tecnicas corporales que ayudan a digerir mejor: posturas, ejercicios y automasaje.

A pesar de su enorme importancia, la genética solo es uno de los muchos factores que influyen en nuestra salud. Otro de los aspectos fundamentales para llevar una vida sana son los buenos hábitos: nuestra dieta, nuestro entorno e incluso los pequeños gestos y actos de cada dia influyen en nuestra calidad de vida y en como envejecemos. Con el metodo del Doctor Sagrera, descubriras como luchar contra el envejecimiento y las malas costumbres de manera global con una serie de simples consejos facilmente aplicables al dia a dia.

Nuestro organismo está equipado con una gran cantidad de defensas que le permiten prevenir muchas enfermedades.Además de ellas, contamos con la dieta, el ejercicio, el descanso y una actitud positiva, que nos ayudan estimularlas y cuidarlas, protegiendonos de las agresiones externas. Las terapias naturales, la cocina y el ambiente que respiramos pueden aliarse con nosotros para gozar de salud y disfrutar de la vida en plenitud. Con este libro del doctor Sagrera descubriremos como despertar y potenciar nuestras defensas para vivir sin enfermar.

¿Has intentado adelgazar mil veces, pero esos kilos que pierdes siempre vuelven a tu vida? No lo dudes, este libro te propone un método eficaz y saludable que te permitirá cambiar tus hábitos nutricionales y tu estilo de vida para siempre. ¡Recupera la linea de una vez por todas!

¿Alguna vez has notado molestias en las cervicales o en los riñones? Pues esas molestias que pueden convertirse en dolor ¡se pueden evitar!Esta guía te ofrece las claves para que tu espalda deje de ser una preocupacion. Descubre las posturas y los ejercicios que aumentaran tu relajacion y flexibilidad y evitaran que te duela la espalda. Libera las tensiones corporales mediante la integracion de estiramientos relajantes y fortalecedores, consejos posturales y terapias naturales. Vence el dolor de forma natural y manten una actitud vital positiva. Aprende tecnicas de quiromasaje que puedes practicar en casa y equilibrate de pies a cabeza con la terapia natural que mas se adecue a tus necesidades.

¿El dolor se puede curar? ¿Los analgésicos son la única solución para controlarlo? Descubre cómo hacer frente al dolor, tanto agudo y puntual como crónico, sin recurrir a los fármacos. Aprende a vivir sin dolor escuchando a tu cuerpo; a saber cuales son las terapias naturales mas eficaces, los masajes, estiramientos y ejercicios para relajarte y aliviar el dolor; los menus y alimentos antiinflamatorios y con propiedades analgesicas y cuales son los dolores mas frecuentes y como prevenirlos o curarlos de forma natural.