José Manuel Calvo Cobo

Como gobernar tu mente y poner tu atencion en el aquiy ahora El estres es un mecanismo de supervivencia que nos ha permitido llegar hasta el dia de hoy como especie, pero actualmente podemos considerarlo practicamente una epidemia por sus efectos nocivos.Mindfulnessnos permite identi car los sintomas de estres en el momento en el que aparecen, dandonos cuenta de lo que ocurre en nuestra mente y nuestro cuerpo, y emitir respuestas mas adaptativas que nos permitan recuperar el equilibrio y el bienestar de una forma mas adecuada.Nuestro ajetreado ritmo de vida actual nos obliga a estar constantemente en alerta, lo que obliga a nuestro cerebro a sostener un ritmo de trabajo excesivamente rapido (frecuencia de onda Beta). Esta sobre-estimulacion estacausando la aparicion de nuevos sindromes como el deEl liderazgo bloqueadooLa vida ocupadaque van acompanados de problemas de concentracion, memoria o problemas en la toma de decisiones. Gracias al mindfulness podemoseducara nuestro cerebro, ensenandole a trabajar en una frecuencia de onda mas baja.En este libro se describen las diferentes formas de la practica de mindfulness tanto formal (tipos de meditacion incluidas en esta disciplina) como informal (ejercicios de auto-observacion asicomo actividades cotidian...

Nuestra mente está secuestrada y desconectada de nuestra verdadera esencia por las prisas, el ruido externo, nuestros propios pensamientos y distracciones, el estrés, los problemas del día a día, la hiperconectividad y un largo etcetera. Este alboroto constante provoca que vivamos como automatas, abstraidos, y lo unico que puede ayudarnos a liberarnos de este estado es la atencion. Lo que capta nuestra atencion es lo que controla nuestra vida. Este es el quid de la cuestion. Podemos entrenar nuestra mente para vivir la vida de una forma mas atenta y consciente, podemos esculpir el cerebro a nuestra voluntad y podemos liberarnos de los agentes secuestradores. Y este libro te facilita ideas y consejos fundamentales para que puedas empezar a hacerlo desde ahora mismo. Ademas de analizar el concepto de mindfulness y aportar investigaciones que avalan sus beneficios, Jose Manuel Calvo nos propone un programa de entrenamiento para reeducar nuestro cerebro y describe las diferentes formas de iniciarse en la practica de mindfulness tanto formal, tipos de meditacion incluidas, como informal, con ejercicios de auto-observacion y actividades cotidianas a realizar con consciencia plena. Un viaje al interior de la mente que invita a la reflexion y que te permitira conectarte contigo mismo. Y, con ello, alcanzar el bienestar.