Tere Stouffer

¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilometros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus tecnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el dia de la carrera sea un exito. El pistoletazo de salida equipo, zapatillas, evaluacion de tu estado de forma fisica; todo lo que necesitas para empezar a entrenarDe la primera zancada hasta los 42,195 kilometros como incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu tecnica y alimentarte como un buen maratonistaSi te rompes prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones mas comunes de los corredores de largas distancias Planificar tu estrategia de carrera para que la emocion del dia D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta como vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales