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"Karate-do, mi camino, fue el último libro de Funakoshi. Escrito un año antes de su muerte, contiene la esencia de su profundo conocimiento del Karate-do, destilada a través de una vida llena de interesantes acontecimientos. Llenan sus paginas enjundiosos relatos y anecdotas de sus ya legendarios maestros, su aprendizaje y experiencias en la practica del arte, como gustaba llamarlo el maestro, asi como la historia de los origenes del mismo, su difusion desde la isla de Okinawa hacia Japon y el comienzo de su expansion por el mundo, todo ello narrado con una humildad y un buen humor proverbiales. Pero, tal vez, la mas interesante aportacion de este libro sea el acercamiento al dia a dia del hombre, para comprender asi mejor, a traves del espiritu que le animaba, el arte que sistematizo y al que puso nombre. Completan su autobiografia sus prescripciones para la longevidad, asi como sus famosas seis reglas para los estudiantes de Karate-do. Este libro es recomendable no solo para los practicantes de artes marciales, sino tambien para todos aquellos sinceramente interesados en el pensamiento y la cultura de Oriente."

Pilates como nunca antes lo habías visto. Este libro es pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto. Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y 46 ejercicios principales extraordinariamente bien ilustrados, esta nueva edici

?Aún queda partido?, se dice Juan Carlos cada vez que se enfrenta al espejo, siempre que tiene la urgencia de medirse, de probarse, de convencerse, de verse, de sentirse y de mostrarse. A fin de cuentas, se trata de luchar, de no rendirse, de hacer lo de siempre, de desafiar a la adversidad. Nunca tuvo miedo a nada ni a nadie, tampoco a morir, porque la muerte forma parte de la vida. El libro recorre la vida de Unzue a traves de algunos momentos cruciales, desde su infancia en una familia muy especial hasta el diagnostico de su enfermedad, pasando por los hitos de su carrera: su debut con Osasuna, la llamada de Cruyff, su consagracion en Sevilla, su experiencia como entrenador? Todo ello jalonado con el testimonio de los personajes que marcaron su trayectoria personal y profesional: Eusebio Unzue y el resto de hermanos, pero tambien Luis Enrique, Guardiola, Begiristain, Eusebio Sacristan, Victor Valdes? El resultado es el retrato de un hombre y deportista monumental, que ha sido capaz de extraer de su experiencia en el deporte de elite lecciones utiles para la vida y especialmente para afrontar su enfermedad. "La vida merece la pena incluso cuando las cosas se estan derrumbando.?

HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY es un libro del autor MENTZER editado por MC GRAW HILL EDUCATION (UK). HIGH-INTENSITY TRAINING THE MIKE MENTZER WAY tiene un código de ISBN 978-0-07-13833

Más fuerza y transmisión de potencia a las extremidadesCorrer es algo más que ponerse las zapatillas, tener voluntad y tratar de sumar kilómetros. Los corredores deben completar su preparación con ejercicios de fuerza especificos y de la zona media, el core, para maximizar la eficacia de carrera y desarrollar una optima longitud y frecuencia de zancada. El libro ofrece una metodologia innovadora para el desarrollo de la musculatura de la zona media basada en el empleo progresivo de movimientos funcionales, sin necesidad de maquinas de musculacion, y teniendo en cuenta toda la temporada a traves de una periodizacion deportiva bien planificada.Los ejercicios, con variantes para progresar, se describen de tal manera que cualquier deportista puede llevarlos a la practica siguiendo las pautas metodologicas desde el comienzo del programa. Este libro no solo servira a los runners de cualquier nivel, desde los de carreras populares hasta profesionales de elite, sino a todos los deportistas que en su disciplina, individual o de equipo, requieren de la carrera en los movimientos en el terreno de juego.

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte Tanto si estás empezando como si eres un corredor experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte. -Analiza tu forma de correr y aprende como mejorar para lograr un rendimiento mas eficiente y evitar lesiones. -Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperacion. Cada ejercicio explica la mecanica muscular para garantizar que se hagan correctamente. -Descubre como tu cuerpo administra la energia y la mejor forma de entrenar para sacar el maximo partido. Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte: Anatomia del yoga, Running y Entrenamiento de fuerza. -Sigue las tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes niveles y distancias, desde 5 km hasta una maraton.

Nueva edición de la fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscularEste libro es el recurso más completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicación al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, reconocido experto internacional de la materia, constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos.Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles, incluyendo recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia, y secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular maxima.Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular es el recurso mas completo del mundo sobre hipertrofia muscular y su aplicacion al diseño de programas de entrenamiento. Escrito por Brad Schoenfeld, PhD, reconocido experto internacional de la materia, este libro constituye la explicacion definitiva de todo lo relacionado con la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, la forma en que cambia el cuerpo estructural y hormonalmente cuando se expone a estres, las maneras de diseñar los programas de entrenamiento mas eficaces y las pautas nutricionales para obtener cambios hipertroficos.Esta nueva edicion ampliada y actualizada ofrece mas de 1.000 referencias bibliograficas y pautas aplicadas a lo largo de todo el libro. La inclusion de dos capitulos completamente nuevos proporciona directrices practicas para medir la hipertrofia muscular y estrategias de entrenamiento avanzadas para maximizar el potencial genetico. Varias caracteristicas ayudan a hacer los contenidos mas accesibles:-Resultados de las investigaciones. Recuadros de texto que resaltan informacion actual acerca de la hipertrofia muscular para garantizar que las practicas empleadas en los entrenamientos esten al dia.-Aplicaciones practicas. Secciones de contenido especifico que describen como aplicar las conclusiones de las investigaciones para lograr una hipertrofia muscular maxima.-Indices exhaustivos: bibliografico, onomastico y tematico, para optimizar la utilizacion del libro como herramienta de referencia.-Tablas de texto esquematicas, imagenes, dibujos y fotografias como ayuda a la claridad de la informacion.Brad Schoenfeld, PhD, CSCS, *D, CSPS, *D, NSCA-CPT, *D, FNSCA esta reconocido internacionalmente como uno de los mayores expertos en hipertrofia muscular. Nombrado Entrenador personal del año 2011 por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), es culturista y ha ganado numerosos titulos de culturismo natural. En 2016, Schoenfeld recibio el premio Dwight D. Eisenhower Fitness Award, qu...

Más de 25 años después de su estreno, Friends se mantiene el podio de las series de culto y conquista a las nuevas generaciones, que siguen devorando los capítulos. No es de extrañar, pues, que se haya convertido en la serie mas vista en Netflix. Muchos de nosotros podriamos pasarnos todo el dia hablando de la serie, pero ¿cuanto sabes de Rachel, Phoebe, Joey, Chandler, Ross y Monica? Organizado por temporadas y por personajes, este juego de preguntas hace un recorrido por todos los detalles de esta mitica serie. Un libro perfecto para regalar y poner a prueba a todos los fans de Friends. El juego de preguntas definitivo para descubrir cuanto sabes de Friends.

Durante más de dos décadas, el legendario entrenador Tim Grover ha ayudado a algunos de los más grandes a ser aún mejores. Entre sus clientes, ha contado con estrellas como Michael Jordan, Kobe Bryant y Dwyane Wade. Ahora, por primera vez, revela en este libro todo lo que les ha enseñado, y tambien todo lo que ha aprendido de ellos: como piensan, como aprenden, como tienen exito, como fracasan... en definitiva, que les convierte en implacables. Ser implacable es exigirte a ti mismo mas de lo que nadie podria exigirte, sabiendo que siempre puedes hacer mas. Es deshacerte de las excusas que se interponen entre tu y tus objetivos, sin importar lo inalcanzables que parezcan o cuanta gente te diga que no se puede. De forma directa y contundente, Grover analiza lo que se necesita para ser implacable y detalla los rasgos esenciales que comparten las personas mas exitosas, ya sea en el deporte, los negocios o cualquier otro ambito de la vida. Podras aprender la etica de trabajo de los mejores, su implacable impulso y su inflexible concentracion en los objetivos y aplicarlo en tu vida para mejorar tus posibilidades de exito. Repleto de historias nunca antes contadas y una inmersion incomparable en la psique de los atletas mas exitosos y consumados de nuestro tiempo, Implacable te muestra qu...

«Nací soviético y crecí lituano. Tengo una familia natural y encontré otra fabulosa al otro lado del mundo. Jugué baloncesto en dos continentes. Tengo dos hijos maravillosos, Aila y Lukas. Ahora comi

Una vez aprendidos los movimientos básicos de las piezas, ¿hasta dónde puede progresar un jugador? En este gran clásico, Irving Chernev comenta 33 partidas completas en detalle, explicándole al lector la razon de cada jugada. Reproducir estas partidas con ayuda de las explicaciones aporta un verdadero conocimiento acerca de la fuerza de las piezas y de como situarlas de la manera mas efectiva.OAjedrez Logico, jugada a jugada, de Chernev. Por fin un clasico de clasicos editado en nuestro mercado por Paidotribo. Aunque habia una edicion mejicana traducida hace tiempo y agotada, esta edicion la supera con creces por su anotacion y cuidada traduccion. Chernev es un clasico de la Escuela Sovietica, muy didactico y asequible al gran publico, por lo que varios de sus libros han tenido un exito de ventas impresionante, empezando por este titulo. Sus magnificos comentarios de treinta y tres partidas criticas, amplios, comprensibles y adaptables a todos los niveles de juego, son un prodigio de buen hacer y de didactica estilistica, tanto en el fondo como en la forma. Sigue manteniendo esta gran obra con el paso de los años, esa frescura tan grata e intemporal de Chernev, sin haber perdido ni un apice de actualidad todos y cada uno de los comentarios que hace sobre partidas ya clas

Practicar origami es acercarse al arte para alejarse del estres. El proceso de convertir una hoja de papel en una pequeña escu ltura serena la mente y ayuda a practicar el mindfulness. En este libro encontraras 15 diseños sorprendentes, al alcance de todo el mundo, que se pueden realizar facilmente. Los beneficios tanto para adultos como para niños son numerosos. ¡No esperes mas para convertirte en un origamista!

Asalto al octágono es un viaje apasionante que recorre la historia de la mayor liga de MMA del mundo, desde sus humildes y desafiantes inicios hasta su consolidación como un fenómeno global. A través de veinte combates legendarios, Alvaro Colmenero sumerge al lector en los detalles mas desconocidos de la UFC y de los guerreros que, con su sangre y sacrificio, forjaron su grandeza.Desde el camino epico de Ilia Topuria y el dominio implacable de Jon Jones, Demetrious Johnson o Khabib Nurmagomedov, hasta el espectaculo incomparable de Conor McGregor pasando por figuras iconicas como Ronda Rousey, Georges St-Pierre o Max Holloway, el autor se adentra en las historias intimas de superacion que laten detras de los hombres y mujeres que lo arriesgaron todo por alcanzar la gloria.Aqui no solo se narran victorias y derrotas, sino que tambien se muestran los sacrificios, las luchas internas y la determinacion inquebrantable de quienes eligieron responder a la llamada del octagono.

«¿No te cansas de luchar?». La pregunta que un día le hizo su madre a Dori Ruano sería un buen resumen de esta biografía. Un no rotundo por respuesta que la llevó desde sus primeras pedaladas con una

Este manual te será de gran utilidad para preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Porque si quieres enfrentarte a este reto deportivo, lo primero que debes saber es que tu preparacion no puede basarse solo en la acumulacion descontrolada de horas, kilometros y metros de desnivel. Ademas, conciliar tus entrenamientos con tu vida laboral y familiar seguro que no resulta una tarea facil.Eduard Barcelo te propone un nuevo metodo de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitiran una mejora sustancial de tu rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento, con la ventaja adicional de que un menor tiempo de exposicion alejara el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga. ¿A quien va dirigido? El metodo Objetivos, motivaciones y competiciones Requerimientos fisicos de las ultras Cualidades fisicas implicadas Planificacion de la temporada Control y evaluacion del plan de entrenamiento El pulsometro El entrenamiento cruzado Ejemplo de un plan de entrenamiento Gestion de la competicion

-Cita con la cumbre- encandila, engancha, emociona. La naturalidad y la calidez con que Juan San Sebastián narra su terrible experiencia en el K2 hace que el interes de su relato transcienda el ámbito puramente montañero. Como dice David Torres en el prologo, "Juanjo ha templado la pasion y el dolor, la rabia ha dado paso a la melancolia y la pena. Las heridas del amor se han cerrado y en su recuerdo queda la cicatriz de quien, precisamente porque todavia duele, sabe que ha amado y vivido. Pero tambien hay algo mas, y es que Juanjo se atreve a mirar cara a cara al ultimo tabu. (...) La cumbre aqui no importa nada, o casi nada. No es mas que frio y viento y vertigo. Creo que la cita que Juanjo anuncia desde el titulo no era con la cumbre. Era el trago que Atxo, su amigo, su compañero de tantas escaladas, bebio por el." Juanjo San Sebastian (Bilbao,1955) es uno de los personajes mas solidos, versatiles y carismaticos del montañismo español. Autor de varios libros, entre los cuales destaca -Cuando la luna cambie (Desnivel, 2000), ha convertido en palabras valientes sensaciones y pensamientos compartidos por muchos montañeros.

El entrenamiento de la fuerza es la clave para correr mejor y prevenir las lesiones. Pero hay que saber qué ejercicios son los que mejor funcionan para los corredores y conseguir motivarse para entrenar mas alla de las salidas a correr. En Entrenamient

Aunque tradicionalmente se la relaciona con el medio juego, la estrategia está presente en las tres fases de la partida de ajedrez: la APERTURA, el MEDIO JUEGO y el FINAL. A lo largo de esta colección de 8 volumenes, el autor nos proporciona herramientas fundamentales para mejorar el pensamiento estrategico en cada una de las fases de la partida, con resultados contundentes y completos. Ademas de numerosos ejemplos, se incluyen ejercicios minuciosamente seleccionados, que permitiran a los lectores comprobar su progreso y poner en practica lo que acaban de aprender. La obra constituye un excelente recurso para instructores y entrenadores de ajedrez.

La biografía definitiva de una figura compleja y arrolladora que construyó el mayor club de fútbol de todos los tiempos.Santiago Bernabéu es una figura envuelta en leyendas, un personaje que construyo sus propias mascaras con la misma determinacion con la que levanto el Real Madrid. Pero, ¿quien fue realmente este hombre que transformo un club de futbol en una institucion universal?Apoyado en un exhaustivo trabajo de documentacion, este libro desentraña la verdad detras de un hombre de mil caras: rudo y calculador, sentimental y desafiante, capaz de moldear la historia del futbol mientras se protegia tras una coraza de silencios y provocaciones.A traves de su historia, el lector recorrera tambien la España convulsa del siglo XX, donde la Guerra Civil, el franquismo y la regeneracion democratica fueron el telon de fondo de su vida y su club. Porque Bernabeu no fue solo el arquitecto de un imperio futbolistico, sino tambien el reflejo de un pais que, como el, oscilo entre la tradicion y la modernidad, entre la picaresca y la grandeza. Entender a Bernabeu es entender una parte fundamental de la historia del futbol y de España.

Este libro ofrece una amplia variedad de sudokus de diez niveles de dificultad distintos. Sudokus para incentivar la rapidez mental y que esconden horas de diversión para todos aquellos amantes de los numeros, sea cual sea su nivel. Resuelve un sudoku cada dia y te aseguramos que llegaras al maximo nivel. Una vez empieces, ¡ya no podras dejarlos!