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En contraste con la constante evolución de la teoría de aperturas, la de los finales es mucho más duradera.Si nos referimos a los finales básicos es casi inmutable. Los finales que hay que saber son relativamente pocos. Aquí se han seleccionado los 100 que el autor ha considerado más útiles

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte Tanto si estás empezando como si eres un deportista experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte. -Analiza tu forma de entrenar y aprende como mejorar para lograr un rendimiento mas eficiente y evitar lesiones. -Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperacion. Cada ejercicio explica la mecanica muscular para garantizar que se hagan correctamente. -Descubre como tu cuerpo administra la energia y la mejor forma de entrenar para sacar el maximo partido. -Planes completos de entrenamiento y mas de 100 ejercicios individuales para hacer en casa o en el gimnasio. -Valiosa informacion nutricional con consejos dieteticos para veganos y vegetarianos. Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte: Anatomia del yoga, Running y Entrenamiento de fuerza.

En el deporte de alto rendimiento se trata de rendir al máximo nivel para conseguir un resultado satisfactorio, y para lograrlo no es suficiente que los deportistas desarrollen y apliquen habilidades fisicas, tecnicas y tactico-estrategicas, sino que ademas deben ser capaces de funcionar psicologicamente a un nivel muy alto. Por eso, hoy en dia nadie duda de que resulta esencial aplicar el conocimiento cientifico que aporta la Psicologia para que los deportistas fortalezcan su funcionamiento mental y, gracias a ello, preserven su salud y optimicen su rendimiento en un entorno muy exigente y competitivo.La Psicologia del Deporte de alto rendimiento permite enriquecer el metodo de los entrenadores y los gestores deportivos para poder influir mejor en las actitudes y el comportamiento de los deportistas, y contribuye a que estos desarrollen habilidades que les ayuden a autorregular su funcionamiento mental y afrontar con eficacia los desafios y dificultades que plantea su deporte. En ambos casos, el papel del psicologo del deporte ayudando a los deportistas y quienes los rodean es fundamental, y asi lo reconocen cada vez mas deportistas y entrenadores que trabajan con psicologos del deporte especializados en el alto rendimiento.En este libro, Chema Buceta, psicologo, entrenador y profesor de reconocido prestigio internacional, aporta su experiencia de mas de 40 años en el deporte de alto rendimiento, explicando que aspectos psicologicos influyen en la salud y el rendimiento de los deportistas de elite, cuales son las necesidades psicologicas de estos deportistas, que estrategias y tecnicas se pueden aplicar desde diferentes roles para optimizar su funcionamiento mental, y cual es la funcion y el metodo de actuacion del psicologo en este exigente contexto.

La principal novedad de esta nueva edición de Pirineos guía de los 3000 m es la revisión completa de todos los textos, afectando incluso al "Catálogo de los Tresmiles" publicado en 1993, que hasta la fecha no habia sido modificado. La guia consta de 11 capitulos que describen los itinerarios de ascenso a los 217 tresmiles censados ahora en la cordillera pirenaica. Cada uno de esos apartados se divide en dos secciones: aproximacion por los valles y vias que conducen a las cumbres.Las 93 rutas de acceso a refugios o cabañas y los 414 itinerarios de los tresmiles principales y secundarios, ofrecen un total de 507 descripciones. Esta documentacion posibilita, ademas de alcanzar las cumbres mas relevantes del Pirineo, realizar magnificas travesias circulares en torno a los 11 macizos.Asimismo, proporciona una exhaustiva base de datos que sintetiza la documentacion contenida en los textos. Incluye tambien informacion sobre refugios, meteorologia, e incluso direcciones para consultas a traves de internet. Esta guia culmina y amplia los numerosos trabajos sobre actividades de montaña publicados por Luis Alejos, tarea reconocida a nivel institucional por la Federacion Vasca de Montañismo, resaltando su amplia labor divulgativa.

El gran maestro Podhajsky nos refleja en su obra maestra, los conocimientos sobre el mundo del caballo que posee, gracias a las múltiples experiencias Recorre uno a uno los aparejos del caballo, da consejos de utilizacion y describe hasta el mas minimo detalle los ejercicios que se realizan para la correcta doma del caballo,

Cada día del año encierra una historia rojilla: anécdotas, curiosidades y recuerdos de fechas concretas que dibujan, no solo la trayectoria del club, sino también la vida de Pamplona y Navarra a lo largo del tiempo. No son unicamente goles, son desplazamientos de aficionados, fichajes, decisiones polemicas, gestas historicas, tropiezos insolitos, gestiones arriesgadas ¿sabias que el presidente rojillo ofrecio al Real Madrid ser su club filial en 1945?, personajes singulares: desde el alcalde-presidente hasta quien bautizo El Sadar desde el portero que se cayo de una litera hasta los navarros en Mexico que regalaron un autobus. Con un tono agil, mucho humor y un diseño espectacular, Jose Maria Jaurrieta Jau recopila en Un año marcado en rojo algo relacionado con Osasuna que ha ocurrido exactamente en ese dia del año. Y con una gran labor investigadora, convierte la memoria rojilla en un relato entretenido, vivo y apasionante, perfecto para todo tipo de publico, del palco o de Graderio Sur. Apto para rojillos, rojillas, fans del futbol y personas curiosas de la historia de este club centenario. Recomendado para quienes tienen años y recuerdan muchas de estas historias para quienes comienzan a descubrir esta pasion. Porque ser de Osasuna no se explica: se siente, cada pagina de este libro late en rojo.

Sunbonnet Sue y Billy en escenas creadas por Reiko Kato La muñeca que cubre su cara con un sombrero de tela, Sunbonnet Sue, es uno de los motivos que más gusta a las quilters. En este libro, Reiko Kato ha querido mostrar nuevas escenas en las que Sue y su amigo Billy cobran vida en momentos cotidianos del dia a dia. Cada labor destaca por la belleza y la creatividad en los diseños de las aplicaciones y los bordados. El libro incluye 31 proyectos con sus patrones a tamaño natural e instrucciones paso a paso faciles de seguir. Se indican ademas los materiales necesarios y las tecnicas basicas para poder confeccionarlos. Sue y Billy, junto a otros amigos, se muestran en accesorios y adornos para la casa que gustaran por sus detalles y sus formas, abarcando ...

Libro de Tony Dodgins que repasa los enfrentamientos más memorables de la historia de la Fórmula 1, desde Senna vs. Prost hasta Schumacher vs. Hill.

Mauricio Flores Ríos ofrece un estudio minucioso de las 28 estructuras más comunes en la práctica del ajedrez. En este libro encontrará: Partidas modelo cuidadosamente seleccionadas que muestran lo

Cada día es mayor el número de esquiadores de travesía que buscan la tranquilidad en las montañas nevadas. También son numerosos los esquiadores y los surfistas que huyen de las pistas y se lanzan por pendientes tan inclinadas que parecen impracticables, lejos de la seguridad de las estaciones de invierno. Todos ellos se exponen, conscientemente en unos casos, pero tambien debido al desconocimiento del medio en otros, al peligro de una avalancha. Evaluar el riesgo que supone una avalancha es dificil. Los factores esenciales que deben tomarse en consideracion son las condiciones meteorologicas y nivologicas, el terreno y el ser humano. Elaborado en torno al metodo 3x3 formula que cruza tres filtros y tres factores y al metodo de reduccion una nueva manera de evaluar los riesgos de avalancha, este libro ofrece una excelente metodologia que facilita la toma rapida de decisiones concretas. El metodo llama la atencion por su simplicidad y permite evitar, sobre todo cuando se trata de actuar con rapidez, que se olviden elementos importantes en la toma de decisiones. Esta libro va dirigido en primer lugar a los guias de montaña, monitores de esqui, jefes de expedicion, monitores especializados en deportes de invierno, esquiadores de travesia y a quienes practican el fuera de pista con tablas o con surf. En resumen, a todos aquellos que deben tomar decisiones rapidas con total autonomia a sabiendas de que esta en juego la vida propia y la de los demas.

Juego de la oca en cartoné diseñado en exclusiva por Jesús Javier Cabezas Ferrero para Maxtor en 2023.

GUADARRAMA - LA PEDRIZA - CARPETA + 2 MAPAS

El pájaro carpintero es un ave tenaz e insistente, es por ello que los autores, Axel Smith y Hans Tikkanen, dieron este nombre a su método de entrenamiento. Después de emplearlo durante siete semanas, Tikkanen logro tres normas de gran maestro, es decir, un gran salto en el reconocimiento de su capacidad ajedrecistica.La explicacion rapida del metodo es que se debe resolver una gran cantidad de problemas seguidos; luego, resolver los mismos problemas una y otra vez, solo que cada vez mas rapido. No es un atajo facil para el exito; se requiere trabajo duro. Pero la recompensa puede ser reprogramar su mente inconsciente. Los beneficios incluyen una vision tactica mas aguda, menos errores, mejor juego cuando hay problemas de tiempo, una intuicion mejorada y, fundamentalmente, el reconocimiento de patrones.Este libro contiene todo lo que se necesita para llevar a cabo su propio entrenamiento del pajaro carpintero. Los autores explican como obtener el maximo beneficio del metodo. Antes de presentar los 1128 problemas y sus soluciones, todos ellos han sido revisados una y otra vez para comprobar su precision e idoneidad.

El primer cuaderno de actividades oficial de Agatha Christie.¿Eres capaz de descubrir quién lo hizo, con qué y por qué, siguiendo la estela de los icónicos investigadores Hércules Poirot y Miss Marple?Pon a prueba tus habilidades de detective con este apasionante cuaderno de actividades. ¿Tienes el estilo, el orden y el metodo de Poirot, o la perspicaz y discreta inteligencia de Miss Marple? Adentrate en el fascinante universo de Agatha Christie y pon a prueba tu ingenio con las intrigas y misterios que te proponen estos enigmas.Saca brillo a tu bigote, recoge tus agujas de tejer y pon en marcha tus pequeñas celulas grises con esta intrigante serie de eventos. Desde juegos de logica y crucigramas, pasando por sopas de letras, laberintos y juegos de palabras, sumergete y disfruta del mundo de Agatha Christie.

Conviértete en el mejor detective resolviendo casos y enigmas de la vida cotidiana a los que tendrás que echar imaginación. Un libro con múltiples casos de misterio a los que puedes jugar tanto tú solo como con la ayuda de un familiar o amigo diferente en cada caso. Cada misterio es independiente. Los enigmas se resuelven usando pensamiento lateral, no matematico. No hay que ser un genio, ¡solo dejar que se te encienda la bombilla! Incluye una linea de progreso que va de paquetillo a mentor de Sherlock. Cada caso presenta: contexto + pista interactiva + solucion y reconstruccion de los hechos.

Desde las calles de Rocafonda hasta los grandes estadios de Europa, Lamine Yamal está escribiendo una de las historias más asombrosas del fútbol moderno. Este joven extremo no solo debutó con el FC Barcelona a los 15 años, sino que se convirtio en el jugador mas joven en marcar en la Liga y en vestir la camiseta de la seleccion española. Su talento innato, velocidad desbordante y madurez impropia lo han coronado como una de las mayores realidades.Este libro recorre su meteorica trayectoria: desde sus primeros toques en la cantera del Barça hasta su explosion en el primer equipo. Es un fenomeno dentro del campo de juego y tambien fuera, donde inspira a jovenes de todo el mundo y despierta admiracion.Descubre como un chico de Mataro rompio todos los records, cautivo a millones de aficionados y se convirtio en una joya de La Masia. Con testimonios exclusivos y analisis de su juego, esta obra es un intento de comprender a un genio en formacion, que como adulto sueña con dedicarse a lo mismo que hacia de niño: jugar al futbol.El jugador del futuro se llama Lamine Yamal (Ramon Besa, El Pais).Esta tocado por la varita de Dios (Luis de la Fuente).Siempre piensas que nadie va a ser mejor que Ronaldo o Messi y luego llega Lamine Yamal (Thierry Henry).Tiene a España y al mundo a sus pies (Le Figaro).

El juego de redes sociales más viral por fin en formato libro de manos de su creador, el tuitstar Modesto García. Ha llegado el momento de convertirte en el protagonista de tus novelas negras y thrillers favoritos. Incluye casos exclusivos nunca antes vistos en internet. ¿Eres capaz de resolver un asesinato observando simplemente la escena del crimen? Transformate en un autentico detective de homicidios y empieza a atar cabos porque aqui la historia no te la cuentan, la tienes que desentrañar tu mediante la observacion y la deduccion. ¿Por que hay una botella rota en el suelo? ¿A quien pertenecen esas huellas? ¿Que quiso decir la victima en su ultimo mensaje de texto? Poco a poco iras entendiendo lo ocurrido y acotando el circulo de sospechosos hasta encontrar al culpable. Crimenes ilustrados te atrapara por su inventiva, imaginacion y originalidad. Por primera vez, una historia de detectives no se narra de forma lineal, sino que es el lector el que debe demostrar sus aptitudes deductivas y ser capaz de armar el puzle completo. ¿Aceptas el reto? Entretenido y adictivo: el verdadero crimen es no atreverse con el juego mas seguido en internet. Desde suicidios sospechosos hasta cruentos homicidios, disputas familiares por herencias millonarias, crimenes pasionales, identidades ocultas, secretos mortales y misterios por desvelar, el lector tendra que resolver doce casos diferentes valiendose de su perspicacia y observacion.Reseñas:Resolver los enigmas de los Crimenes Ilustrados en Twitter e Instagram se ha convertido en deporte nacional.El Español El crimen ilustrado que ha enganchado a miles de personas de Twitter.El Pais Los casos de asesinatos que tienen en vilo a Twitter.El EconomistaLos nuevos retos para detectives tuiteros.La Vanguardia El nuevo fenomeno viral.El Periodico Si Agatha Christie levantara la cabeza y viera la que esta montando en redes Modesto Garcia con sus Crimenes Ilustrados, se moriria otra vez, pero de la envidia.Yorokobu

Estimula la imaginación mediante el arte a diarioLa creatividad no solo se trata de dejar tu marca en un papel. Se trata de ver el mundo de una manera un poco diferente, y de expandir tu imaginación a lo que podria ser.365 Dias de creatividad te motivara para nutrir y hacer crecer tu potencial creativo en todas las areas de tu vida. A traves de ejercicios practicos y diarios y la fijacion de objetivos, Lorna Scobie te muestra como experimentar, explorar y dejar ir tus inhibiciones artisticas, animandote para buscar inspiracion creativa dondequiera que vayas, desde en las nubes en el cielo a los rostros en la cafeteria de tu ciudad.Ya seas un novato, un aficionado a losdoodles, o un artista experimentado,365 dias de creatividad estimulara tu imaginacion y te ayudara a poner un poco de creatividad en tu dia a dia.

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte Tanto si estás empezando como si eres un corredor experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte. -Analiza tu forma de correr y aprende como mejorar para lograr un rendimiento mas eficiente y evitar lesiones. -Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperacion. Cada ejercicio explica la mecanica muscular para garantizar que se hagan correctamente. -Descubre como tu cuerpo administra la energia y la mejor forma de entrenar para sacar el maximo partido. Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte: Anatomia del yoga, Running y Entrenamiento de fuerza. -Sigue las tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes niveles y distancias, desde 5 km hasta una maraton.

Un libro que traza un recorrido visual inolvidable, sublime, por Ias más bellas montañas de Ia peninsula: LOS PIRINEOS. Un viaje que emociona, mirando despacio, sintiendo y escuchando los silencios de Ias alturas.Los montes Pirineos constituyen una cordillera unica, rica en paisajes impresionantes que han sido recorridos por el autor de este libro durante mas de veinte años para lograr en sus paginas un excepcional recorrido visual que hace honor a Ia excelencia de Ia propia montaña.Mas de 200 fotografias irrepetibles nos llevan por toda Ia cadena pirenaica a lo largo de todas Ias estaciones del año. Obtenidas en lugares y rincones que han exigido en ocasiones caminar durante varias jornadas y largas esperas para conseguir Ia luz ideal para fotografiar. Ias imagenes de este libro nos permiten soñar y viajar por todos los macizos e imaginar el periplo de los conquistadores tanto como los pasos de los pirineistas del siglo XXI.Sugerentes textos, escritos emocionalmente, trasladan al lector a lugares privilegiados en cada uno de los treinta capitulos del trabajo y recogen tambien breves anotaciones del cuaderno de campo del autor, fotografo y periodista que recorre los Pirineos durante toda su vida; notas intimas y siempre llenas de pasion.