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Estrella lloraba sin parar, no lograba articular palabra. Intentaba contar cómo, de pronto, había sido asaltada violentamente por los tristes y dolorosos recuerdos de su infancia, que habían sobrevenido inesperadamente y despertado una tormenta en su alma. Treinta años hacia ya que Estrella sufrio su primer abuso sexual por parte de un familiar, cuando tenia precisamente cinco añitos, los mismos que ahora cumplia su sobrina; la fiesta de cumpleaños de su adorada sobrina le hizo revivir en segundos aquella tarde fatidica en que fuera hecha pedazos su inocencia. Estrella, y Julia, y otros muchos estan presentes a lo largo de este libro. Las heridas estan curadas, pero las cicatrices siguen supurando. Hay mucha y excelente literatura en cuanto a las consecuencias psicologicas que provoca el abuso y los caminos de terapia y reparacion. Pero esos textos no estan muchas veces al alcance del publico general; estan pensados para psicologos, jueces, abogados, forenses, psiquiatras pero no para el panadero, el albañil, la pescadera o la peluquera, o el catequista. Este libro pretende transmitir un conocimiento y unas herramientas que sean asequibles a todos. Si algo puede ayudar a alguien a comprender su drama y su conmovedora lucha a lo largo de toda su vida, ya merece la pena. Ojala contribuya a ese anhelo que tenemos como Iglesia de pasar de la cultura del abuso y del encubrimiento a la del cuidado y la proteccion. "La envergadura del drama de los abusos sexuales esta reclamando una mirada humanizada. Echaba yo en falta voces de esperanza para las diferentes personas implicadas. Luis Alfonso nos muestra que hay esperanza", señala, en el prologo, Jose Carlos Bermejo.

Fina Sanz, pionera en España y con un reconocimiento internacional, ha escrito ahora un libro conmovedor y determinante, lúcido y revelador acerca de una de las condiciones más inquietantes del ser humano: la enfermedad.En Los laberintos de la vida cotidiana,Fina Sanz analiza la enfermedad como un proceso laberintico que hay que atravesar, entendiendo por "laberinto" un simbolo universal enfocado desde una perspectiva transpersonal de autoconocimiento. La autora revisa el concepto en el contexto sociocultural y aporta diversos ejemplos de conflictos laberinticos, relacionales e individuales, desde una perspectiva clinica. Finalmente, Fina Sanz se coloca como observadora de si misma a lo largo de su propio proceso de enfermedad, hace una reflexion critica de este proceso y aporta claves para mejorar la calidad de vida de cualquier persona que viva una enfermedad grave.Los laberintos de la vida cotidiana se dirige, no solo a aquellas personas que atraviesan crisis laberinticas, en especial, una enfermedad grave, sino tambien a aquellas que las acompañan. El libro se dirige asimismo a profesionales de la Salud y, en general, a cualquier persona, profesional o no, que se interese por ciertos procesos internos de las situaciones laberinticas. Con este libro esperanzador tal vez encuentre el lector el hilo de Ariadna que lo ayude a salir de su laberinto personal.

Aprende a cuidarte y cuidar mejor con más de cincuenta ejercicios que te ayudarán a conectar con el presente, aceptar tus emociones y comprometerte con tus valores.Cuidar de un ser querido dependiente supone asimilar cambios dificiles, tanto en tu entorno como en ti mismo. Incluso cuando lo aceptas bien, puedes sufrir cansancio, agotamiento psicologico y sentir culpa y ansiedad. En este libro encontraras nuevas formas de manejar las emociones desagradables, herramientas para escuchar tus inquietudes y deseos, recursos para hallar el equilibrio entre tu vida personal y tu vida como cuidador, habilidades para atender mejor las necesidades de tu familiar y maneras de responder de un modo mas flexible ante las situaciones dificiles y de enriquecer la conexion y comunicacion con tu ser querido.En cada ser humano se esconde una dignidad y una belleza incalculables: la capacidad de cuidar a los demas y a nosotros mismos.

Estar todo el día estresado, está sobrevalorado. Rodeados de insatisfacción, de objetivos inalcanzables y de un mundo que no nos llena.Una vida más hermosa y serena también es posible. Cultiva una mente tranquila y abierta que te ayude a afrontar los retos de la vida con calma, mejorar tus decisiones rumbo a la felicidad.Tienes al alcance de tu mano las soluciones para una vida plena: tu manera de sentir y tu manera de relacionarte con tu corazon y tu mente.

¿Por qué hay personas que van por la vida como bombillas con patas y otras que siempre están enredadas en un bucle de negatividad? La psicología positiva tiene la explicación y Victor Küppers nos la

Libérese del miedo que le atenazaCuando corremos un riesgo, cuando nos adentramos en territorios poco familiares o nos enfrentamos al mundo de una forma nueva, experimentamos miedo. Y, muy a menudo, ese miedo evita que progresemos en nuestra vida. Para que esto no suceda, lo mejor que podemos hacer es explorar los obstaculos que nos impiden vivir a nuestra manera, evitar elegir el camino mas comodo y aprender a identificar las "excusas" que nos hacen resistirnos a cualquier cambio.Las tecnicas explicadas en este libro son autenticas herramientas de facil aplicacion y de gran eficacia para: Controlar la propia vida y vencer al miedo. Cambiar la forma de pensar y eliminar la ira y el resentimiento. Encontrar el trabajo deseado. Crear relaciones positivas con los demas. Afrontar las situaciones con fuerza y seguridad en si mismo.En definitiva, un libro ameno y practico que le permitira dominar sentimientos tan frustrantes como los que genera el miedo."Un libro imprescindible. La guia mas practica para el crecimiento personal que he leido jamas. El numero uno en mi lista de libros recomendados."Jordan Paul, autor de Do I Have to Give me up to be loved by you."Un libro que se dirige a nuestra valentia interior... Su "mensaje" es tan claro que nuestro espiritu no podra dejar de prestarle atencion."Gini Kopecky, Redbook

Llevar bien una relación de pareja es mucho más fácil de lo que creemos. Sin embargo, no siempre lo conseguimos y parece más sencillo... ¡cargarnos la relación! Para evitarlo y aprender a ser felices juntos, Silvia Congost y Patricia Ramirez, las dos psicologas top de nuestro pais, nos ayudaran con grandes dosis de humor a identificar que hacemos mal en el dia a dia con nuestra pareja.Este libro sera tu decalogo si:Te has enamorado y te gustaria saber si has elegido bien.Te molesta la dejadez de tu pareja y sueñas con que vuelvan los detallitos del principio.Sigues pensando en que podras cambiar a la otra persona.Suspiras por conocer los secretos de la buena comunicacion en una relacion.No puedes controlar tus celos.Te mueres por descubrir como puedes acabar con los malentendidos en la cama.Sueñas con comprender el significado real de las frases que te dice tu pareja.Te gustaria sobrevivir con exito a las responsabilidades, llevar la casa y educar a los hijos sin que tu relacion se resienta.Quieres descubrir los cinco errores mas comunes que cometemos para alargar una relacion que no funciona.Y deseas... ¡entender por fin las diferencias entre hombres y mujeres!

El libro de cabecera que resignificó el concepto de la soledad y lo convirtió en un espacio para reencontrarnos a nosotros mismos.En el mundo actual, y especialmente a partir de una cierta edad, parece que la soledad se entiende como un fracaso: estar soltero, divorciado o separado es algo que debemos evitar o superar cuanto antes. Sin embargo, saber estar solo es en realidad indispensable y un signo de madurez, de autonomia y de riqueza personal.A solas es una oda a la vulnerabilidad, al atrevimiento, a no dejarse vencer. Silvia Congost, una de las psicologas mas conocidas de nuestro pais, rompe en este libro, intimo y personal, con las ideas preconcebidas sobre no tener pareja y nos invita a perderle el miedo a la soledad. A quedarnos en silencio, a dialogar con nuestros miedos, a tratar de comprenderlos y calmarlos, mostrandonos una nueva manera de vivir, de sentir y de experimentar el viaje de nuestra existencia. Con ello, conseguiremos atravesar los temidos caminos de la soledad hasta llegar a la propia liberacion, esa que solo se consigue cuando nos detenemos y conectamos conscientemente con la vida. Solo asi logramos ver todo lo que ella quiere mostrarnos.Estar en nuestra propia compañia nos permite ser mas conscientes de nuestra luz y de nuestras sombras y, en consecuencia, amarnos mas y mejor.

Descubre cómo disfrutar de tu vida sin sufrimientos inútiles.¿Tu mente no para, y eso te agota desde el punto de vista físico y emocional?, ¿sientes que hay algo en ti que perjudica a tu bienestar, autoestima y felicidad?, ¿quieres dejar de sufrir mas estres, insomnio, ansiedad... que otras personas en situaciones similares? En Mente, ¡dejame vivir!, Eduardo Llamazares te indica los pasos para dejar atras los patrones que te limitan, descubrir los beneficios de conseguir que tu mente te facilite la vida y creer en ti y en tus decisiones. En este libro, el autor comparte su propia experiencia vivida desde la amargura y el sufrimiento hasta la satisfaccion personal y la paz interior. Durante años, su mente no le dejaba vivir en armonia: preocupaciones constantes, miedo al futuro, culpabilidad por el pasado... El autor defiende la necesidad de entenderse uno mismo como paso previo para poder cambiar. Por ello, el libro te guia, como si de un mapa se tratase, para alcanzar esa claridad mental y esa tranquilidad interior necesarias para poder tomar nuevas y mejores decisiones. Este proceso te llevara a afianzar tu autoestima y tus relaciones personales.

No importa cuál sea el mal hábito o adicción que quieras cambiar. Este libro te enseña cómo hacerlo y cómo conseguir que sea para siempre.Shahroo Izadi tiene un mensaje revolucionario: tratarse con amabilidad es la unica manera de conseguir cambios duraderos. La autora, basandose en su capacitacion profesional y en su propia experiencia -consiguio perder 50 kilos y no recuperarlos-, nos enseña unos sencillos pasos que nos permitiran desarrollar nuestra fuerza de voluntad como si fuera un musculo, para que podamos mantener la motivacion a largo plazo:1. Haz un mapa de tus habitos.2. Establece tus propias metas.3. Tratate con la amabilidad que realmente mereces.Un libro clave para romper con malas costumbres y adicciones indeseables. Un metodo basado en tratarnos a nosotros mismos con la compasion y comprension que normalmente reservamos para los demas. Funciona para todo: perder peso, reducir el consumo de alcohol, mejorar las relaciones o cambiar un trabajo aburrido por otro que nos motive.

A muchas nos sonará esta historia: siento hambre y como, me doy un atracón y pienso que el atracón es el problema. Comienzo la dieta y me frustro porque los kilos, tal como se fueron, vuelven. Me siento culpable por haber comido de mas, odio mi cuerpo y mi autoestima queda por los suelos. Esta es la espiral en la que entran miles de mujeres en todo el mundo. Pero ¿de que tenemos hambre?Sumati nos enseña a mirarnos con compasion y ternura, a escucharnos con honestidad y a descubrir que tomar conciencia de nuestra relacion con la comida es una oportunidad unica para conocernos mejor, ser mas asertivas y hacernos con las riendas de nuestra vida. Porque, probablemente, ese atracon era solo la punta del iceberg. Los atracones nos hablan de la necesidad de recibir cuando estamos dando demasiado o llevamos mucho tiempo cuidando de los demas, del miedo a la soledad, del estres y la ansiedad, de las sombras que queremos tapar y necesitamos parar y atendernos. En este libro hablaremos sobre el hambre fisica y encontraremos interesantisimas claves nutricionales para mejorar nuestra forma de comer, asi como practicas para la autorregulacion y el bienestar; pero, sobre todo, vamos a hablar del hambre emocional, a menudo un sintoma de algo que poco tiene que ver con la comida, y que puede ser una oportunidad para crecer si nos atrevemos a mirarlo de frente. Dejate acompañar en este proceso de transformacion que has iniciado, aprende con este libro la importancia de observar como comes y a tomar conciencia de ti misma, pues solo desde ahi nacera tu verdadero cambio.

Vivimos en la era de la competitividad extrema, por lo que somos muchos los que deseamos saber cómo podemos mejorar nuestro rendimiento de manera eficaz y sin que nuestra salud resulte perjudicada.Las formulas que han reportado mayores exitos a los expertos Steve Magness, entrenador deportivo de elite, y Brad Stulberg, experto en salud y consultor financiero, son tan sorprendentes como faciles de llevar a la practica: pasar un rato en compañia de los amigos, alternar periodos de trabajo intenso con etapas de descanso, crear ambientes distendidos, priorizar tareas, minimizar las distracciones o preparar adecuadamente el cuerpo y la mente para hacer frente a los desafios que nos preocupan.Con inspiradores ejemplos de personalidades destacadas del mundo del deporte, las artes y los negocios, asi como los ultimos descubrimientos cientificos sobre los factores cognitivos y bioquimicos que impulsan y mejoran la productividad, Maximo rendimiento nos revela los metodos mas prometedores, eticos y revolucionarios para poder dar lo mejor de nosotros mismos, sea cual sea nuestro campo de interes.

Este es un libro que nos habla del dolor como poder y recurso, y nos ofrece guías para transitar los tramos penosos y las pérdidas. Si algo necesitamos hoy son pistas sobre cómo acoger y dotar de sentido al dolor. Es precisamente en esa experiencia cuando se reconoce a las personas sabias por su capacidad para movilizar un nuevo potencial. Ellas estan en el presente real y, al tiempo, confian en algo mas grande que nos sostiene y nos guia a todos. Paloma Rosado se adentra en uno de los aspectos mas incomodos de nuestra existencia: el dolor emocional. Sin tratar de aleccionar ni amaestrar, busca iluminar un poco un territorio misterioso que interpela al alma. El libro se divide en tres partes: Creacion y vida, Destruccion y muerte, en el que plantea diversas situaciones de perdida (crisis, enfermedad, vejez, muerte, perdida de un hijo, viudedad), y los diversos modos de afrontarlas, y Regeneracion y renacimiento, que reflexiona sobre el transito desde la perdida hacia la plenitud. Complementan el libro una serie de ejercicios practicos de meditacion y una bibliografia seleccionada para conocer mas sobre el tema.

El camino del autoconocimiento y la "transformación en Dios" cuenta con mapas que han sido trazados por sabios y sabias de distintas épocas y culturas. Uno de los más sólidos y contrastados es el que tiene como base la constitucion septenaria del ser humano. La identificacion de los siete cuerpos por los que estamos formados permite delinear un trabajo desde lo mas denso hasta lo mas sutil, siendo este el orden coherente con el que proceder para realizar una labor espiritual seria.Los aspectos fisicos (una alimentacion adecuada, el correcto cuidado del cuerpo) constituyen la base sobre la cual ir moldeando y afinando los aspectos energeticos, emocionales, mentales y supramentales. Hay quienes sienten que "cumplen" con su autotransformacion por medio de sujetarse estrictamente a ciertos comportamientos del ambito de lo material, mientras que otros tienen pocas consideraciones hacia el cuerpo fisico y aspiran a unirse con lo divino atendiendo solamente a las cuestiones mas sutiles.Otras personas creen que la unica clave de la felicidad permanente es un determinado trabajo con los pensamientos o las emociones Pero ceñirse a una parte del camino solamente, o pretender saltarse tramos, o aspirar a recorrerlo en el orden inapropiado, no es lo que nos conducira a la meta. En este libro encontraras una hoja de ruta fidedigna hacia la autorrealizacion. El proceso de conocimiento de ti mismo como el ser divino que eres dotara de pleno sentido a tu vida, pues constituye el mismisimo sentido de tu vida.

Solemos pensar que nuestros problemas económicos se deben a la mala suerte o a nuestro nivel de formación, o a que tenemos un empleo malo y mal pagado, o a nuestra incapacidad para manejar el dinero…

¿Estás utilizando tus verdaderos recursos y capacidades cuando haces frente a un desafío?En Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz, el doctor Mario Alonso Puig nos descubre, con una solida base cientifica, las practicas para cuidar la salud del cuerpo, la mente y el alma.FOMENTAR LA SALUD es en si la mejor prevencion de cualquier enfermedad.SABER ENFOCAR LA MENTE para que no nos anule, sino que nos ayude, es basico si queremos disfrutar de un extraordinario nivel de bienestar y prosperidad.CULTIVAR EL ALMA mediante la trascendencia del propio ego y sus pulsiones nos permite reconectar con una fuerza que todo lo puede.

El Sketchnoting es una manera creativa de tomar notas combinando texto y recursos gráficos. Se trata de una innovadora herramienta de pensamiento visual que nos permite organizar la información de forma clara, pero tambien abierta, posibilitando que se generen nuevas conexiones y desarrollos entre las ideas. Esta practica consigue, asi, liberar nuestra creatividad y ampliar los margenes de nuestro pensamiento.Con esta guia aprenderas· Los fundamentos del sketchnoting: generar estructuras, formas basicas, ilustraciones y recursos cromaticos· El proceso de trabajo y los usos del sketchnoting: anotar, sintetizar, reflexionar y comunicar· Los trucos y secretos del sketchnoter geekUn libro que se convertira rapidamente en tu mas preciada herramienta no solo para organizar, estructurar y sintetizar la informacion sino tambien para comunicar ideas y emprender nuevos proyectos.

Hermínia Gomà te ofrece las respuestas que te ayudarán a entender qué aspectos puedes cambiar, mejorar o potenciar para llegar a ser la persona confiada y segura que siempre has querido ser. Con este

Un método fácil y de excelentes resultados para afirmar los propios derechos y aspiraciones.Tanto en nuestra vida profesional como en la social o familiar, todos nosotros tenemos constante necesidad de relacionarnos con otras personas. Unas relaciones que a veces se convierten en una tortura: cuando sentimos que manipulan nuestra voluntad para plegarla a sus proyectos... y, aun sabiendolo, somos incapaces de negarnos.A partir de tecnicas conductistas, Cuando digo no, me siento culpable ofrece un metodo facil y de excelentes resultados para afirmar los propios derechos y aspiraciones sin necesidad de manipular los ajenos, y sin tener las frustrantes reacciones defensivas que, a veces con incomodidad, experimentamos.

«Pienso que la vida sencilla es la vía espiritual por excelencia. Es la vida tal cual, sin dogmas ni recetas, la que no se deja seducir por formas y apariencias. En realidad es aquello que se vivenci