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La pre instalación, es decir la planificación del trabajo considerando todas las variables que implica la colocación profesional de un equipo de aire acondicionado, ahorra cientos de problemas posteriores, algunos de ellos pueden revestir gravedad. Este manual es un certero paso a paso que guia al tecnico en todo el proceso de preinstalacion de equipos split, con foco en la obra, pero puede ser utilizado en otras situaciones de instalacion. Todo trabajador del sector necesita este conocimiento tan bien organizado como practico y claro.

¿Es la potencia la próxima gran métrica de carrera?La potencia, que mide la intensidad con la que corres, es cada vez más popular. Todos los principales fabricantes de relojes para correr incluyen la medicion de potencia basada en la muñeca en sus nuevos modelos, y el numero de corredores que utilizan potencia en los World Marathon Majors se ha duplicado cada año desde 2016.Correr con Potencia no es solo la ultima tendencia, sino que puede marcar una diferencia real en tu entrenamiento y competencia:? Corre tu mejor marca personal en funcion de tu aptitud fisica medida, no solo en base a un tiempo de finalizacion deseado y esperanzador.? Maximiza tus ganancias de entrenamiento al mismo tiempo que minimizas el riesgo de lesiones.? Mejora tu resistencia a la fatiga para correr sosteniendo mas intensidad durante mas tiempo.? Medir la efectividad de los ejercicios, la pliometria o el trabajo de fuerza.¿Que hay en el libro?Correr con Potencia se basa en decadas de investigacion y practica, empaquetado como un conjunto de potentes modelos y metricas que se pueden utilizar para guiar tu entrenamiento y tus competencias de forma mas eficaz que la frecuencia cardiaca o el ritmo.Escrito por un entrenador certificado por la Federacion Inglesa de Atletismo que ha estado usando la potencia desde 2018 y traducido al español por un corredor con 5 años de experiencia entrenando con potencia, este libro cubre cada aspecto de Correr con Potencia utilizando una estructura facil de seguir y un lenguaje que lo hace accesible a lectores de diferentes paises de habla hispana, evitando expresiones idiomaticas tipicas de cualquier region especifica.Si quieres utilizar un enfoque individualizado, basado en metricas y respaldado por la ciencia para entrenar y competir, Correr con Potencia es para ti...... y si estas buscando una guia prac

Este libro te invita a explorar el arte del crochet amigurumi, una técnica japonesa ideal para crear muñecos tiernos y accesorios funcionales. Con instrucciones claras y gráficos detallados, aprenderas desde los puntos basicos y anillas magicas hasta ensamblar piezas y variar tamaños. Incluye proyectos encantadores como animalitos (Pascual el corderito, Margarita la vaca), muñecas personalizables (Celina super chica, Dorotea en la playa) y utiles accesorios como mochilas, sonajeros y cartucheras. Cada creacion es una oportunidad para dejar volar la imaginacion: inventa historias con ositos que toman el te, cocodrilos escolares o abejas revoloteando de flor en flor. Perfecto para principiantes y expertos, este libro combina creatividad, ternura y funcionalidad para transformar hilos, lanas y colores en figuras unicas que encantaran a grandes y chicos. ¡Empieza a tejer sonrisas y momentos magicos!

El Entrenamiento Funcional propone unos ejercicios que, a diferencia de entrenamientos tradicionales centrados en otros objetivos, mejoran la capacidad del cuerpo para realizar las actividades cotidianas de manera eficiente y segura. Su base es la imitacion de patrones de movimiento que usamos en la vida diaria como levantar, empujar, tirar, agacharse, girar o caminar. Asi se mejora la coordinacion, equilibrio, agilidad, resistencia, movilidad, flexibilidad y estabilidad entre otros beneficios. Dos profesores de fitness especializados en Entrenamiento Funcional, han elaborado esta guia con la que el lector podra iniciarse en su casa de modo sencillo en esta practica que, en poco tiempo, le garantizara unos resultados evidentes en su salud fisica y mental.

La figura más respetada de la nueva hornada de periodistas deportivos repasa su trayectoria y hace un diagnóstico honesto de su profesiónEntre las nuevas voces del periodismo deportivo de nuestro país brilla con luz propia Miguel Quintana. Su mirada inteligente y su integridad profesional son aire fresco en un gremio a menudo contaminado por el periodismo de bufanda y la pleitesia a clubes y organismos gestores.Su trayectoria es el mejor referente para muchos que aspiran a labrarse una carrera como periodistas deportivos. En 2018, con 28 años, invirtio lo poco que habia podido ahorrar en crear su canal de YouTube y se dio un plazo de un año para ganarse la vida en el periodismo. Cuatro años mas tarde, ya estaba presentando un programa en la radio y otro en la television, pero no sin mucho trabajo y mas de un tropiezo.Hoy, con el reconocimiento de la profesion y de la audiencia, Quintana reflexiona sobre el camino recorrido y sobre el estado del periodismo deportivo. Lo hace sin esquivar ni una sola polemica, con la crudeza del que solo sabe decir lo que piensa, pero tambien con el optimismo de quien se sabe un privilegiado por dedicarse a (la que podria ser) la mejor profesion del mundo.

El reconocido maestro de yoga Ramiro Calle acomete en este esclarecedor libro dos propósitos. Por un lado, detalla los principios del hatha-yoga, tantas veces convertido en mero ejercicio postural (olvidandose el poder del pranayama, las mudras o los bandhas). El autentico hatha-yoga incluye asimismo una forma de vida pura, no-violenta y nunca pierde de vista el objetivo mas elevado de la practica: el samadhi. Por otro lado, este libro es un manual practico y funcional muy asequible, que no recurre a ninguna profusion de asanas ni a tecnicas de pranayama innecesariamente complejas.La obra incluye tambien un magnifico apendice del medico internista e investigador de la disciplina del yoga, Jose Manuel Muñoz.

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificación profesional y adquisición del certificado de profesionalidad "AFDA0211 - ANIMACIÓN FÍSICO-DEPORTIVA Y RECREATIVA". Manual imprescin

Vuelve la estrella del programa Drive to Survive de Netflix con todos los secretos de su paso por la Fórmula 1Abróchense los cinturones porque Guenther Steiner, el favorito de los aficionados de la Formula 1, nos acompaña en un viaje salvaje a traves de sus diez años al frente de la escuderia Haas. Desde la idea de crear un nuevo equipo de Formula 1 hasta su salida a finales de 2023, de la que nos lo cuenta todo, Guenther nos lleva a los pit lanes de los circuitos, pero tambien a la jungla de las reuniones con ejecutivos, patrocinadores y comentaristas. Sin pelos en la lengua, nos revela los grandes desafios y los pequeños detalles que mantienen en marcha los motores de un equipo de Formula 1.Contado en su inimitable estilo franco y directo, repleto de anecdotas apasionantes, opiniones contundentes y verdades como puños, este es Guenther en su mejor version: perspicaz, directo y completamente sin filtro. He creado mas drama que todas las operas italianas juntas, me he divertido muchisimo, he recorrido mas de un millon de kilometros volando por todo el mundo []. En serio, chicos, ¿estais listos? Va a ser una montaña rusa.

No las necesitamos; hoy contamos con otras formas para iluminarnos, perfumar o decorar el ambiente. Algunas, mucho más eficientes. ¿Qué nos hace seguir usando velas? Marisa Villanueva arriesga una respuesta: quizas sea porque la tenue llama que tiembla en el pabilo propicia la conexion emocional; quizas, porque son un elemento artistico y artesanal capaz de transformar cualquier espacio. Lo cierto es que, en este mundo apurado y avido de productividad, las velas nos detienen y nos exhortan a conectarnos con nuestro lado ancestral. Las paginas de Velas que iluminan. De la soja a la sofisticacion gourmet son la consecuencia del camino espiritual de Villanueva. Aqui explora el arte de las velas: sus origenes historicos, su creacion como objeto artistico... El corazon del libro, sin embargo, se encuentra en las recetas y formulas que nos brinda para explotar nuestra creatividad y embarcarnos en la creacion de este objeto que nos permite sumergirnos en nuestra emocionalidad.

Dentro de las páginas de esta saga épica, Una Mirada Detrás del Espejo , sumérgete en un mundo donde el coraje de los guardianes es puesto a prueba contra las sombras amenazadoras que se levantan de la Mirada Detras del Espejo. Una narrativa envolvente que entrelaza la sabiduria ancestral, la magia poderosa y el sacrificio altruista en una epica batalla por la proteccion del reino. Entre alianzas y traiciones, misterios y revelaciones, esta historia cautivadora te guiara a traves de emocionantes jornadas y enfrentamientos epicos, culminando en un desenlace que elevara el espiritu y la imaginacion. Preparate para embarcarte en una aventura llena de personajes inolvidables, giros sorprendentes y un legado que resonara a traves de las eras. Una Mirada Detras del Espejo es una saga que encantara e inspirara, recordandonos el poder de la determinacion, la solidaridad y la esperanza, incluso en las horas mas oscuras. ¡Embarca con nosotros en esta aventura!

Esta es la primera vez que en la República Dominicana sale a la luz pública una producción sobre el nexo o retroalimentación entre el deporte y la literatura, que incluye una serie de ensayos y artículos del autor sobre textos de escritores de diversas nacionalidades.Aunque parezca extraño, no son abundantes a nivel global estudios acerca de esta relacion. Lo mismo se puede afirmar sobre selecciones o antologias en torno a la literatura de tema deportivo. Por lo que pudo resultar inicialmente una pretension quijotesca del hoy cronista y escritor deportivo, incursionar con una serie sobre el tema, cuyas inquietudes le afloraron desde muy joven.La razon que finalmente lo llevo a asumir esta tarea fue el interes de que la bibliografia dominicana llenara ese vacio, es decir, que contase con un texto actualizado de divulgacion cultural, dirigido principalmente a deportistas, estudiantes secundarios, universitarios y, en sentido general, para el publico interesado en conocer el vinculo entre estas dos esenciales manifestaciones.Este texto esta centrado en un enfoque historico sobre el vinculo entre el deporte y la literatura y una serie de mas de cincuenta ensayos y articulos sobre escritores que han incursionado en el tema en los generos de poesia, cuento, novela, ensayo y cronica. El autor tambien aspira a divulgar, ampliar y diversificar los trabajos que se han llevado a cabo sobre esta materia.

21 historias épicas e imprescindibles no solo para los madridistas, sino para todos los amantes de la literatura deportiva.¿Cuál es el mejor partido que ha jugado el Real Madrid en el presente siglo? ¿Como vivio Iker Casillas sus paradas en la final de la Novena Copa de Europa? ¿Cual seria la letra perfecta para la cancion Como no te voy a querer? ¿De verdad estaba tan tranquilo Lucas Vazquez en aquel penalti de Milan? ¿Sera cierto que Pirri jugo una final de Copa con la clavicula rota, siendo ademas este el menor de sus problemas? ¿De que estaba disfrazado el autor de este libro en el minuto exacto de Van Nistelrooy y el tamudazo?Este recorrido por veinte hazañas de futbol (y una de baloncesto) en la historia del mejor club del mundo contiene tambien la respuesta a todas esas preguntas. Por sus paginas desfilan testimonios de heroes como Mijatovic, Valdano, Santillana, Michel, Santamaria y otros.

LA ÚLTIMA NOVELA DEL AUTOR DE MALDITO UNITEDEl 6 de febrero de 1958, el vuelo 609 de British European Airways se estrelló al despegar en el aeropuerto de Múnich. A bordo viajaba, además de la tripulacion, el joven equipo de futbol del Manchester United y los periodistas que lo seguian. Veintiun pasajeros murieron en el acto, cuatro se debatieron durante dias entre la vida y la muerte, y otros seis resultaron gravemente heridos.En esta novela coral, David Peace rinde un originalisimo homenaje a una generacion que alumbro uno de los mejores equipos de futbol de todos los tiempos a partir de un prodigioso arsenal de recursos estilisticos y formales, y tras una labor de documentacion portentosa. A ratos tragico, a otros tragicomico pero siempre conmovedor, Peace ha concebido un retrato sin parangon del futbol y la Gran Bretaña de los años cincuenta.

Sumérgete en el vibrante mundo del bordado mexicano con Bordado Mexicano: Motivos para Enamorarse. Inspirado en la naturaleza, este número te ofrece patrones llenos de color y armonía, con técnicas que resaltan texturas y relieves unicos. Descubre como crear piezas con un toque primaveral, donde los tonos monocromaticos y coloridos se combinan para dar vida a tus proyectos. ¡Haz de cada puntada una obra de arte llena de fuerza y belleza!

Jugar y aprender son actividades indisociables durante la primera infancia. En la niñez experimentamos, exploramos y construimos nuevos conocimientos y habilidades por medio del juego. Sin embargo, incluirlos dentro de la planificacion escolar, constituye habitualmente un desafio para los docentes.Las autoras despliegan en este texto fundamentos y orientaciones practicas para enseñar con juegos, enseñar juegos y enseñar a jugar.Presentan un variado repertorio de cerca de 100 actividades para el aula, cada una con su descripcion, curiosidades sobre su origen y orientaciones para jugarla: opciones para graduar sus dificultades, posibles variantes, contextos y puntos de entrada a los contenidos, partidas simuladas y otras dinamicas para proponer despues de jugar.A lo largo de la obra se desarrollan propuestas para desplegar en la escuela, abriendo espacios y tiempos desde una perspectiva inclusiva, con ejemplos de secuencias y proyectos que articulan juegos y contenidos desde sus fundamentos teoricos con otras actividades didacticas.

Escarpines Pasitos Divertidos es una edición encantadora que presenta una colección exclusiva de escarpines y mantas al crochet, perfectos para dar la bienvenida al bebé. Con gráficos claros y explicaciones paso a paso, podras tejer diseños suaves y unicos para recien nacidos de forma rapida y sencilla. Cada pieza esta pensada para ofrecer comodidad, amor y calidez, ideales para consentir al bebe en sus primeros dias. ¡Es hora de poner manos a la obra y crear con cariño!

En Amigurumis Especial Muñecas encontrarás una edición especial para crear encantadoras muñecas de crochet con ropa intercambiable y accesorios divertidos. Con opciones articuladas y detalles únicos, estas muñecas y sus adorables amigos, como princesas, amigas para el picnic o la playa, ofrecen horas de juego y creatividad. Con trenzas, disfraces y muchos mas detalles, podras personalizar cada muñeca a tu gusto. ¡Disfruta de cada puntada y deja volar tu imaginacion creando piezas unicas!

Sopa de letra para disminuir tu nivel de Estres con este divertido Búsquedor de Palabras.En el vertiginoso laberinto de la vida cotidiana, donde las palabras se entrelazan como senderos sinuosos, la busqueda de significado y el manejo del estres se convierten en habilidades esenciales para encontrar la serenidad. Este libro, "Cruzando Laberintos Verbales", te invita a embarcarte en un viaje fascinante hacia el descubrimiento de palabras que no solo expresan nuestras emociones, sino que tambien actuan como faros guia en medio de las tormentas emocionales. La relacion entre el manejo del estres y el lenguaje es intrinseca. A medida que exploramos el vasto vocabulario que la lengua nos ofrece, descubrimos herramientas poderosas para dar forma a nuestras respuestas emocionales y construir puentes hacia la calma interior. A traves de estas paginas, te sumergiras en un oceano de palabras cuidadosamente seleccionadas, diseñadas para fortalecer tu resiliencia y enriquecer tu capacidad para afrontar los desafios diarios. Preparate para un viaje donde las palabras se convierten en aliadas en la busqueda de la paz interior, ofreciendote la clave para desentrañar los laberintos del estres y encontrar claridad en medio de la tormenta. Este libro no solo explora la conexion profunda entre el lenguaje y la gestion del estres, sino que tambien te guia hacia una nueva comprension de como las palabras pueden convertirse en herramientas transformadoras en tu viaje hacia una vida mas equilibrada y plena.

Prólogo de Andrés IniestaMariona Caldentey (Felanitx, 1996) es jugadora del Arsenal, y durante 10 temporadas ha defendido la camiseta del FC Barcelona. Es una de las mejores futbolistas del mundo, imprescindible en los exitos del Barça (3 veces campeon de Europa) y la seleccion española (campeona del mundo), y forma parte de la generacion que ha logrado cambiar el paradigma del futbol femenino.En este libro, Mariona relata sus inicios, con la influencia de su padre, como ha sido desde dentro y como ha vivido ella el crecimiento del futbol femenino, y se posiciona sobre los capitulos mas controvertidos que han tenido que sufrir las futbolistas en estos ultimos años, como el caso de Las 15, los acuerdos de Oliva o el beso de Rubiales.Ganar, mejorar, ser siempre las mejores. Lo exige el club, el escudo, pero tambien nos lo hemos exigido siempre las futbolistas. Y esta es una de las claves de todo lo que hemos logrado. Hemos sido las primeras inconformistas.

10 hábitos esenciales para mejorar tu movilidad y retrasar el envejecimientoTras décadas de trabajo junto a atletas profesionales, olímpicos y miembros de los marines, los pioneros en el ámbito de la movilidad Kelly y Juliet Starrett se pusieron a pensar en como mejorar el bienestar fisico de la poblacion. ¿Que factores hacen que una persona sea mas longeva? ¿Como continuar sintiendose genial, agil y con energia a medida que envejecemos? ¿Como compaginar los efectos de la dependencia tecnologica, el sedentarismo y otros elementos de la vida moderna con la necesidad natural de actividad fisica del cuerpo? Las respuestas a todas estas preguntas se encuentran en una formula sencilla para el mantenimiento de la movilidad: 10 pruebas de evaluacion + 10 practicas fisicas = 10 maneras de conseguir que el cuerpo responda mejor para tener una vida mas larga, saludable y gratificante.Naciste para moverte te enseñara: Sencillas practicas de movilidad para musculos y articulaciones con la idea de mantenerlos agiles, evitar lesiones y preparar al cuerpo para cualquier eventualidad del dia a dia. Novedosos test para predecir la esperanza y la calidad de vida. Trucos faciles para incluir mas movimiento en tu vida diaria, huir de los habitos sedentarios y potenciar al maximo tu vitalidad. Consejos de nutricion para aumentar la longevidad y dormir mejor. Ejercicios de respiracion especificos para el estres y el manejo del dolor.Ya sea que tengas 20, 50 o 70 años, seas un profesional del deporte o una persona completamente principiante en lo que respecta al trabajo de movilidad, estos ejercicios te sentaran muy bien desde el primer momento. Y lo mejor es que son tan sencillos, tan faciles de integrar en tu rutina diaria, que los puede realizar cualquiera, sin ningun tipo de preparacion previa. Si quieres moverte con mas fluidez y facilidad, si buscas mejorar tu salud y sentirte mas feliz haciendo las cosas que mas te gustan, y ademas quieres seguir haciendolas por el resto de tu vida, este libro es justo lo que buscabas.