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Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico.Es bien sabido que si queremos mantener nuestros cuerpos en forma, debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razon, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningun trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solucion rapida y facil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudaran en el futuro.Entrena tu mente combina atencion plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptacion y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos faciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafios de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estres y la distraccion.El entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida frenetica y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales. Te hara sentir mentalmente mas fuerte, mas en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.

A cualquier edad, nuestro cerebro necesita de un poco de ?gimnasia?. Hay actividades específicas que son tan beneficiosas para la mente como lo es el ejercicio físico moderado para nuestro cuerpo. Pero no existe actividad mejor que el juego, para hacer atractiva y estimulantes esa ?gimnasia mental? a la que nos referimos. "Gimnasia mental para mayores" es una propuesta para estimular el cerebro de manera eficaz y divertida, a traves de mas de 100 juegos, con los que cuidar, mejorar y reforzar capacidades cognitivas basicas como la memoria, la atencion y el razonamiento de las personas mayores, ya se encuentren en una residencia, en un centro de dia o en su casa, facilitandoles ademas el poder relacionarse con otras personas de su entorno inmediato: familiares, amigos y conocidos. Este libro va dirigido tanto a monitores de actividades y educadores en residencias de Tercera Edad, a quienes tengan a su cargo gente mayor en su hogar, como a las propias personas mayores o cualquier persona que empieza a tener ?una edad? para que puedan por si solas desarrollarlas de manera independiente o en compañia de sus familiares y amigos.

El juego es diversión y fuente de aprendizaje, estimula al sujeto y facilita actitudes socializadoras. A través de más de cincuenta divertidos juegos de: lógica, razonamiento abstracto, matemáticas, atencion, resolucion de problemas de la vida diaria, lenguaje, etc., el libro se convierte en un excelente instrumento didactico. Con todo ello, se intenta desarrollar en los alumnos y alumnas capacidades, conocimientos, actitudes y habilidades cognitivas y sociales, tales como: Favorecer la movilidad, estimular la comunicacion, ayudar a desarrollar la imaginacion, facilitar la adquisicion de nuevos conceptos, fomentar la diversion individual y en grupo, desarrollar la logica y el sentido comun, proporcionar experiencias, explorar potencialidades y limitaciones, estimular la aceptacion de jerarquias y el trabajo en equipo, fomentar la confianza y la comunicacion, desarrollar habilidades manuales, establecer valores, ayudar al desarrollo fisico y mental, abordar temas transversales del curriculo, agilizar el razonamiento verbal, numerico, visual y abstracto, fomentar el respeto a los demas y a sus culturas, buscar alternativas y estimular la aceptacion de normas.

Primer manual de Atletismo Mental en lengua castellana. Brinda las técnicas de esta poderosa disciplina y explica las claves del funcionamiento del cerebro mientras las ejercitamos. Un libro para ampliar los limites de nuestras facultades cognitivas, lograr una memoria prodigiosa y mantener nuestro cerebro en forma.¿Les resulta dificil memorizar la lista del supermercado o la fecha de cumpleaños de sus amigos? El Atletismo Mental es una novedosa disciplina que enseña a mejorar nuestra memoria y nuestra capacidad de calculo a traves de una creativa fusion de tecnicas milenarias y recientes descubrimientos neurocientificos. Este libro parte de los increibles estandares de algunos atletas mundiales y se pregunta si se trata de genios, de individuos con habilidades extraordinarias, o si en realidad cualquiera de nosotros podria superarlos. Y la respuesta es alentadora: si bien existen diferencias geneticas entre las personas, ser un Einstein o un Mozart es posible con una adecuada guia de entrenamiento.Andres Rieznik detalla las tecnicas fundamentales del Atletismo Mental valiendose de ejemplos y ejercicios llenos de humor, y hasta de algunos de los secretos mejor guardados por magos e ilusionistas. Y ademas, explica cuales son las bases biologicas de los procesos mentales, como se forman las conexiones cerebrales nuevas, que cambios surgen en el cerebro de un niño que aprende a leer, que habitos son realmente eficaces para mantener las neuronas bien despiertas, y nos pone al dia de los ultimos descubrimientos en neurociencias y sus mas fascinantes experimentos.Ser un atleta mental es posible, en cualquier momento y a cualquier edad: ¡a entrenar!

Casi todos compartimos el temor a perder la memoria al paso del tiempo. Pero pocos trabajamos para ejercitar nuestra agilidad mental y mantenerla en forma. En 100 preguntas, este libro despeja los principales mitos sobre el desgaste que la memoria sufriria con la edad. Hay tambien 100 ejercicios cuya practica para mantener activa la memoria, y cuyos retos garantizan agilidad y agudeza mental.Este es el programa de entrenamiento de memoria mas eficaz.

Un libro sobre cómo las mujeres que padecen TDAH pueden conquistar el caos, enforcarse y ser más productivas. ¿Sientes que el mundo se te viene encima entre tus quehaceres de la casa y el trabajo? ¿Te cuesta demasiado concentrarte mas de 20 minutos? ¿Con frecuencia olvidas lo que tenias que hacer? Si contestaste que si, es muy probable que tengas Trastorno por Deficit de Atencion e Hiperactividad (TDAH). En este libro encontraras valiosos consejos para que aquellas distracciones y olvidos que se interponen en tu dia a dia desaparezcan y tomes, de una vez por todas, el control de tu vida.Con este libro aprenderas que tener TDAH no es tan malo como creias, incluso lo puedes volver una de tus fortalezas.

Se puede educar el cerebro. Cómo entrenar nuestra mente para mejorar la memoria.¿Por qué nos acordamos de qué estábamos haciendo el día que cayeron las Torres Gemelas, pero nos cuesta recordar algo que hicimos hace minutos? Rec te cuenta como funciona nuestra memoria, la importancia del factor sorpresa y por que registramos ciertos recuerdos por sobre otros. Todos podemos educar el cerebro y entrenar la mente con ejercicios y experimentos sin recurrir a un laboratorio neurocientifico para realizarlos, simplemente en casa, en el trabajo, en el aula.¿Es posible que nuestro cerebro nos engañe y nos imponga recuerdos falsos? ¿Existe alguna forma de asegurar la eficacia del registro de un recuerdo? Fabricio Ballarini demuestra como los ultimos descubrimientos cientificos pueden ayudarnos a mejorar notablemente nuestra memoria. Sus investigaciones sobre los procesos de aprendizaje han obtenido resultados asombrosos y se convirtieron en una valiosa herramienta educativa que, en este libro, explica como poner en practica.

El deterioro de la memoria es lo que más preocupa a las personas cuando se trata de las funciones cerebrales. Si tú tienes inquietudes similares y por eso estás observando este libro, el doctor Néstor Braidot te tiene una buena noticia: salvo en caso de lesiones y enfermedades, no hay motivo para preocuparse: los enemigos de la memoria son faciles de combatir porque lo unico que se necesita es informacion, voluntad y un entrenamiento adecuado. Dado que los seres humanos no tenemos uno, sino diferentes sistemas de memoria, hallaras un conjunto de practicas, incluyendo indicaciones relacionadas con el estilo de vida y la alimentacion, que te permitiran realizar un entrenamiento a medida de las caracteristicas que los diferencian. Al cabo de Habilidades directivas siete dias, en los que deberas destinar solo dos horas a las practicas, tu mismo podras comprobar su validez y eficacia.

Àngels Navarro nos presenta un libro para conocer y ejercitar la mente.El libro de la memoria, no es un ensayo científico sobre la memoria con un programa cerrado de entrenamiento, sino una divulgaci

Debido al maravilloso fenómeno de la neuroplasticidad, el cerebro cambia segundo a segundo. Afortunadamente, estos cambios pueden ser autodirigidos: todos los seres humanos podemos tener un cerebro ágil y activo en las diferentes etapas de la vida, incluidas las avanzadas, y para ello solo hacen falta tres componentes: 1) voluntad; 2) cambio de habitos; 3) entrenamiento adecuado. En este libro, y con su particular estilo, caracterizado por la claridad y la sencillez con que aborda temas complejos, el doctor Nestor Braidot te explica como deben entrenarse las principales funciones cerebrales y cuales son los habitos que debes cambiar para desarrollar y capitalizar el enorme potencial con el que has venido a este mundo: el que reside en tus neuronas.

Aprende con este libro, a construir mapas de aprendizaje y descubre una nueva y fascinante forma de estudiar textos.

En la actualidad existe la necesidad de instalar nuevos modelos y estrategias de evaluación que permitan profundizar en el comportamiento de los niños, indagar en la orientación de su pensamiento y sobre todo, evaluar el potencial de desarrollo a partir de la interaccion con sus pares y con la participacion activa del adulto cuando realizan una funcion de mediacion en los procesos de aprendizaje. La autora ideo y aporta una metodologia (Metodica) denominada Intermediacion, mediacion, exclusion e inclusion (IMEI) cuyo eje es la Intermediacion. Lourdes Mara Ilizastigui del Portal es Doctora en Investigacion Cientifica e Innovacion Educativa por la Universidad de Malaga, España. Magister en Educacion Especial por el Centro de Referencia Latinoamericano de la Educacion Especial y la Universidad de La Habana. Psicologa y especialista en Educacional e Infanto-Juvenil. Universidad de La Habana y la Universidad de Chile. La investigacion desarrollada por la Dra Ilizastigui ha estado orientada a los procesos cognitivos y a la formacion profesional.En su labor profesional se ha desempeñado como Directora de la Educacion Especial y del Centro de Diagnostico y Orientacion en Ciudad de La Habana, Cuba. Fundadora del Centro de Referencia Latinoamericano de la Educacion Especial y Directora del Laboratorio de Trastornos Emocionales. Tiene publicado libros y articulos en revistas. En diferentes partes del mundo ha realizado labores de asesoramiento tecnico en Psicologia. Ha sido invitada a paises como España, Venezuela, Mexico, Argentina y Chile para impartir cursos, talleres, conferencias y participar en investigaciones.Actualmente es profesora y coordinadora del area de Psicologia Educacional, coordinadora academica del magister en Psicologia Educacional y Directora del Magister Atencion Integral para la Primera Infancia en la Escuela de Psicologia de la Universidad Santo Tomas, sede Santiago, Chile.

A cualquier edad, nuestro cerebro necesita de un poco de “gimnasia”. Hay actividades específicas que son tan beneficiosas para la mente como lo es el ejercicio físico moderado para nuestro cuerpo. Pe

Un libro maravilloso que consigue reunir lo mejor de la ciencia cognitivo-conductual con la sabia introspección de las enseñanzas Budistas. Estamos ante una maravillosa contribución a la literatura. -J. Mark G. Williams, Profesor de Psicologia Clinica y Jefe de investigacion de la Universidad de Oxford.Bruno Cayoun predica con el ejemplo y eso se hace patente en todo lo que escribe. La TCCMi es un metodo completo, claro, practico y facilmente evaluable. Es como una bocanada de aire fresco y consciente para el mundo de la terapia que promete mejorar las vidas de nuestros pacientes? y las nuestras. -George W. Burns, Psicologo Clinico, Profesor de la Universidad Edith Cowan, Australia.La incorporacion de la practica de Mindfulness a las tecnicas de TCC tradicionales brinda una tecnica terapeutica de incalculable valor para muchos trastornos psicologicos y demas problemas de bienestar general. TCC con Mindfulness integrado. Principios y practica es la primera serie de principios generales y de pautas practicas para la integracion de la meditacion Mindfulness y tecnicas de TCC bien documentadas. Bruno Cayoun, principal desarrollador de la tecnica, comparte con el lector informacion y conocimientos fruto de muchos años de implementacion y de modificaciones aportadas a su innovadora tecnica terapeutica y nos ofrece una guia cuidadosamente estructurada para la implementacion de un programa efectivo de TCCMi. Tambien nos revela como las caracteristicas de la tecnica pueden modificarse con flexibilidad para entornos individuales o de grupo en funcion de los trastornos y del progreso de cada paciente.Estableciendo puentes entre filosofias y ciencias Orientales y Occidentales con sofisticacion, claridad y precision, ofrece una pauta enriquecedora para mejorar la vida de pacientes aquejados de una amplia gama de trastornos psicologicos.

APRENDE CÓMO FUNCIONA NUESTRA MEMORIA.La memoria y su posible deterioro es la preocupación de salud más común en las sociedades modernas. Nos inquieta desconocer por qué perdemos agilidad mental y la posibilidad de llegar a padecer alguna enfermedad neurodegenerativa. Con voluntad didactica, el doctor Alvaro Bilbao acaba con muchos mitos y recelos sobre la memoria, nos explica como funciona y como cuidarla, y cuando se deben resolver nuestras dudas ante cualquier fallo de nuestro cerebro.

¿Qué significa ser consciente? ¿Nos engaña la mente? ¿Qué es esa cosa llamada amor? ¿Existe realmente el libre albedrío? ¿Es posible pensar en dos cosas a la vez? Grandes cuestiones es una serie pensada para responder a las preguntas fundamentales y a menudo poco explicadas de la ciencia y la filosofia. En cada libro un experto da respuesta de manera concisa y rigurosa a esas grandes preguntas que han dejado perplejos a los hombres.

La memoria constituye una parte fundamental de lo que somos. Pero, ¿qué es la memoria y cómo se crea? Nuevas y consensuadas hipótesis surgen de las ciencias cognitivas; lejos de poseer recuerdos, como instantaneas alojadas en nuestro cerebro, lo que hacemos es reconstruir el pasado cada vez que retornamos a el. Acordarse de algo es un acto de narrativa, un producto de distintos procesos neuronales. Destellos de luz nos explica como funciona la memoria a partir de esta novedosa y revolucionaria teoria. Una coleccion de historias humanas que ponen luz a cada una de las facetas complejas de la memoria humana y las complejas sinergias de las funciones cognitivas y neuronales. El autor nos sumerge en la memoria de jovenes y adultos a partir de experiencias personales y estudios cientificos, y explora como la amnesia o un trauma pueden afectar a nuestra vision del pasado. Con una prosa exquisita y un gran trabajo de documentacion, Destellos de luz une ciencia y literatura, lo ordinario y la extraordinario, para esclarecer la manera en la que recordamos y olvidamos.

En esta obra se presenta un estudio profundo sobre la memoria corno capacidad esencial en la vida y en el desarrollo humano. Desde diversas perspectivas neurocientíficas, psicológicas y pedagógicas, se profundiza en sus caracteristicas y en su incidencia en los procesos de aprendizaje. Se exponen en sus paginas muchas de las grandes investigaciones cientificas realizadas sobre ese tema.

Durante las dos últimas décadas hemos presenciado un tremendo progreso en el conocimiento y tratamiento de los trastornos de ansiedad. Los enfoques derivados de la terapia cognitiva, particularmente, han logrado una base sustancial de apoyo empirico. En el presente libro, escrito por una autoridad contemporanea David A. Clark y por el pionero de la terapia cognitiva Aaron T. Beck, se sintetizan los ultimos avances logrados en el campo y se presentan pautas actuales de practica terapeutica basadas en los hallazgos mas recientes. Otras caracteristicas que hacen recomendable y manejable el libro son las sintesis, a modo de pequeños manuales, de los cinco principales trastornos de ansiedad, los aspectos clinicos concisos, los casos presentados con todo detalle y mas de treinta cuestionarios y formularios que pueden emplearse en la practica.En la Primera parte se actualiza y reformula el influyente modelo de los trastornos de ansiedad que Beck y sus colaboradores propusieron en 1985. Los autores aclaran las multiples facetas de la ansiedad maladaptativa y del papel que desempeña la cognicion en su desarrollo y mantenimiento. Sucintamente se revisan cientos de estudios empiricos que examinan las hipotesis del modelo. Sobre esta base se asienta la Segunda parte, la cual detalla las principales estrategias clinicas cuyo alcance es transdiagnostico -efectivo y relevante para cualquier tipo de presentacion de los sintomas de ansiedad. En esta parte se describen, paso a paso, el modo de dirigir la valoracion, de formular los casos individuales y de implementar la reestructuracion cognitiva y las intervenciones conductuales. La Tercera parte se destina mas especificamente a los trastornos mas prevalentes: el trastorno de angustia, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno por estres postraumatico. Los datos especificos de cada trastorno, las conceptualizaciones y los protocolos de tratamiento ofrecen al terapeuta recursos de gran valor para poder satisfacer las necesidades de cada paciente. La combinacion de la profundidad academica con la inclusividad de la utilidad practica convierte, este libro en una referencia esencial para los profesionales de la salud mental y para los investigadores de todas las areas. Es una obra de incalculable valor para seminarios y cursos de psicologia clinica, psiquiatria, psicoterapia y asistencia social.Dr. David A. Clark es profesor de Psicologia en la Universidad de New Brunswick, Canada. Ha publicado siete libros y mas de 100 articulos y capitulos monograficos sobre varios aspectos de la teoria cognitiva y la terapia de la depresion y de los trastornos de ansiedad. El Dr. Clark es miembro de la Asociacion Canadiense de Psicologia, miembro fundador de la Academia de la Terapia Cognitiva y ha sido galardonado con el premio Aaron T. Beck que la Academia le ha concedido por sus constantes e importantes contribuciones a la terapia cognitiva. Es editor asociado de la revista International Journal of Cognitive Therapy y ademas sigue practicando la psicologia clinica en su consulta privada.Dr. Aaron T. Beck es profesor emerito de Psiquiatria en la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania y fundador de la terapia cognitiva. Ha publicado 21 libros y mas de 540 articulos en revistas profesionales y cientificas. El Dr. Beck ha sido galardonado con numerosos premios entre los que se incluyen el Premio Albert Lasker a la investigacion medica clinica en 2006, el premio al recorrido profesional a lo largo de la vida de la Asociacion Americana de Psicologia en 2007, el premio a los servicios prestados de la Asociacion Americana de Psiquiatria en 2008 y el premio de la Fundacion Robert J. y Claire Pasarow por la Investigacion en Neuropsiquiatria en 2008. Es presidente del Instituto Beck de Terapia e Investigacion Cognitiva y presidente honorario de la Academia de Terapia Cognitiva.

Enseñar a describir no siempre se considera como una de las prioridades de la escuela; difícilmente se tiene en cuenta su complejidad y su contribución al crecimiento cognitivo, emotivo y ético de los alumnos. Parece que saber describir consiste en un simple ejercicio de enumeracion de detalles, casi una capacidad elemental y banal. Profundizar en este tema significa descubrir que, el saber captar y comunicar objetos, acontecimientos y emociones tal y como se presentan y no como quisieramos que se presentaran, es una actitud que no tiene nada de obvio, sino que estimula la capacidad critica de la persona frente a un cierto realismo ingenuo. En este libro, los autores ilustran los fundamentos teoricos de la operacion mental de describir, sus implicaciones psicologicas, pedagogicas y sociales, ofreciendo una rica serie de estimulos para la praxis didactica. Las actividades abarcan disciplinas diversas, habilidades transversales y diferentes lenguajes expresivos, con el objetivo de estimular en los alumnos su capacidad de interrogar y observar la realidad, establecer conexiones y expresar su propia experiencia de una manera ordenada y consciente.