Donald Altman

50 TéCNICAS DE MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD, LA DEPRESIóN, E es un libro del autor ALTMAN, DONALD editado por SIRIO. 50 TéCNICAS DE MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD, LA DEPRESIóN, E tiene un código de ISBN 978-84-17399-55-9, de la coleccion LIBROS SIRIO.

La literatura sobre mindfulness es abundante, pero este libro es especialmente útil ya que puede considerarse una especie de botiquín de primeros auxilios. Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz. Las practicas propuestas en esta guia, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y habitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estres, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprension mas profunda y que propicia el cambio positivo.Descubre como empezar a aplicar sorprendentes tecnicas diseñadas por expertos. Se trata de herramientas faciles de usar y reproducir, como por ejemplo distintas tecnicas de respiracion, practicas para superar la depresion o calmar la ansiedad, ejercicios para mejorar las habilidades de comunicacion, meditaciones para la aceptacion y el dolor, etc. Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atencion plena a su bienestar psicologico, asi como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo.

Este libro nos invita a experimentar e integrar los diez principios búdicos con el fin de que nuestra vida se vea colmada de bendiciones. A diferencia de los mandamientos o preceptos por los que se rigen cristianos y judios, de obligado cumplimiento, los principios budicos constituyen tan solo directrices de conducta y razonados consejos. A traves de poeticas historias y de anecdotas personales, Donald Altman, ex monje budista, nos muestra que estos principios pueden inspirarnos para despertar y para llevar una vida compasiva en busca de la paz interior. Vivir la bondad pone de manifiesto como estos sabios principios han perdurado en los rituales y las practicas de las religiones mas importantes del mundo, y aporta claridad, tranquilidad y orientacion a cualquier persona, independientemente de su fe o sus creencias. Esta guia sobre como llevar una vida iluminada nos ayudara a afrontar los retos del cada vez mas complejo mundo actual.

Un recorrido por las distintas religiones y tradiciones espirituales y su relación con los alimentos. Hinduismo, budismo o cristianismo tienen sus ritos y reglas sobre la comida, con las que transmiten unos habitos alimentarios saludables, unidos a una concepcion espiritual y mistica de los alimentos de la que nos hemos alejado mucho hoy dia.

¿La basura emocional está impidiéndote alcanzar el éxito en tuvida personal y profesional? Probablemente habrás oído hablarde los benefi ciosos efectos psicológicos de limpiar la basura en tuentorno, pero ¿como manejas tu basura emocional, que no esotra cosa que la version psicologica de un armario lleno hastaarriba o de un garaje lleno de trastos inutiles? Apartar y tratar deesconder viejos dolores y traumas crea patrones toxicos quepueden impedir que vivas la vida con la que sueñas. A traves dela integracion entre mindfulness y los ultimos conocimientos enneurociencia, el experto internacional en atencion plena DonaldAltman enseña a modifi car habitos y patrones arraigados, conapenas unos minutos de practica diaria.Este libro te ayudara a tomar conciencia de cual es la naturalezade tu lastre emocional y a transformarlo o a deshacerte de el. Teenseñara la manera de evitar el peligro diario que supone laacumulacion de nueva basura emocional. No importa lo cargadasque puedan estar emocionalmente tu vida o tus relaciones, puessiempre es posible sanar o aceptar los errores, las viejas heridas,las decepciones. Gracias a las herramientas para la vida de DonaldAltman, descubriras la manera de abordar tu pasado, deenfrentarte mejor al presente y de alimentar el mejor futuroposible.Empieza de cero con Como li...