Kirk D. Strosahl

Supera el estrés prestando atención a tus pensamientos y sentimientos en cualquier momento. Disfruta del aquí y ahora con técnicas basada en el mindfulness y la neurociencia. A lo largo del día podem

Utiliza tu depresión para iniciar un estilo de vida positivoTener una depresión puede hacer que sientas que estás viviendo bajo un nubarrón perpetuo. Puede que no tengas energía para pedir ayuda, y es posible incluso que intentes evitar tus sentimientos por completo -una tactica que nunca funciona-. Pero ¿y si pudieses utilizar tu depresion como una oportunidad para cambiar tu vida a mejor? Despues de todo, los sintomas que tienes pueden ser señales de que hay algo en tu vida que necesita cambiar. Pero ¿por donde empezar?Esta obra, traducida de la segunda edicion completamente revisada y actualizada, ofrece un acompañamiento paso a paso para ayudarte a elaborar los aspectos de tu vida que estan haciendo que te sientas deprimido -en vez de evitarlos-. Basadas en la Terapia de Aceptacion y Compromiso (ACT), las tecnicas y herramientas de este libro te van a ayudar a evaluar tu propia depresion y a crear un plan de tratamiento personalizado. Esta edicion incluye actualizaciones respecto a la investigacion sobre la compasion hacia uno mismo, el mindfulness y la neurociencia para ayudarte a vivir una vida llena de sentido. ¿A que estas esperando?Una bendicion para quien este luchando contra la depresion increiblemente rico en terminos de amplitud y profundidad teorica y cientifica, y sin embargo proporciona muchos ejercicios practicos faciles de llevar a cabo No podria recomendar este libro de forma mas entusiasta.Kristin Neff, autora de Se amable contigo mismo.

Utiliza tu depresión para iniciar un estilo de vida positivoTener una depresión puede hacer que sientas que estás viviendo bajo un nubarrón perpetuo. Puede que no tengas energía para pedir ayuda, y es posible incluso que intentes evitar tus sentimientos por completo -una tactica que nunca funciona-. Pero ¿y si pudieses utilizar tu depresion como una oportunidad para cambiar tu vida a mejor? Despues de todo, los sintomas que tienes pueden ser señales de que hay algo en tu vida que necesita cambiar. Pero ¿por donde empezar?Esta obra, traducida de la segunda edicion completamente revisada y actualizada, ofrece un acompañamiento paso a paso para ayudarte a elaborar los aspectos de tu vida que estan haciendo que te sientas deprimido -en vez de evitarlos-. Basadas en la Terapia de Aceptacion y Compromiso (ACT), las tecnicas y herramientas de este libro te van a ayudar a evaluar tu propia depresion y a crear un plan de tratamiento personalizado. Esta edicion incluye actualizaciones respecto a la investigacion sobre la compasion hacia uno mismo, el mindfulness y la neurociencia para ayudarte a vivir una vida llena de sentido. ¿A que estas esperando?Una bendicion para quien este luchando contra la depresion. Increiblemente rico en terminos de amplitud y profundidad teorica y cientifica, y sin embargo proporciona muchos ...

A lo largo del día nos encontramos con situaciones que pueden provocarnos un profundo estrés. A veces la causa es estar en mitad de un atasco, otras por tener que tratar con un jefe demasiado exigente y en ocasiones por estar haciendo cola en la caja del supermercado. El estres forma parte de nuestra vida, pero con el tiempo las tensiones cronicas pueden acabar dañando nuestra salud mental y fisica. Por esta razon, es importante que las pequeñas dificultades o contratiempos con los que todos nos encontramos a diario no nos afecten. Mindfulness practico ofrece una serie de tecnicas basadas en el mindfulness y en la neurociencia que te ayudaran a mantener la calma en cualquier situacion. Imaginate sentir el estres y ser capaz de superarlo prestando atencion a tus pensamientos y sentimientos en cualquier momento, sin importar donde estes ni que estes haciendo. aEs mas facil de lo que parece! Los consejos que presentamos en este libro te ayudaran a reforzar esas partes del cerebro que contribuyen a la vitalidad y a disfrutar del aqui y ahora. Con un poco de practica, encontraras el equilibrio que necesitas para superar los retos del dia a dia.