Roy M. Wallack

Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. Una vez de mejorar la tolerancia fisica recorriendo distancias mas largas sobre la bici, aprenderas a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el paso adicional del musculo los volveria mas lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario.El programa de sobrecargas maximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drasticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas fisicas. Una sesion de sobrecargas maximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo dia sobre el sillin y obtiene resultados incluso mejores.Este programa general aporta una perspectiva unica sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y faciles de entrenamiento y la potencia sostenible. Respaldado por reconocidas figuras del deporte. Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas maximas en un libro del que no puede prescindir ningun ciclista.

"Un gran libro de fácil lectura con el que no esperas encontrarte... Está lleno de consejos excelentes sobre entrenamiento, nutrición y prevención de lesiones... [y] las anecdotas y biografías son tan sabrosas y tan bien contadas que su lectura me enriquecio y afirmo mis conocimientos sobre forma fisica, gracias a las personas que Oconoci" en el libro y los ejemplos que pusieron." -Michael Frank, redactor, Bicycling y Mountain Bike"Dos entusiastas del ciclismo han escrito una guia completa y util para abrirte paso hacia una vida mas sana y disfrutar haciendolo. Los autores son apasionados de la bicicleta y ese amor por el deporte se respira en todas las paginas." -DAVID OLMOS, redactor del departamento de salud de Los Angeles Times.Para evitar todos los obstaculos de este deporte y disfrutar de por vida de una buena forma fisica, el plan general de Ciclismo de por vida incluye:E Estrategias de entrenamiento para disfrutar de la mejor forma fisica a cualquier edad.E Plan de fortalecimiento antienvejecimiento para mejorar la musculatura y el tiempo de reaccion.E Una rutina exclusiva de 10 ejercicios de yoga para ciclistas.E Como superar las lesiones habituales, como la espalda y rodilla de ciclista.E Consejos de entrenadores famosos para escal