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¡Vuelven losgranny squares! Los cuadrados de crochet, todo un clásico de las creaciones de ganchillo, son el elemento perfecto para crear vistosos patrones y la base fundamental para componer todo tipo de piezas. La diseñadora sueca Maria Gullberg les ha dado un giro radical y nos presenta 20 diseños rabiosamente actuales.Tecnicas y consejosbasicos para tejer y ensamblar los cuadrados de crochet.20 patrones de inspiracion afro y vintage (sixties) pasados por el tamiz nordico de esta creadora. ¡Una mezcla explosiva!Cojines, bolsos, alfombras, colchas. proyectos variados realizados con granny squares.

En este libro, se abordan las diversas funciones de los músculos en las posturas del yoga

Cada carta de este mazo está dedicada a una de las ciento veinticinco asanas. Su objetivo es fomentar tu creati­vidad a la hora de preparar tus clases de yoga. Siguiendo las principales secuencias de

El autor organiza y analiza los cometidos del entrenamiento, plantea las necesidades psicológicas de cada uno de ellos, y comenta las estrategias que el entrenador puede utilizar.

Para muchos corredores, la técnica de carrera es algo en lo que no piensan hasta que una lesión o un estancamiento en su progresión les impide alcanzar sus objetivos. Este libro recalca la importanci

En este libro presentamos las famosas lecciones radiofónicas que Capablanca, el genial maestro cubano, impartió desde Nueva York. Sus enseñanzas adquieren en esta obra su más agudo y significativo ápice, logrando transmitir al alumno las esencias del ajedrez a traves de estas amenas y sinteticas lecciones. Para Capablanca la vision del final hay que captarla desde el planteo de la apertura y lo demuestra con ejemplos claros y definitivos.

Fundamentos y modos de intervención para una mejor y más rápida recuperaciónTodo aquel que se embarque en cualquiera de las múltiples variedades de actividad físico-deportiva, ya sea de ocio o de alta competicion, debe aceptar que esta comporta un cierto riesgo de lesion. Segun la gravedad y circunstancias especificas que cobre la lesion, esta puede modificar uno o varios de los aspectos fundamentales del estatus psicologico y comportamental del deportista lesionado.El libro trata sobre tales aspectos, entre los que cabe destacar: el impacto y las consecuencias psiquicas que provoca la lesion deportiva; los mecanismos por los que el daño de los tejidos afecta a la conducta del deportista; las reacciones emocionales que provoca la lesion en el competidor; las diferentes intervenciones de afrontamiento y soporte frente a la lesion; el sobreentrenamiento como causa de lesion; las secuelas postlesionales del deportista; y los modos psicologicos de actuacion que favorecen la recuperacion del lesionado. Ademas, el autor dedica un capitulo a la descripcion de la tecnica de relajacion profunda que ha aplicado con exito a deportistas lesionados durante su dilatada praxis medico-deportiva.Alberto Muñoz Soler es medico especialista en Medicina del Deporte y especialistaen Psiquiatria. Fue durante once años medico de la ...

Los principios de actuación para triunfar en la vidaEl aclamado psicólogo deportivo, Dr. Bob Rotella, proporciona una guía innovadora para triunfar en todos los aspectos de la vida; no solo en el deporte, sino tambien en los negocios, las relaciones y en los retos personales de cualquier tipo. Rotella ha aconsejado a mucha gente, desde golfistas y superestrellas de la NBA, hasta ejecutivos sobre como prosperar bajo presion y superar los retos. Ahora, por primera vez, ha condensado sus decadas de profunda investigacion y experiencia practica en una guia al alcance de todos.El libro enseña como mantener fuerte la mente sean cuales sean sus dones fisicos u otros talentos. Habla de como comprometerse, de como perseverar, de como actuar cuando se fracasa; y como entrenar la mente para crear una imagen de uno mismo que proporcione confianza y exito. Cualquier vida exitosa empieza por la forma de verse a uno mismo. Y con estas perlas de sabiduria de uno de los mejores psicologos deportivos, usted puede aprender a lograr el exito soñado.El Dr. Bob Rotella fue durante veinte años director del departamentode Psicologia Deportiva en la Universidad de Virginia, donde su reputacioncrecia a medida que los campeones hablaban sobre los aspectosmentales de su juego. Su lista de clientes incluye a golfistas hombres, mujeres...

En el extremo norte de la provincia de Burgos se encuentra la comarca de Las Merindades, un conjunto tan variado de paisajes que parece un continente en miniatura. A través de 40 rutas, vamos a caminar por sendas historicas, bosques con encanto, cumbres emblematicas, deslumbrantes cañones y viejos caminos para conocer y disfrutar no solo de inmensos paisajes sino tambien de pinturas paleoliticas, dolmenes, castros defensivos, restos romanos, eremitorios, necropolis rupestres, joyas del arte romanico e infinidad de torres defensivas pertenecientes a los linajes que se repartieron el territorio.La mayoria de las excursiones iran por senderos de Pequeño Recorrido -PR- y en algunos casos por tramos de Gran Recorrido -GR-.

Intente alcanzar la unión del cuerpo y la mente mediante una combinación de ejercicios de respiración, estiramiento y concentración mental, y descubra por qué el yoga sigue siendo tan popular. • Expo

La mayoría de los alumnos de yoga se preguntan en algún momento de su práctica: «¿Por qué no puedo hacer esta asana?», «¿qué me está limitando en esta postura?», «¿qué hago si me duele la rodilla?»,

Le llaman Doctor Destino. Desvariando y pateando contra la mediocridad, su rabia y su dolor cuecen a fuego lento cerca de la superficie. La primera y -según el propio autor- única colección de artículos que lleva su firma. Es Twight crudo, sin filtrar. Estos articulos del autor son el material autentico y no esos "textos descafeinados que ofrecen los editores para no ofender a nadie". Este libro nos dejara claro que la escalada solo tiene que ver de lejos con hacer cumbre. Cada articulo va acompañado de un comentario escrito por el autor, en el cual Mark confiesa su inspiracion, nos cuenta lo que sucedio tras la primera publicacion y comparte con nosotros las lecciones aprendidas (o no aprendidas, dirian algunos). No es facil de leer. Puede asustar a algunos lectores, pero de eso se trata. "Quiero que este libro te ayude a reconocer tu propia rabia, pues te ayudara a comprender la mia" dice Twight. "Hay gente por ahi que entiende estas palabras y sabe la importancia que tienen. Fueron escritas con sangre y aprendidas de memoria."

Correr por montaña es ya un deporte con miles de seguidores. Mes a mes se suman nuevos aficionados que quieren probar su resistencia y su potencia campo a través. Pero no todos cuentan con la técnica, la preparación y los conocimientos que este deporte exige. Marc Bañuls (Dénia, 1986), licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y además preparador físico especializado en deportes de resistencia, ha volcado en este práctico manual su experiencia y conocimientos. El objetivo, poner en nuestras manos las herramientas que nos permitan empezar y avanzar, o mejorar nuestras marcas. Nos propone un plan de entrenamiento para iniciados y también pautas de entrenamientos específicos, largos, cruzados... y lo que es más importante un plan de entrenamiento adaptable a cada nivel. No olvida otros aspectos como la nutrición, la recuperación, la fuerza y la resistencia, el uso del GPS, y el entrenamiento mental. Por último nos propone casos prácticos de entrenamiento que podemos seguir sin recurrir a preparadores especializados.

En los años ochenta, gracias a los jóvenes vinculados al movimiento autónomo, al punk y al fenómeno de ocupación de viviendas, el St. Pauli se convirtió progresivamente en un club de culto. Desde entonces reconstruyo su identidad alrededor de unos parametros completamente diferentes a los precedentes. A pesar de su escaso exito deportivo, consiguio proyectarse como un equipo alternativo dada la serie de iniciativas de caracter social que emprendio una parte de su aficion. Gracias a la identificacion con ideas politicas de la izquierda, su escudo y sus estandartes han estado presentes en movilizaciones como Can Vies en Barcelona, Gamonal en Burgos o Gezi en Estambul (Turquia). Se ha convertido en un simbolo y suma mas de 500 peñas repartidas por toda Europa, media docena de ellas en España.El St. Pauli es la constatacion de que otra forma de entender el mundo y el futbol es posible. Es romanticismo en estado puro y es lo mas similar al futbol de barrio, a aquel futbol popular que nuestros bisabuelos contemplaban desde las gradas cien años atras. La forma de ser del FCSP ha hecho que personas de cualquier punto del mundo utilicen la bandera y el escudo en los movimientos sociales en los que participan. El año que viene seguira en la Segunda Division alemana, pero sus escudos estaran por toda Europa en primera linea de las protestas.

Crea una encantadora muñeca de punto para esa personita tan especial. Esta colección reúne doce patrones de muñecas que harán las delicias de los más pequeños. Las instrucciones paso a paso te muestran cómo hacer cada una de las doce muñecas.

¡Los mandalas de ganchillo están de moda! Le damos buenas razones para ponerse enseguida manos a la obra: • En una sola tarde puede empezar y acabar una bonita labor • Los mandalas son piezas idea

Debajo de la habitual enumeración de nombres, números y títulos que acompañan a las crónicas NBA reposa el verdadero misterio de lo que el autor denomina ?inmenso teatro de hombres?, todo ese fascinante universo humano que enriquece la vida de cualquier competición. Historias de victorias y derrotas, de épica y fracaso, de estrategia y anécdota, ninguna de las cuales resulta casual en una obra que permite comprender y disfrutar el más sabroso legado del baloncesto americano.

Gimnasia china para la salud y la longevidad. El Qi Gong atañe al dominio de la energía, en ocasiones ha sido denominado yoga chino. Este término engloba un número impresionante de ejercicios corporales, respiratorios y de concentracion. Esta gimnasia es energetica, pues se basa en los mismos principios que la acupuntura y utiliza los meridianos como redes de concentracion y de circulacion de energia. Esta obra contiene ejercicios que poseen una gran variedad de aplicaciones: Desarrollar la forma, mantener la salud y retrasar el envejecimiento. Desarrollar el poder de la energia en las artes marciales, el Tai Ji Quan y el Kung Fu. Despertar y fortalecer la capacidad de curar con las manos, a uno mismo u a otros. Por ultimo, el Qi Gong nos lleva a la meditacion, asi como a la madurez interior de la persona. Este libro describe 18 posiciones de Qi Gong estatico, 4 tecnicas de respiracion, 30 ejercicios de Qi Gong dinamico, 25 formas de masajes y ejercicios para la salud, 6 tecnicas de meditacion y visualizacion y 18 ejercicios medicos.

Manual Del Pescador En El Mar Christian Dantras Esta obra reúne el mejor de los conocimientos haliéuticos de cuatro hombres, pescadores entusiastas y competentes, especialistas de diferentes costas. Se citan toda una serie de situaciones concretas de pesca tal como se presentan en nuestras costas, descritas con precision, ilustradas por numerosos dibujos tecnicos, a fin de permitir al pescador debutante o ambulante tener las mejores probabilidades de exito donde se encuentre.

El barranco es un mundo diferente para cada persona, cada lugar y cada instante de tiempo nos dan la oportunidad de vivir un momento distinto, el ritmo de descenso nos permite percibir diferentes sensaciones y a cada cual de diferente manera en su propio mundo. Por eso no hay un barranco mejor que otro. Elegir ha sido, francamente, una labor complicada y muchos barrancos se han tenido que quedar, forzosamente, en el tintero. Lo que si te podemos asegurar es que todos los que estan entre las paginas de esta guia son barrancos realmente especiales. Sus autores, Jose A. Ortega y Miguel A. Cebrian expertos barranquistas y grandes conocedores del medio, han aunado la informacion puramente practica y deportiva con la informacion ambiental. Cada barranco se encuentra perfectamente reseñado con su correspondiente ficha tecnica, descripcion de accesos y del propio descenso. Lamentablemente, existe un gran vacio de conocimientos geologicos, hidrologicos y biologicos sobre este mundo. Sus autores han querido subsanar esta carencia y te ofrecen una detallada descripcion medioambiental de cada barranco en cuestion...