📱 eBook en portugués PLANNER 7 DIAS

O Planner de 7 Dias – Rituais para a Mente foi criado para quem precisa de um ponto de partida simples, acessível e eficaz para cuidar da saúde mental no dia a dia. Desenvolvido por uma Enfermeira Especialista em Saúde Mental, este planner reúne práticas breves de autocuidado, consciência emocional e regulação, traduzidas em passos claros e realistas. Ao longo de 7 dias, o leitor é guiado através de pequenas reflexões, rituais sensoriais e exercícios de presença que ajudam a abrandar o ritmo interno, organizar pensamentos e cultivar tranquilidade. Cada dia inclui uma intenção, um espaço para observar o estado emocional, um ritual terapêutico à escolha e uma nota final que reforça a gentileza e o cuidado consigo. O planner termina com uma página de reflexão semanal, permitindo integrar mudanças, identificar padrões e reconhecer progressos. Simples, leve e profundamente útil, este é um acompanhamento diário para quem deseja começar — ou retomar — o caminho do autocuidado emocional. Ideal para qualquer pessoa que procure equilíbrio, serenidade e uma prática breve de atenção plena, mesmo em dias de maior exigência. 🌿 Um dia de cada vez. Um ritual de cada vez.