eBooks de , página 2 de 72

La primera guía completa sobre Ozempic y otros medicamentos para la pérdida de peso que ofrece una visión general de cómo funcionan en el organismo, cómo optimizar sus resultados y cómo evitar sus posibles efectos secundarios. Incluye un plan integral para mantener tu salud a largo plazo y evitar el temido efecto rebote.Los nuevos medicamentos para la perdida de peso (los llamados GLP-1) han supuesto un cambio radical por su potencial para revertir la obesidad y sus enfermedades asociadas. Ya son muchas las personas que han probado alguno de estos farmacos, como Ozempic, pero existe una gran brecha entre tomar un medicamento y alcanzar los objetivos de salud a largo plazo.Y ahi es donde entra La revolucion Ozempic.La doctora Alexandra Sowa, especialista en el tratamiento de la obesidad, comparte su experiencia con esta clase de farmacos -tan comentados pero tan mal entendidos- e incluye informacion sobre: * Como sienta realmente el tratamiento con GLP-1. * Como saber si eres candidato para estos medicamentos. * Como gestionar y reducir los efectos secundarios no deseados.Asi como: * Planes de alimentacion unicos y adaptados. * Estrategias para afrontar los desafios de la perdida de peso. * Recetas sencillas y faciles para los dias en que has perdido el apetito.Si tienes curiosidad pero tambien dudas, el enfoque claro y fundamentado de la doctora Sowa es una lectura imprescindible.Han dicho sobre La revolucion Ozempic:La revolucion Ozempic es una guia innovadora de los medicamentos que han transformado el tratamiento de la obesidad y la diabetes. Si te interesa la interseccion entre ciencia, salud, estilo de vida y tratamientos innovadores, este libro es para ti. Dra. Mary Claire Haver, ginecologa y autora best seller de The New MenopauseLa revolucion Ozempic no trata solo de perder peso, trata de optimizar tu salud a largo plazo. La voz de la doctora Sowa elimina el ruido que rodea a los medicamentos GLP-1 mientras descifra habilmente la ciencia que hay detras de estos farmacos y empodera a los lectores con el conocimiento necesario para elegir lo mas adecuado para ellos. Dra. Amy Shah, autora de Im So Effing Tired y Im So Effing HungryEste libro es una lectura imprescindible para las personas que siguen, o estan considerando seguir, un tratamiento con farmacos contra la obesidad. Cubre todos los temas importantes, desde que comer hasta como manejar los efectos secundarios o implementar estrategias para mantener la perdida de peso. Recomendare esta guia a mis pacientes. Dra. Melanie Jay, directora del NYU Langone Comprehensive Program on ObesityLos medicamentos GLP-1 estan revolucionando la perdida de peso, pero los cambios duraderos que conducen a una mente y un cuerpo saludables no requieren solo medicacion. El enfoque integral de la doctora Sowa construye la base para el exito a largo plazo. Dra. Sharon Horesh Bergquist, profesora de Medicina en Emory School of MedicineTomar una pastilla no basta para mejorar tu salud y mantener la perdida de peso. Necesitas mucho mas. Este fantastico libro esta lleno de consejos excelentes y de herramientas especificas. Si tomas GLP-...

El testamento intelectual de Bobbio y sus reflexiones en torno a la vejez.Desde su aparición en 1997, De senectute se ha consolidado como uno de los libros más lúcidos sobre la vejez.A través de una serie de reflexiones que recuerdan al ejercicio del pensamiento en voz alta, Norberto Bobbio habla de la fragilidad y la duda con una honestidad radical. Sus paginas ofrecen una meditacion sobre la experiencia de hacerse mayor, entendida como un periodo marcado por la melancolia y una nueva relacion con el tiempo en el que la memoria se superpone al presente y lo desbanca.Contra las inercias de las sociedades contemporaneas de glorificar la juventud, la velocidad y la productividad, el filosofo propone una etica del reconocimiento que entienda la vejez como parte legitima de la vida, con su propia dignidad y valor. No comparte la idea de que sea un tiempo de plenitud, sino que reconoce el papel central de la perdida; no obstante, esa misma perdida activa un tipo de clarividencia que solo es posible cuando se asume la perspectiva del final.

UN ROMANTASY ADICTIVO EN EL QUE HUMANOS Y LOBOS HUARGO FORJAN VÍNCULOS IRROMPIBLES PARA LUCHAR POR LA SUPERVIVENCIA.Solo aquellos dignos superan las pruebas, y la joven Meryn arriesgará la vida (y el corazon) para ser una de ellos.Vinculate o sangra.Lucha o muere.La derrota no es una opcion.Meryn Cooper siempre ha odiado a los Vinculados, guerreros de elite que forman conexiones mentales con los enormes y feroces lobos huargos que montan. Mientras ellos viven en el lujo, ella lucha por sacar a su familia de la pobreza.Sin embargo, cuando el enemigo secuestra a su hermana pequeña Saela, el mundo de Meryn se desmorona y, desesperada por llegar al frente y salvarla, se alista en el ejercito para enfrentarse a las mortales Pruebas de Vinculacion, donde cualquier error le costara la vida.Asi, debera sobrevivir a cuatro meses de entrenamiento vinculada a un lobo huargo salvaje que se niega a comunicarse, mientras los otros aprendices se mueren por derramar su sangre y su frio y atractivo instructor, Stark Therion, parece muy dispuesto a castigarla ante la minima muestra de debilidad.Todo es una competicion y todos son sus enemigos. Excepto, tal vez, el principe, cuyo interes por Meryn la convierte en un objetivo a a batir. Y es que en el castillo, cada sonrisa oculta un cuchillo y cada pasillo alberga un secreto.Este libro incluye:Romance a fuego lentoLa familia que se eligePersonajes de moralidad grisUna sola camaTocala y te mato¿Quien te ha hecho esto?De enemigos a amantesProximidad forzosaVampiros vs LobosLa critica ha dicho: La mezcla perfecta entre Alas de sangre y Juego de tronos.ScreenRantPreparense, fans de la fantasia: una nueva novela romantica magica esta al caer.People MagazineDire Bound tiene todos los mejores tropos romanticos: romance a fuego lento, enemies to lovers, parejas predestinadas, "¿quien te ha hecho eso?"... Y si te gusta un giro unico entre vampiros y hombres lobo, ¡necesitas este libro!.BookTrib.comLos lectores opinan: La trama es increible, pero ¿la tension y la quimica entre estos dos? Impecable. ¿Y el mundo, los vinculos con los lobos y las pruebas? ¡Necesito mas!.Lo acabo de terminar y estoy intentando recuperarme mental y emocionalmente de lo que acabo de leer. Teneis que empezarlo ahora mismo.Si os gustan los romantasies oscuros con personajes feroces y mucha emocion, Dire Bound es vuestra siguiente obsesion.¡Este libro es increible! Me ha dejado de piedra El romance, el anhelo, la quimica.Me ha volado la cabeza en el mejor de los sentidos. ¿El antiheroe de moralidad gris? ¿La tension a fuego lento? Ha sido electrico.

Un potente thriller político donde el comisario Maigret se enfrenta a las intrigas del poder para destapar la verdad.Un político sin escrúpulos. Un sanatorio del Estado se ha derrumbado y ha provocado la muerte de 128 niños. Durante la fase de planificacion, un reputado experto de la Escuela Nacional de Puentes y Caminos, el profesor Calame, ya habia advertido del riesgo, pero su informe fue ignorado.Ahora, muchos politicos implicados en el escandalo tienen razones de peso para hacer desaparecer ese documento comprometedor. El ministro de Obras Publicas, Auguste Point, tuvo el informe en sus manos durante unas horas... hasta que alguien se lo robo.

El mundo del crimen y la mafia de Nueva York tienen un rey, y su nombre es Christian Hale.ChristianBajo los brillantes rascacielos de Nueva York se esconde un mundo de poder y secretos donde solo los mas violentos sobreviven.Capos de la mafia, politicos, los dueños de las corporaciones mas importantes vienen aqui, juegan aqui, pierden aqui.Esta Nueva York es real, clandestina, cruel.Y yo soy Christian Hale, su despiadado rey. DaisyHace cuatro años estuvimos casados. Ya me demostro cuanto podia odiarme. Ya mato todo lo que sentia por el.Ahora quiere que vuelva a su lado, pero eso no pasara jamas.He cambiado. He aprendido. Y esta vez no me pienso callar.Christian Hale, vete al infierno. Una novela intensa y adictiva en la que el poder, el deseo y la redencion se entrelazan en una historia de amor inolvidable.

Edición ilustrada por el mismo Miguel Delibes de uno de sus libros más conocidos: un gran clásico de la literatura española.Daniel el Mochuelo intuye a sus once años que su camino está en la aldea, junto a sus amigos, sus gentes y sus pajaros. Pero su padre quiere que vaya a la ciudad a estudiar el Bachillerato. A lo largo de la noche que precede a la partida, Daniel, insomne, con un nudo en la garganta, evocara sus correrias con sus amigos Roque el Moñigo y German el Tiñoso a traves de los campos descubriendo el cielo y la tierra, y revivira las andanzas de la gente sencilla de la aldea. La simpatia humana con que esa mirada infantil nos introduce en el pueblo, haciendonos conocer toda una impresionante galeria de tipos y la fuerza con que a traves de rasgos frecuentemente caricaturescos se nos presentan siempre netos y vivos es uno de los mayores aciertos de esta novela. Feliz evocacion de un tiempo cuyo encanto y fascinacion advertimos cuando ya se nos ha escapado entre los dedos, El camino es, por su amalgama de nitidez realista, humor sutil, nostalgia contenida e irisacion poetica no solo una de las mejores novelas de Miguel Delibes, sino tambien, como señalaba la critica, una de las obras maestras de la narrativa contemporanea.

Una novela que es también un homenaje a las rebeldes que lucharon por mantener aquello en lo que creían y, sobre todo, a quienes amaban.Un secreto arrebatado. Una pasión prohibida. Una mujer dispuesta a luchar por lo que desea.Madrid, 1896. Carlota Visedo, joven marquesa de Peñaflorida, es arrancada de su vida y confinada en la temible Casa del Pecado Mortal, un lugar destinado a quebrar a las mujeres que no se someten a la norma social. Entre rezos, muros humedos y el eco de llantos arrebatados, Carlota descubre la magnitud del castigo reservado a quienes se atreven a amar fuera de las reglas.De regreso a la sociedad madrileña, la humillacion y el acoso de su marido no consiguen doblegarla. Frente a el se aferra a la pasion imposible que la une a Rodolfo Valderroca y al secreto que marcara para siempre su destino: un hijo perdido en la sombra del encierro.Con una trama absorbente y una ambientacion impecable, Las arrepentidas reconstruye un episodio silenciado de nuestra historia: las casas donde las mujeres eran ocultadas para ser doblegadas por rebelarse al orden establecido, y que permanecieron en activo en España hasta bien entrado el siglo XX. Una novela de amor y resistencia, de perdida y busqueda, que aplaude la fuerza de aquellas que se negaron a arrepentirse de ser quienes eran ni de lo que hicieron.

Una madre, un hijo y una revelación inesperada. A veces, el viaje más largo es hacia tu interior.Cuando Aurora comienza a perder la memoria le pregunta a su hijo: «Y tu hermano, ¿dónde está?». Una fr

Una guía práctica y realista que equilibra amor y límites para criar hijos seguros y felices, basada en la experiencia y formación de la Dra. Ana Aznar.En la actualidad, poner límites a los hijos es una cuestion cada vez mas complicada para los padres. La crianza respetuosa, el sentimiento de culpa, o el miedo a ser juzgados por los demas, nos han llevado a pensar que los buenos padres nunca dicen no. Sin embargo, la verdad es que el amor y los limites no son excluyentes, sino que van de la mano.La doctora Ana Aznar, psicologa del desarrollo y madre de cuatro hijos, nos ofrece en este libro una vision practica y cercana de la crianza. Partiendo de su experiencia personal y profesional, propone un enfoque equilibrado que fomenta la conexion emocional con los hijos sin renunciar a establecer normas y valores solidos en el hogar.De este modo, a traves de ejemplos cotidianos, interesantes reflexiones y varias herramientas practicas, Educar tambien es decir no muestra como lograr un ambiente familiar saludable, en el que la confianza y el respeto mutuo sean los pilares fundamentales.Porque, a veces, decir no es el mayor acto de amor y respeto que puedes regalar a tus hijos para que crezcan sanos y felices.Los profesionales de la psicologia y la educacion opinan..."En un mundo mas cambiante y confuso que nunca, la brujula interna para que ayudemos a construir a nuestros hijos se vuelve mas importante que nunca. En este libro, Ana Aznar nos da herramientas impecables, personales y tambien contrastadas, para que cada uno, desde su diversidad y siempre desde el amor, construya esa guia que, probablemente, sea uno de los regalos mas valiosos que podemos entregarles". Dra Almudena Martorell, Presidenta de la Fundacion A LA PAR"Un libro necesario para quienes creemos que educar exige tanto amor como limites. Con rigor cientifico y un lenguaje cercano, Ana rompe falsas creencias y ofrece a familias y educadores claves utiles en cualquier etapa". Luis Tolmos, Director General de Brains International Schools"Con claridad, rigor cientifico y gran sentido comun, Ana Aznar ha escrito una valiosa y practica guia para todas las madres que desean acertar en la educacion de sus hijos". Lucia Figar, Presidenta y CEO The Global College

Un ensayo brillante sobre el poder transformador de los comienzos.Somos esa curiosa especie que comienza su existencia con la certidumbre del fin que le espera. Nos esforzamos por aprender lo que sin duda olvidaremos, amamos a quienes desapareceran, cuidamos de los que se desvanecen.Claire Marin, consolidada en el ambito filosofico como una de las pensadoras mas notables en el estudio de la intimidad, vuelve la vista en esta ocasion hacia los comienzos. A medio camino entre la filosofia y la literatura, entre lo personal y lo universal, la autora explora con gran lucidez las multiples incertidumbres, perplejidades y esperanzas que se entrecruzan en torno a las primeras veces. Para comprender la riqueza de nuestras identidades, siempre heterogeneas y a menudo paradojicas, Marin se centra en los momentos clave que afectan y reconfiguran el sentido de nuestras vidas, momentos en que florece una potencia hasta entonces disimulada. Cada comienzo, con su esplendor caduco, reconfigura el mundo y altera tambien nuestra sensibilidad: hay grandes comienzos, los de una promesa que lo pone todo patas arriba; hay momentos en los que decidimos dar un salto al vacio, marcharnos, comprometernos, cambiar de rumbo; hay tambien comienzos tragicos, un diagnostico fatal, una llamada en plena noche. Y todos son importantes porque nos incitan a mirar el mundo de otra manera, a replantearnos los equilibrios habituales.Se dice que las historias se escriben para saber como acaban. Quiza algunas se escriban, tambien, para descubrir como empiezan.

El amor y la amistad son como las flores. Si no se cuidan, dejan de crecer y se marchitan.Jamie, Summer y Noah se conocen desde que nacieron. Sus familias son amigas; ellos son los mejores amigos del mundo. O al menos eso creen, solo que la vida no parece opinar lo mismo.A medida que van creciendo, sus sentimientos tambien lo hacen y Noah y Summer descubren que su amistad es mucho mas que eso. Pero los sueños y el miedo son capaces de romper un corazon y los caminos de los tres acaban bifurcandose. Con el tiempo, las vidas de Noah y Summer vuelven a cruzarse y, aunque ya no son los mismos de antes, sus almas se reconocen con tan solo una mirada o un roce de manos. Porque el siempre fue para ella el chico de las cuarenta y ocho pecas y ella se convirtio en una tormenta de verano para el.Pronto se daran cuenta de que todos guardamos secretos, incluso las personas que mas queremos. Y que la verdad tal vez se encuentre en los recuerdos que fueron.· Childhood friends to lovers· Segundas oportunidades· Small town· Romance contermporaneo· Emotivo y profundo

Si hay algo que aterroriza a Angela Merkel más que los despiadados líderes mundiales, los criminales o los claroscuros de sus años de gobierno es… enfrentarse al diván.Angela Merkel está deprimida. A

Sergio Fernández, referente en desarrollo personal, llega a Planeta con un plan de acción para que puedas construir la vida que imaginas.Este es el libro más íntimo de Sergio Fernández, divulgador de referencia de desarrollo personal, profesional y financiero, y autor durante casi dos decadas de varios grandes exitos en librerias que superan los 140.000 ejemplares vendidos en España.Estas paginas recogen las claves de su exito vital. Son reflexiones, vivencias y enseñanzas basadas en su politica cero bullshit: directa, clara y orientada a la accion.Escrito para quien ha sentido alguna vez un vacio en su interior, pero tambien para cualquier persona que no se conforma con lo establecido y que quiere escribir sus propias reglas del juego, Sergio te invita a tener una vida de diez en todos los ambitos importantes, a construir habitos saludables y relaciones fructiferas, y a disfrutar de libertad financiera.

Un infarto lo obliga a desaparecer. Una escritora busca inspiración. En una isla que parece mágica, sus caminos se cruzan… y nada volverá a ser igual.Violeta llega a Formentera en busca de calma, ins

Y, de repente, eres un adulto: el primer cómic de María del Castillo, conocida en redes como MACAS. Una guía emocional para sobrevivir entre impuestos y ansiedad.¿Te ha llegado una carta de Hacienda y la has sentido como una amenaza personal? ¿Tienes plantas muertas, ansiedad cronica y un Excel mental lleno de facturas por pagar? Respira, simplemente te estas haciendo adulto.En este comic lleno de humor y muchas situaciones embarazosas, Maria del Castillo retrata con ironia y un toque de existencialismo lo que supone el salto (o mas bien tropiezo) de los veinte a los treinta entre trabajos basura, pisos cochambrosos, rupturas amorosas y amigos que ya presumen de Thermomix como inversion generacional cuando tu no sabes ni freir un huevo.Porque ser joven hoy es querer cambiar el mundo mientras te toca hacer cola en la Seguridad Social.

Un atrapante thriller de la autora de La pareja de al lado.Cuando una joven madre desaparece, un lujoso edificio de apartamentos se transforma en potencial escena del crimen: ¿podrán los detectives encontrarla antes de que sea demasiado tarde?Bryden y Sam lo tienen todo: carreras profesionales brillantes, un apartamento en un edificio exclusivo, buenos amigos y una hija a la que adoran. La vida perfecta para la pareja perfecta.Hasta el dia en que Sam recibe una llamada en su despacho porque Bryden no ha recogido a su hija de la guarderia. Al llegar a casa con la niña, encuentra el coche de su mujer en el garaje. En el apartamento, el portatil de Bryden esta abierto sobre la mesa, su movil al lado, las llaves en su sitio habitual en la entrada.Pero Bryden no aparece por ninguna parte. Es como si se hubiera evaporado.¿Como puede haber desaparecido de su propia casa? ¿Ha salido siquiera del edificio?A cada minuto que pasa y a medida que las preguntas se acumulan entre quienes la conocian el pasado de Bryden y Sam parece un poco menos perfecto, su edificio menos seguro, sus amigos, vecinos y familiares no tan fiables...La critica ha dicho:La reina de la novela de suspense moderna.Sunday ExpressEl talento de Lapena brilla en este thriller irresistible sobre venganza, traicion y secretos.Kirkus ReviewsNadie lo vio venir es una novela retorcida, absorbente y escalofriante, con un tono oscuro, suspense psicologico implacable y un desenlace impactante que permanecera con los lectores mucho despues de haber terminado el libro.BooklistLas novelas de Lapena son el equivalente literario a deslizarte bajo una manta limpia y calentita Te acabaras Nadie lo vio venir en un dia.The Boston GlobeLeer esta extraordinaria novela de Lapena llena de giros es como ir abriendo una muñeca rusa.Minneapolis Star TribuneSi buscas una novela de misterio inteligente, adictiva, con personajes bien construidos y una premisa realmente intrigante, Nadie lo vio venir es de lectura obligada. Es Shari Lapena en su mejor version: retorciendo el cuchillo cuando menos te lo esperas.BookTribShari Lapena ha vuelto en plena forma con este thriller vertiginoso que te hara pasar las paginas freneticamente hasta llegar al final... Esta trepidante novela te recordara las razones por las que amamos este tipo de thrillers.BookReporter.comLapena ha escrito otro solido domestic thriller, con todos los giros y pistas inesperadas a los que tiene acostumbrados a sus lectores. Sus fans y todos aquellos que disfrutan de las historias llenas de sorpresas se van a lanzar a por esta novela.Library JournalLa oportuna historia de Lapena combina los peligros que conlleva la adiccion al true crime online con el trabajo policial clasico en un relato que te hara preguntarte que secretos esconden tu familia y tus amigos, y en quien puedes confiar.Kirkus Reviews

¿Con ganas de más?¡Perfecto! El tercer volumen de la saga de Carl te volará la cabeza.Carl y Donut han logrado sobrevivir hasta ahora, pero este nivel es algo que jamás podrían haber imaginado.La Maraña de Hierro: un sistema de metro absurdamente complejo, hecho un nudo de trenes de todo tipo, desde locomotoras de vapor hasta vagones ultramodernos. Arriba es abajo. Abajo es arriba. Lo cercano esta lejos. Los vagones estan llenos de monstruos, las estaciones no siempre son lo que parecen y la salida esta siempre a unas pocas paradas pero nunca llega.

Querida perimenopáusica, tu cuerpo cambia, ¿no? Pues tu autoestima también.Ya tienes una edad, Mari Carmen, así que haz el favor de disfrutarla. Sí, puedes pintarte los labios de rojo para ir a por el pan y hacerte la raya del ojo como te de la gana. Te tiñas o no te tiñas, lo importante es que te mires con cariño, te priorices sin culpa y, sobre todo, te eches unas buenas risas cada dia. Basta de disimular nuestra edad, ¡si es el mayor regalo que tenemos!Con su despampanante sentido del humor, Beatriz Bena te invita a empoderarte sin filtros y a reirte de todo lo que antes te dolia. Porque no se trata de tenerlo todo, sino de tenerlo claro.Y, por cierto: ya basta de entregar tu vida a los demas: ponte de una vez en el centro de tu vida.Preparate para aprender a: * Sentirte estupenda cada dia, lleves tacones o zapatillas. * Entender la edad como tu mejor amiga y no como tu enemiga. * Reconciliarte con las heridas de tu infancia (nunca es tarde). * Poner tu autoestima por delante de todo. * Tener propositos claros es la clave para brillar. * Querer los cambios por los que tu cuerpo ha pasado. * Tomar decisiones firmes sin que te achique ni el tio mas fuerte del gym. * Aceptar que la pareja perfecta no existe y que todos tenemos nuestras cosas. * Convivir contigo misma y que mas vale sola que mal acompañada. * Afrontar los cambios con buena cara (y con un maquillaje de infarto).

Vuelve el fenómeno vampírico que ha vendido más de 2.000.000 de ejemplares en todo el mundo.En el infierno, el corazón rebelde es el que se atreve a amar.Mische lo perdió todo cuando fue convertida a la fuerza en vampira: su hogar, su humanidad y, lo mas doloroso, el amor del dios del sol al que habia dedicado su vida. Ahora, condenada a muerte por asesinar al principe vampiro que la convirtio, la redencion parece fuera de su alcance.Pero el principe bastardo de la Casa de la Sombra, Asar, marcado por un pasado brutal, decide salvarla. A cambio, Mische debera embarcarse en una mision peor que su propia ejecucion: viajar al inframundo para resucitar al dios de la muerte. Y, al mismo tiempo, el dios del sol le ofrece entonces una ultima oportunidad de salvacion traicionando a Asar y destruyendo al dios de la muerte.En las profundidades del inframundo, Mische y Asar deberan enfrentarse a pruebas letales, bestias colosales y luchar con los fantasmas de su pasado. Pero lo mas peligroso es la tentacion de la oscuridad y la atraccion prohibida entre ellos. Cuando llegue el momento, Mische tendra que elegir entre su fe y el amoruna decision que podria significar su salvacion. O su perdicion.El pajaro y el corazon de piedra es el tercer libro de la exitosa serie Reinos de Nyaxia, superventas de The New York Times.Un descenso a los infiernos. Un amor que desafia los dioses. Una traicion inevitable.El pajaro y el corazon de piedra no es solo la mejor novela de Broadbent hasta la fecha, pero tambien ha elevado el liston de los dark romantasies que esten por llegar. Grimdark Magazine

¿Y si tu mente no estuviera rota, sino diseñada para sentir más?El TDAH no es un error de fábrica ni una falta de disciplina. Es una manera diferente de pensar, sentir y percibir el entorno. En estas paginas, el doctor Miguel Toribio-Mateas propone dejar atras los viejos estigmas para entender que ocurre realmente en el cerebro y en el cuerpo de las personas con este diagnostico.Desde su doble experiencia como cientifico y como alguien que convive con el trastorno, el autor traza un recorrido claro por los mecanismos que sostienen la atencion, la motivacion y la gestion emocional. Explica como el cerebro, el intestino y el sistema nervioso forman una red inseparable que influye en la energia, el estado de animo y la capacidad de concentracion.El libro combina investigacion reciente con herramientas practicas: habitos de descanso, pautas alimentarias que favorecen la calma y la claridad mental, ejercicios de respiracion y estrategias de autocuidado. Tambien aborda temas frecuentes en la vida adulta con TDAH como la ansiedad, la depresion o la procrastinacion, ofreciendo recursos realistas para recuperar foco y bienestar.Mas que un manual o una guia clinica, esta obra es una invitacion a conocerse mejor y a crear una relacion mas amable y efectiva con la propia mente. Comprender como funcionamos es el punto de partida para vivir con mayor equilibrio, armonia y vitalidad.