Ebooks de salud y dietas, página 2 de 5

No eres tú. Es tu biología: Cómo la ciencia nos manipula para consumir más a cuesta de nuestra salud.¿Por qué no podemos dejar de comer alimentos insanos ni de hacer scroll con el móvil? El biomédico danes Nicklas Brendborg nos revela los mecanismos biologicos que manipulan, entre otros, los fabricantes de alimentos y los gigantes tecnologicos para que consumamos mas. La industria alimentaria utiliza a un ejercito de investigadores con el fin de conseguir que siempre comamos un poco mas. Y los gigantes tecnologicos emplean a un numero aun mayor de personas cuyo trabajo consiste en dificultar al maximo que guardemos el movil. Pero no es culpa nuestra que nos cueste abandonar los malos habitos cuando nuestro entorno trata de impedirnoslo. En esta batalla, las armas son los escaneres cerebrales, los laboratorios de alta tecnologia y los ultimos descubrimientos que desvelan secretos de la biologia humana. Con estadisticas asombrosas y fascinantes ejemplos del mundo animal, Brendborg desvela los superestimulos y demuestra los oscuros secretos que se esconden destras de nuestro modo de vida moderno.

Una guía imprescindible para interceptar la próxima oleada de avances en la prolongación de la vida saludable.Estamos en plena revolución de la esperanza de vida. Hoy los diagnósticos son capaces de detectar de manera temprana cualquier enfermedad, y las terapias avanzadas en ensayos clinicos pueden llegar a revertirlas.Y, si esto es posible con las enfermedades, ¿por que no se podria tambien ralentizar, detener e incluso dar marcha atras al envejecimiento? Peter H. Diamandis se propuso responder a esa pregunta y asi nacio La biblia de la longevidad, una hoja de ruta para ayudarte a comprender el poder de esta revolucion e inspirarte a cuidar de tu salud para que te aproveches de los ultimos avances.Envejecer es cosa del pasado: ha llegado el momento de que adoptes una mentalidad orientada a la longevidad, te prepares para aprovechar los avances cientificos y sigas disfrutando de todo lo que aun esta por venir.

Miles de mujeres se encuentran hundidas en relaciones destructivas, atrapadas en el infierno de una Relación de Riesgo (RdR) donde no solo corre peligro su estabilidad familiar y económica, sino tambien su vida. Pero ¿que es una Relacion de Riesgo?, ¿es posible salir de ella?, ¿las victimas pueden enfrentar a un narcisista, a un manipulador o a un psicopata?Con el proposito de ayudar a las mujeres a librarse de esta situacion, Loretta Valle ofrece en este libro una guia poderosa para tener una vida en libertad. A partir de su experiencia en una RdR, que padecio durante mas de una decada, y apoyada en multiples estudios de la conducta humana y las relaciones de pareja, detalla las caracteristicas de una relacion destructiva, que inicia con gestos seductores para luego dar paso a la manipulacion, la minimizacion y la violencia creciente hacia las mujeres.La autora revela por que es tan dificil ser independientes cuando se vive una RdR; de que forma nos afecta la educacion o la conducta de nuestras figuras parentales y que pasa en el cerebro cuando estamos inmersos en un ambiente toxico. Para tomar conciencia de esta problematica, Loretta Valle expone tambien los casos de otras mujeres vulneradas por hombres violentos, ofrece numerosos ejercicios para cambiar nuestros habitos negativos, cuestionarios para reconocer si estamos en peligro y estrategias para orientar el reaprendizaje y elevar la autoestima; ademas, comparte El Semaforo de las Relaciones para identificar si se avanza o se elige otro camino, y comprueba que si es posible tener una relacion de amor madura y feliz.

Este libro trata sobre cómo cambiar tu relación con la ansiedad.Este libro trata sobre romper patrones.Este libro trata sobre asumir la responsabilidad.Este libro trata sobre liberarse.Este libro inspira esperanza y te ayuda a recuperar tu vida.Me alegra que hayas elegido este libro.Sentir ansiedad es parte de ser humano; a veces, incluso puede ser necesario o util.Pero ¿que pasa cuando la ansiedad se apodera de ti, cuando sientes que te domina la vida?¿Alguna vez has considerado que podrias ser adicto a la ansiedad?En este libro innovador, el autor superventas y psicoterapeuta OwenOKane explora como, sin darnos cuenta, creamos habitos en torno a la ansiedad, aferrandonos a comportamientos y patrones de pensamiento que, en ultima instancia, la perpetuan.¿Como podemos atender esta adiccion? Rompiendo el ciclo.¿Como se rompe el ciclo? Siguiendo estos pasos:Reconoce: comprende tu ansiedad e identifica los desencadenantes antes de empezar a desentrañarla.Afronta: descubre tecnicas vitales para romper los habitos y patrones subyacentes.Avanza: aprende estrategias para afrontar los reveses o las recaidas en el camino.La ansiedad no tiene por que dominar tu vida. Al demostrar que la ansiedad no es algo que simplemente te sucede, sino que juegas un papel clave en su mantenimiento, puedes encontrar el camino hacia un futuro mas tranquilo y feliz."Eltrabajo de Owensobre laansiedad me hasido de granayuda.Recomiendoampliamenteestelibro."-Lewis Capaldi"Meencantaeltrabajo de Owen.Esunafuerzapositiva."-Davina McCall

La calidad de vidaque buscas para mañanaempieza con las decisiones que tomas hoy"En la búsqueda de vivir más y mejor, nos encontramos constantemente bombardeados por información sobre lo que deberíamos o no deberiamos estar haciendo para cuidar nuestra salud. Desde las tendencias de la dieta mas nueva hasta los suplementos que prometen la juventud eterna. En este escenario, tomar decisiones informadas puede resultar agobiante. Soy la doctora Ana Ceci, medica cirujana, genetista con alta especialidad en genetica perinatal y creadora de contenido en salud, y me agobia la cantidad de contenido falso que existe alrededor de la salud. ¿Cuanto de lo que escuchamos esta realmente respaldado por la ciencia? ¿Y cuanto de esto se aplica a nuestras necesidades unicas y contextos individuales?"Este libro nace de una necesidad: la de brindar una guia clara, objetiva y basada en evidencia cientifica para quienes desean tomar el control de su salud y su longevidad".Sabemos que en los ultimos años la expectativa de vida ha aumentadosignificativamente; sin embargo, tambien es de conocimiento general que es cada vez mas complicado tener una mejor calidad de vida. La modernidad nos plantea mayores desafios: desde el estres cronico hasta los contaminantes a los que estamos expuestos. En este libro, la Dra. Ana Ceci Jara Ettinger nos informa todo lo que debemos saber para vivir mas y, sobre todo, para vivir mejor, porque las decisiones que tomamos hoy definen que tan saludables seremos mañana.

Prem Dayal, autor del bestseller ¡Me vale madres! (más de 250 000 copias vendidas), regresa con este libro tan irreverente como profundo.¿Cuántas veces te has preguntado: "¿Qué pedo conmigo? Yo soy inteligente, ¿por que me porto como un pendejo?". Si estas harto de tu propia pendejez, de una mente que te enreda en miedos, ego y relaciones toxicas, Prem Dayal te muestra, con humor y claridad brutal, como soltar todo eso y empezar a vivir con consciencia, libertad y ligereza. Aunque este libro es un autentico recorrido hacia el despertar de la consciencia, al leerlo no tendras la sensacion de entrar en un templo, sino mas bien en una cantina.Aqui no encontraras nada de moralismo ni de lenguaje politicamente correcto, sino solo carcajadas y chispas de pura sabiduria. A traves de historias, provocaciones y ejemplos que mueven el tapete, descubriras que volverse consciente no significa volverse bueno, calmado o de hueva, sino que simplemente significa recuperar tu inteligencia natural, encontrar tu centro..., volverte Chido.Tai Chido es una forma ironica y callejera de llamar a la meditacion, al zen y al mindfulness. Algo que, sin duda, cambiara tu vida.

¿Le duele la espalda, el cuello o los hombros? ¿Sufre de dolores permanentes o intermitentes en otras partes del cuerpo? Si es así, la simple lectura de este libro puede cambiar su vida para siempre. La experiencia, la pericia y la valentia del doctor Sarno se han combinado para dar al mundo lo que puede ser la primera piedra de la medicina del futuro. Una medicina escrupulosamente cientifica pero libre de tabues y consciente del importante papel que la mente y las emociones juegan en muchos procesos enfermizos. Los extraordinarios descubrimientos expuestos en esta obra le sorprenderan y le abriran una luminosa puerta hacia la esperanza, cualquiera que sea su edad, su situacion economica o social y su estado de salud. Despues de leer este libro, su percepcion de la mayoria de las enfermedades y padecimientos nunca sera ya la misma que antes. PARA IR A LA PAGINA WEB DEL AUTOR PULSAR AQUI

Dormir bem é um dos pilares mais importantes da saúde e ainda assim, para muita gente, uma tarefa difícil. Pensando nisso, Durma Bem reúne informações confiáveis, dicas práticas e explicações acessív

Você & Tudo é um convite à reflexão sobre o conhecimento. Provoca sobre propósito e sobre o poder das escolhas que moldam nosso destino. Uma obra que inspira à transformação de conhecimento em sa

Getting older should not mean giving up strength, balance, or independence. Yet many seniors avoid exercise because of joint pain, limited mobility, fear of falling, or simply not knowing where to start. Traditional workouts feel too intense, gyms can be intimidating, and medical advice often stops at "stay active" without showing how. The result is stiffness, weakness, and a loss of confidence that makes everyday tasks harder than they need to be.Sit, Move, Thrive offers a safe, simple way to rebuild strength and mobility using the most familiar piece of equipment in the home: a chair. Designed specifically for seniors and those with limited mobility, this guide explains how to use gentle, seated and support-based movements to improve circulation, ease joint discomfort, enhance balance, and boost energywithout getting down on the floor or risking unsafe movements. Clear, step-by-step instructions and easy-to-follow routines make exercising feel doable, not overwhelming.You will learn how to warm up your body safely, strengthen key muscle groups for walking and standing, maintain flexibility in stiff joints, and practice balance exercises while holding the chair for support. Modifications are provided so you can adjust each movement to your current ability, then gradually progress as you gain strength and confidence. Whether you are recovering from illness, managing arthritis, or simply wanting to stay active at home, these chair exercises fit naturally into your day.This book is ideal for seniors, family caregivers, and anyone who wants a gentle, effective way to stay active without special equipment or long workouts. Just a few minutes a day can help you move more freely, feel more stable on your feet, and stay independent longer.

You show up to train, but your body shows up empty. You feel sluggish mid-workout, your strength plateaus, and you wonder why youre not progressing. The problem isnt your training programits what you did (or didnt) eat before you started. Pre-workout nutrition is the difference between a workout that builds muscle and burns fat versus one that just drains energy and leaves you sore.Fuel Before You Train explains exactly what to eat, when to eat it, and why it matters for your specific goals. This book cuts through the noise of supplement marketing and conflicting diet advice to give you clear, science-backed guidance on how to fuel your body for performance. Youll learn how to match your pre-workout nutrition to your training typestrength, endurance, HIIT, or hybridand how to adjust based on your body composition goals, whether youre cutting, bulking, or maintaining.Inside youll discover the roles of carbohydrates, protein, and fats before training, how to time your meals for maximum energy without stomach discomfort, and what to do if you train fasted or early in the morning. Youll find simple meal templates, quick snack ideas, and hydration strategies that fit real life, not just perfect scenarios. Youll also learn how to spot and avoid common mistakes like under-fueling, over-fueling, or relying on sugary energy drinks that crash you mid-session.This playbook is for anyone who trains at home, in the gym, or outdoors and wants to stop leaving performance on the table. Whether youre a beginner or an experienced lifter, proper pre-workout nutrition will help you train harder, recover faster, and see results sooner.

Tingling fingers, numb hands at night, wrist pain that flares every time you type or scrollcarpal tunnel syndrome can turn simple tasks into constant frustration. Many people are told to "rest more" or "use a brace," but never get clear guidance on what actually helps, what makes it worse, and when to worry. Surgery can feel scary, and doing nothing lets the problem slowly get worse.Numb Hands No More gives you a practical, step-by-step approach to understanding and easing carpal tunnel symptoms from home. Written in clear, simple language, it explains what is really happening inside your wrist, why nerves become compressed, and how posture, repetitive motions, and desk setup quietly contribute to the problem. Instead of vague advice, you get specific actions you can start today.You will learn gentle stretching and strengthening exercises designed to reduce tension, improve circulation, and support the small muscles that protect your wrists. You will see how to adjust your keyboard, mouse, phone use, and sleeping positions so you stop irritating the nerve all day and all night. You will also learn how to pace activities, use braces correctly, and combine rest with movement so you recover without losing all function.This guide does not replace medical care, but helps you know when home care is enough and when it is time to see a professional. Ideal for office workers, gamers, crafters, and anyone who uses their hands all day, this book gives you the knowledge and routines to take pressure off your wrists, reduce pain, and protect your hands for the long term.

You crush your workout, then do nothing to recover. You skip stretching, eat poorly, sleep badly, and wonder why youre sore for days, plateauing, or getting injured. The truth is, training breaks your body down. Recovery builds it back stronger. If youre not recovering intentionally, youre wasting your training and risking setbacks that could take weeks to heal.Recover or Regress reveals the science-backed recovery strategies that elite athletes use and shows you how to apply them at home without expensive equipment or complicated routines. This book explains why recovery is not passive rest but an active process that requires specific actions at specific times. Youll learn how to optimize your post-workout windowthe critical 30 to 60 minutes when your body is primed to absorb nutrients, repair tissue, and adapt to the stress you just placed on it.Inside youll discover the exact nutrition your body needs after training to rebuild muscle and replenish energy stores, how to use active recovery techniques like mobility work and light movement to reduce soreness, and why sleep is the most powerful recovery tool you have (and how to improve it). Youll also learn how to identify the difference between normal soreness and injury warning signs, when to push through discomfort and when to back off, and how to structure your training week to include proper deloads and rest days.This book is for anyone who trains hard and wants to see results without burning out or breaking down. Whether youre lifting weights, running, doing HIIT, or training for a sport, these recovery secrets will help you bounce back faster, train more consistently, and build a body that lasts.

Du liegst nachts wach, dein Gehirn lauft auf Hochtouren, dein Korper ist angespannt und der Schlaf will nicht kommen. Oder du schlafst ein, wachst aber um 3 Uhr morgens auf und kannst nicht wieder einschlafen. Die Folge: Mudigkeit, schlechte Laune, sinkende Produktivitat und ein Teufelskreis aus Angst vor der nachsten Nacht. Doch das muss nicht so sein.Dieses Buch zeigt dir, dass guter Schlaf nicht Gluckssache ist, sondern das Ergebnis einer bewussten Abendroutine. Du lernst, wie dein Korper und Gehirn funktionieren, warum moderner Alltag (Stress, Bildschirme, kunstliches Licht) deinen Schlaf sabotiert und wie du mit gezielten Interventionen dein naturliches Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherstellen kannst.Du erhaltst konkrete Techniken: digitale Detox-Strategien, Entspannungsubungen, Atemtechniken gegen Angst und Gedankenkarussell, die richtige Zimmertemperatur und -ausstattung, sowie Bewegungs- und Ernahrungsrichtlinien, die deinen Schlaf unterstutzen. Alle Manahmen sind wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt.Ein strukturierter Plan zeigt dir, wie du eine Abendroutine entwickelst, die zu deinem Leben passt: von 30 bis 90 Minuten vor dem Schlafengehen, mit klaren Phasen zum Herunterfahren. Du lernst auch, wie du mit Stress, Sorgen und Schlafangst umgehst mental und korperlich.Zusatzlich erhaltst du konkrete Losungen fur haufige Schlafprobleme: Einschlafstorungen, Durchschlafstorungen, fruh morgens aufwachen und nachtliche Angst. Mit dieser praktischen Anleitung verwandelst du deine Nachte von einer Qual in erholsame, tiefe Ruhe und deine Tage in energiegeladenes, produktives Leben.

Panic attacks feel like dying. Your heart races, you cannot breathe, your mind spirals into catastrophe, and no amount of logic stops it. You are convinced something is seriously wrongbut doctors find nothing. The isolation and shame make it worse: you avoid situations, miss opportunities, and feel broken.Panic attacks are not a character flaw or a sign of weakness. They are your nervous system in overdrive. And the good news? Your nervous system can learn to calm down. This guide teaches you exactly how.In clear, compassionate language, you will learn what happens in your body during a panic attack, why deep breathing alone does not always work, and why fighting panic makes it worse. You will discover proven techniques grounded in neurosciencelike the vagus nerve reset, box breathing, grounding exercises, and body awarenessthat actually interrupt the panic cycle in the moment.Inside, you will find step-by-step scripts for calming yourself when panic hits, ways to explain what is happening to loved ones, and strategies to prevent attacks from taking over your life. Learn how to spot your personal panic triggers, rebuild confidence in situations you have avoided, and know when to seek professional help. Get practical tools for work, home, driving, and public spacesplaces where panic feels most terrifying.Whether you are experiencing your first panic attack or have lived with them for years, this guide gives you understanding, validation, and real solutions. You are not broken. Your nervous system just needs retrainingand you can do it.

Despertar da Luz é um convite profundo à jornada espiritual e ao reencontro com a essência divina que habita cada ser. Narrado em unidade, o livro transcende dogmas, crenças e tradições, propondo uma

Isa cresceu cercada por silêncios.Filha única de uma família rígida e religiosa, aprendeu desde cedo que certos assuntos não podiam ser ditos ― nem mesmo quando doíam. Quando a violência bate à sua p

Imagine trocar o sofá por uma bicicleta e, em poucos anos, enfrentar um dos maiores desafios do ciclismo mundial. Em 1200 ― Pedalando o impossível, Christiam José Alves de Andrade nos leva por uma jo

Da Destruição à Restauração — 90 dias no Centro de Tratamento é uma jornada real, intensa e profundamente humana sobre a reconstrução da vida a partir do caos. Escrito por Paulo Alberto Medeiros Araú