Novedades del último mes en ebooks de salud y dietas

¿Estás listo para transformar tu vida?En 5 semanas para desinflamarte, Blanca Nutri te propone un programa revolucionario diseñado para reducir la inflamación del cuerpo, mejorar la salud y aumentar el bienestar integral.Con la incorporacion de nuevos habitos, consejos practicos, menus y recetas deliciosas, este libro te ayudara a identificar y eliminar los desencadenantes de la inflamacion, y a promover una vida mas saludable y equilibrada.Descubre como pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y comienza un viaje hacia tu mejor version. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradeceran!

10 hábitos para aliviar el dolor, cuidarte y ganar años de vida: un libro para hacer las pacescon el movimiento y cultivar la resiliencia.Hoy cuidar de nuestra salud se ha convertido casi en una mision imposible.¿Que suplementos debo tomar? ¿Que alimentos priorizo? ¿Cuales son los mejores ejercicios? ¿Cuantas horas hay que dormir?Tenemos acceso a tanta informacion que cada dia estamos mas perdidos.En busca de respuestas, viaje a la isla de Okinawa, en Japon, para preguntar a las personas mas longevas del mundo cual es su secreto. Esperaba descubrir rituales secretos, superalimentos, tecnicas milenarias pero no fue asi. Lo que encontre fue mucho mas sencillo, y, por eso mismo, mucho mas poderoso.En estas paginas te invito a hacer un viaje por tu cuerpo para comprender como funciona, que necesita y como puedes cuidarlo de verdad, a traves de 10 habitos sencillos con los que ganar años de vida y, sobre todo, dar vida a tus años.

Una guía imprescindible para comprender la relación directa entre la glucosa y el envejecimiento, y cómo su control puede mejorar nuestra salud.Lo que comemos, cómo lo comemos y cuándo lo hacemos influye directamente en nuestra salud, nuestra energia y nuestra longevidad. Y uno de los mayores factores que aceleran potenciales enfermedades cronicas es la glucosa. Un consumo excesivo de azucar, pero tambien nuestro peso corporal o el estres, no solo provoca los temidos picos de glucosa, sino que tambien acelera el envejecimiento celular, genera inflamacion cronica, afecta la microbiota y desregula nuestro metabolismo.Diana Diaz Rizzolo, doctora y nutricionista especializada en diabetes, nos muestra de manera clara y rigurosa el impacto de la glucosa en nuestro cuerpo, y nos propone pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia, tanto cuantitativa como cualitativa, en nuestras vidas. En este libro descubriras:La relacion entre la glucosa, la inflamacion y el envejecimiento prematuro.Como podemos evitar que los picos de glucosa provoquen enfermedades cronicas como la diabetes tipo 2 o enfermedades del corazon.Estrategias simples y efectivas para equilibrar tus niveles de glucosa sin renunciar a lo que te gusta.Con un enfoque practico, esta guia imprescindible no solo te ayudara a comprender el impacto de la glucosa en tu cuerpo, sino que tambien te dara herramientas efectivas para optimizar tu energia, mejorar tu salud y vivir mas años.

Hazte con el control de tus hormonas.Hazte con el control de tu bienestar.¿Alguna vez te has sentido como una montaña rusa emocional sin saber por qué? ¿Te cambia el humor sin previo aviso? ¿Hay dias en los que no te aguantas ni tu?Spoiler: tus hormonas tienen mucho que ver.Laura Aguirre, dietista y coach de salud hormonal y fertilidad, conocida en las redes como @itslaufit, nos explica que papel juegan tus hormonas en todo: desde el humor y el deseo hasta la falta de sueño y la piel.Con ejemplos reales y mucha honestidad, descubriras, de una vez por todas, como funciona tu cuerpo y por que conocerlo es una forma de cuidarte y quererte mas. Porque entender tus hormonas no solo te cambia el dia... Te cambia la vida.

Descubre las causas de la neuroinflamación, una afectación silenciosa que está detrás del envejecimiento prematuro del cerebro, y conoce las estrategias prácticas para revertirla.¿Te cuesta concentrarte? ¿Te sientes agotado aunque duermas? ¿Se te olvidan las cosas mas de lo normal? ¿Sufres cambios de humor sin motivo? Tranquilo, no estas atontado: estas neuroinflamado.Se habla mucho de inflamacion cronica, pero nadie te ha contado que tu cerebro tambien se inflama. La neuroinflamacion es silenciosa, no duele, pero se siente: afecta tu memoria, tu estado de animo, tu energia y hasta tu forma de ver la vida. Si vives con niebla mental, fatiga constante, ansiedad, insomnio o bajones emocionales sin explicacion, tu cerebro puede estar pidiendo ayuda sin que lo sepas.En este libro pionero, Elena Garrido, nutricionista funcional y especialista en PNIE (psiconeuroinmunoendocrinologia), te explica por que la inflamacion cerebral es el gran problema de salud del que nadie esta hablando. Y, lo mas importante, te enseña a revertirla. Descubriras como la mala alimentacion, el estres y los toxicos estan influyendo en tu cerebro sin que lo sepas y que puedes hacer para cambiarlo. Reduciras la neuroinflamacion por medio de la nutricion antiinflamatoria, la activacion del nervio vago, la eliminacion de toxicos y el cuidado de las mitocondrias. Y aprenderas a recuperar tu energia, tu claridad mental y tu bienestar cognitivo usando herramientas sencillas que podras aplicar desde hoy mismo.No tienes por que acostumbrarte a vivir a medias. Dale a tu cerebro el cuidado que necesita y recupera la mejor version de ti.

TUS GENES NO SON TU DESTINO: CAMBIA EL RUMBO DE TU SALUD Y REVOLUCIONA TU BIENESTAR.¿Sabías que el estrés crónico puede dejar secuelas en tus células y aumentar el riesgo de sufrir diabetes?¿O que ciertos alimentos pueden influir en la expresion de genes relacionados con el cancer?¿O que los cambios epigeneticos tienen un impacto directo en la salud de los hijos y los nietos?Nos han contado que nuestros genes determinan nuestra salud, pero la nueva ciencia de la epigenetica nos muestra una cara mas optimista sobre nuestro bienestar. Tu alimentacion, la calidad de tu sueño, tus emociones, tus relaciones, tus niveles de estres y hasta los toxicos a los que estas expuesto tienen un impacto brutal en tu salud a largo plazo y, mas asombroso todavia, en la de tus hijos y tus nietos.Alexandre Olmos, experto pionero en medicina epigenetica y longevidad, traduce los ultimos descubrimientos sobre el ADN en herramientas aplicables en tu dia a dia. Descubre las claves de tu rutina epigenetica y toma el control de tu bienestar de hoy y de mañana. Tu puedes construir un futuro mas saludable para ti y los que te sigan.Este libro te va a ayudar si: * Te cuesta dormir y no descansas bien por las noches.* Te levantas cansado o sientes que tus niveles de energia se desploman enseguida.* Llevas una dieta equilibrada y aun asi sigues teniendo problemas de inflamacion.* No bajas de peso aunque lleves un estilo de vida saludable.* Convives dia a dia con el estres.* Dudas sobre que suplementos deberias tomar.* Te preocupa el historial medico de tu familia.* Deseas disfrutar de un envejecimiento saludable y con el menor riesgo posible de sufrir enfermedades.* Te gustaria mejorar el codigo genetico que heredaran tus hijos y tus nietos.Tu puedes reescribir tu historia genetica.

El mejor internista de España nos ofrece una visión completa del problema de salud por excelencia, la inflamación.En este nuevo libro, el doctor Enrique Esteve aborda uno de los temas actuales por excelencia: la inflamacion. Solamente el es capaz de fusionar el rigor cientifico con referencias a peliculas o canciones miticas, o incluso a algunos filosofos clasicos. Todo para, en un tono cercano tratar asuntos como:- Que es la inflamacion y sus diferentes variantes- Como detectarla y factores desencadentantes- Su relacion con la fertilidad, el envejecimiento, el deterioro cognitivo o la microbiota, entre otros asuntos.Cada capitulo cuenta con una parte practica para ayudar a potenciar la salud del lector, y hay uno ad hoc con una rutina antiinflamatoria completisima.Contar con voces como la suya es crucial, ya que aporta conocimiento y luz a los cientos de miles de personas que tienen una enfermedad inflamatoria o que viven inflamados/as, sin saberlo.

¿Y si tu ciclo no fuera una carga, sino la brújula para transformar tu vida?Lejos de ser sólo un proceso reproductivo, el ciclo menstrual es un signo vital, una fuente de información fisiológica y una guia precisa para regular tu bienestar fisico, hormonal y emocional. Radiance es un manual que convierte el conocimiento del ciclo en una herramienta de autogestion y equilibrio, basada en evidencia cientifica y aplicable a tu vida diaria.A traves de un metodo claro y estructurado, aprenderas a registrar biomarcadores clave como la temperatura basal, el moco cervical o la posicion del cervix, y a interpretar sintomas como el acne, la fatiga, el dolor menstrual, el sindrome premenstrual o los ciclos irregulares como señales de desequilibrio, no como problemas aislados.Este libro te guia paso a paso para alinear tu alimentacion, descanso, entrenamiento, productividad y sexualidad con las distintas fases del ciclo. Tambien explora el impacto del estres, el poder creativo femenino, la planificacion ciclica y el autocuidado autentico basado en la escucha interna.Dirigido a mujeres en edad fertil, profesionales de la salud y terapeutas integrativos, Radiance no solo aporta conocimiento: ofrece un metodo replicable, medible y transformador para recuperar vitalidad, fertilidad y poder personal.

¿Y si te dijera que la clave para una vida larga, sana y llena de energía no solo está en lo que comes, sino en cómo, cuándo y dónde lo haces?Este libro es más que una guía de alimentación, es un viaje a traves de la ciencia y la epigenetica en el que descubriremos las claves para reconducir tu salud hacia un estilo de vida mejor. Recorreremos el mundo explorando como viven y se alimentan otras culturas para adquirir habitos que realmente marcan la diferencia y derribar los mitos mas asentados en nuestro dia a dia.Tambien aprenderas a encender tus genes buenos, crear rutinas que refuercen tu sistema inmunitario y equilibren tus emociones, sin olvidar el cuidado del corazon. Ademas, encontraras recetas por estaciones para empezar el cambio.Acompañame en esta aventura para construir un estilo de vida que nutra tu cuerpo, despierte tu potencial y te impulse hacia una mejor version de ti mismo.

Una guía clara e imprescindible para comprender qué son los trastornos de la conducta alimentaria, una epidemia contemporánea cuyas causas, prevención y tratamiento van más allá de la comida y el cuerpo. Hoy en dia los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) se han convertido en un desafio de proporciones pandemicas: se estima que en torno a un 8% de la poblacion (casi una de cada diez personas) desarrollara una TCA a lo largo de su vida, con especial incidencia entre las mujeres jovenes. Pero, contrariamente a lo que se suele creer, trastornos como la anorexia o la bulimia, por citar los mas conocidos, no son tan solo un problema relacionado con nuestros cuerpos y la comida. Son tambien el resultado de nuestros estilos de vida, de la presion por la imagen corporal y de la ubicuidad de unos ideales de belleza cada vez mas inverosimiles, que las redes y las pantallas han contribuido a agravar. En este libro, el psicologo Marc Ruiz de Minteguia se propone precisamente mostrar las multiples facetas y dimensiones que subyacen a los trastornos de la conducta alimentaria, y evitar asi las aproximaciones simplistas, centradas exclusivamente en la relacion con la comida. Porque detras de su aparicion confluyen predisposiciones geneticas, factores psicologicos, el contexto social y los episodios de la vida personal de cada uno de nosotros (el entorno familiar, experiencias traumaticas, las amistades) que convierten a cada persona en unica.Solo esa aproximacion poliedrica nos puede permitir definir estrategias de prevencion y una intervencion terapeutica eficaz, atenta a la complejidad de cada problema psicologico y a sus multiples dimensiones. Algo esencial porque, detras de cada caso, se esconden personas y familias que sufren, como ilustran los testimonios reales de pacientes que acompañan los capitulos del libro.

¿Sabías que ya se han detectado microplásticos en la leche materna, el cerebro humano o el semen?Vivimos rodeados de sustancias químicas que alteran nuestro equilibrio hormonal sin que apenas seamos conscientes. En esta guia practica imprescindible, el doctor Nicolas Olea referente mundial en disrupcion endocrina nos explica, con un lenguaje claro y sin alarmismos, como protegernos de los toxicos presentes en objetos cotidianos, alimentos y en nuestros hogares y espacios publicos.80 pautas para informarse, actuar y exigir un entorno mas saludable.

Haz las paces con tu cuerpo y reconcíliate con la comida¿Cuántas veces has probado un plan de adelgazamiento con la esperanza de sentirte mejor... y has terminado peor? Las dietas restrictivas, los batidos milagrosos y los planes extremos nos han hecho creer que el sacrificio es el unico camino hacia la salud. Pero lo cierto es que ese enfoque solo perpetua la culpa, la ansiedad y el temido efecto yoyo.Esta es una invitacion a romper ese ciclo de frustracion y empezar un viaje de transformacion profunda basado en evidencia cientifica y autocompasion. A lo largo de estas paginas descubriras como funcionan tu metabolismo, tu microbiota, tus emociones, tus hormonas y tu motivacion. Aprenderas a alimentar tu cuerpo sin pasar hambre, a dejar de ver la comida como un enemigo, a moverte con gusto, a descansar mejor y a disfrutar sin renuncias ni deslices.Quierete bien no es un libro para adelgazar. Es un mapa para volver a ti, sanar tu relacion con la comida y abrazar un estilo de vida en el que cuidarte se convierta en un acto de amor propio.

¿Qué pasa cuando los niños y niñas crecen, dejan la infancia pero aún no son adolescentes? Preadolescentes en casa es una guía cercana, clara y empática para acompañar este momento de transición, desafiante y valioso. La psicologa Paulina Peluchonneau, con mas de 35 años de experiencia clinica y de divulgacion, escribe este libro con un enfoque positivo y comprensivo compartiendo herramientas para madres, padres y adultos significativos que quieren entender mejor los cambios fisicos, emocionales y sociales que viven los preadolescentes. A traves de ejemplos cotidianos, consejos practicos y unlenguaje sencillo, este libro ayuda a fortalecer los vinculos familiares, fomentar la comunicacion y ofrecer contencion sin perder el respeto por la autonomia en desarrollo. Una lectura que orienta e inspira a criar desde la confianza y el respeto mutuo. Una brujula para quienes quieren acompañar con amor y claridad los años de cambio que anuncian la adolescencia.

Aprende a comer libre de culpas, dietas y miedos a través de un enfoque radical para sanar a una sociedad obsesionada con la delgadez.¿Y si el problema no eres tú, sino lo que te han hecho creer sobre tu cuerpo?Durante años nos han enseñado que cuidarse es sinonimo de adelgazar, que la fuerza de voluntad es la clave del exito nutricional y que solo hay un cuerpo ideal en el que debemos encajar. Pero ¿y si todo eso fuera mentira?En este libro la nutricionista Azahara Nieto nos invita a desmontar los mitos de la cultura de dieta que nos han llevado a odiar nuestro cuerpo y a vivir con culpa cada vez que comemos. Con un enfoque profundamente humano, la autora nos acercara a una nutricion que va mas alla de contar calorias o de seguir estrictos planes de alimentacion, alejada de los estereotipos, la presion estetica y el modelo pesocentrista que invisibiliza otras formas de bienestar.A traves de la evidencia cientifica, experiencias personales y ejercicios, aprenderemos a revisar nuestra relacion con la comida, comprenderemos el impacto real de los estigmas corporales y descubriremos que la salud no tiene talla.Aqui no encontraremos menus para perder peso, sino propuestas para ganar bienestar, paz y libertad.Este libro no busca transformar tu cuerpo, sino ayudarte a dejar de pelearte con el.

Un programa práctico, científico y compasivo en ocho pasos para dejar atrás las dietas, reconciliarte con tu cuerpo y transformar tu relación con la comida desde la raíz.¿Cuántos nos sentimos realmente a gusto con nuestro cuerpo?¿Cuantas veces hemos pensado que nos sobran 3, 5 o 10 kilos?¿Quien no se ha sentido incomodo al ponerse un bañador o al compararse?Pero... ¿tenemos un problema de peso o, mas bien, un problema con nuestro peso? Con su doble formacion como dietista y terapeuta en psicologia conductual, Florian Saffer nos propone un enfoque revolucionario: no se trata solo de lo que dice la bascula, sino de como nos relacionamos con nuestro cuerpo, con la comida y con nuestras emociones. Haz las paces con tu peso no es una dieta, ni una promesa rapida para alcanzar un ideal imposible. Es una guia practica, amable y profundamente transformadora para dejar atras la culpa, la autoexigencia y la lucha constante. A lo largo de ocho etapas estructuradas y accesibles, este libro te invita a: Reconocer y gestionar las emociones que te llevan a comer sin control. Romper con los juicios internos y la dictadura de la delgadez. Aceptar tu cuerpo y cuidarlo desde el respeto, no desde el castigo. Construir una relacion mas libre y placentera con la comida. Dejar de pensar en tu peso como un enemigo y empezar a vivir en paz contigo. Con numerosos ejercicios, ejemplos reales y propuestas concretas, Florian Saffer te guia en un viaje profundo hacia la autoaceptacion, la libertad emocional y el bienestar corporal. Porque no se trata de controlar tu cuerpo. Se trata de dejar de pelearte con el. Este libro no solo te ayudara a reconciliarte con tu peso. Te ayudara, sobre todo, a reconciliarte contigo.

En ocasiones la vida se asemeja a un laberinto interminable, reiterativo y difícil de recorrer. Estas páginas contienen herramientas facilitadoras para comprender el movimiento de las leyes espirituales universales, para que con ellas transformes tu vida en un espiral de crecimiento personal y profesional facil de transitar.He sido participe y testigo de como este conocimiento, que hoy comparto con vos, ha logrado cambios extraordinarios al manifestar la sabiduria que cada uno posee cuando sintoniza con su esencia superior.

Tu cerebro es parte del problema… pero también de la soluciónMillones de personas sufren dolor sin causa física aparente. Este libro revela que el dolor puede originarse en circuitos neuronales hiper

Un libro para pensadores excesivos por un pensador excesivoAprende a empezar a vivir la vida que tú creas —ya no estés más abrumado por la necesidad de insensibilizarte ante emociones de ansiedad y d

¿Cansada de sofocos, cambios de humor y sentir que tu cuerpo ya no es el mismo?Muchas mujeres atraviesan la menopausia sin comprender lo que les sucede. La ginecóloga Sheila de Liz lo tiene claro: la menopausia no es el final de la vida, ni debe sufrirse en silencio. En esta guia, desmonta mitos y acompaña a miles de lectoras a vivirla con confianza.Con rigor y un tono cercano, De Liz te ayuda a convertir esta nueva etapa de tu vida en una oportunidad de bienestar. Aprende a reconocer y aliviar los sintomas con las herramientas adecuadas. Recupera tu fuerza y sensualidad. Abraza esta etapa con datos y optimismo. La menopausia es un nuevo renacer

Sinopsis de Alas de Mosca Alas de Mosca es un ensayo que combina ciencia, filosofía y crítica cultural para examinar el fenómeno contemporáneo de las bebidas energéticas y, más ampliamente, la obsesion moderna por la aceleracion y el rendimiento. El titulo inspirado en la fragilidad y el zumbido frenetico de las alas de una mosca funciona como una metafora de nuestra epoca: una sociedad que confunde la velocidad con el progreso y el estimulo con la verdadera vitalidad. El texto recorre los origenes del producto, desde los primeros tonicos asiaticos hasta las campañas globales que transformaron una simple bebida en simbolo de juventud, poder y pertenencia. Explora los mecanismos bioquimicos de la cafeina, la taurina, el azucar y otros ingredientes, revelando como la promesa de energia inmediata encubre una dependencia fisica y cultural. Pero mas alla de la fisiologia, el libro propone una lectura simbolica: las "alas" que se nos ofrecen no son de libertad, sino de dependencia; un vuelo circular que reproduce la logica de una civilizacion agotada por su propio ritmo. En definitiva, Alas de Mosca es un manifiesto contra la cultura del atajo y una invitacion a reconciliarse con la lentitud, el silencio y el equilibrio. Una obra que nos recuerda que la verdadera energia no se compra ni se conquista: se cultiva.