Novedades del último mes en ebooks de salud y dietas

EL SECRETO PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE Y LONGEVADemonizado y venerado a partes iguales, el ayuno intermitente es un eterno trending topic. Ensalzado como el milagro metabólico por algunos medios, otras veces, en cambio, ha sido calificado como una forma de arruinar tu cuerpo por divulgadores con decenas de miles de seguidores.En este revelador libro, el destacado neurocientifico y mayor referente en la investigacion de este campo, Mark P. Mattson, nos guia a traves de esta practica ancestral y nos enseña como puede ayudarnos a enfrentar el estres, protegernos del envejecimiento, aumentar la resiliencia celular y reducir el riesgo de enfermedades como la obesidad, el alzheimer y la diabetes.Ajeno a los intereses de las industrias farmaceuticas y alimentarias, y contrario a la creencia popular de que comer tres o cinco veces al dia es lo mas saludable, Mattson propone un cambio significativo en nuestros habitos y nos invita a considerar una opcion mas natural y beneficiosa para nuestro bienestar.

¿Cómo responde tu organismo al estrés y cuáles son los principales estresores y factores de vulnerabilidad? ¿Cómo puedes autoevaluarte y gestionar la fatiga a través de los hábitos, la alimentación y las terapias naturales? Este libro reune de forma clara y concisa toda la informacion sobre el estres cronico, y ofrece protocolos especificos con remedios naturales para tratar las multiples patologias que suelen derivarse.En el encontraras las claves para: Comprender las fases del estres y la respuesta del organismo. Conocer los principales estresores y los factores de vulnerabilidad. Realizar diferentes tests de autoevaluacion. Gestionar el estres y la fatiga a traves de los habitos y la alimentacion. Descubrir los protocolos basicos de suplementacion en funcion de los sintomas.

El suicidio, que alguna vez habitó en la penumbra del tabú, está saliendo a la luz, reconocido ahora como un problema de salud pública de primer orden, sobre todo, cuando hablamos de suicidio adolescente. Factores como la soledad, la falta de perspectivas, la ansiedad ante un mundo conflictivo y el impacto del confinamiento por COVID-19 contribuyen a este fenomeno. Basado en su vasta experiencia con jovenes y sus familias, el psiquiatra Enric Armengou, en su libro Romper el silencio, explora las causas del suicidio adolescente y ofrece consejos sobre como identificar señales de alerta y acompañar a los jovenes en crisis. El libro busca desmitificar el suicidio, brindando apoyo y esperanza a jovenes, padres, educadores y profesionales de la salud, promoviendo la conversacion abierta como una forma de prevencion.

NO ES NECESARIO HACER UN PACTO CON EL DIABLO NI TENER SIMPATÍA POR ÉL: LOS HÁBITOS Y RUTINAS DEL VOCALISTA DE LOS STONES SON UN PASAPORTE A LA (CASI) ETERNA JUVENTUD.Quedaron atrás aquellos años en los que Mick Jagger sostenia en sus morritos un cigarrillo mientras se tomaba una copa. Desde hace un cuarto de siglo, el lider de los Stones mantiene con gran disciplina una rutina de vida saludable que le permite ser el octogenario mas joven del mundo.Puede que te preguntes: ¿donde hay que firmar? Pero hay una pregunta mas util que puedes hacerte: ¿Cuales son sus secretos para llegar a su edad lleno de salud y ganas de vivir? Este libro te los descubre todos, ademas de contarte numerosos detalles y anecdotas de como Mick Jagger se prepara para tener una forma fisica envidiable que le permite realizar giras internacionales, moviendo sus caderas por el escenario con la energia y vitalidad de un adolescente.Descubre como tener la energia de una rockstar en tus escenarios cotidianos.

¡Adéntrate en un viaje de belleza natural y rejuvenecimiento! En un mundo lleno de productos químicos y tratamientos costosos para el cuidado de la piel, parece que hemos olvidado los remedios de sie

El arte del ayuno será un valioso compañero de ruta para descubrir esta práctica siguiendo el método Buchinger, altamente eficaz y reconocido. La doctora Françoise Wilhelmi de Toledo explica los prep

Llevar adelante una vida que promueve la longevidad no es una moda, es una tendencia mundial. Podríamos decir, incluso, que es la nueva obsesión del ser humano. Hoy, mucho más que antes, queremos conocer cuales son los secretos para alcanzar una vida larga y con los mayores niveles de plenitud fisica y mental posibles.La neurolongevidad, que estudia el envejecimiento cerebral saludable, resulta indispensable para cumplir con ese objetivo.A lo largo de estas paginas, Marcos Apud recorre desde los ultimos avances cientificos y tecnologicos hasta diversas practicas ancestrales que nos permiten vivir con un cerebro sano y activo, incluso mientras nuestro cuerpo envejece. La exposicion de estos conceptos se traduce en una serie extensa de consejos, hacks y ejercicios disponibles para toda persona que desee conservar su vitalidad mental.Sin embargo, mas alla de las estrategias y de los datos, Neurolongevidad es tambien un viaje de descubrimiento, empoderamiento y esperanza hacia un futuro en el que los daños neurodegenerativos puedan ser prevenidos y tratados de manera efectiva, permitiendonos asi realizar nuestro deseo de vivir plenamente.

Las olas de calor y de frío tienen graves consecuencias para la salud pública ya que pueden agravar las enfermedades cardiovasculares y respiratorias e incluso pueden causar la muerte. Sin embargo, hasta el año 2003 no se habian puesto en marcha planes de prevencion para minimizar el impacto de las temperaturas extremas y sus efectos indirectos. Y es que aquel año fallecieron 6.600 personas en España, y 70.000 en toda Europa. Este libro aclara conceptos como ola de calor o de frio, nivel de alerta o temperatura umbral, y explica la relacion que tienen con el cambio climatico a traves de evidencias cientificas. La divulgacion de la investigacion en este area nunca ha sido tan necesaria como hoy, cuando las consecuencias cada vez son mas graves y, sin embargo, aun hay personas que niegan el cambio climatico.

Vivimos en un mundo que nos impulsa a correr sin detenernos, a existir en la monotonía, a ser lo que nos programaron a ser. Nos enseñan a "sentir" felicidad sin realmente ser felices, a minimizar los grandes regalos de la vida y a ignorar nuestras emociones, permitiendo que nuestros pensamientos nos manipulen.Entre sombras y consciencia narra una historia de vida llena de matices vivenciales, explorando el profundo proceso de cambio de pensamientos. Bajo la lupa de la ciencia, este libro revela como dichos procesos pueden provocar una verdadera transformacion de consciencia, desencadenando cambios a nivel cerebral y, por consecuencia, cambios de vida extraordinarios.A traves de sus paginas, descubriras como liberar tu mente de las sombras y como alcanzar una vida plena y consciente. Este libro te invita a una travesia introspectiva, donde la ciencia y la experiencia se unen para guiarte hacia una vida de autenticidad y realizacion.

Ana comparte su profunda transformación personal a través de la acupuntura china en su libro "Los Puntos Chinos: Su Poder de Sanación en tu Vida". Este texto, escrito con un enfoque práctico y accesible, te enseña a localizar y estimular puntos de acupuntura para tratar diversas afecciones. Mas alla de ser una simple guia, es un legado de sabiduria ancestral que busca mantenerse vivo y fluir hacia las generaciones venideras. Invita a las personas a incorporar este valioso conocimiento en sus rutinas diarias, resaltando su importancia en la busqueda de terapias complementarias naturales y efectivas para mejorar la salud y el bienestar.A traves de este libro, Ana desea que este saber milenario se convierta en una herramienta cotidiana, vital para quienes anhelan una vida mas saludable y equilibrada.

¿Te has preguntado cuál es tu verdadero propósito en la vida, qué quieres hacer o qué camino tomar? "Decide tu Destino" es una guía transformadora que combina las poderosas herramientas del Ikigai y el Eneagrama para ayudarte a descubrir tu verdadero proposito y vivir una vida plena y significativa.Con ejercicios practicos, test y cuadros especialmente diseñados que te guiaran a traves de un profundo proceso de autoconocimiento para:Comprender tu personalidad unica.Identificar tus fortalezas, valores y pasiones.Encontrar y perseguir un proposito de vida que te llene de plenitud.Crear un camino de vida autentico y con sentido.Es importante tambien tener en cuenta que todos en algun momento de nuestras vidas hemos pasado por esto. Es comun y es natural, entre los seres humanos conscientes de nuestra finitud, tener este tipo de dudas existenciales. Desde aquellos adolescentes que finalizan sus estudios secundarios sin tener claro que carrera seguir o si quieren comenzar a trabajar, hasta aquellos que se encuentran a punto de jubilarse y deben reinventarse de alguna manera en una nueva etapa, pasando por jovenes y adultos de mediana edad insatisfechos con sus empleos y su vida en general, sin saber que rumbo adoptar o como empezar cambiar su situacion. Por ello, es imprescindible tomar una decision meditada para saber que camino seguir. Esta obra esta diseñada, fundamentalmente, para tal fin.

Los 5 pasos para hacer las paces con tu cuerpoSi tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un hambre voraz, este

La felicidad no es la meta, y la infelicidad no es la enemiga.Es posible ser más feliz de lo que ya eres. Cuando todo en la vida va bien, es fácil confiar en el futuro; pero cuando nos sentimos estancados y sin motivacion, parece que los dias buenos jamas volveran. Oprah Winfrey y Arthur C. Brooks te enseñan a cimentar los pilares para una felicidad que no dependa de las circunstancias externas. Aprenderas a: 1. Entender y sacarle provecho a tu mezcla unica de felicidad. 2. Usar cafeina emocional para cambiar la manera en la que experimentas el mundo. 3. Descifrar el rumbo de tu carrera laboral para conseguir un trabajo significativo. 4. Reescribir tu pasado con ayuda de la metacognicion. Las herramientas que encontraras aqui, comprobadas cientificamente, mejoraran tu rutina y sanaran las areas primordiales para una felicidad que no es eterna, pero si constante: familia, amistad, trabajo y espiritualidad. Si estas cansado de esperar a que lo bueno suceda por arte de magia, descubre en estas paginas una manera accesible y realista de lograr la vida que tanto anhelas. La felicidad no es la meta, y la infelicidad no es la enemiga.

Descubre cómo encontrar equilibrio en una sociedad que persigue el bienestar a toda costa con "Dejar de luchar, empezar a vivir" de Alejo Merker. Este libro te invita a aceptar el malestar como parte de la vida, entrenando habilidades como el autocuidado y la gestion de emociones incomodas. Con humor y sabiduria, aprenderas a identificar lo que realmente valoras y a tomar accion, dejando de lado la sobrecarga mental. ¡Empieza a vivir hoy!En una sociedad que establece el bienestar como unica meta, tal vez resulte necesario detenerse en la defensa del malestar. Si experimentamos malestar esporque tenemos proyectosporque nos vinculamosporque nos desafiamosporque amamosporque aprendemosporque vivimosIdentificar valores, convivir con emociones incomodas, ejercer el autocuidado y potenciar el aprendizaje son solo algunas de las habilidades que podras entrenar a lo largo de estas paginas, que convocan a cuidar lo importante para dejar de pensar y empezar a hacer. Con mucho humor, este libro es una invitacion a poner en marcha de conductas orientadas a lo que cada uno de nosotros considere valioso aun cuando ello implique transitar el malestar.

Descubre cómo las personas autistas pueden alcanzar la independencia económica y autodeterminación a través del empleo. En este libro, María del Carmen Gironzi comparte experiencias reales y ejemplos inspiradores de inclusion laboral, mostrando como el autismo puede aportar valor en el mercado laboral. Una lectura esencial para adultos con autismo, padres, y todos aquellos interesados en promover la inclusion y las oportunidades laborales para todos.Las autoras de este libro pretenden mostrar, desde experiencias concretas, cuan posible es que las personas autistas puedan acceder a un trabajo que les brinde independencia economica y autodeterminacion.En estas paginas, los lectores conoceran las caracteristicas propias del autismo, su historia, asi como ejemplos de autoempleo y empleo genuino en el mercado laboral abierto. Ya diversas empresas estan corroborando como la incorporacion de personas autistas aporta valor agregado a la compañia, enriquece el ambiente de trabajo e impulsa mejoras.Destinado al publico general, pero con foco en personas adultas con diagnostico de autismo y padres, el libro tiene la intencion de motivarlos a dejar de ver el trabajo como un imposible e instarlos a creer siempre en las posibilidades.Creer en si mismos. Creer en nuestros hijos. Creer en las personas autistas y darles oportunidad, en todo ambito.

La exposición temprana al uso de pantallas en los primeros años de vida puede originar daños irreparables no solo en la cognición y conducta del niño, sino también en la visión e, incluso, en el sistema osteoarticular. Sobre la base de la mejor evidencia cientifica disponible, en esta obra se propone un recorrido ameno y accesible a todos los ambitos a traves de las experiencias personales de las multidisciplinas que convergen en esta tematica.Mauricio Pedersoli, neuropediatra, junto con destacados profesionales de diversas areas: psicologia, kinesiologia, neurologia, nutricion, educacion, invita a los lectores a reflexionar sobre las consecuencias perjudiciales de esta invasion tecnologica y plantea la necesidad urgente de actuar sobre la educacion de los niños, antes de que sea tarde para lamentar generaciones afectadas por la falta de estimulacion oportuna y de calidad.

Las fobias son miedos intensos e irracionales a situaciones o cosas específicas que no sólo nos limitan, sino que también revelan mucho sobre nuestras ansiedades internas y las estrategias que nuestro inconsciente utiliza para protegernos. Estos "muros" mentales, aunque destinados a cuidarnos, a menudo fallan en su proposito y nos dejan atrapados en un ciclo que termina limitando nuestras acciones y deseos.Desde espacios fisicos grandes (agorafobia) o pequeños (claustrofobia), hasta animales (zoofobias) o medios de transporte (como aerofobia para los aviones), las diferentes fobias, aunque aparentemente triviales para algunos, pueden causar una angustia significativa y condicionar severamente la vida de quienes las padecen.Fobia ¿A que le tenemos miedo? es una exploracion profunda y meticulosa sobre un tema que ha fascinado y preocupado a la humanidad durante mucho tiempo. Las autoras abordan este contenido desde una perspectiva psicoanalitica, siguiendo la tradicion iniciada por Sigmund Freud, que revoluciono la comprension de este trastorno al vincularlo con conflictos internos no resueltos, particularmente relacionados con la sexualidad y las pulsiones inconscientes.

Nuestra vida y cómo la vivimos es una elección porque cuando comenzamos a hacer consciente todas esas creencias inconscientes que nos limitan a confiar en nosotros mismos, es que solo dándole luz a la oscuridad podemos trascender creencias que nos hacen sufrir para dejarlas atras, creando nuevas redes neuronales y nuevas creencias ajustadas mas a la persona que nos gustaria ser y no a la persona condicionada que nuestro inconsciente nos dicta en el dia a dia. Todo lo que creemos hoy, como pensamos o nuestra manera de comportarnos en nuestra vida esta definida por nuestra forma de autopercibirnos en el mundo; solo es necesario dar un paso grande y confiar en la incertidumbre durante un tiempo para poder crecer y sentirnos mas a gusto y plenos con quienes somos, y esto se traduce en mas calidad de vida y menos sentimientos frustrantes. Creo que en mi vida intente siempre resistirme. Aunque sufria constantemente por cosas que no eran importantes, siempre fui muy racional y hasta hace unos años era muy absolutista blanco o negro: hasta que tuve el mayor aprendizaje de mi vida, a partir del mayor dolor que vivi, trasmute ese dolor en consciencia para transmitir a la gente que es posible vivir con mejor calidad de vida a traves de cambiar nuestras creencias y percepciones. Este es un libro autobiografico que de alguna manera intenta ayudar a las personas a llegar a amarse en su autenticidad, de ninguna manera es una verdad absoluta, solo describo lo que me ayudo a salir de lugares en los que mi alma y mi cuerpo no se sentian a gusto y me dio libertad para elegir en la vida y por sobre todo libertad de pensamiento y paz.

¿POR QUÉ EL CONOCIMIENTO ES EL PRIMER PASO PARA ALCANZAR LA GRANDEZA? Las obras de Russell Conwell continúan siendo un misterio para muchas personas, aun cuando han servido de inspiración para autore

Olá, sou Caroline Ruiz, uma exploradora apaixonada pelos segredos que o mundo tem para oferecer. Ao longo da minha vida, tive o privilégio de viajar por quatro continentes, o que ampliou a minha visã