Novedades del último mes en eBooks de Medicina divulgativa

Descubre el plan definitivo para perder peso, mejorar tus digestiones y prevenir enfermedades con el reto antiinflamatorio de seis semanas.«Tengo inflamación crónica. ¿Qué puedo hacer para revertirla

Transforma tu existencia y descubre cómo tú también puedes vivir más y mejor siguiendo el ejemplo de las personas más longevas del planeta.Este libro te invita a un viaje revelador hacia los 120 años junto al doctor Manuel de la Peña, eminente experto en el estudio de la longevidad. A lo largo de sus paginas, exploraremos las profundidades de las zonas azules, en las que la media de centenarios es especialmente alta, donde parece que el tiempo se detenga y florezca la vitalidad.Guia para vivir sanos 120 años nos desvela los secretos sobre las costumbres y los habitos de las personas mas longevas del mundo. Tomando como base las enseñanzas de los supercentenarios y los estudios de investigacion para alargar la vida, el doctor De la Peña nos enseña a convertir en espontaneas las actividades que favorecen la longevidad y a saber crear entornos propicios para este tipo de vida. Y de este modo a dominar las estrategias que nos conduzcan sanos a los 120 años.

Los 5 pasos para hacer las paces con tu cuerpoSi tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un hambre voraz, este

Una guía para comer bien y adoptar buenos hábitos para dormir más y mejor, uno de los pilares fundamentales de la salud.¿Sabías que nos pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo?¿Y que durante ese tiempo nuestro cuerpo y nuestra mente se regeneran, se fortalecen e incluso sanan?Dormir es una funcion esencial para nuestro equilibrio y nuestro bienestar. Sin embargo, la gran mayoria de la poblacion mundial tiene trastornos del sueño e incluso sufre de insomnio, uno de los grandes problemas que afectan cada vez a mas personas y de todas las edades.La buena noticia es que nuestra alimentacion es nuestra mejor arma, ya que nos ayuda, y mucho, a revertir esas noches tan largas y a convertirlas en un descanso reparador, que nos regale dias llenos de vitalidad y energia. Nuestros habitos y nuestras decisiones con respecto a los alimentos que ingerimos pueden convertirse en nuestros mejores aliados.La Fundacion Alicia y AdSalutem llevan muchos años investigando la estrecha relacion entre alimentacion y sueño, y en Dime que comes y te dire como duermes nos proponen un viaje por nuestro interior: por nuestra mente, dormida y en vigilia, pero tambien por nuestro segundo cerebro, nuestro sistema digestivo. Veremos como abordar el insomnio y los trastornos del sueño a traves de pequeños pero importantes cambios en la dieta y en nuestros habitos alimenticios, propuestas de menus y de recetas, variadas, divertidas y sabrosas.¿Te animas a comer y dormir mejor?

Ayunar es mucho más que renunciar, es la experiencia de la plenitudUn libro introductorio a la esencia del ayuno, basado en las lecciones del doctor Otto Buchinger, pionero en el tema hace cien años.En este manual se explican los antecedentes del ayuno terapeutico de forma sencilla y amena. Mientras hoy en dia, para muchas personas, el ayuno es unicamente una forma rapida de perder peso, el autor deja claro que este es solo un efecto secundario del ayuno terapeutico, que en realidad va mucho mas alla y esta relacionado con el alma y el espiritu.Raimund Wilhelmirecupera la esencia del ayuno gracias a las experiencias y metodos de su abuelo, precursor en la aplicacion de esta practica y fundador de lasclinicas Buchinger.

La doctora Heather Hirsch, experta en salud femenina y menopausia, nos descubre los seis tipos de menopausia que existen y nos presenta una estrategia personalizada para cada uno de ellos con el fin de recuperar nuestro bienestar y nuestra concentracion.A pesar de la cantidad de mujeres que continuamente entran en la menopausia, esta etapa sigue siendo un territorio inexplorado. No obstante, la doctora Heather Hirsch esta decidida a cambiar esta situacion.Descubre tu tipo de menopausia es una completisima guia que incluye ejercicios, dietas y estrategias para recuperar nuestra concentracion y hacer de la menopausia una etapa natural de la madurez, en lugar de una montaña rusa de sintomas y molestias inesperadas. Con esta obra aprenderemos a identificar cual es nuestro tipo de menopausia Precoz, Repentina, A toda maquina, Con efectos mentales, Aparentemente eterna o Silenciosa para que podamos controlar sus efectos de manera eficaz.Esta obra tambien incluye respuestas a las preguntas sobre si es necesaria o no una terapia hormonal sustitutiva, que hacer si nuestra menopausia es una combinacion de varios tipos y como adaptarnos a los cambios en nuestra vida sexual, entre otras. Asimismo, descubriremos los consejos y trucos del grupo de las amigas y de las pacientes de la doctora Hirsch.La doctora Hirsch nos ayuda a poner orden a toda la informacion y a abordar los retos fisicos y emocionales de este periodo y, en Descubre tu tipo de menopausia, nos proporciona soluciones personalizadas basadas en sus años de experiencia para que podamos sentirnos estupendamente en la madurez y despues.

¡Tu transformación radical comienza con esta lectura! Descubre el increíble poder de la conciencia y eleva tu vida a un nivel completamente nuevo. Muchas personas se sienten atrapadas por sus circuns

El suicidio, que alguna vez habitó en la penumbra del tabú, está saliendo a la luz, reconocido ahora como un problema de salud pública de primer orden, sobre todo, cuando hablamos de suicidio adolescente. Factores como la soledad, la falta de perspectivas, la ansiedad ante un mundo conflictivo y el impacto del confinamiento por COVID-19 contribuyen a este fenomeno. Basado en su vasta experiencia con jovenes y sus familias, el psiquiatra Enric Armengou, en su libro Romper el silencio, explora las causas del suicidio adolescente y ofrece consejos sobre como identificar señales de alerta y acompañar a los jovenes en crisis. El libro busca desmitificar el suicidio, brindando apoyo y esperanza a jovenes, padres, educadores y profesionales de la salud, promoviendo la conversacion abierta como una forma de prevencion.

NO ES NECESARIO HACER UN PACTO CON EL DIABLO NI TENER SIMPATÍA POR ÉL: LOS HÁBITOS Y RUTINAS DEL VOCALISTA DE LOS STONES SON UN PASAPORTE A LA (CASI) ETERNA JUVENTUD.Quedaron atrás aquellos años en los que Mick Jagger sostenia en sus morritos un cigarrillo mientras se tomaba una copa. Desde hace un cuarto de siglo, el lider de los Stones mantiene con gran disciplina una rutina de vida saludable que le permite ser el octogenario mas joven del mundo.Puede que te preguntes: ¿donde hay que firmar? Pero hay una pregunta mas util que puedes hacerte: ¿Cuales son sus secretos para llegar a su edad lleno de salud y ganas de vivir? Este libro te los descubre todos, ademas de contarte numerosos detalles y anecdotas de como Mick Jagger se prepara para tener una forma fisica envidiable que le permite realizar giras internacionales, moviendo sus caderas por el escenario con la energia y vitalidad de un adolescente.Descubre como tener la energia de una rockstar en tus escenarios cotidianos.

Este libro cuenta cómo se logra demostrar que Ricaurte es un conglomerado genético de síndrome X frágil (SXF) con la prevalencia más alta en el mundo a través de un proyecto de investigación cofinanciado entre la Universidad del Valle y el instituto MIND de la Universidad de California en Davis. Se describe el SXF en profundidad, desde la genomica, pasando por la y fenotipo del SXF hasta el tratamiento en experimentacion. Ademas, se muestran las caracteristicas de Ricaurte, corregimiento del municipio de Bolivar en el Valle del Cauca, incluyendo su fundacion, contextualizacion social, su visualizacion regional marcada por un contexto religioso y nacional por el libro El Divino del escritor Gustavo Alvarez Gardeazabal, este da cuenta de la discapacidad intelectual de un numero importante de sus habitantes que en ese libro son descritos magistralmente. Tambien se describe el proyecto "Genetica medica poblacional en un corregimiento colombiano con elevada prevalencia de sindrome X Fragil", el cual fue una propuesta ambiciosa, con la que ademas de establecer las prevalencias de las variantes alelicas zona gris, permutacion y mutacion completa del gen FMR1 y su comparacion con la prevalencia global aceptada, se logro realizar una intervencion de salud publica con asesoria genetica y reproductiva a quienes podrian tener hijos afectados por el SXF o padecer las enfermedades asociadas, como FXTAS o FXPOI. Con la metodologia de llegar a las casas y a todos los habitantes, solicitando consentimiento informado, tomando muestras de sangre, entregando resultados, estableciendo relaciones interfamiliares a traves de un software especializado y haciendo la asesoria genetica y reproductiva, se muestra como los investigadores se integraron con la comunidad en su dia a dia y comprendieron la realidad del pais en familias pobres con varios integrantes con discapacidad intelectual o los temores de aquellos que podrian tener hijos afectados; se logro demostrar que Ricaurte es un conglomerado genetico de SXF con la prevalencia mas alta en el mundo, donde existe la familia con mayor numero de integrantes afectados reportada en la literatura y donde se hizo una intervencion que impactara con la disminucion del numero de casos nuevos para asi impedir la perpetuacion de la problematica genetica y social secundaria.

Llevar adelante una vida que promueve la longevidad no es una moda, es una tendencia mundial. Podríamos decir, incluso, que es la nueva obsesión del ser humano. Hoy, mucho más que antes, queremos conocer cuales son los secretos para alcanzar una vida larga y con los mayores niveles de plenitud fisica y mental posibles.La neurolongevidad, que estudia el envejecimiento cerebral saludable, resulta indispensable para cumplir con ese objetivo.A lo largo de estas paginas, Marcos Apud recorre desde los ultimos avances cientificos y tecnologicos hasta diversas practicas ancestrales que nos permiten vivir con un cerebro sano y activo, incluso mientras nuestro cuerpo envejece. La exposicion de estos conceptos se traduce en una serie extensa de consejos, hacks y ejercicios disponibles para toda persona que desee conservar su vitalidad mental.Sin embargo, mas alla de las estrategias y de los datos, Neurolongevidad es tambien un viaje de descubrimiento, empoderamiento y esperanza hacia un futuro en el que los daños neurodegenerativos puedan ser prevenidos y tratados de manera efectiva, permitiendonos asi realizar nuestro deseo de vivir plenamente.

Las olas de calor y de frío tienen graves consecuencias para la salud pública ya que pueden agravar las enfermedades cardiovasculares y respiratorias e incluso pueden causar la muerte. Sin embargo, hasta el año 2003 no se habian puesto en marcha planes de prevencion para minimizar el impacto de las temperaturas extremas y sus efectos indirectos. Y es que aquel año fallecieron 6.600 personas en España, y 70.000 en toda Europa. Este libro aclara conceptos como ola de calor o de frio, nivel de alerta o temperatura umbral, y explica la relacion que tienen con el cambio climatico a traves de evidencias cientificas. La divulgacion de la investigacion en este area nunca ha sido tan necesaria como hoy, cuando las consecuencias cada vez son mas graves y, sin embargo, aun hay personas que niegan el cambio climatico.

Vivimos en un mundo que nos impulsa a correr sin detenernos, a existir en la monotonía, a ser lo que nos programaron a ser. Nos enseñan a "sentir" felicidad sin realmente ser felices, a minimizar los grandes regalos de la vida y a ignorar nuestras emociones, permitiendo que nuestros pensamientos nos manipulen.Entre sombras y consciencia narra una historia de vida llena de matices vivenciales, explorando el profundo proceso de cambio de pensamientos. Bajo la lupa de la ciencia, este libro revela como dichos procesos pueden provocar una verdadera transformacion de consciencia, desencadenando cambios a nivel cerebral y, por consecuencia, cambios de vida extraordinarios.A traves de sus paginas, descubriras como liberar tu mente de las sombras y como alcanzar una vida plena y consciente. Este libro te invita a una travesia introspectiva, donde la ciencia y la experiencia se unen para guiarte hacia una vida de autenticidad y realizacion.

¿Te has preguntado cuál es tu verdadero propósito en la vida, qué quieres hacer o qué camino tomar? "Decide tu Destino" es una guía transformadora que combina las poderosas herramientas del Ikigai y el Eneagrama para ayudarte a descubrir tu verdadero proposito y vivir una vida plena y significativa.Con ejercicios practicos, test y cuadros especialmente diseñados que te guiaran a traves de un profundo proceso de autoconocimiento para:Comprender tu personalidad unica.Identificar tus fortalezas, valores y pasiones.Encontrar y perseguir un proposito de vida que te llene de plenitud.Crear un camino de vida autentico y con sentido.Es importante tambien tener en cuenta que todos en algun momento de nuestras vidas hemos pasado por esto. Es comun y es natural, entre los seres humanos conscientes de nuestra finitud, tener este tipo de dudas existenciales. Desde aquellos adolescentes que finalizan sus estudios secundarios sin tener claro que carrera seguir o si quieren comenzar a trabajar, hasta aquellos que se encuentran a punto de jubilarse y deben reinventarse de alguna manera en una nueva etapa, pasando por jovenes y adultos de mediana edad insatisfechos con sus empleos y su vida en general, sin saber que rumbo adoptar o como empezar cambiar su situacion. Por ello, es imprescindible tomar una decision meditada para saber que camino seguir. Esta obra esta diseñada, fundamentalmente, para tal fin.

La felicidad no es la meta, y la infelicidad no es la enemiga.Es posible ser más feliz de lo que ya eres. Cuando todo en la vida va bien, es fácil confiar en el futuro; pero cuando nos sentimos estancados y sin motivacion, parece que los dias buenos jamas volveran. Oprah Winfrey y Arthur C. Brooks te enseñan a cimentar los pilares para una felicidad que no dependa de las circunstancias externas. Aprenderas a: 1. Entender y sacarle provecho a tu mezcla unica de felicidad. 2. Usar cafeina emocional para cambiar la manera en la que experimentas el mundo. 3. Descifrar el rumbo de tu carrera laboral para conseguir un trabajo significativo. 4. Reescribir tu pasado con ayuda de la metacognicion. Las herramientas que encontraras aqui, comprobadas cientificamente, mejoraran tu rutina y sanaran las areas primordiales para una felicidad que no es eterna, pero si constante: familia, amistad, trabajo y espiritualidad. Si estas cansado de esperar a que lo bueno suceda por arte de magia, descubre en estas paginas una manera accesible y realista de lograr la vida que tanto anhelas. La felicidad no es la meta, y la infelicidad no es la enemiga.

El secreto de una piel radiante es una guía esencial para todos aquellos que desean comenzar una rutina de skincare utilizando dermocosméticos, así como para profesionales que ofrecen cuidados de la piel y buscan tomar decisiones informadas sobre los productos necesarios.A traves de estas paginas, el Dr. Fernando Morales ofrece una explicacion clara y accesible sobre los componentes activos en los productos de skincare. Su enfoque te permitira elegir productos basados en tu presupuesto y disponibilidad, sin depender unicamente de las recomendaciones de laboratorios. Este libro es una herramienta invaluable para lograr una piel saludable y luminosa, apta para cualquier persona en cualquier lugar del pais.Si estas interesado en la belleza, la estetica, el cuidado de la piel, o simplemente en buscar nuevos recursos para mejorar la calidad de tu piel, la de tus clientes o la de tus pacientes, este libro es para ti.

Ideas, pensamientos, emociones desde la observación del ser humano en disímiles contextos, idiosincrasias. El propio sentir en intensos desvaríos, experiencias sentimentales; pasiones encontradas, perdidas en ciclos y ciclos. La busqueda en lo mas hondo del Homo sapiens y entender.

VOCÊ SE SENTE ESGOTADO?Exaustão, irritabilidade, retraimento social, falta de criatividade… Esses são alguns sintomas do burnout, uma palavra do inglês que significa, em termos simples, "queimar até

PERMITA QUE CADA PÁGINA DESTE DEVOCIONAL INSPIRE UM NOVO COMEÇO, PARA QUE VOCÊ POSSA VIVER O MILAGRE DE CADA DIA! Você já se sentiu sobrecarregado pelos desafios do dia a dia, lutando na esperança de

And then came the session where I felt I would give up. I felt frustrated as Id worked so hard on trying to speak but the most important words; the worst ones, had simply not come out. I implied I would not necessarily come back the following week and as I got up to leave the room, Pat said,Try detaching from it entirely. Try writing it as a fairy story. Start with the words, once upon a time there was a little girl.That evening, I tried. I sat on my bed and typed on the notes app of my phone Once Upon A Time and finally, four decades after the abuse began, the words started to flow.This book documents the therapeutic journey undertaken by Sophie and her therapist, Pat. It includes all chapters of the fairy tale and the drawings Sophie created to help her make sense of her experiences and to reconnect with herself. It also contains the many in-between session conversations Pat and Sophie had by email, WhatsApp, and texts, with important insights into how to work safely with trauma.Essential reading for all therapists, counsellors, health professionals, educators, and social workers, interested in understanding or working with survivors of child sexual abuse, and for those who are survivors of sexual abuse,The Flying Child A Cautionary Fairy Tale for Adults- Finding a purposeful life after Child Sexual Abuse through compassionate and creative therapy is a must- have for your bookshelf.Today, Sophie is a survivor activist, writer, founder and managing director of The Flying Child: a non-profit, National Lottery Community Funded organisation improving the awareness of child sexual abuse and the consequences of trauma. The core aim of The Flying Child is to normalise speaking about CSA. The Flying Child Project brings lived experience into the heart of professional settings, providing training in Education, Social Work and Healthcare.Pat Walsh is an experiential and intuitive counsellor with over forty years experience of working in trauma. Her background in nursing and occupational therapy taught her that to heal properly, wounds must be deeply cleansed, and purpose and meaning must be established to build any long -lasting recovery. She brings these learnings into her therapeutic work with survivors of sexual violence and childhood sexual abuse.