Novedades del último mes en libros de Medicina divulgativa

¿Estás listo para transformar tu vida? En 5 semanas para desinflamarte, Blanca Nutri te propone un programa revolucionario diseñado para reducir la inflamación del cuerpo, mejorar la salud y aumentar el bienestar integral. Con la incorporacion de nuevos habitos, consejos practicos, menus y recetas deliciosas, este libro te ayudara a identificar y eliminar los desencadenantes de la inflamacion, y a promover una vida mas saludable y equilibrada. Descubre como pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y comienza un viaje hacia tu mejor version. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradeceran!

10 hábitos para aliviar el dolor, cuidarte y ganar años de vida: un libro para hacer las paces con el movimiento y cultivar la resiliencia. Hoy cuidar de nuestra salud se ha convertido casi en una mision imposible. ¿Que suplementos debo tomar? ¿Que alimentos priorizo? ¿Cuales son los mejores ejercicios? ¿Cuantas horas hay que dormir? Tenemos acceso a tanta informacion que cada dia estamos mas perdidos. En busca de respuestas, viaje a la isla de Okinawa, en Japon, para preguntar a las personas mas longevas del mundo cual es su secreto. Esperaba descubrir rituales secretos, superalimentos, tecnicas milenarias pero no fue asi. Lo que encontre fue mucho mas sencillo, y, por eso mismo, mucho mas poderoso. En estas paginas te invito a hacer un viaje por tu cuerpo para comprender como funciona, que necesita y como puedes cuidarlo de verdad, a traves de 10 habitos sencillos con los que ganar años de vida y, sobre todo, dar vida a tus años.

Una guía imprescindible para comprender la relación directa entre la glucosa y el envejecimiento, y cómo su control puede mejorar nuestra salud.Lo que comemos, cómo lo comemos y cuándo lo hacemos influye directamente en nuestra salud, nuestra energia y nuestra longevidad. Y uno de los mayores factores que aceleran potenciales enfermedades cronicas es la glucosa. Un consumo excesivo de azucar, pero tambien nuestro peso corporal o el estres, no solo provoca los temidos picos de glucosa, sino que tambien acelera el envejecimiento celular, genera inflamacion cronica, afecta la microbiota y desregula nuestro metabolismo.Diana Diaz Rizzolo, doctora y nutricionista especializada en diabetes, nos muestra de manera clara y rigurosa el impacto de la glucosa en nuestro cuerpo, y nos propone pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia, tanto cuantitativa como cualitativa, en nuestras vidas. En este libro descubriras:La relacion entre la glucosa, la inflamacion y el envejecimiento prematuro.Como podemos evitar que los picos de glucosa provoquen enfermedades cronicas como la diabetes tipo 2 o enfermedades del corazon.Estrategias simples y efectivas para equilibrar tus niveles de glucosa sin renunciar a lo que te gusta.Con un enfoque practico, esta guia imprescindible no solo te ayudara a comprender el impacto de la glucosa en tu cuerpo, sino que tambien te dara herramientas efectivas para optimizar tu energia, mejorar tu salud y vivir mas años.

¿Y si tu ciclo no fuera una carga, sino la brújula para transformar tu vida?Lejos de ser sólo un proceso reproductivo, el ciclo menstrual es un signo vital, una fuente de información fisiológica y una guia precisa para regular tu bienestar fisico, hormonal y emocional. Radiance es un manual que convierte el conocimiento del ciclo en una herramienta de autogestion y equilibrio, basada en evidencia cientifica y aplicable a tu vida diaria.A traves de un metodo claro y estructurado, aprenderas a registrar biomarcadores clave como la temperatura basal, el moco cervical o la posicion del cervix, y a interpretar sintomas como el acne, la fatiga, el dolor menstrual, el sindrome premenstrual o los ciclos irregulares como señales de desequilibrio, no como problemas aislados.Este libro te guia paso a paso para alinear tu alimentacion, descanso, entrenamiento, productividad y sexualidad con las distintas fases del ciclo. Tambien explora el impacto del estres, el poder creativo femenino, la planificacion ciclica y el autocuidado autentico basado en la escucha interna.Dirigido a mujeres en edad fertil, profesionales de la salud y terapeutas integrativos, Radiance no solo aporta conocimiento: ofrece un metodo replicable, medible y transformador para recuperar vitalidad, fertilidad y poder personal.

¿Llevas años queriendo ponerte en serio con tu peso? ¿Has hecho más dietas de las que te gustaría confesar? ¿Has sufrido el efecto rebote? Si has respondido que SÍ a alguna de estas preguntas, sig

«No tengas prisa por irte, aprende a ganar unos años más».El ambiente en el que vives, tus pensamientos, la alimentación, el contacto con la naturaleza, el tiempo que permaneces sentado o sin moverte

Descubre las causas de la neuroinflamación, una afectación silenciosa que está detrás del envejecimiento prematuro del cerebro, y conoce las estrategias prácticas para revertirla.¿Te cuesta concentrarte? ¿Te sientes agotado aunque duermas? ¿Se te olvidan las cosas mas de lo normal? ¿Sufres cambios de humor sin motivo? Tranquilo, no estas atontado: estas neuroinflamado.Se habla mucho de inflamacion cronica, pero nadie te ha contado que tu cerebro tambien se inflama. La neuroinflamacion es silenciosa, no duele, pero se siente: afecta tu memoria, tu estado de animo, tu energia y hasta tu forma de ver la vida. Si vives con niebla mental, fatiga constante, ansiedad, insomnio o bajones emocionales sin explicacion, tu cerebro puede estar pidiendo ayuda sin que lo sepas.En este libro pionero, Elena Garrido, nutricionista funcional y especialista en PNIE (psiconeuroinmunoendocrinologia), te explica por que la inflamacion cerebral es el gran problema de salud del que nadie esta hablando. Y, lo mas importante, te enseña a revertirla. Descubriras como la mala alimentacion, el estres y los toxicos estan influyendo en tu cerebro sin que lo sepas y que puedes hacer para cambiarlo. Reduciras la neuroinflamacion por medio de la nutricion antiinflamatoria, la activacion del nervio vago, la eliminacion de toxicos y el cuidado de las mitocondrias. Y aprenderas a recuperar tu energia, tu claridad mental y tu bienestar cognitivo usando herramientas sencillas que podras aplicar desde hoy mismo.No tienes por que acostumbrarte a vivir a medias. Dale a tu cerebro el cuidado que necesita y recupera la mejor version de ti.

Tu viaje hacia la maternidad empieza aquí. Y no, no tienes que recorrerlo sola. Este diario será tu refugio y tu compañía en uno de los procesos más transformadores de tu vida: la fecundación in vit

El mejor internista de España nos ofrece una visión completa del problema de salud por excelencia, la inflamación. En este nuevo libro, el doctor Enrique Esteve aborda uno de los temas actuales por excelencia: la inflamacion. Solamente el es capaz de fusionar el rigor cientifico con referencias a peliculas o canciones miticas, o incluso a algunos filosofos clasicos. Todo para, en un tono cercano tratar asuntos como: - Que es la inflamacion y sus diferentes variantes - Como detectarla y factores desencadentantes - Su relacion con la fertilidad, el envejecimiento, el deterioro cognitivo o la microbiota, entre otros asuntos. Cada capitulo cuenta con una parte practica para ayudar a potenciar la salud del lector, y hay uno ad hoc con una rutina antiinflamatoria completisima. Contar con voces como la suya es crucial, ya que aporta conocimiento y luz a los cientos de miles de personas que tienen una enfermedad inflamatoria o que viven inflamados/as, sin saberlo.

Tu cuerpo tiene la capacidad de curarse a sí mismo. Descubre el potencial revolucionario del nervio vago para regular los sistemas vitales del cuerpo y curar una amplia variedad de enfermedades sin necesidad de farmacos. Lee este libro hoy mismo y descubre como la conexion entre tu cerebro,intestino y sistema inmunitario puede transformar tu salud.Dr. Will Bulsiewicz, autor superventas de Fiber Fueled Lee este libro hoy mismo y descubre como la conexion entre tu cerebro,intestino y sistema inmunitario puede transformar tu salud.Dr. Will Bulsiewicz, autor superventas de Fiber Fueled El nervio vago es fundamental para nuestra salud, ya que coordina funciones criticas, como la digestion, la frecuencia cardiaca, el estado de animo y el sistema inmunitario. Compuesto por 200.000 fibras nerviosas, envia miles de señales electricas por segundo entre el cerebro y los organos mas importantes. A pesar de su papel esencial en la vida, siglos de investigacion cientifica han eludido su estudio. Ahora, el neurocirujano Kevin Tracey ha descubierto su poder para revertir la inflamacion, equilibrar el sistema inmunitario, tratar enfermedades cronicas y mantener nuestro organismo en armonia. En El gran nervio, el doctor Tracey nos muestra como la estimulacion del nervio vago puede revertir enfermedades como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal, el lupus, la esclerosis multiple, la diabetes, la obesidad, el ictus, la depresion, el Alzheimer y el Parkinson. Ademas, comparte historias de pacientes que han pasado de estar casi postrados en cama a correr y bailar, y explica la evidencia detras de las estrategias de estilo de vida, como los baños de hielo, la meditacion, el ejercicio y la respiracion, que pueden mejorar la funcion del nervio vago. El gran nervio no solo revoluciona nuestra forma de entender y tratar las enfermedades, sino que nos ofrece una esperanza sin precedentes para nuestra salud.Lo que dicen los expertos: El gran nervio es una obra maestra y un documento atemporal para quienes desean comprender que es la ciencia de verdad: fe, foco, paciencia y trabajo duro.Wim Hof, autor de El metodo Wim Hof El Dr. Tracey conecta la ciencia de vanguardia con la salud cotidiana, mostrando como el nervio vago puede armonizar nuestra microbiota intestinal, optimizar el sistema inmunologico y reducir la inflamacion.Dr. Will Bulsiewicz, autor superventas de Fiber Fueled El gran nervio es un viaje extraordinario sobre como la medicina moderna esta innovando en el tratamiento de enfermedades cronicas y trastornos autoinmunes. Una vision esperanzadora y revolucionaria sobre como la estimulacion del nervio vago transformara los tratamientos medicos del futuro.Dra. Terry Wahls, autora de El protocolo Wahls El gran nervio es un libro extraordinario que revela el potencial aun sin explotar del nervio vago para cambiar radicalmente nuestro enfoque sobre la salud y la enfermedad. Sir Marc Feldmann, FRS, inmunologo y ganador del Premio Lasker

TUS GENES NO SON TU DESTINO: CAMBIA EL RUMBO DE TU SALUD Y REVOLUCIONA TU BIENESTAR. ¿Sabías que el estrés crónico puede dejar secuelas en tus células y aumentar el riesgo de sufrir diabetes? ¿O que ciertos alimentos pueden influir en la expresion de genes relacionados con el cancer? ¿O que los cambios epigeneticos tienen un impacto directo en la salud de los hijos y los nietos? Nos han contado que nuestros genes determinan nuestra salud, pero la nueva ciencia de la epigenetica nos muestra una cara mas optimista sobre nuestro bienestar. Tu alimentacion, la calidad de tu sueño, tus emociones, tus relaciones, tus niveles de estres y hasta los toxicos a los que estas expuesto tienen un impacto brutal en tu salud a largo plazo y, mas asombroso todavia, en la de tus hijos y tus nietos. Alexandre Olmos, experto pionero en medicina epigenetica y longevidad, traduce los ultimos descubrimientos sobre el ADN en herramientas aplicables en tu dia a dia. Descubre las claves de tu rutina epigenetica y toma el control de tu bienestar de hoy y de mañana. Tu puedes construir un futuro mas saludable para ti y los que te sigan. Este libro te va a ayudar si: * Te cuesta dormir y no descansas bien por las noches. * Te levantas cansado o sientes que tus niveles de energia se desploman enseguida. * Llevas una dieta equilibrada y aun asi sigues teniendo problemas de inflamacion. * No bajas de peso aunque lleves un estilo de vida saludable. * Convives dia a dia con el estres. * Dudas sobre que suplementos deberias tomar. * Te preocupa el historial medico de tu familia. * Deseas disfrutar de un envejecimiento saludable y con el menor riesgo posible de sufrir enfermedades. * Te gustaria mejorar el codigo genetico que heredaran tus hijos y tus nietos. Tu puedes reescribir tu historia genetica.

Vive una vida plena, larga y saludable de la mano de la autora de ¡Es la microbiota, idiota! PROTÉGETE, PROTÉGELO A estas alturas probablemente habrás oído hablar del sistema inmunitario. Sabrás que

Hazte con el control de tus hormonas.Hazte con el control de tu bienestar. ¿Alguna vez te has sentido como una montaña rusa emocional sin saber por qué?¿Te cambia el humor sin previo aviso?¿Hay días en los que no te aguantas ni tu? Spoiler: tus hormonas tienen mucho que ver. Laura Aguirre, dietista y coach de salud hormonal y fertilidad, conocida en las redes como @itslaufit, nos explica que papel juegan tus hormonas en todo: desde el humor y el deseo hasta la falta de sueño y la piel. Con ejemplos reales y mucha honestidad, descubriras, de una vez por todas, como funciona tu cuerpo y por que conocerlo es una forma de cuidarte y quererte mas. Porque entender tus hormonas no solo te cambia el dia... Te cambia la vida.

¿Cuántas veces pensaste en comer más sano y volviste a los malos hábitos? ¿Te gustaría tener más energía y mejorar tu relación con la comida? ¿Sabes cómo prevenir enfermedades cardiovasculares a traves de la alimentacion? ¿Alguna vez te has preguntado si deberias tomar algun suplemento?Nutrirse ConCiencia responde a estas y muchas otras preguntas, desmonta mitos y ofrece consejos practicos para disfrutar de una alimentacion consciente, saludable y adaptada a cada etapa de la vida. Con una vision integral y preventiva, y con aportaciones de profesionales de distintas disciplinas, este libro ayuda a identificar riesgos, prevenir enfermedadescronicas y mejorar el bienestar fisico y mental. Desde una base cientifica actualizada, se abordan temas clave como la nutricion deportiva, el envejecimiento activo, la longevidad saludable, la suplementacion adecuada o la relacion con la imagen corporal, promoviendo la aceptacion y el cuidado personal.Ademas, ofrece herramientas y soluciones para alcanzar un equilibrio personal y emocional, elegir mejor los alimentos y comprender como pequeñas decisiones diarias influyen en la calidad de vida.Nutrirse ConCiencia deja atras la desinformacion, no impone reglas ni modas pasajeras y te invita a reconectar con tu cuerpo, tomar el control de tu salud y vivir con mas energia, consciencia y bienestar.COORDINADORES: Dra. Heldry Gonzalez y Alicia Garcia EstebanAUTORES: Alicia Garcia Esteban, Angela Gil Villalvilla, Heldry Gonzalez Torres, Javier Castellanos Perea, Jon Keltsa Martinez SantaColoma, Jose Maria Aguilar Ortiz, Karina Beatriz Rey Garcia, Maria Luisa Ortega Leonardo, Miriam Nova Sanchez, Montse Prados Perez, Patricia Quintana Wareham y Rosa Maria Nieto Villarrubia.

¿PROBLEMAS DIGESTIVOS? ¿VIENTRE HINCHADO? ¿FATIGA CONSTANTE? ¿DOLOR MENSTRUAL?Hemos aprendido a vivir con molestias, pero que algo sea común no significa que sea normal. No tienes que resignarte.Si llevas tiempo arrastrando sintomas como hinchazon, fatiga, dolores musculares o articulares, dificultad para perder peso o incluso problemas mas complejos como desajustes hormonales, intestino irritable o enfermedades autoinmunes, es posible que tu cuerpo este enviando señales de alarma. La inflamacion cronica es un enemigo silencioso, pero puedes combatirlo con las herramientas adecuadas.En este libro, Yhanna Sanchez, dietista especializada en alimentacion antiinflamatoria, te explica de forma clara, practica y amena como identificar, prevenir y revertir la inflamacion a traves de elecciones conscientes en tu cocina. Ademas, encontraras un plan antiinflamatorio de tres dias con recetas faciles y adaptadas a las intolerancias mas comunes, para que empieces a sentirte mejor desde el primer dia y puedas crear tus propios menus sin esfuerzo.

Un libro para iniciarse en el entrenamiento de fuerza, clave para la longevidad y la salud mental. Acompañado de un plan de alimentación para ganar músculo de forma consciente y saludable.La pérdida de masa muscular es un fenomeno comun en el envejecimiento que provoca un declive en la salud fisica y cognitiva. La buena noticia es que gran parte de esta perdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse si se aplican cambios en los habitos de vida. Ademas, la musculacion mejora la salud osea y articular, la cardiovascular, la mental y la autoestima, previene dolores posturales, fortalece el sistema inmunologico y aumenta la longevidad.Carla Zaplana propone una filosofia que no fomenta la obsesion por la estetica, sino el cuidado de una buena salud. Trabajar la musculacion no consiste solamente en cargar pesas, sino en desafiarnos a ser mas resilientes, a ser mas fuertes en todos los sentidos. La disciplina que aplicamos entrenando nos hace mas resistentes ante las tormentas emocionales y los desafios cotidianos.Hacer ejercicio de fuerza trata sobre nutrir nuestra esencia, empoderarnos desde dentro y cultivar una resiliencia que nos haga inquebrantables ante los desafios de la vida.

Birthing is the ultimate guide to conception pregnancy birth and postpartum blending Davina McCall s honesty and humor with expert insights to empower and support women through every stage of the journey Following the revolutionary success of Menopausing the Nibbie winning Book of the Year that sparked a nationwide conversation Davina McCall returns with a powerful new guide to one of life s most transformative journeys In Birthing Davina brings her trademark honesty warmth and humour to the life changing experience of conception pregnancy birth and the fourth trimester From navigating the highs and lows of fertility to the physical and emotional challenges of birth and recovery Davina is joined by an incredible team of experts to answer the questions women often feel too afraid or too embarrassed to ask Midwife Marley provides real world guidance and reassurance every step of the way IVF specialist insights ensure clarity around fertility options A sex therapist explores intimacy through pregnancy and beyond Breathwork and pelvic muscle therapists offer practical tools to build strength and ease discomfort while a personal trainer shares exercises tailored for every stage A psychologist unpacks the mental and emotional shifts helping readers feel s

Nutritionist Karen Newby has compiled 60 simple recipes to combat and minimise the most commonly reported symptoms of menopause Packed with nutrition but bursting with flavour these meals are ideal

Do you ever wish you could skip the week leading up to your period So many of us feel like we re riding a premenstrual roller coaster every month and as women we ve learned to accept it until now In this transformative book award winning researcher Dr Sarah Hill explains why during the luteal phase the second half of our cycle we feel emotional bloated tired anxious and even depressed and most importantly what we can do to avoid experiencing the same crash every month Drawing on the very latest research you ll find out how to Sidestep PMS cravings by eating more you burn up to 11 extra calories in the luteal phase Exercise in a way that s invigorating instead of draining Understand your sex drive and why it changes across the month Navigate motivational and energy dips without added stress Use anti inflammatory foods to ease PMS Providing you with a science backed roadmap to understanding PMS and the more severe form PMDD this book will empower you to finally take control and feel at your best whether you have your period or not

¿Sabías que la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en las mujeres? Miles de nosotras sufren angina de pecho, infartos, insuficiencia cardiaca o arritmias que no se diagnostican a tiempo. Sus sintomas se ignoran, su dolor se minimiza y su riesgo se subestima porque durante años se penso que el corazon era cosa de hombres. La Dra. Antonia Sambola, una de las mayores expertas de nuestro pais en la prevencion y tratamiento de las cardiopatias en la mujer, te explica todo lo que necesitas saber: Como influyen las hormonas en tu salud cardiovascular. Como proteger tu corazon en cada etapa de la vida (adolescencia, embarazo, menopausia y envejecimiento). Como llevar un estilo de vida saludable: alimentacion, ejercicio, descanso y manejo del estres. Como reconocer las señales de alerta que nunca debes ignorar. Como preparar una consulta medica para que te escuchen, te entiendan y te atiendan bien. Tu corazon es unico. No dejes de cuidarlo.?