Preventa de ebooks de salud y dietas

10 hábitos para aliviar el dolor, cuidarte y ganar años de vida: un libro para hacer las pacescon el movimiento y cultivar la resiliencia.Hoy cuidar de nuestra salud se ha convertido casi en una mision imposible.¿Que suplementos debo tomar? ¿Que alimentos priorizo? ¿Cuales son los mejores ejercicios? ¿Cuantas horas hay que dormir?Tenemos acceso a tanta informacion que cada dia estamos mas perdidos.En busca de respuestas, viaje a la isla de Okinawa, en Japon, para preguntar a las personas mas longevas del mundo cual es su secreto. Esperaba descubrir rituales secretos, superalimentos, tecnicas milenarias pero no fue asi. Lo que encontre fue mucho mas sencillo, y, por eso mismo, mucho mas poderoso.En estas paginas te invito a hacer un viaje por tu cuerpo para comprender como funciona, que necesita y como puedes cuidarlo de verdad, a traves de 10 habitos sencillos con los que ganar años de vida y, sobre todo, dar vida a tus años.

¿Estás listo para transformar tu vida?En 5 semanas para desinflamarte, Blanca Nutri te propone un programa revolucionario diseñado para reducir la inflamación del cuerpo, mejorar la salud y aumentar el bienestar integral.Con la incorporacion de nuevos habitos, consejos practicos, menus y recetas deliciosas, este libro te ayudara a identificar y eliminar los desencadenantes de la inflamacion, y a promover una vida mas saludable y equilibrada.Descubre como pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y comienza un viaje hacia tu mejor version. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradeceran!

El primer libro de Isabel Viña Bas, la doctora que ha revolucionado la divulgación científica.Escrito desde el rigor científico, Pon tus hormonas a funcionar es un viaje hacia la salud, asequible para todas aquellas personas que quieran aprender mas acerca del funcionamiento de su cuerpo, a la par que una herramienta practica para todos los profesionales de la salud.Nuestro cuerpo esta vivo, en constante movimiento. Desde moleculas que duran apenas unos segundos, como el oxido nitrico, hasta otras que se mantienen vivas durante semanas, como el colageno, todo funciona segun distintos tiempos. Y gracias a esa diversidad de "vidas" y ritmos, el cuerpo se adapta y se regula constantemente para mantenerse en equilibrio.Para lograr ese orden magico, una de las herramientas mas importantes que tenemos son las hormonas, mensajeros quimicos que viajan por la sangre desde una glandula que las produce hasta los tejidos donde tienen que actuar. Una vez alli, se unen a su receptor especifico y activan distintas respuestas, como si fuera una llave que encaja perfectamente en su cerradura.

Seguramente tienes déficit de magnesio y no lo sabesVivimos en una sociedad en la que la fatiga constante, el estrés crónico y el insomnio han dejado de ser excepciones para convertirse en la norma. Este libro revela por que el deficit de magnesio, tan frecuente como infradiagnosticado, es el hilo invisible que conecta gran parte de los problemas de salud contemporaneos, desde la resistencia a la insulina hasta la ansiedad, pasando por el envejecimiento precoz.Basandose en evidencia cientifica pero con un lenguaje accesible, Phil Hugo explica con precision como este mineral regula la produccion de energia, la estabilidad del sistema nervioso, la respuesta al estres y la capacidad del cuerpo para reparar y regenerarse.Cada capitulo ofrece una combinacion de fisiologia avanzada y estrategias aplicables: como densificar tu dieta en magnesio a traves de alimentos, aguas y suplementos, como elegir la mejor forma de magnesio, como potenciar su absorcion y que señales clinicas alertan de que el deficit esta afectando al organismo.Un libro imprescindible para quienes buscan entender que hay detras de su cansancio y desean recuperar un estado de vitalidad que hoy parece lejano.

Reduce el estrés, recupera la energía y reclama tu bienestar.¿Vives con agotamiento? ¿Enfermas cada vez que te vas de vacaciones? ¿La comida te provoca inflamación y problemas digestivos? El cortisol, la hormona del estres, se ha relacionado con los crecientes problemas de salud de nuestra sociedad, pero la necesitamos para sobrevivir.El cortisol no es tu enemigo, es el secreto para una vida en equilibrio. La dra. Valentina Stamati, especialista en medicina funcional, te ayuda a reducir los sintomas del estres cronico y a escuchar a tu cuerpo. Con un enfoque amable y practico, este libro te enseñara a tomar las riendas de tu salud para que tu cuerpo funcione para lo que fue diseñado: permitirte disfrutar de tu vida al maximo.Este libro es para ti si:-Vives con agotamiento, pero no consigues dormir por las noches.-Todo lo que comes te provoca inflamacion o problemas digestivos. -Enfermas cada vez que te vas de vacaciones.-Notas la piel irritada, con acne o signos de envejecimiento prematuro.-Sufres mucho por tus cambios hormonales o por la menopausia. -Buscas una respuesta a varios pequeños males que te aquejan y no te dejan vivir con plenitud, pero medicamente no tienes nada.-Quieres vivir mejor, en equilibrio y armonia con tu cuerpo.

30 g de proteína por comida. 30 g de fibra al día. 30 verduras a la semana.LA GUÍA MÁS SENCILLA Y EFICAZ PARA PERDER PESO Y GANAR SALUD.Para la mayoría de nosotros, sentirnos bien en nuestro cuerpo puede ser una odisea: un ir y venir de dietas que no podemos (ni queremos) mantener a largo plazo. Hasta ahora.La nutricionista Emma Bardwell presenta una poderosa formula para garantizar el equilibrio de proteina, fibra y verdura que tu cuerpo necesita. El plan 30/30/30 te ayudara a regular tu peso, sentir saciedad, ganar musculo y energia y transformar completamente tu salud de manera sencilla.¿Como puedes ponerlo en practica? Gracias a mas de 80 recetas nutritivas y deliciosas, planificadores de comidas mensuales y semanales y un sinfin de consejos y trucos de cocina que cambiaran tu alimentacion para siempre."¿Te confunden tantos mensajes sobre nutricion y al final no sabes que comer? ¿La oferta interminable de dietas -que siempre prometen perder peso rapido- te lleva a ir saltando de moda en moda sin obtener apenas resultados? ¿Te preocupa tu salud a largo plazo y el riesgo de padecer enfermedades cronicas como la diabetes tipo 2? Este es justo el motivo por el que idee el plan 30/30/30: para que tu, como todos mis clientes, sepas por fin que comer para perder peso y sentirte genial".¿QUE CAMBIOS TE ESPERAN CON EL PLAN 30/30/30?* Un mejor estado de animo desde el primer dia* Digestiones mas agiles* Mejoras en los marcadores metabolicos* Reduccion del colesterol* Un mayor cuidado de la microbiota intestinal* Control del peso a partir del primer mes* Menos riesgo de padecer enfermedades cronicas a largo plazo* Mas fuerza y energia gracias a la proteina y la fibra

¿Sabías que ya se han detectado microplásticos en la leche materna, el cerebro humano o el semen?Vivimos rodeados de sustancias químicas que alteran nuestro equilibrio hormonal sin que apenas seamos conscientes. En esta guia practica imprescindible, el doctor Nicolas Olea referente mundial en disrupcion endocrina nos explica, con un lenguaje claro y sin alarmismos, como protegernos de los toxicos presentes en objetos cotidianos, alimentos y en nuestros hogares y espacios publicos.80 pautas para informarse, actuar y exigir un entorno mas saludable.

Haz las paces con tu cuerpo y reconcíliate con la comida¿Cuántas veces has probado un plan de adelgazamiento con la esperanza de sentirte mejor... y has terminado peor? Las dietas restrictivas, los batidos milagrosos y los planes extremos nos han hecho creer que el sacrificio es el unico camino hacia la salud. Pero lo cierto es que ese enfoque solo perpetua la culpa, la ansiedad y el temido efecto yoyo.Esta es una invitacion a romper ese ciclo de frustracion y empezar un viaje de transformacion profunda basado en evidencia cientifica y autocompasion. A lo largo de estas paginas descubriras como funcionan tu metabolismo, tu microbiota, tus emociones, tus hormonas y tu motivacion. Aprenderas a alimentar tu cuerpo sin pasar hambre, a dejar de ver la comida como un enemigo, a moverte con gusto, a descansar mejor y a disfrutar sin renuncias ni deslices.Quierete bien no es un libro para adelgazar. Es un mapa para volver a ti, sanar tu relacion con la comida y abrazar un estilo de vida en el que cuidarte se convierta en un acto de amor propio.

¿Qué pasa cuando los niños y niñas crecen, dejan la infancia pero aún no son adolescentes? Preadolescentes en casa es una guía cercana, clara y empática para acompañar este momento de transición, desafiante y valioso. La psicologa Paulina Peluchonneau, con mas de 35 años de experiencia clinica y de divulgacion, escribe este libro con un enfoque positivo y comprensivo compartiendo herramientas para madres, padres y adultos significativos que quieren entender mejor los cambios fisicos, emocionales y sociales que viven los preadolescentes. A traves de ejemplos cotidianos, consejos practicos y unlenguaje sencillo, este libro ayuda a fortalecer los vinculos familiares, fomentar la comunicacion y ofrecer contencion sin perder el respeto por la autonomia en desarrollo. Una lectura que orienta e inspira a criar desde la confianza y el respeto mutuo. Una brujula para quienes quieren acompañar con amor y claridad los años de cambio que anuncian la adolescencia.

Aprende a comer libre de culpas, dietas y miedos a través de un enfoque radical para sanar a una sociedad obsesionada con la delgadez.¿Y si el problema no eres tú, sino lo que te han hecho creer sobre tu cuerpo?Durante años nos han enseñado que cuidarse es sinonimo de adelgazar, que la fuerza de voluntad es la clave del exito nutricional y que solo hay un cuerpo ideal en el que debemos encajar. Pero ¿y si todo eso fuera mentira?En este libro la nutricionista Azahara Nieto nos invita a desmontar los mitos de la cultura de dieta que nos han llevado a odiar nuestro cuerpo y a vivir con culpa cada vez que comemos. Con un enfoque profundamente humano, la autora nos acercara a una nutricion que va mas alla de contar calorias o de seguir estrictos planes de alimentacion, alejada de los estereotipos, la presion estetica y el modelo pesocentrista que invisibiliza otras formas de bienestar.A traves de la evidencia cientifica, experiencias personales y ejercicios, aprenderemos a revisar nuestra relacion con la comida, comprenderemos el impacto real de los estigmas corporales y descubriremos que la salud no tiene talla.Aqui no encontraremos menus para perder peso, sino propuestas para ganar bienestar, paz y libertad.Este libro no busca transformar tu cuerpo, sino ayudarte a dejar de pelearte con el.

Love, lust, boys and shopping - the main worries of a teenage girl? Not for eighteen-year-old Alice Peterson, who, at the height of her youth and an extremely promising tennis career, was diagnosed with rheumatoid arthiritis. In the midst of shock and denial, and the enduring question, Isnt it old people who get arthritis?, Alice had to learn to live with what quickly turned from the odd ache and pain to a very aggressive form of the illness, and rediscover a new path in life.

Anxiety rates are spiralling, especially among women and young people, with an epidemic of mental illness among adolescents, according to social psychologist Jonathan Haidt. A third of the worlds population live with an anxiety disorder at any one time and in the UK more than 8 million people will experience one. The factors behind the anxiety crisis seem obvious; social media addiction, climate despair and economic inequalities, leading to paralysing anxiety, alienation and despair. But while we wait for politicians and tech companies to do the right thing to alleviate anxietys societal causes, what can we do as individuals to live well, alongside it? This is a book that looks at anxiety, differently. Instead of allowing it to keep us stuck and lonely, it suggests we turn towards it, ceasing to see it as a problem to solve and instead as a truth to acknowledge, accept and work with. If we let anxiety have power over us, we are fixed and static, with no room for questioning, no opportunity for change and renewal. But if we recognise anxiety as our alert system, telling us that something isnt right, rather than allowing it to destabilise us, if we listen to what it is telling us, rather than quietening it, then it can propel us towards action. Its letting intuition guide us, not fear. Its seeing anxiety as a tool, not a trap.With less than half of the people living with an anxiety disorder likely to seek support, this guide features helpful advice from experts and tools and tips based on years of Sians original research to help readers understand, learn from and live alongside our anxiety, rather than trying to banish it or allowing it to spin us out of control.If you have failed to free yourself from your anxiety, despite trying everything, if you are done with trying to get rid of it, then this is the book for you.

The best work I know on positive psychology and grief is Lucy HonesDr Martin Seligman20 questions that will help readers cope with, and grow from, loss and grief.Grief is probably the most universal human experience of all; it shapes our lives, our choices, how we see ourselves, and the world around us. This book will help readers articulate their living losses, experienced for example after divorce, illness, job loss...and give research-informed practical tools needed to rebuild their world.A global thought leader in the field of resilience psychology, tragic circumstances tested Dr Lucy Hones own resilience when her 12-year-old daughter and friends were killed in a horrific motor accident.Of this this lived experience of grief and study of living loss, Hone says: We might not like change, but somehow we survive. Growth from adversity is real: post-traumatic growth is far more common than post-traumatic stress.How will I Ever Get Through This? Will leave readers more resilient, empowered and better-equipped to face the future than ever before.

"Andersen offers important insights on how womens relationships with alcohol are shifting as they grapple with increased pressures at home and work, and her approach wisely utilizes faith as a recovery tool without positioning it as a cure-all... Women of faith will be empowered." Publishers Weekly Review, September 2025Get Honest about Your Relationship with Alcohol Sharing a drink with friends or a glass of wine at dinner can be a nice way to enjoy Gods good gifts. But what if these casual enjoyments turn into unhealthy habits? For many, drinking can easily become a dysfunctional coping mechanism or a dependency thats difficult to break.In Freely Sober, Ericka Andersen invites Christian women to reconsider their relationship with alcohol from a posture of honesty, curiosity, and self-compassion, offering empowering knowledge and trusted recovery principles for those curious about sobriety or seeking a way out of a habitual or destructive relationship with alcohol.Andersen vulnerably shares her own story of sobriety, reflecting on how her private drinking habits began impacting her faith and life. Through her honest account, she opens the door for sober curious women of faith to explore their drinking patterns and see clearly to choose whats best for them.Freely Sober features: Practical Tools for Growth: Includes reflection questions, action steps, and assessments designed to help readers see alcohol more clearly Faith-Based Guidance: Invites readers to draw closer to God in their sobriety journeys, leaning on the Holy Spirit and a supportive community for encouragement and accountability Accessible for a Variety of Stages: Great for those who are sober curious, questioning their habits, or who want to dig deeper into how alcohol affects their life and faith Freely Sober charts a pathway to new habits, healing, and spiritual renewal through Gods abundant grace for those looking for change. Whether youre struggling yourself with grey area drinking, are looking to support a friend or family member, or are a ministry leader looking for resources, Freely Sober offers wisdom and guidance for a way forward to freedom."You are free to decidehonestly, thoughtfullywhether your life is better with or without it. You dont have to quit. You dont have to cut back. But you can. And you can do it on your own terms, not because anyone told you to, but because youre free to choose what serves you best. You can be freely sober." Ericka Andersen, Freely Sober

Curious, compassionate and utterly practical. This book doesnt just help you understand sleep; it helps you understand yourself Damian Hughes, co-presenter of High PerformanceWere drowning in sleep advice - this book is your lifeboat.A clear-eyed and passionate antidote to both individual sleep anxiety and our current obsessive, perfectionist culture, Think Less, Sleep More unpacks the science and fundamentals of sleep - including misunderstood concepts such as sleep drive and sleep debt - and arms you with simple tools for how you can improve something you spend a third of your life doing.Youll discover: Why your evening routine matters far less than your morning routine How to trust your bodys natural sleep drive and rhythms Why bad nights dont ruin your health How to re-set your relationship with sleep and free yourself from sleep anxiety

Em Um Outro Código da Medicina, o médico e pesquisador Paulo Rosenbaum apresenta uma visão abrangente e humanizada da homeopatia, defendendo-a como uma "medicina do sujeito". Com base em décadas de p

No mundo atual, educar filhos exige muito mais do que amor e boa vontade: pede preparo, ciência, presença e escolhas conscientes. Este livro reúne um time multidisciplinar de psicólogos, médicos, ped

Um olhar potente sobre nossa relação com os algoritmos e as métricas que controlam o tempo e a nossa atenção.Vivemos exaustos, mas nem sempre conseguimos nomear as causas desse esgotamento difuso que

A idade é apenas um número, e não precisa ditar o ritmo da sua vida. Em "Esqueça sua idade e seja feliz", Lidia Damy Sita convida o leitor a redescobrir a leveza de viver, a alegria das pequenas cois