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Guía gráfica de porciones de alimentos es una obra derivada de la lista de intercambios en su quinta edición (2023), elaborada por el Grupo de Investigación Alimentación y Nutrición Humana ( gianh ) de la Universidad de Antioquia. Este material ilustra los tamaños de las porciones de los diferentes grupos de alimentos, enfatizando en la poblacion de adultos y niños mayores de dos años. Se incluyen anexos utiles para la seleccion adecuada de alimentos con el fin de promover la prevencion de enfermedades no transmisibles, ademas de la lista de alimentos fuentes, el indice glucemico de los alimentos y el perfil de acidos grasos en aceites, grasas y frutos secos. Tanto los profesionales de la salud como los pacientes que busquen comprender mejor sus planes de alimentacion podran servirse de esta guia como instrumento educativo.

Del autor de los bestsellers Comer para no morir y Comer para no engordar, nos llega Comer para no envejecer, una guía que incluye las últimas investigaciones en la ciencia de la longevidad, con la que descubriremos las claves para envejecer de manera saludable.Todos queremos mantenernos sanos a medida que nos hacemos mayores pero, con tantas afirmaciones diferentes puede ser dificil saber cual es el mejor consejo a seguir. En Comer para no envejecer, el mundialmente reconocido doctor Michael Greger analiza las mejores investigaciones sobre el envejecimiento para ofrecernos una guia completa y optima para alargar la vida y ralentizar los efectos adversos del envejecimiento. Inspirado por los habitos alimenticios y el estilo de vida de los habitantes de las llamadas zonas azules, donde la esperanza de vida es excepcionalmente alta, el doctor Greger ofrece metodos simples, accesibles y empiricos para preservar las funciones corporales que nos mantienen jovenes y activos tanto fisica como mentalmente.En este exhaustivo estudio, no solo encontraremos estrategias practicas y sencillas para vivir una vida mas larga y saludable, sino que tambien aprenderemos a disfrutar de cada momento.

La Magia de los Djinn – Rituales Prácticos de Poder y Protección Si alguna vez te has preguntado cómo acceder a las dimensiones ocultas con seguridad, ética y sabiduría, La Magia de los Djinn es la g

Entender lo que pasa en el cerebro, el cuerpo y el corazón de tu hijo adolescente te ayuda a acompañarlo con ciencia, empatía y conexión emocionalLa adolescencia de nuestros hijos no es una tormenta que debemos sobrellevar, sino una etapa fascinante que podemos transitar con curiosidad, empatia y firmeza amorosa. En este libro, Juana Morales y Cecilia Zuleta psicologas, educadoras y consultoras en crianza, con mas de treinta años de experiencia profesional nos ofrecen una guia clara y compasiva para entender a los adolescentes, acompañarlos en esta etapa de transformacion y fortalecer el vinculo emocional con ellos.A traves de historias reales, herramientas practicas y el respaldo de la neurociencia, las autoras nos invitan no solo a comprender que ocurre en el cerebro, el cuerpo y el mundo emocional de los adolescentes, sino tambien a explorar nuestras propias emociones como padres: por que reaccionamos como lo hacemos, como nos afectan los cambios en la dinamica familiar propios de esta etapa y de que manera podemos conocernos mejor para acompañar con mayor conciencia. Con una mirada esperanzadora y calida, este libro es un mapa para crecer juntos, con mas confianza, menos miedo y la certeza de que la adolescencia tambien puede ser una experiencia poderosa y profundamente transformadora para toda la familia.

5 minutos al día para transformar tus obstáculos en oportunidades¡Vuelve la autora de bestseller Un café contigo, traducido a más de 20 idiomas! ¿Y si el secreto para vencer el miedo, el estrés y la ansiedad no consistiera en cambiar tu vida, sino en transformar la manera en que te hablas a ti mismo? Kristen Helmstetter te revela un metodo revolucionario, sustentado en la neurociencia y en años de investigacion: los guiones de dialogos internos.Imagina empezar cada mañana con un ritual tan simple como tomar un cafe, pero capaz de reconfigurar tu cerebro. Con tecnicas de programacion neurolinguistica, aprenderas a silenciar la voz del miedo y activar una mentalidad imparable. Este no es un libro mas de autoayuda, es un entrenamiento para convertirte en la version audaz, resiliente y alegre que llevas dentro. Despidete de la autocritica toxica y sustituyela por un dialogo que construya fortaleza. Transforma los obstaculos en combustible para crecer con agilidad, sin estancarte. Inyecta optimismo a tus rutinas, incluso en los dias mas grises. Actua con valentia (¡si, ese proyecto, esa conversacion pendiente o ese cambio de vida por fin sucedera!).No necesitas horas de terapia ni formulas complicadas. Bastan solo 5 minutos al dia para que reprogrames tus creencias, tomes las riendas de tus pensamientos y escribas una nueva vida.

El libro Terapia de Baño Alterno , de Lisete Patzlaff, es una guía innovadora que presenta un enfoque terapéutico natural y accesible, utilizando la técnica del baño alternado para promover el bienestar fisico y emocional. Con un lenguaje claro y basado en estudios y experiencias practicas, el libro enseña como esta tecnica puede ayudar a combatir el estres, mejorar la circulacion sanguinea, aliviar el dolor y fortalecer el sistema inmunitario, todo de forma sencilla y segura. Ideal para quienes buscan metodos naturales de cuidado personal, este libro es una lectura esencial para quienes desean incorporar practicas de autocuidado en su rutina diaria, promoviendo la salud y el equilibrio de forma holistica.

La guía perfecta para sobrellevar la menopausia, antes, durante y después, y reducir sus efectos más adversos.La menopausia es una etapa compleja y desafiante para nosotras, o eso nos han hecho créer. Pero tu tienes el poder de darle la vuelta.Bienvenida a tu guia de confianza sobre la menopausia, ese periodo de cambios hormonales, emocionales y fisicos del que todo el mundo habla, pero sobre el que se sabe demasiado poco o existe muy mala informacion.Aqui encontraras la informacion mas actualizada y consejos practicos para mejorar los sintomas de la menopausia desde antes de que aparezca: desde una buena alimentacion como mejor arma, el manejo del estres y la inflamacion hasta la mejora de la calidad del sueño, la digestion y los cuidados de la piel. Descubriras todo aquello que desconocias, esos secretos que nadie te habia contado; como cuidar tu microbiota y tu higado para apoyar tus hormonas, y como incorporar suplementos naturales y alimentos especificos en tu dieta para equilibrar tus niveles hormonales.Esta obra te ofrece un programa de 28 dias que te ayudara a adoptar habitos saludables de nutricion, ejercicio y meditacion que te permitiran sentirte mejor y prevenir patologias asociadas a la menopausia. Con recetas adecuadas y faciles de preparar, descubriras que estar bien y sentirte bien no tiene por que ser complicado.La menopausia no es final de nada, es el comienzo de mucho.

APRENDE ESTA TÉCNICA MILENARIA PARA ALIVIAR AFECCIONES COMUNES Y MEJORAR TU BIENESTAR.La respuesta para tu salud está en los pies. En las plantas de los pies acaban innumerables terminaciones nerviosas que guardan una conexion refleja con distintos organos de nuestro cuerpo. Mediante estimulos fisicos adecuados (termicos y mecanicos) de estas terminaciones, la reflexoterapia podal puede aliviar y ayudar en el tratamiento de muchas dolencias de nuestro organismo. En este libro, el doctor Frederic Vinyes nos ofrece una guia perfecta para dar los primeros pasos y profundizar en esta terapia milenaria. En el encontraras: Una introduccion sencilla a los fundamentos neurofisiologicos de la reflexoterapia. Toda la informacion necesaria para iniciarse en la practica de esta disciplina: distintas formas de aplicacion, indicaciones, contraindicaciones, zonas de proyeccion refleja Tecnicas de reflexoterapia para afecciones tan variadas como dolores de espalda, problemas de circulacion y, en especial, procesos dolorosos y espasmodicos. Descubre el poder de la reflexoterapia podal para transformar tu salud.

El nervio vago es el componente del sistema nervioso autónomo que se activa ante los peligros y se relaja en situaciones de calma. En condiciones óptimas, este nervio craneal nos lleva de un estado a otro del estres a la calma de manera fluida y eficaz. Sin embargo, en situaciones de trauma o de estres cronico, el nervio vago se desregulariza y ello lleva a sufrir un amplio abanico de dolencias fisicas y psicologicas, desde la ansiedad y la depresion hasta el dolor de espalda y las migrañas.Este libro demuestra que es posible reprogramar el sistema nervioso autonomo para poner fin a los bloqueos inconscientes y pasar de vivir en modo supervivencia, con inseguridad y ansiedad, a vivir una vida plena en la que nos sentimos tranquilos, seguros y flexibles. Esto facilita que conectemos con el entorno y que podamos establecer vinculos sanos con los demas. Gracias a la teoria polivagal, podremos reconocer nuestros patrones desadaptativos, regular el sistema nervioso y finalmente salir de los mecanismos de proteccion y supervivencia que nos condicionan, nos limitan y nos impiden vivir plenamente. Aprende a estimular el nervio vago para regular la inseguridad y recobrar la confianza.

– ¡La revelación de los prodigios de los que son capaces el eucalipto, el romero, la mirra, el jengibre y otros cincuenta aceites esenciales!– La simbología: relación entre el universo, el mundo vege

La libertad Comienza Dentro - Si es liviano, es Tuyo Este libro es una invitación íntima a regresar a ti. En un mundo ruidoso, acelerado y exigente, La libertad comienza dentro ofrece un espacio de quietud, claridad y reconexion con lo esencial. A traves de 21 dias de practicas guiadas, reflexiones profundas y ejercicios sencillos, el lector es acompañado en un viaje hacia el centro de si mismo, donde reside la paz autentica. No se trata de aprender algo nuevo, sino de recordar quien eres en tu esencia. Este libro no te impone una verdad: te devuelve a tu propia verdad. En La libertad comienza dentro, el lector encontrara un libro sobre conciencia plena, libro sobre meditacion diaria y libro sobre silencio interior que lo guiara hacia un estado mas consciente y sereno. Es tambien un libro sobre transformacion personal y libro sobre gestion de emociones que permite integrar las sombras y la luz de la experiencia humana. Como libro sobre presencia consciente y libro sobre practicas espirituales, ofrece herramientas cotidianas para vivir con autenticidad. Este es un libro sobre amor incondicional, libro sobre autoconocimiento profundo y libro sobre vida con proposito, diseñado para quienes buscan despertar desde adentro hacia una vida mas libre.

Desde siempre, el agua y las hierbas se usaron para sanar, relajarse y renovar la energía. Este libro es una guía práctica y sencilla sobre el poder de los baños herbales, una herramienta para equilibrar el cuerpo, la mente y el espiritu. Con instrucciones faciles y consejos practicos, Mariela Soñez, terapeuta holistica y especialista en herbolaria, te enseña como preparar baños herbales para liberar tensiones, atraer el bienestar y conectar contigo mismo. No hace falta experiencia previa ni ingredientes raros: solo ganas de hacer una pausa y dejar que la naturaleza haga lo suyo.Regalate un momento de calma y descubre la magia de los baños herbales.

Expulsión y Protección Energética - Purificación Vibracional A diario, fuerzas invisibles influyen en tu energía, afectando tu estado emocional, mental y físico. Este libro es tu guía práctica para recuperar el control y restablecer el equilibrio perdido. A traves de metodos accesibles y efectivos, Victoria Santelle te enseña como limpiar tu campo energetico, expulsar cargas negativas y construir barreras vibracionales que te protejan de ambientes densos. Con tecnicas claras de respiracion, visualizacion, uso de cristales, hierbas purificadoras y sonidos sagrados, descubriras como transformar tu energia y recuperar la ligereza interior. No importa tu nivel de experiencia: este camino es accesible para todos. Preparate para reencontrarte con tu verdadera vitalidad y vivir en plena armonia vibracional.

El diagnóstico de cáncer origina en toda persona una serie de modificaciones de su estilo de vida con una manifiesta repercusión en su ámbito familiar y social. La depresión, la angustia, la incógnita por su posible evolucion dolorosa y su desenlace en un tiempo breve, plantean diversas situaciones que lo desequilibran emocionalmente.El autor es medico, docente universitario y desde el inicio de su formacion profesional, se inclino por el tratamiento de tumores localizados en el torax. El seguimiento de los pacientes a traves de las consultas y el escucharlos en la declinacion de sus fuerzas a unos, como en la satisfaccion de sus sobrevidas a otros, le permitio acumular una amplia experiencia comunicatoria. Pero este texto de autoayuda suma un dato particular. El tiene cancer y se evalua en su condicion de paciente.El objetivo de esta "conversacion escrita", como la ha definido, es llegar afectivamente, en su doble condicion de medico y portador de una neoplasia, a quien necesita apoyo en sus momentos mas dificiles.Utilizando un lenguaje exento de terminos cientificos, intenta que el lector comprenda, a traves de explicaciones sencillas, su condicion ante la enfermedad, su proceder ante la familia y su postura ante la sociedad.

La nueva normalidad nos ha traído una evolución en la forma de trabajar. Nos dimos cuenta que el trabajo desde casa no sólo es posible, sino que, además, más productivo. Sin embargo, este nuevo método, tambien nos ha traido nuevos problemas: la falta de la interaccion personal en un espacio designado al trabajo, frena nuestra forma de pensar y actuar en el momento. Con la improvisacion como base, y con un simple metodo de "Escuchar-Aceptar-Dar", Neil Mullarkay, un comunicologo y comediante, lider en el area de improvisacion, ha juntado sus dos areas de expertise para proponer una forma creativa de desarrollar confianza y comunicacion en el trabajo. Armate de poderosas estrategias para tomar los riesgos necesarios en el trabajo para resaltar y salir adelante.

DESCIFRA EL CÓDIGO SECRETO DEL COACHING Y TRANSFORMA TU VIDA PARA SIEMPREHay libros que informan, otros que inspiran… pero solo unos pocos tienen el poder de cambiar radicalmente tu vida. Este es uno

Terapia Lunar - Sanación Emocional con los Ciclos de la Luna En un mundo donde las emociones a menudo nos sobrepasan, Terapia Lunar ofrece un camino sereno y poderoso hacia el autoconocimiento y la sanacion interior. A traves de la sabiduria ancestral de los ciclos de la Luna, este libro invita al lector a reconectar con su propio ritmo emocional, comprendiendo como las fases lunares pueden guiar procesos de renacimiento, expansion, liberacion y transformacion. Con practicas sencillas de meditacion, rituales lunares y ejercicios de introspeccion, la autora acompaña al lector en un viaje de equilibrio emocional y empoderamiento personal. Cada pagina es un encuentro intimo con la propia energia, donde la Luna se convierte en maestra silenciosa de bienestar, estabilidad y renovacion constante. Este libro sobre Terapia Lunar es un mapa practico de autodescubrimiento, ofreciendo herramientas accesibles de sanacion emocional y magia lunar. El lector encontrara un libro sobre Sanacion Emocional, un libro sobre Ciclos de la Luna y un libro sobre Rituales Lunares que lo guiaran fase a fase. A traves de ejercicios de respiracion y visualizacion, este libro sobre Practicas de Meditacion y Autoconocimiento Emocional enseña a lograr el Equilibrio Emocional y el Bienestar Interior. Es, ademas, un libro sobre Transformacion Personal que permite, mediante simples rituales, transitar las mareas emocionales con mayor claridad, paz y autoconfianza.

De la mano de Tamara Pazos, autora del bestseller Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor), descubriremos cómo la ciencia de la longevidad puede ayudarnos a cuidar nuestra salud hormonal, fortalecer nuestro cuerpo y mantener una mente activa, garantizando un envejecimiento saludable y natural.La ciencia de la longevidad al alcance de todosSolemos asociar el paso del tiempo con el deterioro de la salud, pero no a todos nos afecta de la misma manera. ¿Por que? Si bien la genetica y la edad influyen en los cambios que experimenta nuestro cuerpo, no tienen por que condicionar nuestro bienestar ni nuestra autonomia. Nuestro estilo de vida puede cambiar las reglas del juego, ayudandonos a combatir los achaques que no dependen del calendario.La clave esta en la ciencia de la longevidad. Este campo nos proporciona las herramientas necesarias para influir en el proceso de envejecimiento, cuidando nuestra salud hormonal, fortaleciendo el cuerpo y manteniendo la mente activa y saludable. Entender la genetica, adoptar habitos saludables y aprovechar los avances cientificos nos permite gestionar y mejorar nuestra calidad de vida para seguir creciendo sin envejecer.Crecer sin envejecer (o casi) es la guia definitiva para quienes desean aplicar la ciencia de la longevidad en su dia a dia. Con el estilo divulgativo que la caracteriza, Tamara Pazos desmiente mitos, explica de forma clara como entender nuestro cuerpo y ofrece soluciones practicas para conservar la vitalidad. Un manual imprescindible para quienes buscan vivir mejor durante mas tiempo.

La Travesía del Alma - Crónicas del Más Allá Esta obra presenta una profunda exploración de las dimensiones invisibles de la existencia a través de un enfoque transdisciplinario que fusiona espiritualidad, psicologia transpersonal y simbolismo arquetipico. Estructurada como una travesia metafisica, invita al lector a sumergirse en un recorrido interior que trasciende los limites de la vida fisica y penetra en los misterios del mas alla y de la conciencia expandida. Cada capitulo funciona como un portal simbolico que conduce al lector por diferentes paisajes del otro mundo desde encuentros con divinidades arquetipicas como Hades, Osiris y Ereshkigal, hasta ciudades espectrales, rios de almas y rituales ancestrales de paso. La narrativa, poetica y sensorial, trasciende el relato convencional, convirtiendose en un viaje de autoexploracion, donde el inconsciente se manifiesta en imagenes vividas y experiencias de transformacion espiritual. La obra se apoya en practicas de sabiduria ancestral y en elementos de la naturaleza como cristales, plantas y espejos para ilustrar las multiples formas de conexion entre el plano terrenal y los reinos sutiles. No se trata solo de una lectura sobre la muerte, sino sobre renacimiento, integracion y eternidad.

Se narra el viaje por diferentes países del viejo continente partiendo desde la isla de Gran Canaria, atravesando España, Francia, Suiza, Alemania, Austria, Chequia, Hungría, Croacia, Eslovenia, Italia. La mayoria de los alojamientos en campings y el gasto economico que cuesta