Ebooks de salud y dietas, página 32 de 438

Encuentra un equilibrio sano y coherente entre tu cuerpo, tu mente y tu alma.Empieza a ver la comida como una herramienta, como una amiga que te va a ayudar a que alcances el bienestar cada día. Basta de pensar que comiendo bien vas a vivir cien años y que, si comes mal, te va a dar algo ahorita. ¿Cuanta gente conoces que come bien y que se ha enfermado, o cuanta gente que come pesimo y que sigue viva? Absolutamente nadie sabe que es lo que va a pasar al minuto siguente. ¡Te invito a conocer una nueva forma de potenciar tus comidas de una manera simple y nutritiva para que tengas mas energia todos los dias!

Este libro ofrece una guía completa y compasiva para cualquiera que busque superar la depresión y recuperar la alegría de vivir. A través de un lenguaje accesible y un enfoque integral, la obra presenta varias herramientas y estrategias para afrontar los sintomas de la depresion, promover el bienestar mental y construir una vida mas plena y significativa.Comprender la depresion:Identificacion de sintomas: aprenda a reconocer los principales signos de depresion, como tristeza profunda, perdida de interes en actividades placenteras, cambios en el sueño y el apetito, fatiga, pensamientos negativos y sentimientos de culpa o inutilidad.Descubriendo las causas: explore los muchos factores que pueden contribuir al desarrollo de la depresion, incluida la genetica, los desequilibrios quimicos en el cerebro, los eventos traumaticos y los factores psicologicos y sociales.Rompiendo el estigma: combatir los mitos y prejuicios relacionados con la depresion y reconocer la importancia de buscar ayuda profesional y apoyo social.

Consigue el bienestar y transforma esas grasas perjudiciales en salud y sanación. ¡Ahora en edición renovada!Hoy en día la humanidad está azotada por modernas calamidades que surgen de las industrias alimentarias. Mas de 15 millones de peruanos sufren de sobrepeso, con dietas altas en grasas perjudiciales que asfixian su sangre y ahogan el potencial de su cuerpo. Paradojicamente, sin embargo, los buenos acidos grasos esenciales encabezan la lista de los nutrientes de los que mas carecemos. Cuando nuestros tejidos padecen deficiencia de buenas grasas, la salud se deteriora, nos visitan las enfermedades degenerativas y el estado de animo se aflige.Este libro aborda un tema critico para la salud, y lo expone de manera clara y sencilla, con consejos y decenas de recetas saludables de facil aplicacion. Se desmitifican muchos falsos conceptos sobre las grasas, cuyo sabio consumo es una de las mejores herramientas para afrontar cualquier enfermedad, mitigar el envejecimiento, encender la felicidad y alegrar al corazon. Ignorar cuales grasas transitan nuestra sangre es hoy en dia inexcusable, y siembra inevitables problemas.A 18 años de su publicacion y con mas de 15 000 ejemplares vendidos, La gran revolucion de las grasas se renueva en una edicion aumentada y revisada, que incluye dos capitulos adicionales y un apendice sobre los nuevos retos que afronta nuestra dieta, para transformar esa grasa perjudicial en curacion y salud.

Nexos dispersos de una eterna metanoia es un viaje íntimo a través de los recovecos del alma, donde la autora relata el enfrentamiento a los fantasmas de su pasado. En estas páginas, cada palabra es un eco de sus luchas internas, un testimonio de las batallas libradas con las sombras de su propia historia. La mochila que cargaba, llena de dilemas y peleas heredadas, era un peso que no le pertenecia del todo.En un delicado equilibrio entre tristeza y alegria, se revela una transformacion profunda y transparente. Es la historia de una mujer que, en el proceso de escribir, aprendio a amarse en el presente y a escucharse con ternura. Hoy, como una viajera de la conciencia, ha encontrado una nueva perspectiva. Con un corazon renovado, se ha convertido en su propia amiga, guiada por la intuicion y la compasion hacia su niña interior. Nexos dispersos de una eterna metanoia es mas que un libro; es un llamado a la liberacion y al amor propio, una invitacion a descubrir la belleza en la vulnerabilidad y la fuerza en la aceptacion.

En el tumultuoso telón de fondo de la Argentina de finales de los setenta, surge la voz poderosa de una niña que desafía las sombras que la acechan. Nacida en una familia desgarrada por la pobreza y la negligencia, su vida cambia irrevocablemente cuando es supuestamente adoptada por un adinerado personaje de apariencia respetable. Pero detras de las fachadas brillantes se esconde un infierno de abuso, racismo y manipulacion, donde la inocencia es un lujo que no puede permitirse.A traves de los años de tormento y desesperacion, emerge una narrativa de resistencia y esperanza. Con valentia y determinacion, la protagonista lucha por encontrar su voz, descubriendo en el camino el poder sanador de la verdad y la empatia. Su historia, un testimonio vibrante de resiliencia y redencion, invita a cada lector a confrontar sus propios demonios y abrazar la promesa de una vida mas plena. Con cada pagina, nos recuerda que, aunque el camino sea arduo y tortuoso, siempre hay luz al final del tunel, y que el coraje de alzar la voz puede ser el primer paso hacia la libertad.

En un mundo donde los desafíos acechan en cada esquina y en cada momento, ¿cómo podemos encontrar la fuerza para superarlos? En este emocionante viaje hacia la resiliencia, descubrirás que la verdadera fortaleza reside en el interior de cada uno de nosotros. A traves de historias conmovedoras, reflexiones profundas y ejercicios practicos, este libro te invita a explorar tu capacidad de recuperacion y a transformar los obstaculos en oportunidades de crecimiento. Preparate para descubrir que no todos los heroes llevan capa y que la verdadera valentia se encuentra en el coraje de ser tu mismo. ¡Bienvenido a un viaje hacia tu propia fortaleza interior!

¡Libera el control opresivo de las dietas y redescubre el placer de comer con Mindful Eating! En este práctico y revolucionario manual descubrirás cómo conectar con tus propias señales internas de hambre y saciedad, rompiendo el ciclo de los atracones y cultivando una relacion sana y placentera con la comida. Aprenda a identificar las emociones que desencadenan comer en exceso: Diga adios al habito de comer por motivos emocionales y aprenda a afrontar las emociones dificiles de forma saludable. Disfruta de cada bocado, saboreando una experiencia sensorial completa y recuperando el genuino placer de comer. Liberate de la culpa y la verguenza asociadas con la comida cultivando una profunda autocompasion. Toma decisiones alimentarias de forma consciente, dejando atras las dietas restrictivas y adoptando un estilo de vida basado en conectar con tu cuerpo y sus necesidades.

Bajar de peso no tiene por qué ser complicado. Con este gratificante programa integral, los nuevos hábitos te ayudarán a crear una versión de tu vida más sana y feliz. La Dieta Mayo Clinic se basa en un enfoque practico y simple para perder peso y, lo mas importante, no recuperarlo. No es una dieta de moda, es el resultado de años de investigacion en miles de personas que buscaban controlar su peso. Pero no solo eso, tambien es una forma de abordar el estilo de vida que te acompañara para siempre.Por medio de herramientas concretas como planificadores diarios de actividad y consejos para escoger ingredientes nutritivos en el supermercado, este libro te ayudara a crear un plan personalizado de perdida de peso que funcione para tu cuerpo, mejorando tu salud y haciendote sentir lleno de energia. Encontraras deliciosas recetas y planes de comidas que se adaptan a una variedad de estilos de alimentacion, incluyendo las dietas: Cetogenica saludable. Mediterranea. Sustituciones vegetarianas. Alta en proteinasCuando se trata de alimentacion, no existe una unica solucion para todos. Aqui encontraras el conocimiento y sugerencias de como mejorar tus habitos, pero eres tu quien decide que hacer y cuando hacerlo. En lugar de imponer un esquema de rigido centrado en lo que no debes comer y prometer resultados inalcanzables que pueden dañar tu cuerpo, La Dieta Mayo Clinic ofrece un plan flexible y saludable con el que podras vivir toda la vida.Come bien, disfruta la vida, ¡y pierde peso!

Este libro explora el papel vital de la nutrición antiinflamatoria en el manejo de la salud y bienestar general. A través de diferentes técnicas de acompañamiento, centradas en el núcleo paciente-cliente, se detallan metodos para implementar cambios de habitos duraderos que combaten la inflamacion cronica y promueven una vida saludable, integrando aspectos emocionales y fisicos en el tratamiento.

Llora,ríe y vive aventuras con ellas. Ariadna y sus amigas te harán sentir como en casa.

¡No dejes que las alergias o intolerancias limiten la alimentación y la felicidad de tu familia!El momento en que diagnostican a nuestro peque una alergia o intolerancia puede resultar muy estresante, ya que surgen muchas dudas que, generalmente por falta de tiempo, no nos pueden resolver los especialistas. No es facil adaptar el entorno a un niño con alergias, porque el alergeno puede estar en muchos sitios mas alla de la comida. ¡Pero tampoco es imposible!Este libro nos ofrece soluciones practicas y sencillas para convivir con las alergias sin complicaciones y disfrutar de la comida tanto en casa como fuera. Estefania, madre de tres niños con alergias alimentarias, nos proporciona las claves para descifrar las etiquetas de los alimentos, comprar productos aptos y sustituir ingredientes concretos, ademas de consejos muy utiles para organizarnos con la comida del colegio o eventos especiales como los cumpleaños y la Navidad. Ademas, nos propone seis menus semanales y mas de 60 recetas faciles y riquisimas que pueden adaptarse a las principales alergias o intolerancias.

Una invitación a cuidar de tiLa menopausia se asocia a la pérdida de la belleza, del apetito sexual, de la vitalidad, del buen humor, de la juventud… Pero ha llegado el momento de derribar este mito,

Que no te agobien tus pensamientos, tus emociones, tu vidaSi estás a punto de leer este libro, debes saber que eres una persona única.Tienes tu propia personalidad, tu propia sensibilidad, tu propia historia y tu propio cuerpo.Todo en ti es unico, por lo tanto, la manera en que te cuidas tambien lo es.Cuidarte implica conocerte, descubrir que te impulsa y te motiva, reconocer a que le temes y que te paraliza; significa aprender a quererte y a poner limites.Tu salud fisica, mental y emocional es esencial para superar retos, afrontar problemas, tomar decisiones y dar tus primeros pasos en la vida adulta con tranquilidad. La psicoterapeuta Delphine Py te enseña a identificar y a superar dificultades como ataques de ansiedad, fobia social, depresion, estres y, en las chicas, el sindrome de la impostora. Tus formas de estar bien, al igual que tu, son unicas.En este libro encontraras: Informacion practica, tablas y esquemas a color. Cuestionarios y ejercicios. El kit de herramientas emocionales mas completo. Muchos motivos para sonreir.

El libro definitivo sobre obesidad, adelgazamiento, nuevas dietas y mecanismos para controlar y distinguir los distintos tipos de hambre¿Qué podemos hacer frente al hambre emocional? ¿Cuáles son las estrategias que funcionan realmente para perder grasa? ¿Es mas importante la dieta o el ejercicio? ¿Son para mi los medicamentos para la obesidad que triunfan en TikTok? ¿Podemos desafiar a nuestros genes o nos tenemos que conformar con el michelin que traemos de serie? Este es el libro definitivo que te dara respuesta a estas y otras muchas preguntas relacionadas con el adelgazamiento.La doctora Marian Garcia (Boticaria Garcia) afronta el gran reto de acabar con los mitos y prejuicios acerca del sobrepeso y la obesidad. Ha llegado el momento de dejar de echarle toda la culpa a la falta de voluntad. No eres tu, los verdaderos responsables de que perder peso a veces parezca mision imposible son tus adipocitos inflamados, tu microbiota revolucionada, tus musculos tristes, tu cerebro hambriento, tus genes ahorradores o el dichoso cortisol.Tu cerebro tiene hambre aborda la perdida de peso desde un punto de vista divulgativo y divertido, recurriendo a los mejores endocrinos del pais y a los ultimos estudios cientificos internacionales. Y todo con el estilo que la caracteriza, poniendo el humor al servicio de la evidencia cientifica mas rigurosa.

Más de 180 fórmulas magistrales con las que cuidar nuestra salud y alejar de nosotros la enfermedadTodas las culturas ancestrales han sabido que la naturaleza guarda tesoros que nos ayudan a no enfermar. En nuestro pasado, los remedios caseros de la abuela eran infalibles para aliviar el pecho cargado, los catarros o las malas digestiones. Hoy, en una sociedad en la que el estres, una vida sedentaria y la mala alimentacion hacen de nosotros personas cada vez menos sanas, Juan Plantas, reconocido etnobotanico, nos ofrece, despues de observar y cuidar las plantas durante mas de cincuenta años, mas de 180 formulas magistrales con las que cuidar nuestra salud y alejar de nosotros la enfermedad.

Recupera tu aliento vital a través del arte japonés de la respiración.En la tradición japonesa, el ki es la energía vital que habita en el mundo y fluye en cada uno de nosotros, en nuestro cuerpo y mente. En el torbellino de la vida cotidiana, a menudo descuidamos esta respiracion invisible en detrimento de nuestra salud. ¡Es hora de recuperar nuestro aliento!Con casi un siglo de edad, el maestro japones Hiroshi Tada nos revela las claves del ki no renma, una beneficiosa tecnica que ha forjado a partir de sus mas de sesenta años de practica del aikido.Ademas de las recomendaciones y consejos del maestro Tada, Ki no renma. El arte japones de la respiracion incluye 50 ejercicios ilustrados que combinan respiracion, meditacion, movimientos y visualizacion.

100 CRISTALES PARA LA SANACIÓN FÍSICA, MENTAL, EMOCIONAL Y ESPIRITUALEn un mundo donde la ciencia y la espiritualidad convergen nos encontramos con una verdad fundamental: todo en el universo está en constante vibracion. Desde nuestros pensamientos mas intimos hasta las estructuras cristalinas que conforman nuestro mundo, cada aspecto de nuestra existencia resuena en una frecuencia unica.En este cautivador libro, la autora nos guia a traves de un viaje fascinante hacia el corazon de la vibracion. Explorando la ciencia detras de este concepto, desde los principios de la fisica cuantica hasta la geologia de los cristales, descubriremos como todo en el universo esta intrinsecamente conectado por patrones.Pero mas alla de la teoria cientifica, este libro nos invita a reflexionar sobre nuestras emociones, pensamientos y ser interior. A traves de propuestas practicas y reflexiones, aprenderemos a reconocer y elevar nuestras vibraciones, permitiendonos asi alcanzar un mayor bienestar y una vida en armonia.Con una combinacion unica de sabiduria cientifica y espiritual, esta obra nos recuerda que tanto los cristales como nosotros mismos tenemos el poder de influir en nuestro estado de animo y, en ultima instancia, en nuestra realidad.Es hora de despertar a la verdad de que somos seres holisticos, capaces de elevarnos hacia estados de mayor conciencia y plenitud.

M.ª Luisa Ferrerós vuelve con un libro esencial para fomentar hábitos saludables y corregir conductas inadecuadas en niños y adolescentes¿Cómo afecta la alimentación al comportamiento infantil? ¿Hasta que punto el exceso de azucar puede cambiar la conducta del niño? ¿Puede una dieta no equilibrada provocar alteraciones nerviosas? Estas son algunas de las dudas que la psicologa de referencia Maria Luisa Ferreros, en colaboracion con la Dra. Victoria Revilla, especialista en neurociencia, biologia y farmacologia, tratan de despejar en este esclarecedor libro. Las autoras no solo alertan de las sabidas consecuencias del abuso de alimentos con azucar, sino que explican hasta que punto influye la dieta en el organismo de los niños.Y es que la mitad de lo que entra por sus estomagos va directo al cerebro.Nuestra dieta actual, demasiado rica en alimentos procesados y en general pobre en grasas buenas y vegetales, puede afectar tanto a al desarrollo intelectual como al comportamiento infantil.¿Sabias que un cerebro sin suficiente magnesio puede hacer que los menores no esten atentos en el colegio o que muestren irritabilidad? ¿O que la falta de hierro, en edades tempranas, puede tener consecuencias irreversibles en sus neuronas?Dime que come y te dire como se porta propone, tambien, ejemplos de menus equilibrados, ideas de desayunos y meriendas, junto con diversas recetas para combatir estados de animo como la tristeza, la inapetencia o la ansiedad en los niños. Ademas, las dos especialistas desmontan sin tapujos algunas de las falsas creencias mas extendidas, como que los fritos son malos o que, en casa, niños y mayores debemos comer igual.Un libro indispensable para establecer habitos alimentarios saludables y corregir conductas inadecuadas desde bien pequeños.

¿Es miedo lo primero que sientes cuando te despiertas? ¿Trabajas por las tardes y los fines de semana para ponerte al día? ¿Ya venciste el agotamiento una vez y te das cuenta de que vuelvea aparecer? Si respondiste afirmativamente a alguna de estas preguntas, necesita una cura.Emily Ballesteros, coach de gestion del burnout y tiktoker, combina la investigacion cientifica y cultural, su experiencia en psicologia organizacional y las estrategias probadas y verdaderas que ha implementado con exito con clientes de todo el mundo para desmitificar el agotamiento en nuestro mundo pospandemico y encaminarte hacia una vida de equilibrio personal y profesional.Ballesteros describe cinco areas en las que se pueden desarrollar habitos saludables para combatir el agotamiento: mentalidad, cuidado personal, gestion del tiempo, establecimiento de limites y gestion del estres. Ofrece herramientas claras y facilesde implementar para ayudarte a conseguir mayor libertad, energia y satisfaccion, mostrandote como:Romper habitos que te mantienen en un patron de agobio cronicoCrear un equilibrio sostenible entre vida personal y laboral a traves de un cuidado personal predecibleHacer mas cosas en menos tiempo mientras creas un impulso hacia una vida significativaIdentificar y establecer limites personales y profesionales, libres de culpaDominar tu estres y despegarte de tus factores estresantesLa cura del burnout es un metodo holistico para gestionar el agotamiento y abordar la epidemia provocada por nuestra cultura siempre activa y cronicamente extendida, empoderandonos para recuperar el control de nuestras propias vidas de una vez por todas.

En este libro se encuentra la descripción de las verdaderas causas del porqué una persona se hace Miope, Astigmatica o Hipermétrope. Encuentras también los entrenamientos más potentes que existen para elminar la Miopia y el Astigmatismo Miopico. Como tambien la Presbicia. Falco, Gufo y Absolute son la avanguardia de la solucion para los problemas de vista que existen en todo el planeta.