Ebooks de salud y dietas, página 41 de 441

¿Quieres vivir muchos años? ¿Quieres vivirlos con salud?El Dr. Fernández Torán ha recogido en este libro las 10 claves para conseguir una longevidad saludable. Aquí las tenéis:- Come menos cantidad y menos veces - Come comida de calidad - Aprende a respirar - Huye de los toxicos - Muevete - Haz ejercicio - Duerme - Gestiona el estres - Cuida tu salud emocional - Entrena tu menteA lo largo del libro, el Dr. Fernandez Toran va explicando cada una de estas claves y nos da pautas claras y sencillas para que incorporemos poco a poco estos nuevos habitos a nuestra vida y asi podamos ser los verdaderos responsables de nuestra salud.

Toma las riendas de tu salud intestinal.Sin trucos. Sin remedios milagrosos. Sin pseudociencia.Imagina cómo sería tu día a día sin ni siquiera tener que pensar en ir al baño. Imagina no tener que perder el tiempo pensando en lo dificil que va a ser ese momento, o si vendra con alguna sorpresa. Que fuese una rutina mas, como cepillarte los dientes. Sin pena ni gloria. ¿Cuantas veces has tenido dolor? ¿Cuantas has sangrado? ¿Cuantas ni siquiera has conseguido tu objetivo? Olvidarse de esa hinchazon, pesadez y molestias que se tienen cuando no se evacua por completo. No solo seria posible recuperar tu calidad de vida, sino tambien evitar las consecuencias de llevar años con problemas de estreñimiento.La doctora Karina Cuiñas es cirujana colorrectal y suelo pelvico, y una de las referentes de nuestro pais en salud intestinal. En este, su primer libro, nos da las claves y conceptos basicos para mejorar nuestro transito y empezar a cuidar de nuestras tripas para que ir al baño, por fin, deje de ser un problema.

CUATRO CASOS ESTREMECEDORES DE SUFRIMIENTO E INJUSTICIA RETRATADOS CON PULSO Y VALENTÍA POR UNA DE LAS MÁS RECONOCIDAS PERIODISTAS PERUANASCada día treinta y seis mujeres son reportadas como desaparecidas en el Peru, un fenomeno cada vez mas creciente, generalizado y brutal. Se trata de una terrible "epidemia silenciosa" que involucra a niñas, adolescentes y adultas de todo el pais, y que revela una crisis sistemica de seguridad y justicia alarmante.Entre el reportaje, el informe y el testimonio personal, Teresina Muñoz-Najar -desde Lima, Urcos, Huamachuco o La Pampa- aborda, con rigor y empatia, la dolorosa realidad y la impotencia de familiares que, en su mayoria, siguen reclamando por hijas, hermanas o madres cuyo destino se desconoce hasta la fecha, incluso varios años despues.Desaparecidas es un documento urgente sobre la necesidad de encarar las desapariciones de mujeres desde su vinculo con delitos como el feminicidio, la explotacion sexual o la trata de personas, asi como un llamado de alerta contra la inaccion del sistema policial y de justicia, la impunidad y la indiferencia del Estado y nuestra clase politica.

LA MEJOR MANERA DE LLEGAR A TUSMETAS DE SALUD NO ES HACER DIETAS,ES CREAR HÁBITOS DURADEROS.¿Cuántas veces has probado alguna dieta y fallado en el intento de llegar a tus metas? ¿Cuántas dietas has hecho "exitosamente" por unos meses para despues rebotar y regresar a tu peso inicial (o incluso a uno mayor)? La simple idea de "estar a dieta" es un concepto restrictivo y no es sostenible a largo plazo. De la mano de Nicolas Mier y Teran, nutriologo especializado en obesidad y sobrepeso con mas de 15 años de experiencia, aprenderas a desengancharte de una vez por todas de las conductas toxicas que evitan que logres lo que deseas y a crear habitos duraderos y sencillos para, al fin, alcanzar la mejor version de ti mismo.En este libro aprenderas a: Dejar atras las dietas de moda y concentrarte en crear habitos y conductas que te lleven a una vida mas saludable. Comer de todo, aprendiendo el orden y proporciones correctas para poder disfrutar tu vida diaria sin culpa ni restricciones. Olvidarte del sedentarismo, dando pequeños pasos para lograr una vida mas activa. Vivir plenamente, atendiendo todos los aspectos de tu salud, como descanso, ejercicio, relajacion y alimentacion.

El cáncer es una de las enfermedades más temidas por la sociedad. Se asocia a la muerte, al dolor y al sufrimiento. Sin embargo, es importante desmitificar esta creencia. El cáncer, hoy en día, no es sinonimo de muerte.Gracias a los avances en la investigacion y la medicina, las tasas de supervivencia al cancer han aumentado de forma significativa en los ultimos años. Estos avances se deben a una serie de factores, como la deteccion precoz, los nuevos tratamientos y los cuidados paliativos. La deteccion precoz es fundamental para aumentar las posibilidades de supervivencia. Cuando el cancer se detecta a tiempo, las posibilidades de curarlo son mucho mayores. Por eso, son importantes las pruebas tempranas de deteccion recomendadas por los medicos.Es importante que las personas con cancer tengan un actitud positiva y esperanzadora. El cancer no es una sentencia de muerte. Con el diagnostico precoz, los nuevos tratamientos y los cuidados paliativos, las personas con cancer pueden vivir muchos años con buena calidad de vida.Los testimonios de este libro, presentados de los pacientes de cancer del grupo Oncolocos, son un ejemplo de resiliencia, voluntad para triunfar y ayuda mutua. En esos testimonios se encuentra la base de la tranquilidad y de la esperanza para enfrentar exitosamente al cancer. Confiamos en que estos testimonios serviran de ejemplo a otros pacientes oncologicos.

"Lactancia Materna: Todo lo que necesitas saber para hacerlo bien", es un extracto de la guía sobre crianza de "Mamá Brava, Criando con amor y respeto", basada en investigaciones y estudios científicos, la cual sigue un enfoque en el aspecto emocional y psicologico de nuestros hijos.Leyendo este libro, los padres y #CuidadoresBravos pueden estar seguros de que tendran las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas, pudiendo enfrentar de manera empoderada los desafios de la crianza en el periodo de lactancia, ya que el contenido de este libro es adaptable a las necesidades individuales de cada familia.Esta guia abarca temas relevantes de la crianza desde los primeros años de vida, como las crisis de crecimiento, la lactancia materna, los bancos de leche, el destete (termino de la lactancia a traves del seno materno), entre otros.Esta enfocado principalmente a madres y padres primerizos, embarazadas y cuidadores de bebes o niños de entre 0 a 3 años aproximadamente, que deseen interiorizarse sobre tecnicas de crianza respetuosa."Lactancia Materna: Todo lo que necesitas saber para hacerlo bien", te informa y orienta, entregandote toda esta informacion de una forma sencilla y entretenida de leer, ya que incluye secciones de: Datos Curiosos; ¿Sabias que?; Datos y Cifras; Recomendaciones Bravas, respaldadas por evidencia cientifica; Consejos de Expertos a nivel mundial; Tablas, Graficos y Esquemas ejemplificadores. Logrando que la lectura sea interesante y ludica.

Mamá Brava Criando con Amor y Respeto es una guía completa y detallada sobre crianza, basada en investigaciones y estudios científicos, con un enfoque en el aspecto emocional y psicológico de la crianza. Ademas, es adaptable a las necesidades individuales de cada familia.Leyendo este libro, los padres y #CuidadoresBravos pueden estar seguros de que tendran las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas, pudiendo enfrentar de manera empoderada los desafios de la crianza de sus hijos.Esta guia abarca temas relevantes en la crianza desde los primeros años de vida, como la lactancia materna, banco de leche, destete, sueño infantil, angustia por separacion, alimentacion complementaria, metodo baby led weaning, alergias alimentarias, colicos del lactante, entre otros.Esta enfocado principalmente a madres y padres primerizos, embarazadas y cuidadores de bebes o niños de entre 0 a 3 años aproximadamente, que deseen interiorizarse sobre crianza respetuosa.Mama Brava Criando con Amor y Respeto, te informa y orienta, entregandote toda esta informacion de una forma sencilla y entretenida de leer, ya que incluye secciones de: Datos Curiosos; ¿Sabias que?; Datos y Cifras; Recomendaciones Bravas, respaldadas por evidencia cientifica; Consejos de Expertos a nivel mundial; Tablas, Graficos y Esquemas ejemplificadores. Logrando que la lectura sea interesante y ludica.

El Sueño de mi Bebé: "Conociendo su dormir", es un extracto de la guía sobre crianza de "Mamá Brava, Criando con amor y respeto", basada en investigaciones y estudios científicos, la cual sigue un enfoque en el aspecto emocional y psicologico de nuestros hijos.Leyendo este libro, los padres y #CuidadoresBravos pueden estar seguros de que tendran las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas, pudiendo enfrentar de manera empoderada los desafios del sueño infantil, ya que el contenido de este libro es adaptable a las necesidades individuales de cada familia.Esta guia abarca temas relevantes de la crianza desde los primeros años de vida, como la angustia por separacion, el sueño infantil, el sueño seguro en bebes, entre otros.Esta enfocado principalmente a madres y padres primerizos, embarazadas y cuidadores de bebes o niños de entre 0 a 7 años aproximadamente, que deseen interiorizarse sobre recomendaciones y consejos de sueño infantil respetuoso.El Sueño de mi Bebe: "Conociendo su dormir", te informa y orienta, entregandote toda esta informacion de una forma sencilla y entretenida de leer, ya que incluye secciones de: Datos Curiosos; ¿Sabias que?; Datos y Cifras; Recomendaciones Bravas, respaldadas por evidencia cientifica; Consejos de Expertos a nivel mundial; Tablas, Graficos y Esquemas ejemplificadores. Logrando que la lectura sea interesante y ludica.

"Consejos Prácticos para comenzar con la Alimentación Complementaria", es un extracto de la guía sobre crianza de "Mamá Brava, Criando con amor y respeto", basada en investigaciones y estudios científicos, la cual sigue un enfoque en el aspecto emocional y psicologico de nuestros hijos.Leyendo este libro, los padres y #CuidadoresBravos pueden estar seguros de que tendran las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas, pudiendo enfrentar de manera empoderada los desafios de la alimentacion complementaria de sus hijos, ya que el contenido de este libro es adaptable a las necesidades individuales de cada familia.Esta guia abarca temas relevantes de la crianza desde los primeros años de vida, como los colicos del lactante, las alergias alimentarias, la alimentacion complementaria tradicional, el metodo Baby Led Weaning (BLW), entre otros.Esta enfocado principalmente a madres y padres primerizos, embarazadas y cuidadores de bebes o niños de entre 0 a 3 años aproximadamente, que deseen interiorizarse sobre tecnicas de crianza respetuosa."Consejos Practicos para comenzar con la Alimentacion Complementaria", te informa y orienta, entregandote toda esta informacion de una forma sencilla y entretenida de leer, ya que incluye secciones de: Datos Curiosos; ¿Sabias que?; Datos y Cifras; Recomendaciones Bravas, respaldadas por evidencia cientifica; Consejos de Expertos a nivel mundial; Tablas, Graficos y Esquemas ejemplificadores. Logrando que la lectura sea interesante y ludica.

La investigación científica sobre desigualdades en salud persigue una explicación causal de la mayor frecuencia de enfermedades y la mayor mortalidad prematura en las personas de posición social baja respecto a aquellas de posicion social alta, en todo tiempo y lugar. Tal proposito genera dudas acerca de la idoneidad de los hechos analizados para reflejar lo ocurrido a los seres humanos que habitan o han habitado la Tierra. En este libro, su autor repasa las pruebas empiricas existentes sobre la frecuencia de problemas de salud y la duracion de la vida segun la posicion social, y revela las asunciones y limitaciones metodologicas de la practica cientifica en torno a este asunto. La heterogeneidad de hallazgos sugiere que el efecto causal de la posicion social en la salud es una quimera.

La guía definitiva, del autor de El espectro de la inflamación, para comprender la conexión entre lo que comes y cómo te sientes. En ella encontrarás un plan de 21 días que te permitirá restablecer la relacion con tu cuerpo y sanar la inflamacion intestinal causada por estados animicos y emocionales.Cuando se habla de salud y nutricion se suele poner el enfasis en los aspectos especificos de la alimentacion, es decir, en que, cuando y como comer, pero apenas se menciona su componente emocional. Desde estas paginas, el Dr. Will Cole te ayuda a entender mejor la conexion intestino-cerebro para que puedas influir en ella de forma positiva.La inflamacion puede ser la causa de enfermedades cronicas como los trastornos autoinmunes, el intestino permeable, el colon irritable y otras dolencias gastrointestinales. Afortunadamente, es posible sanar la conexion entre lo fisico y lo mental con una buena alimentacion complementada con tecnicas mindfulness especificas. Esta innovadora obra te ofrece herramientas holisticas para ayudarte a reevaluar tu relacion con la comida y con tu cuerpo, y a reconectar de manera saludable con tus sentimientos mas viscerales.

Este libro nos muestra, en efecto, que los aceites esenciales pueden tener un efecto sanador sobre las emociones. Este libro de Leslie Moldenauer, una aromaterapeuta experimentada, constituye una guía imprescindible para todos los interesados en este campo.Tras exponer una serie de pautas para cuidar el ambito emocional, nos introduce en el fascinante mundo de los aceites esenciales: las variadas formas en que pueden utilizarse y lo que necesitaremos para trabajar con ellos, asi como consideraciones importantes para hacerlo de forma segura.A continuacion, presenta una seleccion de 50 aceites con poderosas propiedades relativas al ambito emocional. Sin embargo, aun siendo muy potentes, los aceites individuales nunca seran tan efectivos solos como actuando en sinergia, integrados en mezclas que incrementen y complementen sus cualidades; por este motivo, el libro incluye 100 formulas que satisfacen varias necesidades, pensando tambien en los niños: aliviar el estres y la ansiedad; fomentar la atencion y la concentracion; combatir la depresion, el insomnio o los antojos alimentarios; mejorar el estado de animo y aumentar la resiliencia emocional, entre muchos otros usos. Ademas, la autora nos anima a crear nuestras propias mezclas, a partir de unas sencillas premisas.

En esta obra, nos adentramos en un viaje espiritual y misterioso a través de las enseñanzas de un Sabio que trasciende las barreras del tiempo y del espacio. La narradora, inmersa en prácticas holísticas, se encuentra con un misterioso ser que la guia a traves de sueños y meditaciones, y se embarca en una emocionante aventura de comunicacion interdimensional.El libro se convierte entonces en un puente entre mundos, que transmite un tesoro olvidado durante milenios debido a intereses egoistas y de poder. A traves de estas paginas, se revelan secretos que desafian las creencias convencionales y abren la mente a nuevas enseñanzas espirituales, con las cuales podremos saber de donde venimos, cual es nuestra mision en la Tierra y hacia donde podemos llegar, poniendo en practica todo nuestro potencial.

Si te detienes un momento y te preguntas qué es lo que en verdad buscas, entenderás que las respuestas se encuentran dentro de ti.Tu felicidad solo depende de ti. Si comienzas por pequeños y constantes cambios en tu vida, encontraras la llave para crear habitos que te permitan reconectar con tu verdadera esencia y la magia transformara todo en tu vida. Mar por adentro es un libro cargado de espiritualidad, reflexiones, conocimientos milenarios y ejercicios que te conduciran a despertar las respuestas que duermen en tu interior y que le daran un nuevo sentido a tu vida. Sus capitulos cortos y cargados de profundidad son muy sencillos de leer. Cuentan con meditaciones, guias y un plan de 21 dias que te permitira reencontrarte con la abundancia y la plenitud que te mereces. Si quieres cambiar tu vida, sumergete en Mar por adentro.

En este libro nos encontraremos frente a frente con nuestras pérdidas. No será para luchar con ellas sino para comprender por qué están allí. Su comprensión facilitará la elaboración de nuestros duelos y amplificara nuestra mirada hacia nosotros mismos, hacia los demas y hacia la vida en general.Podremos transformar el agobio del dolor originado por este tipo de situaciones para finalmente alcanzar la paz que nos permitira seguir adelante, continuando cada vez mas fortalecidos en este camino de la vida.Tambien sentiremos alivio por saber que nuestros seres queridos, que se fueron antes que nosotros, estan presentes en todo momento y en done quiera que nos encontremos. Veremos distintas clases de perdidas, comprenderemos como ayudar a realizar sus duelos, entenderemos por que forman parte de nuestro aprendizaje y como se relacionan con nuestra mision de vida.

"Esta lectura te ayudará a ser tu propio médico en el área del autocuidado preventivo, de tal forma que puedas ayudar a tu médico a proteger y mejorar tu salud". Dra. Elsa Lucía Arango¿Tienes espasmos musculares, ojos secos y acne? ¿Tus menstruaciones son abundantes y dolorosas? ¿Se te cae el pelo, te duelen las rodillas y sufres de fatiga? ¿Estas irritable, tienes insomnio y te cuesta bajar de peso? En la medicina occidental cada sintoma debe tratarlo un especialista diferente, mientras que la Medicina China demuestra que el origen de la enfermedad esta en el desequilibrio de un organo o viscera y los trata directamente.La Medicina China, con 5.000 años de antiguedad, nos enseña que el cuerpo, la mente y las emociones estan interrelacionados y son indivisibles: somos un todo y no la suma de las partes. Por eso, los pensamientos y las emociones afectan al cuerpo de la misma forma como los alimentos afectan a la mente. La doctora Lina Rubiano recoge las enseñanzas que recibio de sus maestros en China y capitulo a capitulo revisa las funciones de cada organo, los sintomas que revelan fallas y las herramientas para revertir el daño a traves de terapias milenarias. Con este conocimiento sera mas facil despertar la sabiduria de tu cuerpo y su capacidad de sanar.Reseñas:Esta lectura te ayudara a ser tu propio medico en el area del autocuidado preventivo, de tal forma que puedas ayudar a tu medico a proteger y mejorar tu salud.Dra. Elsa Lucia Arango

¡Potencia tu mente con los nootrópicos más avanzados! En "Desata tu mente", experimentarás una fascinante travesía hacia el máximo potencial cognitivo.Este libro representa una revisión y actualizacion de la obra pionera en la materia, "Drogas inteligentes", escrito por el mayor experto de nuestro pais. Descubre las sustancias mas innovadoras de los ultimos veinte años, diseñadas para mejorar tu enfoque, memoria y creatividad. Si anhelas alcanzar una inteligencia sobresaliente y unos sentidos mas agudos, esta obra se convertira en tu mejor aliada.Los nootropicos, sean nutrientes, plantas o farmacos, te brindaran un rendimiento intelectual sorprendente, sin preocuparte por efectos secundarios minimos o inexistentes. Conviertete en una persona renovada, capaz de afrontar los desafios con una mente despierta y alerta.

DESCUBRE EL PODER TRANSFORMADOR DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE.Bienvenido a la espiroterapia, una ciencia del bienestar que utiliza técnicas de respiración controlada y consciente para mejorar el equilibrio fisico, emocional y mental para aprender a cuidarse a uno mismo. Samuel Ganes transmite, en esta obra de referencia, todo su conocimiento en pranayamas para la iniciacion en este arte de vivir y respirar. Se trata de una compilacion de mas de 50 tecnicas de respiracion distintas, derivadas de pranayamas originales y complementadas con practicas modernas, que constituyen un amplio abanico de opciones para aprovechar todos los beneficios de la respiracion y transformarla en un ritual de bienestar propio en la vida cotidiana. Aliviar el estres, desintoxicar el cuerpo, relajarte, reconectarte contigo mismo, potenciar tu sistema cardiovascular, mejorar tu sueño Son muchos los beneficios de la respiracion y muchas las tecnicas para beneficiarte de ella que podras probar con este libro.

DESCUBRE EL PODER TRANSFORMADOR DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE.Bienvenido a la espiroterapia, una ciencia del bienestar que utiliza técnicas de respiración controlada y consciente para mejorar el equilibrio fisico, emocional y mental para aprender a cuidarse a uno mismo. Samuel Ganes transmite, en esta obra de referencia, todo su conocimiento en pranayamas para la iniciacion en este arte de vivir y respirar. Se trata de una compilacion de mas de 50 tecnicas de respiracion distintas, derivadas de pranayamas originales y complementadas con practicas modernas, que constituyen un amplio abanico de opciones para aprovechar todos los beneficios de la respiracion y transformarla en un ritual de bienestar propio en la vida cotidiana. Aliviar el estres, desintoxicar el cuerpo, relajarte, reconectarte contigo mismo, potenciar tu sistema cardiovascular, mejorar tu sueño Son muchos los beneficios de la respiracion y muchas las tecnicas para beneficiarte de ella que podras probar con este libro.

"Solemos magnificar las cosas. Perdemos el foco y confundimos una dificultad con un problema, [...] un momento crítico con un drama y un drama con una tragedia. No es el caso. Este libro relata una tragedia. Pero mas importante aun, cuenta como dos personas pudieron atravesarla aferradas a su amor. [...] De un dia para el otro, casi sin darse cuenta, Guillermo paso de disfrutar de unas vacaciones familiares a la soledad de una terapia intensiva, la incomodidad de estar intubado y, mas tarde, a atravesar un estado de coma que parecio eterno. Y en medio del miedo, el dolor y el aturdimiento, solo reconocia una voz. La voz de Vanesa, que lo instaba a no ceder, a no abandonar a la lucha, a retornar a sus brazos y a la vida. Y asi construyeron un equipo que no estaba dispuesto a darse por vencido ante el Covid [...] Este es el relato del dificil duelo que libraron intentando vencer a la muerte y la forma en que lo hicieron: tomados de la mano, impidiendo que los venciera la depresion y poniendo el pecho a cada una de las complicaciones que surgian. Los salvo el amor y esa maravillosa actitud de pelear codo a codo, siempre juntos... juntos a la par" (Gabriel Rolon, fragmento del prologo).