Ebooks de salud y dietas, página 43 de 441

Comé simple, viví mejorEn su último libro, Medicina preventiva en tu cocina, aprendimos sobre la importancia de la alimentación y el modo en que esta interviene en los distintos procesos celulares que determinan nuestra biologia. Hicimos un recorrido por la historia alimentaria para entender donde estamos parados al dia de hoy y por que consideramos de forma erronea lo que es el arte del buen comer. Tambien hicimos una diferenciacion entre alimentos reales, procesados y ultraprocesados, y comprendimos que a pesar de haber muchos tipos de ali-mentacion saludable que podemos elegir, todos tienen algo en comun: la base de alimentos reales. Si bien el libro anterior incluia mas de cien recetas, en este veremos lo que el publico venia pidiendole a la doctora Florencia Raele desde hace años: recetas un poco mas sofisticadas, indispensables para realizar la transicion hacia una alimentacion saludable y asi reemplazar los alimentos ultraprocesados que nos ofrece la industria.

Claudia Conserva cuenta en primera persona su travesía desde que fue diagnosticada de cáncer.El 17 de junio de 2022, Claudia Conserva fue a un centro médico de Santiago a hacerse su mamografía anual. Un mero tramite que, sin embargo, terminaria cambiando su vida para siempre. Porque ese examen arrojo un diagnostico de cancer triple negativo, uno de los mas agresivos y dificiles de tratar.A pocos dias de haber terminado el tratamiento, y luego de la exhibicion de Brava, Claudia profundiza en su experiencia y cuenta el proceso de enfermedad y recuperacion que ha vivido y que la cambio profundamente. La autora se entrega al relato sin tapujos, dando cuenta del duelo y del drama familiar que desata la aparicion del cancer.A traves de sus palabras, descubriras que la fragilidad puede ser el camino hacia una fortaleza interior inquebrantable. Este titulo es mucho mas que un relato sobre el cancer: es una invitacion a la empatia, al crecimiento y a la resiliencia. Claudia nos enseña que, aunque enfrentemos adversidades, podemos encontrar la luz en medio de la oscuridad y el coraje en nuestra propia vulnerabilidad.Un testimonio inspirador y conmovedor que tocara los corazones de quienes busquen esperanza y fortaleza en los momentos mas dificiles de la vida. Claudia Conserva revela la belleza de soltar, abrazar el presente y construir un futuro lleno de amor, gratitud y plenitud sin, eso si, endulcorar la terrible experiencia que vivio. Acompañala en este viaje de crecimiento y superacion personal cuyo fin principal es motivar a las mujeres chilenas a realizarse examenes preventivos de cancer de mama.

Si estás leyendo esta contratapa es porque no estás conforme con la persona en la que te has convertido, porque sientes que nunca has podido ser como realmente eres. ¿Y si te dijera que luego de la lectura de este libro tendras las herramientas necesarias para lograrlo? Hablo de herramientas porque este breve texto esta orientado exclusivamente a la practica de unos pocos pero fundamentales ejercicios que te permitiran hacerte cargo de tu vida. Asi como podemos entrenar el cuerpo para dotarlo de vitalidad y corregir ciertas tendencias que nos provocan malestar, asi tambien es posible entrenar la mente para no caer una y otra vez en el abatimiento y la frustracion. Esta guia es, en definitiva, un plan de entrenamiento mental y espiritual que te permitira alcanzar la mejor version de ti mismo.

Una guía de nutrición real para una mente y cuerpo sanosVivimos bombardeados de información sobre qué comer y cómo hacerlo. Nacidos en una cultura obsesionada con las dietas y el peso, nos llegan, sin que lo queramos, mensajes cuya base cientifica no ha sido comprobada y que perjudican nuestra relacion con nuestro propio cuerpo.En este panorama, la nutricionista Maca Bustamante (@macawellness) nos presenta, a traves de este libro, una guia completa e integral de nutricion, que busca enseñar, a partir de los mas actualizados estudios cientificos, los secretos de una alimentacion y un estilo de vida transformadores y saludables.Olvida esa vieja escuela de quitar alimentos y cambiemos el enfoque a educar; desarrolla tu espiritu critico y diles adios a las culpas, los miedos y las prohibiciones.¡Pruebalo!

Un ensayo para revincularnos con el mundo que habitamos.Eso que llamamos alimento es muchas veces un co-mestible sin historia, una semilla que tiene dueño, una tierra arrasada, un cuerpo explotado. ¿Queremos de verdad comer esto? Quizas, porque somos eso, porque fuimos moldeados para estar desvincuados del impacto que tiene lo que comemos. Un impacto que nunca es individual: todo lo que nos sucede, tambien le sucede a la humanidad y a los territorios donde nos encontramos. Pero en la medida en que nos transformamos, podemos construir una humanidad del revinculo: esto es lo que propone este libro de la mano de Rocio Hernandez, quien, desde su practica profesional, los espacios academicos y las redes sociales como @nutriloca se ha convertido en una referente indiscutible sobre alimentacion basada en plantas. Comemos lo que somos integra ciencia, experiencia y mucho amor a la salud, la etica y la soberania alimentaria. Y es una invitacion a este revinculo, a permitirnos comprender que la salida es colectiva, pero tiene que empezar por cada uno. Porque comer es un acto politico, y es el primer paso para cambiar este mundo en llamas.

Bestseller #1 InternacionalDeshazte de los antojos, recupera tu energía y siéntete increíble.Equilibra tus niveles de glucosa y cambiarás tu salud y tu vida.Mejora todos los aspectos de tu salud, desde el peso, el sueño, los antojos, el estado de animo, la energia, la piel e incluso retrasa el envejecimiento con trucos faciles de implementar y basados en la ciencia que te ayudan a controlar tus niveles de azucar en sangre mientras sigues comiendo los alimentos que te encantan.La glucosa, o azucar en la sangre, es una molecula diminuta que tiene un gran impacto en nuestra salud. Entra en nuestro torrente sanguineo a traves de los alimentos ricos en almidon o dulces que comemos. El noventa por ciento de las personas sufren de demasiada glucosa en su sistema, y la mayoria no lo saben.¿Los sintomas? Antojos, fatiga, infertilidad, problemas hormonales, acne, arrugas Y con el tiempo, el desarrollo de enfermedades como la Diabetes tipo 2, Sindrome de Ovario Poliquistico, cancer, demencia y enfermedades del corazon.Basandose en ciencia de vanguardia y en su propia investigacion pionera, la bioquimica Jessie Inchauspe ofrece diez trucos simples y sorprendentes para ayudarnos a equilibrar nuestros niveles de glucosa y revertir sus sintomas, sin ponernos a dieta y sin renunciar a los alimentos que amamos. Por ejemplo: Comer los alimentos en el orden correcto te hara perder peso sin esfuerzo. ¿Que ingrediente secreto te permitira comer postre y aun asi entrar en el modo quemagrasa? ¿Que pequeño cambio en tu desayuno desbloqueara energia y reducira tus antojos? Entretenido, informativo y repleto de los datos cientificos mas recientes, este libro presenta una nueva forma de pensar para mejorar tu salud y mejorar tu vida de manera drastica e inmediata, independientemente de cuales sean tus preferencias dieteticas.

Un libro divulgativo para entender los mecanismos biológicos subyacentes a la depresión y la ansiedad y cómo combatirlos.¿Por qué actualmente, incluso cuando lo tenemos todo, tanta gente padece trastornos mentales? Esta obra defiende la ansiedad y la depresion como estados naturales en el ser humano: no estamos predispuestos a ser felices todo el tiempo. Pero en la actualidad en una sociedad apresurada, digital y constantemente conectada nos sentimos presionados a ir en pos de la eterna busqueda de la felicidad.El libro realiza una revision divulgativa de la historia (la ansiedad, etc., en el pasado) y del origen y del proposito de los sentimientos; profundiza en los trastornos mas comunes (ansiedad, panico, depresion); en como mejorar nuestra salud tanto fisica como mental (entorno social, deporte); y termina reflexionando sobre la sociedad actual, la busqueda de la felicidad, que nos hace realmente felices, etc.Se trata, pues, de un libro que aporta una imagen general sobre el tema para ayudarnos a comprenderlo y, por ende, a encontrar el equilibrio. Tambien se aportan trucos para manejar la ansiedad o la depresion.

Cómo cicatrizar las heridas de la infancia para alcanzar una vida adulta plenaNuestra manera de estar en el mundo muchas veces está condicionada por las secuelas que nos dejaron las heridas infantiles. Como somos, que pensamos, que sentimos y como actuamos en nuestras relaciones viene en gran parte determinado por ese periodo crucial de nuestra vida. El psicologo y psicoterapeuta Jordi Gil Martin nos propone sanar las heridas latentes que vienen de la infancia y nos afectan en la edad adulta. Esta es nuestra mision vital si queremos dejar de reaccionar desde el pasado y tomar las riendas de nuestra vida.En este libro descubriremos la importancia de sanar, proteger, cobijar y cuidar a nuestro niño interior, asi como la necesidad de reconectar con nuestra magia infantil para conquistar nuestra fortaleza interna. Prestar atencion a las heridas de la infancia significa acabar con un daño cronico que nos entorpece, atasca y frena en el camino a la felicidad.Podemos recuperarnos de las heridas infantiles, mejorar nuestras relaciones y vivir con mayor armonia y conciencia para desarrollar todo nuestro potencial.

Desde los recuerdos de la infancia hasta los desafíos de la adultez, el amor y el odio, el crecimiento personal y los procesos de la vida, este libro abarca cada aspecto de nuestra existencia. A medida que explora estas tematicas, se encuentran tanto preguntas como respuestas, brindando una vision profunda y personal.Corriendo al tiempo es una invitacion a reflexionar sobre la fugacidad del tiempo y las complejidades de nuestra existencia. En estas paginas encontraras un torrente de pensamientos sencillos pero profundos, que te haran cuestionarte sobre el mundo que te rodea y tu lugar en el. En esta cautivadora obra, la autora comparte sus pensamientos sobre la fugacidad del tiempo y las reflexiones que nos acechan en la cotidianidad. Este viaje introspectivo te invitara a considerar el tiempo que se escapa entre nuestros dedos y a encontrar un significado en cada paso que das.

El ayuno intermitente es un estilo de vidaEsta práctica se ha convertido en una tendencia popular en todo el mundo, debido a su capacidad para ayudar a las personas a perder peso, mejorar la salud metabolica, aumentar la energia y reducir el riesgo de enfermedades cronicas.En este libro, a traves de la investigacion y la experiencia personal del doctor Jairo Noreña -research fellow de Harvard, con estudios en Medicina de Obesidad de la Universidad de Columbia y en Endocrinologia de la Universidad Stanford- entenderemos como funciona nuestro cuerpo y como el ayuno intermitente puede transformarlo de una manera sana y sostenible, ademas de comprender por que su ciencia va mas alla de saltarse el desayuno (que, de hecho, no es lo mas recomendado).Si quieres perder peso, o tienes un peso ideal pero quieres tener salud metabolica, o deseas aumentar tus niveles de energia, pensar con mas claridad y aprender a vivir por mas tiempo y con mas calidad de vida, este libro es para ti.

Más allá de las palabras: Guía de Superación; no de supervivencia es un relato sensible y emotivo que acerca al lector, mediante un lenguaje simple y explicativo, a las vivencias de Ignacio Vázquez Viera, desde la infancia hasta la adultez, atravesando las situaciones que para muchos resultan cotidianamente normales y comunes, pero paralizantes, embarazosas y hasta dolorosas para una persona tartamuda. Y como logro y logra, a traves de su propio esfuerzo, aceptarlas y vivir con ellas.

Por qué la ansiedad te hace bien (aunque se sienta mal)Es hora de aceptarlo: la ansiedad no se va a ir. El trabajo, los mensajes por responder, los miles de pendientes en la cabeza, la vida idealizada en las redes sociales todo esta ahi y no puede desaparecer asi como asi. La cuestion es como usar a tu favor ese sentimiento que puede parecer aterrador.La doctora Tracy Dennis-Tiwary hace una reinterpretacion radical de esta sensacion con la que todos nos podemos identificar. En estas paginas exploraras las posibilidades creativas y productivas que puedes tener si experimentas ansiedad. Porque, aunque esta puede derivar del estres y del miedo, ofrece una salida milagrosa: te permite imaginar posibles escenarios y te brinda la oportunidad de mejorarlos si no te gustan.La mayoria de las cosas que te atemorizan se encuentran en tu mente y ni siquiera han sucedido.¡LA ANSIEDAD NO SIRVE PARA INMOVILIZARTE, SINO PARA IMPULSAR A TU YO DEL FUTURO!

EndoFeliz es un canal informativo, desde mi experiencia vivencial, destinado a mujeres con endometriosis para conseguir una vida lo más plena y satisfecha posible. También puede ser de ayuda para que nuestra familia, pareja, amigas y amigos entiendan por lo que estamos pasando. Incluso para aquellas mujeres que no entienden sus dolores y todavia no han sido diagnosticadas, para que puedan identificar lo que les esta ocurriendo y acudan a su profesional de la salud para pedir las pruebas pertinentes.Aqui encontraras una informacion muy amplia para entender la enfermedad y el funcionamiento del cuerpo respecto a ella; el impacto que pueda llegar a tener padecer esta enfermedad en la sociedad actual; los posibles tratamientos de medicina tradicional, medicina alternativa, alimentacion, etc., y los derechos que reclamamos, entre otras cosas. Todo ello contrastado desde mi experiencia personal como paciente endometriosis, enfermedad de Behcet, tinnitus, ansiedad y ataques de panico. Este libro es una guia complementaria a los tratamientos o asesoramientos del personal sanitario y la intencion es ayudar a las lectoras a tomar decisiones lo mas informadas posible sobre su salud, porque no todo en esta vida son los farmacos y en nosotras reside una gran fuerza curativa. Siempre teniendo en cuenta que cada persona presenta un cuadro distinto y necesita un tratamiento especifico.¡No estamos solas, somos muchisimas (¡una de cada diez!), no estas loca, tus dolores son reales, no son normales y hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu calidad de vida!

¡Descubre el libro imprescindible para lograr tus objetivos de pérdida de peso y mantenerte en forma sin renunciar al placer de comer! En Sabores que adelgazan: Recetas deliciosas y consejos para mantenerse en forma, la reconocida nutricionista Patricia Conti te guia en un viaje culinario hacia un estilo de vida saludable y equilibrado.En estas paginas encontraras una combinacion perfecta entre sabores irresistibles y estrategias efectivas para alcanzar y mantener tu peso ideal. La autora te enseñara como disfrutar de una alimentacion sabrosa y nutritiva sin dejar de lado tus metas.Con recetas cuidadosamente seleccionadas, podras deleitarte con platos principales innovadores, ensaladas frescas y coloridas, guarniciones deliciosas y postres tentadores pero saludables. Cada receta ha sido diseñada para satisfacer tu paladar mientras cuidas de tu bienestar.Ademas de las recetas, descubriras consejos practicos que te acompañaran en tu camino hacia el exito. Aprenderas a tomar decisiones informadas en el supermercado, a planificar tus comidas de manera eficiente y a incorporar la actividad fisica de forma placentera en tu rutina diaria.Sabores que adelgazan es mucho mas que un libro de cocina. Es tu aliado confiable para cultivar una relacion positiva con la comida y lograr un equilibrio duradero en tu estilo de vida. No mas dietas restrictivas ni sacrificios innecesarios. Aqui encontraras una guia practica y accesible que te permitira disfrutar de la comida mientras cuidas de tu figura y bienestar.¡Es hora de descubrir un mundo de sabores que adelgazan! Abre este libro y dejate llevar por el placer de comer bien, sentirte bien y vivir una vida llena de vitalidad y salud. ¡Preparate para un viaje culinario que transformara tu manera de relacionarte con la comida!Nota: Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta y estilo de vida.

¿Qué es la violencia obstétrica? ¿Por qué está tan normalizada? ¿Cómo prevenirla y qué hacer para detenerla? En este libro se encuentran todas las respuestas y también las soluciones.La violencia obstetrica es una de las practicas menos conocidas de la violencia de genero, es una violencia perfecta porque es silenciada, aceptada y justificada no solo por la sociedad y los medicos, sino tambien por las mujeres. Es un tipo de agresion invisible y es comun que una mujer, aunque la haya vivido, no sepa que el termino existe. Se define como violencia fisica y psicologica en la que se insulta, maltrata, agrede, engaña, infantiliza, mutila y hiere a las mujeres durante el embarazo, parto y posparto.Esta obra explica en que consiste y como lastima fisica y emocionalmente a las mujeres y a sus hijos, como su practica se oculta en tratamientos medicos para aliviar enfermedades y acciones habituales como tactos vaginales o la toma de decision sobre procesos reproductivos. Ademas, en sus paginas se comparten sitios para acudir en caso de requerirse mayor asesoria y se informa a las mujeres sobre como denunciar las agresiones con un tono empatico y solidario.Armado por criminologas, asesoras de maternidad, psicologas e investigadoras profundas del tema, Violencia obstetrica reune ademas los testimonios de las autoras, como madres, y diversas entrevistas que ayudan a esclarecer esta penumbra de abuso contra la mujer. Sin duda, un libro unico y necesario para enfrentar la violencia contra las mujeres.

Con gran profesionalismo y profundo conocimiento acerca del comportamiento biológico de los seres vivos, incluyendo el suelo y las alteraciones y modificaciones que se dan o que pueden producirse, las menciones del doctor Perez-Albela no dejan de ser impactantes y muy valiosas, pues se centran en las impresiones y el poder de las manifestaciones espirituales del ser humano y en la manera en que estas contribuyen a generar y a promover una buena o una mejor salud. Dr. Patrick Wagner GrauEn estas paginas nos adentramos en el fascinante mundo de la medicina integrativa, funcional y nutricional. Acompañados de la mano del doctor Jose Luis Perez-Albela, se busca brindar sabiduria en el cuidado de la salud, asi como compartir un mensaje de prevencion, integridad y equilibrio a nuestras vidas.En 108 articulos que abordan temas que van desde la importancia de una alimentacion saludable y nutricion consciente hasta la relevancia de la actividad fisica, el manejo del estres, la conexion mente-cuerpo y mucho mas, cada texto se convierte en una invitacion a reflexionar, a tomar decisiones informadas y a comprometerse con un mejor estilo de vida que promueva una salud optima y un bienestar integral.

¡Una guía esencial para la mujer en plena madurez! Salud y bienestar femenino en la madurez: ¿Por qué envejecemos? ¿Cómo envejecemos? Atendiendo el espíritu femenino es la brújula que toda mujer necesita para atravesar con gracia y fortaleza el fascinante viaje de la madurez. ¿Te has preguntado alguna vez que significa envejecer? Descubre en esta obra las respuestas a esta y muchas otras preguntas que rondan la mente cuando empezamos a ver las primeras señales del paso del tiempo.En la Primera Parte, Cuidando la Salud, se abordan temas cruciales como la menopausia, osteoporosis, artrosis, sobrepeso y enfermedades cardiovasculares. Equipate con conocimiento sobre como identificar, prevenir y tratar estos temas comunes en la vida de muchas mujeres.En la Segunda Parte, Cuidando la Belleza, te sumergiras en un viaje de autoexploracion y cuidado. Con consejos practicos sobre como combatir arrugas, celulitis, y como mantener tu cabello y piel radiantes, esta seccion es un tesoro para todas aquellas que quieren lucir y sentirse fabulosas.La Tercera Parte, Atendiendo Nuestro Espiritu, es el corazon de este libro. Es facil descuidar el espiritu en medio de los cambios fisicos, pero esta seccion te enseñara como mantenerte fuerte y energica en el interior. Desde manejar la depresion hasta controlar el estres, encontraras tecnicas valiosas para cultivar tu bienestar emocional.Si estas en la etapa de madurez o te estas acercando a ella, este libro es tu aliado perfecto. No solo descubriras como enfrentar los cambios fisicos, sino tambien como nutrir tu espiritu y mantenerlo vibrante. Abraza esta etapa de tu vida con confianza y gracia. Permitete florecer en la madurez con Salud y bienestar femenino en la madurez: ¿Por que envejecemos? ¿Como envejecemos? Atendiendo el espiritu femenino. ¡Consigue tu copia y empieza a vivir tu mejor vida hoy!

El autor nos ha dejado en nuestras manos no solo un texto inspirador, sino que viene en el debido momento, en esta secuenciacontemporánea de épocas en crisis existenciales, económicas, guerras y pandemias. Vivimos un cataclismo en curso. Paginas acertadas e impregnadas de mensajes de fe, amor y autoayuda.En obras como esta se trabaja el alma como tema, el alma eterna, viva, en comunicacion con otras almas, a veces en puerto seguro, a veces a la deriva; el alma en relacion filial con el alma de Dios, en correlacion constante con la creacion divina y en medio de ella; todo en conjunto lo evalua el autor con la conviccion de que el mejoramiento humano es un proceso que ha echado a andar, si bien no va de una manera acelerada y dinamica, tal y como quisieramos, pero lo cierto es que somos testigos de su desarrollo indetenible.Es la conquista del cosmos interior, la busqueda de la plenitud, esa integracion del ser que desde los albores de la civilizacion ha sido encomienda constante de todas las culturas. Es entonces que Andres Linares de la Bastida se da a la tarea de hallar los epicentros de los males cotidianos que nos aquejan. Su afan es lograr la metamorfosis de las tinieblas en luces permanentes. Es la vocacion de un alquimista que busca la transformacion del metal en algo valioso.Arnaldo Muñoz Viquillon

Un libro práctico que nos da las claves para prevenir y tratar enfermedades autoinmunes. Entiende las principales causas que inflaman el sistema inmunológico para revertirlo con cambios cotidianos, factibles y sencillos. Entre el 10 y el 15 % de la poblacion de España sufre una enfermedad autoinmune. El diagnostico no es rapido ni facil y puede convertirse en un calvario de años y años. Las enfermedades autoinmunes se dan cuando hay un fallo de reconocimiento en el sistema inmunitario y el cuerpo, por error, ataca a las estructuras endogenas y las destruye o cambia su funcionamiento. La medicina tradicional las trata con farmacos, pero se impone hacer una cura integral para que baje la inflamacion del cuerpo y el paciente recupere la salud y la energia.Maria Real Capell, farmaceutica, nutricionista y psiconeuroinmunoendocrina, sufre alguna enfermedad autoinmune -sabe de primera mano lo inhabilitantes que pueden llegar a ser- y se ha especializado en este campo para dar a los pacientes las herramientas practicas que les permitiran tener una vida llena de energia.Este libro pone luz sobre muchos conceptos importantes que pueden ser la clave para apagar ese fuego interno.

¡Descubre los secretos para alcanzar tu máximo potencial en un libro fascinante y transformador! Sumérgete en las páginas de 30 consejos vitales para una vida extraordinaria y descubrirás una obra meticulosamente escrita que te ofrecera una guia practica y universal para superar situaciones complejas. Cada capitulo te llevara en un emocionante viaje de descubrimiento, despertando tu curiosidad y manteniendo tu intriga constantemente.A medida que te adentres en las paginas de este libro, seras seducido por relatos cautivadores que se entrelazan con el tema central de cada capitulo. Te adentraras en situaciones ilustrativas y reveladoras que expandiran tu perspectiva y te ofreceran valiosos conocimientos. 30 consejos vitales para una vida extraordinaria te brindara una experiencia enriquecedora para guiarte y alcanzar niveles superiores. Preparate para explorar un viaje transformador y descubrir un mundo de sabiduria y crecimiento personal.Encontraras mucho mas que inspiracion en las paginas de este libro. Cada epigrafe te ofrecera diez consejos concisos y practicos, autenticas gemas de sabiduria. Estas valiosas herramientas te permitiran construir una vida plena y satisfactoria, fortaleciendo el mensaje que te impulsa hacia adelante.Deja que este libro se convierta en tu guia, en un poderoso faro que te ilumine en medio del vasto oceano de posibilidades. Recuerda siempre que el autentico poder reside en ti, en cada decision que tomas y en cada camino que eliges recorrer. Se valiente y enfrentate a los desafios con determinacion, porque al superarlos te acercaras cada vez mas a la vida que siempre has deseado. ¡Preparate para liberar todo tu poder interior y transformar tu vida!