Ebooks de salud y dietas, página 5 de 437

Un libro práctico que nos da las claves para prevenir y tratar enfermedades autoinmunes. Entiende las principales causas que inflaman el sistema inmunológico para revertirlo con cambios cotidianos, factibles y sencillos. Entre el 10 y el 15 % de la poblacion de España sufre una enfermedad autoinmune. El diagnostico no es rapido ni facil y puede convertirse en un calvario de años y años. Las enfermedades autoinmunes se dan cuando hay un fallo de reconocimiento en el sistema inmunitario y el cuerpo, por error, ataca a las estructuras endogenas y las destruye o cambia su funcionamiento. La medicina tradicional las trata con farmacos, pero se impone hacer una cura integral para que baje la inflamacion del cuerpo y el paciente recupere la salud y la energia.Maria Real Capell, farmaceutica, nutricionista y psiconeuroinmunoendocrina, sufre alguna enfermedad autoinmune -sabe de primera mano lo inhabilitantes que pueden llegar a ser- y se ha especializado en este campo para dar a los pacientes las herramientas practicas que les permitiran tener una vida llena de energia.Este libro pone luz sobre muchos conceptos importantes que pueden ser la clave para apagar ese fuego interno.

Un enfoque integrativo de la salud, con el corazón en el centro, para prevenir las enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.«Uno de los mejores cardiólogos de España y un divulgador científico

Un libro para descubrir las increíbles posibilidades del cerebro femenino y repensar la mediana edad como una etapa de abundante vitalidad, confianza y sabiduría, por la aclamada autora de El cerebro femenino.Louann Brizendine nos ofrece un mensaje revolucionario: durante la menopausia, el cerebro de las mujeres se remodela, creando un nuevo poder y un sentido de proposito unico. Las mujeres pueden aprovechar esta transicion y elegir su camino en la segunda mitad de la vida. Con pasos practicos, Brizendine responde las dudas mas comunes y brinda informacion especializada sobre tratamiento hormonal, ejercicio fisico, descanso saludable, fuerza mental y salud cerebral.Escrita con el rigor de la psiquiatria y la neurociencia, pero con el cuidado y empatia con que se aconseja a un ser querido, La mujer renovada es una guia para navegar por la perimenopausia y la menopausia, asi como una ruta hacia un nuevo estado del cerebro y sus increibles posibilidades.La critica ha dicho:Inquieta, revolucionaria y feminista. La Vanguardia Un libro importante. Me gustaria que todas las mujeres lo leyeran. Ojala lo hubiera leido hace años. Jane FondaUn relato novedoso y audaz sobre como mejora el cerebro de las mujeres a partir de la mediana edad. Combinando el rigor academico con el caracter practico de la autoayuda, Louann Brizendine nos ofrece una vision optimista y muy perspicaz de los beneficios de la segunda mitad de la vida para las mujeres. Publishers WeeklyAl igual que hizo en The Female Brain (una biblia para todas las mujeres), la doctora Brizendine escribe con claridad y alegria, esta vez explicando por que, en general, somos mas felices a medida que envejecemos [...] Una lectura absorbente, rica en ciencia, psicologia y esperanza. Leslie Stahl, 60 minutesEste excelente libro integra informacion de muchos campos de estudio. Es holistico, lleno de ideas utiles e inspirador. Brizendine es uno de los grandes educadores culturales de Estados Unidos. Mary Pipher, autora de Women Rowing North, best-seller de The New York Times

La dieta Paleo es una de las pocas dietas que poco a poco pero con seguridad está ganando aceptación alrededor del mundo. Su éxito puede ser acreditado a su única forma de correcta para el mejor consumo. La base de la dieta se encuentra en la era Paleolitica o mas comunmente conocida como la Edad de Piedra. La idea detras de esta dieta es que los humanos ancestrales, los cavernicolas, eran de los humanos mas fisicamente capaces, teniendo la energia para caminar por la faz de la tierra.Durante esos tiempos antiguos, la dieta de los cavernicolas consistia primariamente de todas las comidas naturales. LA comida no era procesada ni refinada Los contenidos de la dieta tambien eran bajos en azucares y lacteos. El mayor grupo alimenticio, era los que tenian disponible solamente al momento, que era lo que naturalmente crecia en el ambiente de los cavernicolas. Esos eran carnes simples, vegetales, frutas, nueces y semillas.

Pierde grasa y gana salud con un método efectivo y riguroso basado en la alimentación flexible.¿Por qué engordamos? ¿Por qué antes culpábamos a las grasas y ahora a los carbohidratos? ¿Por qué fracasan las dietas? ¿Por que nos estancamos?Ismael Galancho desmitifica creencias sobre nutricion basadas en la cultura de la dieta y ofrece un plan para la perdida de grasa que responde y se adapta a las necesidades individuales de cada cual, con objetivos factibles y mayor flexibilidad, frente a enfoques rigidos como la dieta cetogenica, la dieta paleo o el real food.Tras una larga trayectoria trabajando con deportistas de elite, Ismael demuestra que no existe una dieta valida para todos y para todo. La clave del exito es diseñar un programa personalizado que te ayude a desarrollar habitos duraderos y mantener asi tus objetivos a largo plazo.Quema tu dieta fomenta una relacion saludable con la comida y ofrece mayor libertad en la eleccion de alimentos. Con esta guia, la perdida de peso se convertira por fin en una meta alcanzable y, lo que es mas importante, sostenible en el tiempo.Reseñas: Con Ismael he aprendido muchisimo sobre nutricion, y eso para un jugador profesional es muy importante. Mis objetivos eran tener una alimentacion sana y no perder masa muscular, y consegui justo lo que queria. Ismael te hace ver cosas que uno solo no puede ver.Luis Suarez, jugador de futbol profesionalMi experiencia con Ismael fue un aprendizaje continuo. Mi meta era verme mejor fisicamente, pero tambien llevar una alimentacion mas saludable y entender el significado de una buena nutricion. En su libro Quema tu dieta plasma de manera excelente su conocimiento y experiencia en este campo. Lo recomiendo al cien por cien.Antonela Roccuzzo, modelo y empresariaEn un mundo repleto de mensajes contradictorios y falsas creencias, Ismael nos ayuda a entender la realidad de la nutricion y el entrenamiento y, sobre todo, a aplicarla de manera practica en la vida diaria. Con rigor, pero con sencillez.Marcos Vazquez, creador de Fitness RevolucionarioUna lectura amena y rigurosa. Vas a entender de una vez por todas que en nutricion no existen soluciones universales.Borja Bandera, medico especialista en Endocrinologia y NutricionComo es habitual en el, Ismael logra traducir informacion cientifica a un idioma facil y de aplicacion inmediata. En este nuevo libro continua con su obsesivo enfasis en comunicar conocimientos verificados en circulos academicos y probados en la practica cotidiana. Una guia necesaria para todo aquel que ambicione optimizar su salud, su aspecto fisico o su rendimiento deportivo.Francis Holways, nutricionista deportivoIsmael ha conseguido algo realmente complicado con este libro: transmitir conocimientos cientificos avanzados a la persona de a pie. Su trabajo en el campo de la nutricion, conocido por todo el mundo, es una fuente fiable de la cual aprender.Sergio Espinar, nutricionista deportivoBasandose en evidencia cientifica, Ismael hace simple lo complejo y sorprende tras cada pagina devorada. Solo puedo añadir que ojala hubiese llegado antes a mis manos, para recomedarlo a mis deportistas y pacientes como lectura obligatoria.Juanjo Moreno, preparador fisico y fi...

La respiración es el control remoto de tu cuerpo y la llave para regular tu sistema nervioso. Con esta guía aprenderás a respirar para cambiar tu vida.Cómo respiras puede variar el estado de ánimo y aliviar los sintomas del estres. Esta comprobado que disminuir la frecuencia respiratoria propicia el estado de reposo del sistema nervioso parasimpatico y que la respiracion puede ayudarte a dormir mejor o llenarte de energia cuando la necesites. A cada estado de animo le corresponde un patron de respiracion.La mejor forma de aprender, y asi descubrir una de las principales herramientas para cuidar tu salud y bienestar, es la practica.Ruben Sosa nos ofrece, tras un recorrido por la historia y la teoria de la respiracion basada en estudios cientificos, un libro enfocado en la practica, que propone ejercicios para activar, relajar o equilibrar el sistema nervioso, asi como una serie de consejos y estrategias para combatir la ansiedad y lograr una vida mas plena y feliz.Respirar es un arte; ¡seamos artistas de la respiracion! Nuestro bienestar depende de ello, asi que, querido ser humano, no te olvides de respirar bien, aqui y ahora.

Llega la esperada segunda parte de Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes, de Blanca García-Orea Haro (@blancanutri).En este libro Blanca nos explica los microorganismos que podemos encontrar en los alimentos que comemos y como pueden afectar a nuestra microbiota y, por tanto, a nuestra salud. De la mano de Blanca aprenderas que:- El aspecto de un alimento no dice nada sobre su calidad.- La mejor manera de mantener los nutrientes de un alimento es conservarlo bien. Por eso Blanca nos explicara que, donde y cuanto tiempo podemos conservar los alimentos en la nevera y en el congelador.- ¿Por que se produce la inflamacion y que alimentos nos ayudan a combatirla?- Blanca dedica una buena parte del libro a la alimentacion en el embarazo, la lactancia y la alimentacion complementaria.- Incluye recetas dulces y saladas, asi como menus saludables, veggie, para embarazadas y niños.Un libro completo e imprescindible que mejorara tu microbiota, tus digestiones y tu energia.

El dolor crónico es una epidemia. Millones de personas luchan contra los males de espalda, los dolores de cabeza o algún otro dolor que se resiste a cualquier tipo de tratamiento, y a la mayoría se les repite que no existe cura para sus dolencias.El psicoterapeuta Alan Gordon padecia uno de esos dolores cronicos. Acudio a numerosos medicos y recibio diferentes diagnosticos, pero ninguno de los tratamientos le ayudo. Frustrado por los abordajes convencionales, desarrollo la terapia de reprocesamiento del dolor (TRD), un protocolo mente-cuerpo que no solo le permitio eliminar su propio dolor cronico, sino que ha transformado la vida de miles de sus pacientes.El abordaje neurocientifico de la TRD muestra que, en la mayoria de los casos, el dolor cronico se genera debido al mal funcionamiento de los circuitos cerebrales relacionados con el dolor. La TRD logra reconfigurar el cerebro para romper el ciclo del dolor cronico.

¡Lo que tu rutina deskincare necesitaba!Cremas hidratantes, jabones,serum, bloqueadores, tónicos...¿cuáles son los mejores productos y cómo combinarlos para tener esa piel limpia y radiante?¿Y si se requiriera de menos productos para cuidarnos?Estas y mas preguntas nos acechan con regularidad, porque los mensajes sanitarios son confusos; y los de la industria de la belleza, contradictorios.En Si nuestra piel hablara, el periodista y especialista en medicina preventiva, James Hamblin, pone sobre la mesa soluciones duraderas y cientificas. Para llegar a ellas converso con dermatologos, microbiologos, alergologos, inmunologos, esteticistas, entusiastas de los jabones de barra y hasta con estafadores, tratando de averiguar que significa realmente estar limpio. Y descubrio que nuestras normas de limpieza estan menos relacionadas con la salud de lo que la mayoria creemos. Se ha omitido una parte importante del panorama, un ecosistema poco conocido como el microbioma de la piel: los miles de millones de microbios que viven en nuestros poros y que influyen desde el acne, el eczema y la piel seca, hasta la forma en que olemos.Este genial libro nos introduce a las bases de la nueva ciencia de la piel: cultivar un bioma saludable y adoptar el significado de limpio en el sentido natural.Ahora podras hacer menos, ahorrar tiempo, dinero, energia y botellas de plastico.LosexpertosopinanUna explicacion exhaustiva y fundamental sobre la teoria de los germenes, las normas sociales y lo que la era moderna esta haciendo con nuestros cuerpos y nuestras mentes. -VANITY FAIR

Edgar Blanco (León, España, 1988) lleva conviviendo con acúfenos en ambos oídos desde inicios del año 2020. Actualmente no existe ningún tratamiento respaldado por la comunidad científica que pueda curar el tinnitus, lo cual le ha llevado a investigar sobre los acufenos para obtener informacion de todas las fuentes posibles a lo largo de varios años.Este es el relato detallado de los tratamientos seguidos por el autor en su camino hacia la busqueda de respuestas e intentos de mejorar o hacer desaparecer los acufenos.Segun la informacion disponible, cuatro millones de personas en España padecen de tinnitus. Para quienes conviven con ellas y para todo aquel que tenga curiosidad por este sintoma, se ha escrito este relato de busqueda, superacion y aceptacion.

Puente Mágico Chamanismo es una iniciativa espiritual que tiene como objetivo difundir los conocimientos ancestrales del chamanismo para que sus técnicas de sanación puedan servir a todos en tiempos de profunda busqueda espiritual del ser humano. Esta iniciativa se suma a otras que, de un tiempo a esta parte, intentan rescatar del olvido la informacion y el conocimiento que los chamanes desarrollaron durante miles de años. La sanacion de las fracturas del alma es uno de los conocimientos ancestrales del chamanismo sobre los que se hace hincapie en este libro. En esta tercera edicion se incorpora la tecnica de sanacion a distancia, iniciada en la pandemia de coronavirus, y que ha mostrado resultados importantes en la sanacion del alma de las personas.

Este libro, que incluye datos reales y constatados, es una manual de uso en el que encontrarás instrucciones sencillas para aliviar desde dolores de cabeza hasta dolores artríticos. En él descubrirás los beneficios que puede aportar el DMSO a tu botiquin de primeros auxilios. Esta guia te ayudara a comprender como actua el DMSO, por que es efectivo, y de que manera puedes sacar partido a sus propiedades para tratar tus malestares, dolores y enfermedades de un modo sencillo y respetuoso con tu cuerpo. El DMSO (dimetilsulfoxido) es una sustancia natural que procede de la madera. Su aplicacion topica estimula una amplia gama de efectos analgesicos. En estas paginas se presentan los datos mas recientes avalados por la ciencia sobre el tratamiento con DMSO, que disiparan los mitos y falsedades que circulan en torno a esta sustancia para que puedas aprovechar los diversos beneficios que nos ofrece. Conoceras las dosis y los metodos de aplicacion correctos, y toda la informacion necesaria para encontrar el procedimiento mas adecuado y seguro para utilizar el DMSO en casa. Descubre como puedes emplear esta sustancia para acelerar el proceso curativo de las heridas, quemaduras y lesiones musculares. Este libro te ayudara a utilizarlo de forma segura y eficaz para tratar una gran variedad de sintomas.

Disfruta de 100 recetas de toda la vida adaptadas a la dieta cetogénica.La dieta keto es un tipo de alimentación alto en grasa, moderado en proteínas y bajo en carbohidratos que tiene múltiples beneficios:- Quema de grasa corporal y perdida de peso- Reduccion del apetito y de la inflamacion- Aumento del rendimiento mental y de la resistencia fisicaToda esta informacion al detalle y mucho mas sobre como empezar la dieta la encontraras explicada de manera sencilla y visual en las veinte primeras paginas.Pero, sin lugar a dudas, lo que hace realmente especial este libro son las 100 recetas keto faciles, deliciosas, para cada dia y, sobre todo, adaptadas a la tradicion mediterranea que ofrece a continuacion y que incluyen siempre los valores nutricionales para guiarnos en este nuevo estilo de vida.¡BASICOS, APERITIVOS, ENTRANTES, PRINCIPALES Y POSTRES a los que no podras resistirte!

En la vida cotidiana nos exponemos a diferentes tóxicos que pueden comprometer nuestra salud. Desde cansancio, falta de vitalidad, intolerancias, dormir mal, hasta un mayor riesgo de sufrir enfermedades, se relacionan con lo que respiramos, comemos, bebemos o nos ponemos en la piel.En Vivir sin toxicos, Elisabet Silvestre nos ofrece un manual de consulta imprescindible para comprender como se puede vivir de forma mas sana, para aprender a reconocer los agentes ambientales nocivos y a menudo invisibles en el dia a dia, y para darles solucion.En este libro encontraras todas las claves para evitar los toxicos y ganar salud: Toda la informacion necesaria para detectar los agentes toxicos de tu hogar. Soluciones a los problemas de salud ambiental de tu vivienda. Alternativas saludables a las fuentes de riesgo para tu bienestar. Todas las claves para una dieta sana: ingredientes saludables, tecnicas de preparacion, guia de herramientas y recipientes apropiados

Recupera tus noches de sueño y tu energía con el método Duerme, Descansa, Vive.La guía definitiva para dormir bien, por una de las mayores expertas y divulgadoras de España.¡6a edición!Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, mas o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organizacion Mundial de la Salud estiman que la mitad la poblacion mundial duerme mal y se preve que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los habitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas.En Por fin duermo, la doctora Nuria Roure convierte en libro el metodo propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño mas reparador y a despertarse descansadas, con mas energia y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, aseguraran un cambio en nuestro descanso y nos ayudaran a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, asi como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertension, la obesidad, el estres o la depresion.

El cuerpo es el vehículo que permite que nuestro ser crezca, se desarrolle, experimente y evolucione. Sabemos que funciona de manera holística y perfectamente coordinada, pero a veces se hace necesario prestar atencion a la salud de ciertos organos que tienen un papel fundamental en nuestro bienestar. Carla Zaplana, experta nutricionista y dietista, nos propone un programa practico centrado en el higado, un organo que toma parte activa en mas que quinientas funciones vitales. El objetivo es descongestionarlo, de manera que podamos procesar y eliminar mejor las sustancias toxicas que entran en nuestro organismo.En este libro exploraremos el impacto de las toxinas en nuestro estado fisico y emocional y descubriremos todos los beneficios de la depuracion hepatica para la salud. Y es que no se traduce solo en perdida de peso y de retencion de liquidos, sino que ayuda a combatir el higado graso y ademas reduce la inflamacion generalizada, mejora las digestiones, proporciona un descanso reparador y una mayor claridad mental. Ademas, Carla nos acompaña y nos guia paso a paso para que, dedicando simplemente 5 dias al año, logremos un reset completo de nuestro organismo.

Guía de nutrición para mujeres activasTodos los aspectos que una mujer deportista debe tener en cuenta para cuidar su salud y mejorar su rendimiento se encuentran en Alimenta tus metas. Desde las necesidades nutricionales de las mujeres deportistas, los errores mas comunes que suelen cometerse y sus consecuencias, como puede la nutricion mejorar el rendimiento deportivo, que se debe consumir antes, durante y despues del ejercicio, la utilidad de los suplementos o la influencia del ciclo menstrual, los viajes o las condiciones climaticas son algunos de los aspectos que se tratan en este completo manual.Escrito por la nutricionista, cientifica y atleta, Marta Castroviejo, incluye las distintas etapas de la vida de la mujer deportista y como cuidar otros factores esenciales para la salud como son el descanso, la salud mental y el buen funcionamiento del sistema inmunitario.Una guia practica y amena escrita con rigurosidad cientifica para que toda mujer deportista pueda disfrutar de la dieta y el deporte con salud.

El posparto viene cargado de cambios físicos y emocionales, con un bebé sin libro de instrucciones y donde cada paso viene acompañado de un montón de dudas. Y es que a menudo nos olvidamos de que despues de los tres trimestres del embarazo, la madre aun tiene un largo camino por delante.Elena Pajuelo llevaba muchos años ejerciendo de matrona cuando pudo vivir en primera persona lo que hasta entonces habia sido su dia a dia en el trabajo. Esta experiencia le hizo darse cuenta de que, aunque conocia todos los detalles sobre el embarazo y el dia del parto, nadie le habia preparado por lo que vendria despues: el cuarto trimestre.¿Es normal que me sienta triste?, ¿por que se me cae el pelo?, ¿cuando puedo empezar a hacer ejercicio y que tipo de ejercicio es mejor?, ¿cuando podre volver a tener relaciones sexuales? ¿como concilio la maternidad con la vida social y laboral? Desde su experiencia como matrona y madre, Elena nos sacara de dudas y nos contara todo lo que no sabemos del posparto.Encontraras, entre otras cosas:Tips para afrontar la llegada a casa tras el parto. Ideas para verte mejor tras dar a luz. Herramientas de gestion emocional. Claves para una lactancia exitosa. Ejercicios para fortalecer el suelo pelvico.

Da la impresión de que cada mes aparece una dieta o moda de alimentación nueva que nos promete ayuda para perder peso. Sin embargo, estas dietas no nos hacen más felices y tampoco nos ayudan a estar mas sanos. Los indices de obesidad y de las enfermedades y problemas asociados a la misma no hacen mas que aumentar, por lo que ha llegado el momento de cambiar de estrategia.Comer para no engordar es un verdadero cofre del tesoro de datos y de investigaciones punteras sobre alimentacion que hasta ahora estaban ocultos. Michael Greger los ha traducido en consejos accesibles y practicos y en herramientas y trucos emocionantes que lo ayudaran a perder peso de forma segura y a eliminar para siempre la grasa corporal no deseada.El doctor Greger, un reputado experto en nutricion, medico y fundador de www.nutritionfacts.org, explora las diversas causas de la obesidad, desde la genetica a las raciones que nos ponemos en el plato, pasando por factores ambientales, y tambien las multiples consecuencias de la misma, como la diabetes, el cancer y los problemas de salud mental. A continuacion, presenta un amplio abanico de estrategias para perder peso y se centra en los criterios optimos que promueven el exito: una dieta rica en fibra y en agua; pobre en grasas, en sal y en azucar; y repleta de alimentos antiinflamatorios.Luego, Comer para no engordar va mas alla de la comida y explora gran cantidad de aceleradores de la perdida de peso disponibles en nuestro propio organismo y revela que seguir una dieta centrada en plantas y comer en momentos especificos nos ayuda a maximizar las actividades quemagrasas naturales del cuerpo. El doctor Greger presenta con gran claridad no solo la dieta para adelgazar definitiva, sino tambien las estrategias que debemos adoptar para aprovechar al maximo la eficacia de la misma.

La guía Baby-Led Weaning para que tus hijos aprendan a comer de manera segura y natural ¿Pueden decidir los niños qué y cuánto comer? ¿Pueden alimentarsecon las manos? ¿Masticar sin dientes? ¿Saltarse la etapa de laspapillas? ¿Pasar directamente de la leche al bocadillo? La infancia es una etapa de formacion de habitos y preferencias alimentarias que seran dificiles de modificar en la edad adulta, por eso los primeros bocados son de vital importancia para establecer las bases de una dieta saludable. El inicio de la alimentacion complementaria es un periodo muy esperado, pero repleto de muchas dudas e inseguridades. En esta completa guia cientificamente documentada encontraras recursos y consejos practicos que te ayudaran a resolver todas tus preguntas sobre la alimentacion complementaria regulada por el bebe, conocida como BLW, con el proposito de que la hora de la comida sea un momento agradable y feliz para toda la familia.